Objemy sa líšia.
Ak chcete skontrolovať, koľko mililitrov naberačky, nalejte do nej vodu a potom ju nalejte do odmerky.
Takže budete vedieť, koľko približne máte vo vašej nabíjačke.
A koľko gramov sa hodí, tiež neodpovedajte určite. Záleží na tom, čo ich naberiete.
Môžete to skontrolovať takto. Naplňte panvu a potom zvážte obsah na kuchynskej váhe.
Ako pre mililitre (objem).
Záleží na tom, čo sa nazýva panva, napríklad panva na varenie je skôr veľká naberačka, s objemom 0,25, 0,5, 0,75, 1 liter.
Domy zvyčajne nepoužívajú tieto, naberačky často obsahujú 30, 90, 100, 120, 140, 150, 200 ml, atď, výrobcovia teraz dávajú obrovskú škálu objemov. Najbežnejšie sú 100 ml a 140-150 ml.
Pre gramy (hmotnosť).
Koľko bude v gramoch predpovedať, je veľmi ťažké, všetko závisí od hustoty produktu. Ak vložíte iba naberačku, objem v mililitroch sa rovná hmotnosti vody v gramoch. Polievka v 100 ml bude 130-180 g alebo viac, hmotnosť závisí od hrúbky.
Presný objem panvy v mililitroch sa môže merať pomocou injekčnej striekačky, koľko mililitrov vody z injekčnej striekačky vstúpi - to je objem.
Rýchlejšie - s pomocou elektronických váh, koľko vody z plnej panvy váži, toľko objemu, pretože pre vodu v takýchto malých nádobách sa objem nelíši od hmotnosti. Prirodzene sa odváži iba voda, hmotnosť obalu na váhe sa rozdelí pomocou špeciálneho tlačidla.
Koľko gramov, mililitrov je obsiahnutých v panve?
Koľko gramov, mililitrov je obsiahnutých v panve?
Najčastejšie, veľká naberačka, je to asi 150 gramov.
Objemy sa líšia.
Ak chcete skontrolovať, koľko mililitrov naberačky, nalejte do nej vodu a potom ju nalejte do odmerky.
Takže budete vedieť, koľko približne máte vo vašej nabíjačke.
A koľko gramov sa hodí, tiež neodpovedajte určite. Záleží na tom, čo ich naberiete.
Môžete to skontrolovať takto. Naplňte panvu a potom zvážte obsah na kuchynskej váhe.
Koľko gramov v polievkovej polievke
Tu vznikol spor so svojím manželom, keď videl, že Bogdan jedol takmer celý banán. a večer som mu kŕmil zemiaky pečeňou. Dieťa jedlo a začalo vyplivnúť. Neskrmím sa ďalej. a môj manžel kričí, že celý banán je sooo veľa pre malý žalúdok. a zemiaky a pečeň príliš veľa. a 1,5 polievkovej panvy veľa. ako je žalúdok nedrží toľko, a ja pretiahnem žalúdok a rast tuku muža. So zmesami je číra - po gramoch. a normálne jedlo - koľko.
Zdá sa, že druhý trimester už začal a ja stále vážim menej na kg ako pred tehotenstvom. Chápem, že v priebehu dvoch týždňov, keď som bol chorý, bol zasiahnutý veľký úder na váhu (-3 kg). Odvtedy som získal 2 kg, vážil 54,4 pred pár dňami a dnes je to opäť 54 (mimochodom pre moju výšku, 170, 54 - dolná hranica pre normálny index telesnej hmotnosti): (
Zdá sa, že druhý trimester už začal a ja stále vážim menej na kg ako pred tehotenstvom. Chápem, že v priebehu dvoch týždňov, keď som bol chorý, bol zasiahnutý veľký úder na váhu (-3 kg). Odvtedy som získal 2 kg, vážil 54,4 pred pár dňami a dnes je to opäť 54 (mimochodom pre moju výšku, 170, 54 - dolná hranica pre normálny index telesnej hmotnosti): (
Náš syn nikdy nebol úplný, aj keď hmotnosť sa veľmi dobre zvyšuje, teraz rok a 11 mesiacov váži 13 kg, pretože výška (takmer 90 cm), zdá sa byť tenká, táto otázka ma veľmi netrápila. Zabostovka sa stala - jedlo sa zastavilo, týždeň prešiel, všetko sa vrátilo do normálu, ale počas tohto obdobia som bol veľmi znepokojený otázkou výživy a začal som sa pýtať kamarátov svojej mamy, koľko ich deti jedia. mamičky zaokrúhli oči, keď počuli, koľko môj syn jedol, aby som bol úprimný, naše menu sa mi vždy zdalo dobré, ale teraz som premýšľal. možno som naozaj preplnenie dieťa (a on bude jesť tak, zatiaľ čo mama odloží.
Prebudenie v zime Kotka mala asi 9 rokov. nejako aj poznovato (IMHO). v 9-30 máme raňajky. často je to mliečna kaša (mlieko Yagotinskoe alebo Voloshkovoe, 3,2 megapixelov) - alebo skôr obilniny - ovos, pohánka, pšenica, alebo ich zmesi, alebo müsli. a sendvič s maslom a syrom (alebo len maslo) a čaj. alebo polovicu vareného vajca namiesto sendviča. alebo krutóny, alebo tvaroh so zakysanou smotanou, alebo miešané vajcia so syrom namiesto obilnín. No, čaj je povinný. v objeme - kaša je normálna platňa (robím 300 ml mlieka), to znamená celkom 300 gramov obilnín.
Kaša - naše zdravie Autor: ptica_we20.09.2007V článku v článku sme presvedčení, že na zemi nie je nič užitočnejšie ako raňajky. Raňajky by mali byť 25% dennej dávky. Témy diskutované vo fóre ukazujú, že človek, najmä ženská ranná psychológia konzumácie potravín je veľmi odlišná od tej večernej. Ráno sa nám zdá, že husté jedlo spôsobí búrku rozhorčenia a nadváhy v tele. Večer si to nemyslíme, rad večerných „duchov“ neúnavne dopĺňajú a rastú. Urobili si večerné raňajky? - pravdepodobne stojí šálka kávy. Alebo zachytené cukríky.
Ako počítať kalórie
Vo fyzike (termodynamike) sa kalórie (kal) vzťahujú na množstvo tepla potrebného na ohrev 1 g vody pri 1 ° C pri tlaku vzduchu 1 atmosféry. V dietetike hovoríme o kilokalóriách (1 stupeň vody sa zahrieva o 1 stupeň), ale tradične sa ako synonymá používajú kalórie a kilokalórie (kcal).
Kalórií. Počítať alebo nie?
Existuje jedna z práv, s ktorými vo všeobecnosti nikto netvrdí. Chudnutie, tak žiaduce, sa stane, ak príjem kalórií s jedlom je nižšia ako ich spotreba. Dobre Naše zásoby sa zhromažďujú, aby nám počas týchto období života poskytli energiu, keď je z nejakého dôvodu obmedzená naša strava. A existujú dôkazy o tom, koľko ľudí vynakladá energiu na určitú činnosť.
Napríklad človek, ktorý nie je zapojený do fyzickej práce, napríklad manažér kancelárie, vo veku 30 - 35 rokov, strávi 2500-2800 kcal denne. Žena v rovnakej životnej situácii strávi o 10-15 percent menej. V závislosti od závažnosti práce a spotreby energie. Muž drevorubač ísť oceliar strávi asi 5000 kcal za deň.
Známe a kalorické základné potraviny. A ak áno, potom by sme mohli zhruba vypočítať, koľko kalórií denne by sme museli konzumovať s jedlom, s konkrétnym životným štýlom, aby sme schudli pri jednej rýchlosti alebo inej.
Zdá sa, že jednoduchosť a jasnosť tejto cesty k cieľu viedla k tomu, že tí, ktorí chcú počítať kalórie medzi tými, ktorí schudnú, sú takmer tretina. A musím povedať, že spôsob počítania kalórií nie je najhorší. Je schopný zabezpečiť chudnutie a udržať výsledok. Ale zároveň tí, ktorí chcú nasledovať, by mali brať do úvahy, že táto technika nie je taká výkonná a čo je najdôležitejšie, nie taká účinná. Existuje v ňom niekoľko nástrah (alebo presnejšie, vložené chyby), ktoré teraz zvažujeme:
Existuje množstvo metodických ťažkostí.
Pokúste sa požiadať o internetovú požiadavku "kalórie tabuľky". Dostanete nie jeden stôl, ale niekoľko desiatok. A čísla v nich sa budú výrazne líšiť. Otázkou je, ktorá tabuľka má veriť? V domácej dietetike je nejaká viera v tabuľkách chemického zloženia produktov upravených I.M. Skurikhina. Ale v poslednej dobe tam bolo toľko nových produktov, ktorých podrobnosti chýbajú v týchto tabuľkách. A nielen v týchto. Napríklad sa mi nepodarilo nájsť informácie o obsahu tuku a kalorickom obsahu vietnamských rýb pangasius.
Nie všetky potraviny a jedlá počítajú tieto kalórie príliš ľahko
Je veľmi ťažké spočítať obsah kalórií komplexných jedál, najmä tých, ktoré menia svoje zloženie počas varenia, napríklad polievky, bielenie, karbonátky. Aby sa nejako dostali z kontroverzie, ľudia, ktorí počítajú kalórie sa snažia obmedziť na tie produkty, v ktorých sa tieto kalórie dajú relatívne ľahko vypočítať alebo ich kalórie sú uvedené na obale, vajcia: jablká, chlieb, polievky alebo kaša z vrecúšok. Aj tu sa nedá vyhnúť chybám. Napríklad rovnaké vajcia môžu byť väčšie aj menšie. Je jasné, že ich kalorický obsah sa bude líšiť o 25-30 percent. A v tabuľke, len jeden indikátor - 100 kcal a 6 g tuku! Áno, a jablká, v závislosti od obsahu cukru, sa tiež môžu výrazne líšiť v ich kalorickom obsahu od tabuľkového indikátora 56 kcal. V závislosti od obsahu tuku a obsahu vlhkosti kalorického obsahu chleba sa môže pohybovať od 250 do 330 kcal. GOST samozrejme vyžaduje určité množstvo tuku v chlebe (asi jeden a pol gramu). Ale nie vždy pečú chlieb podľa GOST. Prišiel som na vzorky s tukom a 4 alebo dokonca 9% Ak si myslíte, že každý ďalší gram tuku pridáva 9 kalórií naraz, nie je to vôbec nezmysel.
Veľmi chladné, v závislosti od obsahu tuku a zmien kalórií. Ale tabuľka sa nepýta, koľko tuku vaša vzorka obsahuje? Inými slovami, výsledok výpočtu príjmu kalórií je vždy približný. Od pravdy sa môže líšiť o 20 a 25%.
Niekedy „lži“ a štítky
Na pohárik kaviáru tresky som našiel informácie o kalorickom obsahu - 120 kcal na 100 g výrobku. Táto hodnota však zodpovedá kalorickému obsahu samotnej tresky, ale nie jej kaviáru. Skutočné kalórií teľa dvakrát viac. Len výrobca nenašiel tento indikátor v tabuľkách a vzal ten, ktorý je bližšie.
Kalórie kalórií nesúhlas
Ako si myslíte, že vás skôr nasýtite, potom budete spokojnejší s polievkovou lyžicou rastlinného oleja alebo plátok chleba veľkosti dlane (niekde medzi 70-80 grammi)? Ale tam a tam a tam 150 kilokalórií! Len v oleji sú všetky zastúpené tukom a v komplexných sacharidoch a bielkovinách. A existuje mnoho takýchto príkladov - tučné mäso nie je omnoho uspokojivejšie a obsah kalórií môže byť dva a dva a pol krát väčší. Bohatosť syrového sendviča a syra a maslového sendviča s rovnakou veľkosťou je približne rovnaká. Ale druhé sendvičové kalórie môžu mať až 100 kalórií. Ukazuje sa, že s rovnakou sýtosťou kalórií môže byť nízkotučné jedlo výrazne nižšie. Naopak, s rovnakým kalorickým príjmom budú dávky s vysokým podielom tuku oveľa menej uspokojujúce.
Nielen v kalórií záleží
Nemali by sme si myslieť, že s jednoduchým znížením príjmu kalórií dôjde k strate hmotnosti, aby sme tak povedali automaticky. Často aj pri významnom znížení kalorického príjmu nedochádza k úbytku hmotnosti. Teleso jednoducho ide do úsporného režimu, znižuje spotrebu energie. A ako sa zistilo, rigidná diéta vedie k spomaleniu spotreby energie oveľa pravdepodobnejšie a rýchlejšie ako tie mäkké, postavené na malých, dosť uskutočniteľných obmedzeniach. Inými slovami povedané, energetický deficit, povedzme, 50% by bolo skôr kompenzovaných znížením miery spotreby energie, ako je deficit vo výške 15% alebo 20%.
Aby sa zabránilo spomaleniu výdavkov na energiu, musí sa strava kombinovať s účinkami stimulujúcimi rozpad tuku. Najjednoduchšie sú tonické cvičenia, prechádzky a normálny spánok.
Zníženie denného príjmu energie možno dosiahnuť bez počítania kalórií.
Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je znížiť spotrebu tukov a cukrov a jesť malé množstvo jedla v krátkych intervaloch (tzv. Delené jedlá). Štúdie ukázali, že zníženie podielu tuku v potravinách nie je kompenzované zvýšením príjmu bielkovín a sacharidov. Ak urobíme naše potraviny s nízkym obsahom tuku, menej použitia olejov, tučné mäso, pečené pečivo, vedie to k bezbolestnému zníženiu denných kalórií v priemere o 10-15%. Ďalšie 5-10% možno získať zvýšením jedla. V tomto prípade skutočne začneme jesť zakaždým, keď už máme nejaký pocit sýtosti, a preto budeme kŕmení menším množstvom jedla.
Predpokladajme však, že napriek všetkým argumentom tu prezentovaným, túžba počítať kalórie sa nezmenšila. Nižšie uvedené poznámky budú pre vás užitočné:
Nemôžeme robiť bez váh
Metóda počítania kalórií vyžaduje pomerne presné domáce váhy. Ako inak zistíte, koľko gramov chleba je vo vašom kúsku alebo koľko jabĺk beriete. Pre všetky druhy dodatkov, multiplikácií a delení budeme potrebovať aj kalkulačku. Myslím si, že je jasné, že kalorické tabuľky sú rovnako potrebné. Zo všetkého množstva tabuliek vám odporúčam, aby ste si vybrali tabuľky z príručky „Chemical Composition of Food Products“, ktorú upravil I.M. Skurikhina.
Bolo by dobré stráviť čas, aby ste zistili (opäť pomocou váh), koľko gramov jednej alebo druhej obilniny, vločiek alebo múky sa umiestni do pohára, koľko lyžice alebo lyžičky zeleniny alebo masla váži. Informácie nájdete v tabuľkách tohto druhu, ale každý má iné okuliare a lyžice. Napríklad, vždy som si myslel, že moja naberačka môže pojať 200 ml polievky, ale ukázalo sa, že 180.
Aký stupeň kalorického deficitu je lepší?
Podľa môjho názoru je lepšie zamerať sa na mierne zníženie denných kalórií. Takže pre mužského manažéra je lepšie sa riadiť údajmi 1800-2000 kcal denne, pre ženu 1500-1880 kcal. Ak vezmeme do úvahy vyššie uvedené skutočnosti, bude lepšie, ak znížite príjem kalórií na prvom mieste znížením spotreby mastných a veľmi sladkých potravín.
Ako počítať kalórie komplex pokrmov?
Existuje pravidlo - kalorický obsah obsahu panvice počas procesu varenia sa nemení. Takže ak varíte polievku, musíte starostlivo zvážiť všetky ingrediencie, pozrieť sa na ich kalorický obsah v tabuľkách a pridať čísla. Potom, čo ste určili konečný objem výsledného varu, môžete určiť, koľko kalórií je obsiahnutých v sto mililitroch alebo v jednej panvici. Približne rovnaké, ak uvaríte paličky, karbonátky alebo karbonátky. Určite celkový kalorický obsah výrobkov, ktoré boli určené na prípravu jedál. Nezabudnite pridať olej spotrebovaný počas vyprážania. A potom rozdelíme získanú hodnotu počtom pasties alebo chops. Pre informáciu, obsah kalórií prakticky nie je ovplyvnený soľou, korením a kyselinou citrónovou. Môžete zanedbávať kalórie a čaj alebo kávu. Samozrejme, ak pijete tieto nápoje bez mlieka a bez cukru.
Ako vypočítať obsah kalórií jedál, ktoré menia svoj objem počas procesu varenia?
Na prvom mieste bude reč o obilninách a cestovinách. V tabuľke nájdete indikátor rádovo 320-340 kcal na 100 g obilnín alebo cestovín. Ale je to v surovom, nie zváranom výrobku. Pri varení sa hmotnosť obilnín zvyšuje 4-5 krát a hmotnosť cestovín 3-4 krát. Prirodzene, rovnaká výhrevnosť 100 g vareného produktu sa zníži o rovnaké množstvo.
Ako spočítať obsah kalórií v potravinách, ktoré menia ich zloženie počas prípravy alebo skladovania
Napríklad, môžete sušiť čerešne alebo slivky. V procese sušenia produkt stráca vodu, ale nie živiny. V súlade s tým stúpa kalorický obsah 100 g produktu. Ak ste v tabuľke nenašli sušené bobule alebo sušené jablká, vezmite si obsah kalórií čerstvého výrobku a prepočítajte ich podľa zmrštenia. Napríklad si vzal kilogram čerstvých plodov, dostal 200 gramov suchého. Potom násobí tabuľkový index pre čerstvé jablká o 5. To isté platí aj pre sušenie chleba. Zo 100 g chleba dostanete 80 g sušených. Jeho kalorický obsah už nebude 240 kalórií, ale 300.
Ale úloha je ťažšia. Napríklad, ste určili obsah kalórií v kastróli polievky, ale nepotrebujete polievku, chcete jesť mäso z polievky. Otázkou je, aký je jej obsah kalórií? Neviem odpoveď! Samozrejme je možné vziať do úvahy, že mäso sa redukuje o jeden a pol násobok, aby sa zodpovedajúcim spôsobom prepočítal tabuľkový ukazovateľ. Ale čo tuk, ktorý pri varení čiastočne preniesol do vývaru? Čo je súčasťou tohto tuku? Alebo znova, opekáme mäso na grile. Taktiež sa dá predpokladať, že časť tuku sa roztaví a produkt opustí. Čo však bude táto časť? Tak, budeme musieť dokončiť tento článok s myšlienkou, ktorá už nastala na samom začiatku. Výsledok počítania kalórií je vždy približný. Chyba môže dosiahnuť 20% alebo viac.
Stratiť hmotnosť spolu!
Hlavné menu
Ste tu
- hlavná
- »Blogy
- »Blog používateľa Mironka
- »Ako počítať kalórie
Ako počítať kalórie
Uverejnené dňa ut, 11/11/2012 - 14:11 od: Mironka
Ako počítať kalórie polievka.
Pri varení sa všetky zložky zvážia,
Celková suma 976,64
Na päťlitrovom hrnci
A ako teraz pochopiť, koľko z tejto kcal spadá do jednej dosky?
rubrika:
Komentáre
úradníci starostu alebo. t
Publikované dňa Sun, 11/11/2012 - 14:12 od Werner
pútnik Meri alebo lyžice)))
- Ak chcete pridať komentáre, prihláste sa alebo sa zaregistrujte.
Ak polievka varila na vode, nie
Uverejnené dňa Sun, 11/11/2012 - 18:59 od používateľa Kroshochka Mirosechka
Ak je polievka varená na vode, nie na vývare, je najlepšie odvážiť hotovú polievku a odčítať hmotnosť panvice. Predpokladajme, že vaša polievka v panvici váži 5 kg, mínus hrniec (napríklad 0,5 kg), potom je hmotnosť polievky 4,5 kg. 4,5 kg = 4500 g. 976,64 / 45 = 21,7 kcal na 100 gramov hotovej polievky. Teraz vážite, koľko gramov polievky vstúpi do vašej panvy. Zvyčajne je to asi 150 gramov. Takže v jednom poschodí bude 21,7 * 1,5 = 32,5 kcal. Toto je príklad výpočtu. Vymeňte svoje údaje o hmotnosti a vypočítajte koľko kcal v jednej podlahovej doske. Akonáhle sú počítané, a všetky. Potom budete variť túto polievku a už nepovažujete nič. Napíšte si v notebooku, koľko kalórií v jednej panve a jesť polievku pokojne.
Koľko gramov na podlahe
o mojich štíhlych. Sogali blog na 7ya.ru
Dobrý deň všetkým! Posledné tehotenstvo a HB, ako vždy, nemali na obrázku najlepší účinok, 10 získané overworkom, čítanie toxikózy, kilogram, nechceli ma opustiť. V histórii pokusov o úpravu výživy, večerných behov, kurzu bodyflexu, mimochodom, že sa mi páčili, ale. bez veľkého úspechu (obviňujem všetko na prolaktíne a rozhodol som sa pokračovať v dokončení GW. Neviem, čo ma tentoraz viac podnecovalo: prvá vráska alebo blížiaca sa.
Veľmi dobrý a správny výsledok! Výborne, držte to!
Iba vy ste napísali malú mylnú predstavu alebo preklep. "Jedenie v režime malého kalorického deficitu je jedným z tajomstiev dlhovekosti, keď sa metabolizmus spomaľuje, procesy starnutia tiež spomaľujú." Nedostatok kalórií nespomaľuje metabolizmus a výživa vo všeobecnosti vôbec neovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Pri rýchlosti metabolizmu ovplyvňuje len fyzickú aktivitu - čím vyššie je, tým vyšší je metabolizmus. Čím vyšší je metabolizmus, tým lepšie sú procesy obnovy organizmu a tým aj spomalenie procesu starnutia.
Peers. Ako jete? Dieťa od 1 do 3 rokov
Všeobecne platí, že od rána do večera, záujem o jedlo exponenciálne: (My jesť kašu na raňajky (asi 200 gramov), piť čaj a prosiť o kus syra alebo varené klobásy z materského stola.Jedeme po prechádzke strašne hlad, jesť polievku ( dve naberačky), potom o niečo neskôr, dokonca aj kefír gramy 150 zaspať, ale po prebudení to začína.Odpoledne občerstvenie, ak sa vám podarí napchať 1-2 ratushki, potom je to všeobecne šťastie. všade.
Koľko by som mal jesť? Dieťa od 1 do 3 rokov
Dobré popoludnie :) Súhlasím s tým, že toto je príliš temný predmet, ktorý sa má znovu a znovu prepustiť do témy. Ale v tejto chvíli je táto téma pre mňa relevantná: (Koľko by malo mať dieťa rok a pol na jedenie? Pokiaľ by som to videl, nie je dosť, ani sa mi to nezdá? Koľko detí v tomto veku jedia alebo jedia? znížiť množstvo potravy: už má veľké bruško a nemá pocit plnosti.
70g Thinsulate - je to teplo ?. SP: stretnutia
Kto nosil oblečenie na Tinsuleyt, povedz mi, prosím, aké teplé sú na 70 g? Ak je to možné, potom analógie s Reima, Kerry, Luhta (160-220-300g)
Koľko prášku? hospodárstvo
Koľko prášku nalejte do práčky? A potom nalejem, ako je napísané na obale Ariel 200 gramov - t. pohár, a svokra videl, bol ohromený, hovorí, že potrebujem jednu lyžicu, že moje veci vonia ako prací prostriedok a že sa z umývačky nevymyjú. Nie sú žiadne tipy na odmerky, pretože si kúpim obyčajný stroj Ariel v štandardných baleniach, nie sú tam žiadne šálky. A všeobecne, kto kupuje obaly z hľadiska objemu, je potrebné poučiť sa zo skúseností, inak som bol na týchto obyčajných balíčkoch fixovaný.
Úplný nezmysel. Hoci je škoda, samozrejme, naliať pohár na jednu košeľu, ale je tu len jedna rada - uložiť a umyť v dávkach.
Faktom je, že s týmto práškom sa stroj umyje v procese prania. Takže, ak jej nedáte prášok, znečistí sa a môže dokonca zlyhať. Odmerné sklo, ako už bolo povedané - 215 ml, to znamená, že obvyklé 200 ml sklo bude robiť.
Nakupujeme v mäkkých obaloch 2,4 kg na veľkoobchodnom trhu v Tushine (nie najlacnejšie, ale iné sú ďaleko). Ukazuje sa, že je oveľa lacnejšie ako balenie v meste.
A ak bielizeň nie je veľmi špinavá alebo malá, potom sypem pol šálky. Ale myslím, že jedna lyžica je príliš malá.
Koľko rokov jedia? Dieťa od 1 do 3 rokov
Mami zdieľať, kto môže. Koľko jedia vaše deti (jedia) za rok? Kvantitatívne v gramoch, aspoň približne. Zvlášť zaujímavý je názor tých, ktorí v tejto dobe ešte dojčili. Ďakujem
500 kcal - koľko jedla? Rýchla diéta: menu na vyloženie.
Chudnutie doma: zdravé bielkoviny a potraviny s nízkym glykemickým indexom
Koľko bielkovín Cameron Diaz jej: ako urobiť menu na deň.
. Ale aby som bol úprimný, ak si zvyknete pravidelne a vedome jesť veveričky, časom nebudete musieť ani myslieť na čísla. Našťastie existuje veľa proteínových výrobkov - z čoho si môžete vybrať. Nižšie uvedená tabuľka ukazuje, koľko gramov bielkovín je v potravinách, na ktoré sme zvyknutí. VÝROBOK PORTION PROTEIN Morčacie prsia 85 g 26 g Losos 85 g 22 g Kurča bez kože 85 g 21 g Mleté hovädzie mäso 85 g 21 g Tuniak 85 g 20 g Syry s nízkym obsahom tuku ½ šálky 13 g Mrazené sójové výhonky 1 šálka 12 g
Novorodenec: jesť, spať, priberať na váhe... Koľko?
Jeden vak suchého droždia je koľko. kuchařství
Jeden vak suchých kvasníc - koľko obyčajných, ktoré sa predávajú v kockách?
aký je čas? Dieťa od 10 do 13 rokov
otázku. chlapec má 11 rokov. zaneprázdnený do očných buliev. Ukazuje sa, že jesť v 9 hodín takmer pred spaním. jej a miluje veľmi vysokokalorické potraviny. Aj keď sa večer pokúšam skĺznuť ovocie a tvaroh + mlieko, nemôžem to urobiť bez hromadného zaťaženia kalórií. otázka: Koľko hodín jedia vaše deti večer a čo jedia?
Chlapec rastie :-) Moja maloezhka Už skoro rok, keď som začal jesť, pre mňa je to prekvapujúce, hlavne večer to razí.
Teda obeduje o 7 hodine a potom o 9. hodine znova obeduje večeru, má večeru a medzi jedlami pije čaj.
Jedí blízko k jedlu + mäso alebo ryby + zelenina + kompot + dezert.
Druhá večera je zvyčajne makaróny so syrom, sendviče, dusená zelenina, koláče, mlieko, čaj s množstvom mlieka.
Kalorie, áno.
Ale moje dievča má silný váhový deficit 13 rokov, výška 175, hmotnosť 40kg. :-)
ako vypočítať kalórie v squash pancakes ?. Chudnutie a diéty
4 mladé cukety, vajcia, múka? Môžem na nich sedieť týždeň...
Chcete schudnúť? Elementary, Watson!
Verte v zázrak?
Nebudeme menovať mená. Nebudeme. Je to trochu tuku?
Nebudeme ukazovať prstami. Nebudeme. Každý vie o svojich problémoch. A každý, kto má nadváhu, sa chce zobudiť jeden deň ráno štíhly a ladný. jednoduché a krásne. Veríme v zázraky? Prirodzene, veríme, inak by na ne nečakali s takou vytrvalosťou. A často musíme vidieť zázraky? Niekedy sa to stane, ale veľmi zriedka a z nejakého dôvodu nie s nami. A z nejakého dôvodu nechceme myslieť, že každý zázrak je neviditeľná práca niekoho. Sme zvyknutí vidieť problém a výsledok. A premýšľať: Tu je - zázrak! A zabúdame, že 99% divov na Zemi sa vykonáva rukami ľudí, ako sme my. Jednoducho to nevidíme a nechceme vidieť. A snívame, že to bude - raz! A to je všetko! Pamätám si, videl som reklamu: Ako milujem svoje štíhle nohy, úzky pás, výrazné oči a ako nenávidím tuk, ktorý to všetko skrýva!
Odkiaľ pochádzal - tento tuk? Čo je to za škaredosť? Ruky uchopia ryhu na bruchu, opláchnu ako zásteru vo vetre. Preto je to všetko pre mňa?
Podivná otázka od osoby, ktorá energicky akumuluje energiu. Tuk je našou strategickou rezervou, je to naša NZ v prípade hladovky. Toto je náš stabilizačný fond, ktorý nejeme a nedáme nikomu, pretože je to náš.
Odkiaľ pochádza tuk? Prečo sa akumuluje pod kožou v žalúdku, na bokoch? Ako to, že sa tuk hromadí?
Ako už bolo povedané: Tuk je NZ. Núdzová rezerva v prípade katastrofy. Najzaujímavejšie je, že v prípade katastrofy nezačne okamžite horieť, ale najprv vyčerpá celú svoju dušu, vyčerpá ju, mučí ho hladom, nechá ho vypáliť všetky zásoby glukózy, a až potom, neochotne, drží ako Gopsek ku každej molekule, začne horieť. A len je potrebné začať jesť normálne, okamžite sa najprv pokúsi obnoviť stratené! A prečo? A pretože má takú povahu - blázon a tuk na jednom liste - "F".
Existujú aj iné slová o „F“, ktoré sú v duchu veľmi blízke ako ubohom tak aj u tuku, ale o tom nebudeme hovoriť priamo. Hoci rastie, niekedy predbieha žalúdok. Tu je ďalšie slovo na "F".
Vyberte si cieľ!
Prečo pestujeme stout? Zo stresu. Z čoho strácate váha? Od nich. Paradox? V žiadnom prípade.
Niet divu, že hovoria: Všetky choroby nervov, jeden - z radosti! Z hľadiska obezity - pravdy. Tučný človek začína od stresu. Alebo skôr túžba zbaviť sa skúseností.
Niekoľko slov o obezite, pre tých, ktorí neprikladajú osobitnú pozornosť tomuto javu, stojaci pri zrkadle, nepočítajú brady a záhyby na žalúdok, ktorí si objednajú svoje oblečenie a spodnú bielizeň, ktoré nie sú v špeciálnom vybavení, pretože nie sú žiadne takéto obchody. To znamená, že pre tých, ktorí sa vzdávajú na seba, predstierajú, že milujú seba a takých, pre tých, ktorí denne počujú vety ako: "Musí byť veľa dobrého človeka," "Tuk znamená dobrý!", "On nie je tučný, je útulný, "Toto nie je brucho, ale zväzok nervov," atď.
Čo je dobré na obezite? Okrem niektorých vymyslenej "virtuálnej" pevnosti - nič. Názor, že kedysi tukové bruško znamená kabelku, je tiež tuk, dávno mylný. Môže to tak byť, na niektorých miestach, ale to je zvyčajne dočasný jav. A skôr akýsi prielom pripomína: chytil peniaze a opil sa pred dychom, pred tichom. Potom strávil zostávajúce peniaze na lekárov, ako schudnúť.
Čo je zlé na obezite? Všetko je zlé. Čo sú všetci? Vysvetľujem: dodatočných 30 kilogramov je konštantná záťaž na nohy, srdce, pečeň, obličky, to je zásobovanie krvi ďalších 30 kilogramov tukového tkaniva, jeho výživa, obohatenie kyslíkom a na čo? A práve tak. Okrem tohto všetkého, táto produkcia inzulínu je neustále pre zbytočných 30 kilogramov tuku, len preto, že bunky, ktoré uchovávajú zásoby tukov, sa nedotýkajú ich vlastných obchodov, ale jedia glukózu ako mozog, podobne ako krvné bunky, a premieňajú prebytočnú glukózu na tuk.
Každý normálny človek sa nudí monotónnymi konštantnými záťažami. Obťažujú aj telo a vzdáva sa. Nechce, aby telo bolo zdravé, ak ho majiteľ nepotrebuje. Preto je často základom obezita, ak nie endokrinný problém, potom túžba po potešení. Bez ohľadu na to, či to bolo pekné. A vstrebávanie potravy - to je jeden zo základných spôsobov, ako si vychutnať potešenie. Od obaľovania jedla párom pseudopodov (améba) až po odtrhnutie kozieho mäsa (tiger), ktoré je čerstvé s vytekajúcou krvou. Jedlo je zábava.
Kto chce schudnúť? Les rúk, ako v škole. Kde začíname? Najprv musíte definovať cieľ. Prečo potrebujete schudnúť? Otázka sa na prvý pohľad zdá divná. V skutočnosti, akonáhle sa človek pokúsi vysvetliť, prečo ho potrebuje, neexistujú žiadne konkrétne dôvody. Môžete počuť neurčité klesanie a definície ako: "Vyzerať lepšie," "Ak chcete, aby vaše zdravie dobré," alebo niečo iné podobné. To všetko je podvedomý pokus, aby vás od problému chudnutie. Preto definovanie cieľa, snažte sa nájsť najkonkrétnejší, presný, typ kostýmu, do ktorého by ste sa mali v každom prípade dostať. Čo by mohlo byť konkrétnejšie? Skúste každý deň a uistite sa, že je príliš skoro. Ale kostým je dočasný cieľ, stratili ste hmotnosť, dostali sa do želaného a to je všetko? Cieľ je dosiahnutý - môžete späť. Preto by cieľ nemal byť jediný, a ak je to možné, dlhý. Tieto ciele zahŕňajú túžbu mať určité množstvo 90-60-90, alebo krvný tlak 120/80, alebo banálny cieľ - znížiť vaše nechty na nohách a nosiť ponožky. Ciele je žiaduce mať od 5 do 7. A napíšte ich v krásnej ruke na prvej strane denníka notebookov. Vlastne sme prišli do druhej etapy - to je denník, v ktorom by ste si mali všimnúť všetky jedlá a nielen to, že jedli, ale aj to, čo ste jedli, a koľko to bolo. Otázkou je "AKO MY?" Nie je voľnobeh, objem žalúdka je normálny nepresahuje liter a pol (v závislosti na veľkosti osoby). Objem žalúdka zohráva veľkú úlohu pri tvorbe chuti do jedla av plnej miere trpí nielen nadváhou, ale aj žravosťou, žalúdok bude GROW. Tretím krokom preto bude - Zníženie žalúdka. Ako to dosiahnuť? Existuje niekoľko spôsobov: Non-chirurgické - držať po dobu dvoch týždňov, jesť nie viac ako 250 gramov jedla (jeden) v čase a nie viac ako raz za 3-4 hodiny. Na to je najlepšie mäso. Hovädzie alebo teľacie mäso. Chirurgický - nainštalujte 500 g silikónový balónik do žalúdka. Tento "predradník" urýchli vznik pocitu sýtosti a nedovolí prejedať sa. Balón sa zvyčajne umiestni na 6 mesiacov. Ďalším chirurgickým zákrokom - gastroplastika (prerezávanie žalúdka, aby sa znížil) je operácia, po ktorej sa žalúdok jednoducho premení na prijateľnejší objem, prebytok sa odreže, zvyšok pracuje a pacient stráca váhu. Tam sú iní: bandáž žalúdka - aby sa presýpacie hodiny z neho - horná časť je malá, dolná časť je veľká, rýchlo jedol, je nemožné jesť veľa. Všetky tieto invazívne metódy pre tých, ktorí sa nemôžu brániť prejedaniu. Pre vás budem naďalej vysvetľovať, ako schudnúť a udržať váhu bez extrémnych metód.
Od slov k činom!
Takže, žalúdok, zatiaľ čo obmedzujúce objemy na počúvanie, za dva týždne, sa zmenší. A Bôh vám zakázal aspoň raz "jesť z brucha", všetku prácu, všetko úsilie - hneď za nič. Všeobecne sú definované hlavné prvky na zníženie hmotnosti a udržanie hmotnosti. Teraz o konkrétnom, ale ako a koľko a čo tam je? Toto je fyziológia. Každá osoba spotrebuje určité množstvo energie v závislosti od hmotnosti. Spotreba a spotreba energie sa nazýva metabolizmus. On je so znakom + (tuk) a znakom - (chudnutie). Ak chcete zmeniť znamienko, musíte vytvoriť podmienky. To je dlhý čas (aspoň 2-3 mesiace, výhodne 6-8), aby sme ukázali telu, ako si vymieňať látky. A v prvom rade zmeňte svoj životný štýl. Existuje niekoľko prikázaní:
1. Nehladovite! Pôst je stres, ktorý spôsobuje výmennú reakciu na akumuláciu. Toto je podvedomé úsilie. Nebudete si všimnúť, ako začínate získavať viac a viac po pôste. Obranná reakcia - po "ťažkom období" zásobiť energiou.
2. Nepreháňajte sa! Roztiahnutý žalúdok je prázdny žalúdok.
3. Skúste sa naučiť obsah kalórií týchto potravín, ktoré zvyčajne jete. Zapamätajte si ako násobiacu tabuľku. To nie je Bin Newton, nie tabuľka prirodzených logaritmov - vezmite si to raz a naučte sa to, potom to bude len počítať množstvo "Eaten Energy".
4. Všetci zjedli za deň zaznamenávať a počítať počet kalórií ste jedli za deň. Nemala by prekročiť 50-60% vašej hlavnej burzy.
5. Strava musí obsahovať multivitamín s minerálmi (stopové prvky) a rastlinným olejom 5 gramov denne.
Zvažujeme a schudneme
V prvom rade potrebujeme stupnice. A čím presnejšie sú, tým lepšie. Dobré kuchynské váhy a dobrá kúpeľňa váhy sú vaše nástroje pre získanie normálnej hmotnosti. Nebojte sa zvážiť. Čo vážiť? To je všetko. Všetko, čo vám pošleme do úst. Čokoľvek, čo buď horí v ohnisku vášho tela, alebo položí tuk na chrbte a bokoch.
Ako spočítať, koľko kalórií v kúsku chleba? Môžete sa pozrieť na balík (ak je továreň, potom to zvyčajne hovorí "Energetická hodnota 100 gramov - 450 kcal"). Alebo niečo také. Obvykle kus bieleho alebo čierneho chleba váži od 25 do 40 gramov. To je od 90 do 180 kcal. Viete si to predstaviť? Ak je denný objem 700-900 kalórií, chlieb môže byť len depresívne vzhľad. Navyše, v žalúdku bude tento kúsok ležať 3 hodiny, a keď sa zmenil na chymu (potravinový kus), pôjde na 6 m dlhú cestu cez tenké črevo, aby sa zmenila na čistú energiu. Chlieb s menej kalorickými otrubami. 320-350 kcal na 100 gramov. Ak existuje - potom je. Trochu, jedna 40-gramová buchta na raňajky. Práve teraz bude rozmazaná olejom. 10 gramov Vologda je koľko? Maslo: 781 je v 100 gramoch. V 10 - 78. Znamená sendvič z buchty s otrubami a maslom vyjde. 128 + 78 - len 206 kcal.
Nie. Na tom nemôžeme ísť. To je príliš veľa! Jeden mizerný sendvič - štvrtina dennej sadzby! Ale chceš to? Chcem. Potom by ste sa mali posadiť a nie mučiť sa krutým postojom. Ate - zaznamenané. Tu je záznam: Raňajky: Čaj bez cukru, sendvič 206 kcal. Jo. 3 hodiny od tohto sendviča a pamäte nezostane. Tak čo potom jesť? Takže žiť pred poludním a netrpieť? Možno knedle? Prečo nie?
Vyberte si: Sam-Samyich, Daria, Relish, Turakovskys, klasika. Zo strany vyzerá výber knedlíkov v obchode úžasne. Vezmite jednu 375 kcal na 100 gramov. Hoď na miesto. 265 kcal - aj tam. Oh! Z mäsa mladých býkov. 175 kcal. Úžasné. tieto sú odložené. Stále máte menej kalórií? Tam je - s hubami. Pozeráme sa, sme prekvapení. 92 kcal. Nuž, nič. S hubami, veľmi chutné. Je to 100 gramov 92 kcal a koľko je v jednom knedli?
To je smola, ale ako zistiť, koľko kalórií v jednom knedli? Problém pre 2 alebo 1 triedu. Vezmite si balenie, pozrite sa na hmotnosť. 1000 g. Kilo. Takže v celom balení, koľko kalórií? 920. Potom otvorte obal a čo? To je pravda, počítame knedle a delíme 920 výsledným číslom. Ukazuje sa niekde 11 - 12 kcal. V jednom. Takže pri raňajkách k jedlu 10 knedlíkov s hubami je rovnakých 120 kalórií, ako z kusu chleba, len chutnejší. A uspokojujúce. Môžete si pochváliť za svoju horlivosť v počítaní a kvapka lyžičky kyslej smotany. A koľko je v ňom? V 100 gramoch 20% kyslej smotany 320 kcal. To je v sto gramov, a v lyžičke len 5, to znamená, 16 kcal. Dobre. Máme raňajky: 10 knedlíkov s hubami a kyslou smotanou, čaj bez cukru je nula. No, otvorte denník a zapíšte si: raňajky 132 kilokalories.
Teraz sa musíme rozhodnúť a čo budeme jesť? Polievka b by bola pekná, ale ako viete, koľko kilokalorií je na tanieri?
Otázka nie je nečinná. Ak sa budete držať prikázania, ktoré nejeme, nepoznáme kalorický obsah, potom ani polievku ani šalát nemožno jesť, pretože ako vieme, koľko kalórií je?
V skutočnosti nie je všetko tak ťažké. Z osobnej skúsenosti. Je potrebné spočítať celkový kalorický obsah celého štítku na celej panvici. Ak je to o polievke. So šalátom rovnakým spôsobom. Všetky výrobky vážiť, už umyť, vyčistiť. To znamená, že vo forme, v ktorej idú do hotového pokrmu. Je lepšie mäso vyrezať z kostí vopred a odvážiť ho oddelene. Koniec koncov, my nejeme kosti, čaj nie je pes. Preto nie je potrebný ich počet kalórií. Varíme vývar, potom v ňom položíme náplň po etapách. A všetky sumarizujú celý objem polievky. Ak varíte liter, alebo tri, alebo päť. Potom si vezmeme 1 naberačku a po nabratí vývaru a hrubého, zvážime, koľko ide do 1 naberačky. Spravidla platí, že mäsová polievka boršč, kapustová polievka, zemiaky, varené na hovädzine s zemiakmi, kapusta a iné veci na panvici neprekračujú 30 kalórií, to znamená 1 misku polievky - nie viac ako 60 kcal. Najviac nízkokalorické polievky - leto, huba, alebo chudá chudá polievka bez mäsa.
Najviac vysokokalorická polievka bohatá, tučné - na bravčové alebo jahňacie mäso. Ukrajinský boršč so smaženým bravčovým mäsom, kharcho, domáca hodgepodge - tieto polievky majú v priemere kalorický obsah až 60 kcal. To znamená, že v doske na 120.
Šaláty majú rovnaký príbeh. Všetky ingrediencie sú vypočítané vopred a súčtené pre celú misku. Poznajúc celkový obsah kalórií, vážime celý objem a spočítame na 100 gramov šalátu, potom zvážime 1 polievkovú lyžicu alebo šalátovú lyžicu šalátu a spočítame. Ktorá zložka je najviac kalórie? Moja odpoveď je majonéza. Všetky najviac inzerované majonéza: "Calvet", "Provence" - všetky majú kalorický obsah 550 až 700 kcal. Svetlo "Calve" - 340 kcal. Najviac nízkokalorické "Moja rodina" - 245 kcal. Šalát je perfektný. "Kapitál" šalát nie je s klobásou lekára, ale s vareným teľacím mäsom, uhorkami, vajcami, varenou mrkvou a ľahkou majonézou na 1 porciu má od 150 do 200 kcal. A tu je potrebné rozhodnúť - je to potrebné? Koniec koncov, presne to isté "Kapitál" s majonézou s vysokým obsahom kalórií bude mať v porciách až 300-350 kcal.
Preto, šalát ako "Stolichny" alebo "Neha", kde syr je všetko vyňaté z produkcie až do lepších časov. Do tej doby sme kapusta s mrkvou a kyslou smotanou kalórií na 50, alebo zelený šalát s reďkovkami a opäť s nízkokalorickou kyslou smotanou - 5 alebo 10%. Pri 25-27 kcal. To je ono - aj keď budete jesť vedro - nebudete lepšie. Aj keď je vedro trochu. Booty chorý.
Na druhej strane: Ryby, napríklad merlúza, alebo treska, alebo sudachok - veľmi chutné, ak sa nepražíte v oleji a nie sú obalené. A na pancierovej panvici bez oleja. Alebo uhasiť, alebo variť. Vezmite si zdobené varené farebné kapusta alebo zelené fazuľky. Bude to: kilokalórií rýb na 100 a fazuľa na 44 - 200 gramov.
Zostala večera. Je veľmi dôležité, aby sme sa neťahali. Ak sa vám nepodarí dokončiť jedlo pred 19:00 a určite očakávate viac Razika bližšie k noci, je lepšie jesť všetky potraviny s vysokým obsahom kalórií do 7 hodín večer a nekalorické, ako kúsok vareného teľacieho mäsa s pečeným karfiolom, nechať o 22:00 a potom všetko. Nič kalorickej vody.
Teraz pár slov o dezert. Čo rozhodne nedoporučujem, sú smotanové koláče, zákusky, Napoleons, a tak ďalej. Tam kalórie na 100 gramov. ako maslo od 500 do 800 kcal na 100 gramov.
Môžem jesť čokoládové cukrovinky? Prečo nie? 50 kcal v diári a jesť. Ale najlepší kúsok poréznej čokolády je 18-22 kcal. Len nie dlaždice, ale plátok! Nezamieňajte sa.
Zhrňme teda bilanciu za deň:
Raňajky - 10 hríbových knedlíkov so zakysanou smotanou - 132 kcal.
Obed - polievka (zaoblená) - 50 kcal.
Druhá - 144 kcal (ryby s fazuľou alebo karfiolom)
Zelený šalát s kyslou smotanou a vajcom - 25 + 30 kcal = 55 kcal.
Plátok chleba s otrubami 20 g - 60-70 kcal.
Večera (alebo popoludňajší čaj) - pohár kefíru 112 kcal.
Záverečná večera: varené, dusené, pečené teľacie mäso - 100-200 gramov (od 120 do 240 kcal). Opäť karfiol alebo fazuľa - 44 kcal.
Zemiaková kaša - 60 kcal, cestoviny (skupina A) - 130 kcal, varená ryža - 130 kcal. (to je všetko na 100 gramov).
Niečo sladké, s čajom alebo kávou - kúsok čokolády (porézny 18 kcal, obyčajný krémový krém - 28 kcal).
Čo odporúčam vylúčiť zo stravy: glazované syrové syreniny - 0 plné, ale 220 kcal v 50 gramoch. Bravčové mäso vo všetkých formách. Možno, s výnimkou chudého kebabu, raz pri rodinnej dovolenke je 200 gramov asi 600-750 kcal. Potom premýšľajte sami.
Alkohol: vodka, brandy, likéry. Okrem toho, že majú veľmi vysoký obsah kalórií, vodka má 410 kcal na 100 ml, stále ešte povzbudzujú chuť k jedlu a znižujú náladu na chudnutie. Preto dôrazne odporúčam akékoľvek omamné látky, vrátane piva, na odmietnutie. Pivo má výhrevnosť 34-40 kcal na 100 ml. Ale nikto nepije 100 ml piva. Pite veľké kruhy, a to je 400 kcal na liter. alebo 800. A ak budete jesť jedno pivo na jeden deň, nemusíte sa zotaviť, ale môžete pravdepodobne spať.
Vypočítame denný zostatok kalórií. Denné menu, vypočítané na minimum, bolo 600 kcal. Maximálne - 900.
Podľa môjho názoru je zrejmé, že pôst nie je otázkou. Ukázal som možnosť počítania kalórií pre ženu, ktorá sa snaží schudnúť, musí dodržiavať rozsah 600-800 kcal / deň. Samozrejme, ak je rozsah posunutý veľkou mierou, a u mužov by nemala byť nižšia ako 850-1050 kcal / deň, potom menu môže byť širšie a objemnejšie. Aké triky pri chudnutí navrhujem zaviesť:
Diár. Ako viesť? Na každej stránke sa nachádzajú tieto stĺpce:
Raňajky (zoznam jedených kalórií)
Perekuson počas dňa (všetko, čo padlo do úst a padlo do žalúdka)
Množstvo konzumované za deň.
Na poslednej stránke urobte znamenie:
Objemy: krk, hrudník, žalúdok, boky.
A raz týždenne robiť merania.
Okrem toho si kúpte 4 magnety chladničky a list grafického papiera a nakreslite graf. Presnejšie, os X je dni a os Y je hmotnosť. V hornej časti osi Y označte počiatočnú hmotnosť a 5 mm alebo 10 odpočítavajte na požadovanú hmotnosť. Potom je tento rozvrh pripojený k dverám chladničky. V hornej časti listu písať rozsah kalórií. Zakaždým, keď vidieť ich úspech v chudnutí, ísť do chladničky.
Každé ráno, vážením na vynikajúce elektronické váhy, kde je presnosť až 100 gramov, označte hmotnosť na grafe, nakreslite krivku úspechu! Na rozdiel od rastu produkcie bude táto krivka klesať!
Pretrvávanie ducha k vám na zvolenej ceste a trpezlivosti!
Jedna porcia je koľko?
Porcia je určitá časť niečoho, prevažne známej časti akejkoľvek potravy. Každý si sám seba predstavuje inak. Jedna porcia je, koľko môžem jesť? Alebo čo sa hodí do dlane? Alebo existujú nejaké všeobecne prijímané normy porcií?
Zvyčajne sa časť potravy zvyčajne meria v niekoľkých, ale v praxi majú rôzne potraviny rôzne hustoty, a teda rôzne kalórie, takže hmotnosť porcií pre rôzne potraviny a jedlá sa bude líšiť. Okrem toho majú výrobky taký význam ako tuk, ktorý tiež ovplyvňuje počet gramov na porciu.
Štandardné časti výrobkov
Jedna porcia obsahuje:
- 250 ml mlieka alebo jedného skla
- 175 ml jogurtu
- 60 g tvarohu
- 30 gramov syra
- 3/4 šálky šupiek alebo otruby
- 30 gramov chleba
- 125 gr varené makaróny
- 140 g pohánkovej kaše
- 100 g varenej ryže
- 100 g varenej škrobovej zeleniny (zemiaky, kukurica, repa, mrkva, cibuľa, hrášok, tekvica, repa)
- 200 g varenej zeleniny s menej škrobu (špargľa, zelené fazuľa, kapusta, cuketa, zeler, uhorky, baklažán, špenát, šalát, sladká paprika, reďkovky, paradajky)
- 200 gr Venigretta
- 250 g polievkovej polievky na polievku
- 300 gr boršč
- 200 ml pohára zeleniny alebo ovocnej šťavy
- 150 gramov ovocia je 1 kus akéhokoľvek stredne veľkého ovocia.
- 15 gramov orechov
- 60 g alebo 1 vajce
- 125 g tvarohový koláč
- 180 gr charlotte, závin
- 150 g čokoládovej torty
- 50 g patty
- 30 g omáčky
BEBI.LV
prihlásenie
18. september 2016.
Ak je potrebné presne zmerať množstvo prísad pridaných počas prípravy pokrmu alebo nápoja, ako aj pri užívaní lektvarov počas liečby, vzniká otázka - koľko gramov výrobku v 1 polievkovej lyžici alebo 1 čajovej lyžičke sa hodí?
Polievková lyžica je príbor s objemom 18 ml. S pomocou lyžice, kaše, polievok, džemov a iných tekutých jedál sa jedia. Okrem toho sa tento príbor často používa ako merná jednotka na určenie požadovaného množstva prísady na varenie konkrétneho pokrmu. V receptoch na varenie sú často obsiahnuté prísady v lyžičkách. V lekárstve sa okrem varenia používa aj merná jednotka "polievková lyžica".
Počet gramov alebo mililitrov, ktoré môže lyžica pojať, závisí od toho, ktorá konkrétna látka sa má merať, to znamená na jej hustote a plnosti lyžice, s vrchom alebo bez neho. Často v receptoch, ak nešpecifikujete presne, znamená lyžicu naplnenú vrcholom. Pre presnejšie dodržiavanie formulácie je však potrebné vedieť, koľko gramov v polievkovej lyžici jednej alebo druhej zložky sa umiestni.
Recepty a mnoho tematických internetových zdrojov ponúkajú špeciálne tabuľky, ktoré vám umožnia určiť, koľko gramov múky, cukru, soli, octu, oleja alebo akejkoľvek inej zložky obsahuje lyžicu. Vďaka týmto stolom môže každá hosteska rýchlo a ľahko preložiť gramy na lyžice (čajové lyžičky) a späť. Takéto stoly zvyčajne znamenajú polievkovú lyžicu so šírkou 4 cm a dĺžkou 7 cm.
Nižšie sú najobľúbenejšie produkty, ktoré sú uvedené v receptoch v lyžice. Zvyčajná lyžica obsahuje 18 g vody, 17 g rastlinného oleja, 20 g mlieka. V polievkovej lyžici so sklíčkom sa umiestni 25 g cukru, 30 g soli, 15 g múky, kakaa alebo kávy. Tiež, ryža sa často meria v lyžice (20 g, ak s kopcom, 15 - bez kopca), mleté orechy (s kopcom 15 g, bez kopca - 10 g), suchá tráva (s kopcom 10 g, bez kopca - 5 g) t,
Distribuované dávkovanie v lyžičkách alebo lyžičkách a tekutých liekoch. Lekárska prax berie do úvahy, že jedna lyžička obsahuje 5 ml tekutiny a jedna polievková lyžica obsahuje 15 ml tekutiny. Ak voda pôsobí ako liečivé rozpúšťadlo, ale ľahko sa premení na gramy: 5 ml tekutiny alebo 5 g sa získa v 1 čajovej lyžičke, 15 g v jednej polievkovej lyžici, avšak presnosť merania objemu a hmotnosti liečivej látky môže byť sporná.
Bola vykonaná špeciálna štúdia, počas ktorej boli študované objemy „štandardných“ čajových a stolových lyžičiek. Účastníci štúdie odobrali štandardnú 5 ml lyžičku lieku, po ktorej sa meral ich objem. Okrem toho, že lyžice použité v experimente sa líšili svojou kapacitou (objem čajových lyžičiek sa pohyboval od 2,5 do 7,3 ml, objem lyžíc - od 6,7 do 13,4 ml), objemy zozbierané tým istým 5 ml lyžičkou, ale rôzni účastníci - od 3,9 do 4,9 ml.
Nižšie sa môžete zoznámiť s dávkami obľúbených výrobkov v gramoch, ktoré sú umiestnené v lyžičke. Tieto vlastnosti vám pomôžu presnejšie vypočítať dávku zložiek, ktoré sa nachádzajú v receptoch na varenie.
Teraz presne viete, koľko gramov v lyžičke sa môže užívať s alebo bez sklíčka, v závislosti na tom, aké zložky použijete na prípravu akéhokoľvek pokrmu alebo nápoja.
Porovnávacia tabuľka opatrení a váh výrobkov v abecednom poradí:
♦ VIDEO. KROK ZA KROKOM RECEPTY PRE ZAČIATOČNÍKOV:
Koľko gramov na mililiter: výpočet a tabuľka
Aby bolo možné vykonávať niektoré činnosti s týmito jednotkami merania, je potrebné pochopiť ich matematickú a fyzickú podstatu, byť schopný aplikovať najjednoduchšie vzorce a používať tabuľky.
Navrhujeme ísť s nami na celú hmotnosť a nakoniec zistiť, koľko gramov na mililiter a naopak.
Koncepty merania hmotnosti
Čo je gram? Ide o mernú jednotku hmotnosti, ktorá sa rovná tisícine kilogramu. V reťazci jednotiek merania telesnej hmotnosti to vyzerá takto: 1 miligram → 1 gram → 1 kilogram → 1 cent → 1 tona.
Každá ďalšia jednotka merania v metrickom systéme je 1000 krát väčšia ako predchádzajúca.
Čo je mililiter? Jedná sa o mernú jednotku objemu, pomenovanú podľa výrobcu sklenených nádob podľa názvu Liter.
1 mililiter (1 kubický) → 1 liter → 1 mláďa.
Každá ďalšia jednotka je 1000 krát väčšia. Kocka s 1 cm hranou je model 1 cm3 = 1 ml, 1 dm3 = 1 l, 1 m3 = 1 mláďa.
Objemy kvapalín merané v mililitroch, litre. Pri varení sa však často používajú sypké produkty a kvapaliny, ktorých objem sa vhodne meria v nádobe na kvapaliny. Termín kocka sa používa v medicíne v dávke injekcií.
Koľko gramov v jednom mililitri: vzorce na pomoc
Aby bol problém jasný - koľko gramov na mililiter - musíte sa obrátiť na koncepciu hustoty látky. Všetky látky v prírode majú rozdielne hustoty.
Táto hodnota je označená písmenom p. To sa rovná pomeru jednotky hmotnosti k jednotke objemu:
Poznámka: v každodennom živote nájdeme hmotnosť pomocou váh. Ale vo fyzike, hmotnosť a hmotnosť nie sú to isté.
Hmotnosť je sila, ktorou predmet tlačí na podperu, závisí od sily zaťaženia. Hmotnosť je množstvo látky.
Ak sa sila sily zmení (napríklad na mesiaci, v priestore - beztiaže), hmotnosť zostane rovnaká a hmotnosť sa zmení. Preto hmotnosť na jednotku objemu pre rôzne látky nie je rovnaká.
Napríklad na výpočet hustoty vody sa musí 0,25 kg (hmotnosť vody v plnom pohári) vydeliť objemom vody v pohári 0,25 l (alebo 250 g delené 250 ml). Je vidieť, že hustota vody je približne rovná 1.
Prečo približne? Pretože akékoľvek merania majú nepresnosti (chyby).
Ak napríklad naplníte pohár cukrom, objem bude 250 ml, ale hmotnosť (použite váhy) už nie je 250 g, ale iba 200 g. 1 pohár vody, 1 pohár mlieka, 1 pohár cukru, 1 pohár slnečnicového oleja - všetky budú majú inú hmotnosť.
Záver: 1 g akejkoľvek látky, okrem vody, zaberá objem, ktorý nie je rovný 1 ml (okrem látok s rovnakou hustotou ako voda).
A koľko mililitrov v jednom grame?
Znalosť hustoty látky je vždy možné vypočítať, koľko gramu látky trvá. Koľko mililitrov trvá 50 gramov, 100 gramov, 150 gramov, 200 gramov, 300 gramov alebo 500 gramov, je ľahké vypočítať pomocou rovnakého vzorca.
Máte radi vajcia na varenie? Nie je prekvapujúce, pretože sú chutné, ľahko sa pripravujú a často pomáhajú mnohým ľuďom na planéte, najmä na raňajky. Tu sú opísané rôzne metódy varenia vajec s mäkkým varom. Prekvapte svojich blízkych!
Je možné chudnutie so sódou? Je to pre telo nebezpečné? Tieto otázky sú zodpovedané v tomto článku. Takýto nekonvenčný spôsob úbytku hmotnosti by sa však mal pristupovať s najvyššou opatrnosťou.
Vypočítajte množstvo produktov
m = ϸV; hmotnosť = hustota × objem.
Hodnoty pre kvapaliny:
- 1 ml vody váži 1 g; 100 ml vody váži 100 g;
- 1 ml mlieka váži 1,03 g / ml x 1 ml ≈ 1,03 g;
- 100 ml mlieka váži asi 103 g;
- 200 ml mlieka váži asi 206 g;
- 300 ml mlieka váži približne 309 g;
- 500 ml mlieka váži približne 515 g;
- 1 1 = 1000 ml mlieka váži približne 1030 g.
Hodnoty pre múku:
- 1 ml múky váži 0,57 g / ml x 1 ml ≈ 0,57 g;
- 100 ml múky váži približne 57 g;
- 200 ml múky váži asi 114 g;
- 300 ml múky váži približne 171 g;
- 500 ml múky váži približne 285 g;
- 1 1 = 1000 ml múky váži približne 570 g.
Pri použití tabuľky merania hmotnosti nie je potrebné vždy počítať hodnoty.
Všetky údaje v tabuľke sú približné. Okrem toho hmotnosť výrobkov a iných látok závisí od obsahu vlhkosti výrobku, možného zhutnenia počas merania.
Objem závisí od teploty. Všetky údaje sa uskutočňujú pri teplote miestnosti.
Užitočné tipy
Objem jednej polievkovej lyžice je približne 14,8 ml. Hromadné výrobky v lyžici vziať s horou. Presnosť týchto meraní je dostatočná pre recepty.
Ak máte merané sklo, potom je 250 ml, a 200 ml na hranici. Hmotnosť prázdneho skla je 173 g.
Ak chcete vypočítať produkty, ktoré nie sú uvedené v tabuľkách, môžete použiť kalkulačku na internete, vybrať možnosť centimetrov kubických (mililiter) a výrobok, ktorého hmotnosť by sa mala vyhľadávať.
1 fazetované sklo (250 ml) v objeme je 18 lyžíc a 65 čajových lyžičiek (na tekutiny).
Zaujímavé je, že existujú staré jednotky merania objemu, ktoré si takmer nikto nepamätá. Kubické palce = 87,824 ml, kubická stopa = 28,3168 l, kubický palec = 16,3870 ml, vedro = 12,2994 l, shtof = 1/10 lyžice = 1,22994 l, šálka = 1/100 vedra = 122,994ml pre tuhé látky sa použila štvrtina = 0,209909 m3, štvoruholník = 0,262387 m3, garnz = 3,27984 l.
Toto sú zaujímavé výpočty. Dúfame, že sme na vašu otázku odpovedali. Veľa šťastia a ďakujem vám za pozornosť!
Nakoniec odporúčame sledovať video, ktoré ukazuje hodnoty gramov a mililitrov pre lyžičku, lyžicu a fasetované sklo:
