Flatulence retreat: diéta a správna výživa - kľúč k vynikajúcej pohode

Hovorí sa, že zdravý človek je ten, ktorý nemá žiadnu bolesť. Nadúvanie nemožno nazvať ochorením, ale sú obdobia, keď je schopný dodať veľa nepríjemných pocitov. Osoba, ktorá sa opakovane stretla s problémom „rachotania“ v žalúdku, začne hľadať spôsoby, ako tento jav odstrániť, ako zdroj nepríjemnosti a fyzického nepohodlia. A dávajte pozor... samozrejme na jedlo. Presnejšie povedané, tie výrobky, ktoré mu môžu pomôcť bojovať nadúvaním, rovnako ako tie, ktoré je lepšie nepoužívať, aby sa opäť nestretli s "plynom" nekontrolovateľným.

Nadúvanie ako znak nezdravého trávenia

Každý pozná pocit ťažkosti a nadúvania po bohatej hostine. Často je sprevádzaný popraskaním, pálením záhy alebo ostrou bolesťou v bruchu. Ľudia hovoria o tomto: "plyny idú." V lekárskych kruhoch sa tento jav nazýva nadúvanie.

Video: Príčiny nadúvania

Nadúvanie môže byť z rôznych dôvodov:

prejedanie;
používanie určitých kategórií výrobkov;
nedostatok enzýmu;
skoré pooperačné a popôrodné obdobia;
ochorenia gastrointestinálneho traktu (GIT) - kolitída, pankreatitída, syndróm dráždivého čreva atď.
porušením črevnej motility.

Vo všetkých týchto prípadoch sa môže a má pomáhať telu, predovšetkým dodržiavaním určitej diéty a diéty, aby choroba nenarušila jeho prejavy, medzi ktoré patria:

nadúvanie;
pocit ťažkosti v žalúdku po jedle;
akútna bolesť lokalizovaná v brušnej dutine;
grganie;
pálenie záhy;
flatulentsiya (keď uvoľňovanie plynov z anusu presahuje rozumné limity).

Lieky, po prvé, nie je možné prijať nekonečne, a po druhé, nie sú zvlášť účinné pre meteorizmus.

Zvýšená tvorba plynu môže nastať sama osebe ako ojedinelý prípad a môže byť symptómom dostatočne závažného ochorenia. V tomto prípade sa k nemu pridajú ďalšie prejavy, ako je hnačka alebo naopak zápcha, nevoľnosť, horká chuť v ústach a dokonca horúčka! Ak sa po každom jedle objaví pocit „pretečenia“ jedlom, bez ohľadu na množstvo jedla, potom sa pravdepodobnosť závažných problémov s gastrointestinálnym traktom blíži k sto percentám! V tomto prípade určite navštívte gastroenterológa.

Veľmi malé deti majú často opuchnuté brucho a každá matka si určite pamätá, ako hľadala spôsob, ako zmierniť výpary plynu, pretože zostávajúce v črevách môžu spôsobiť silnú bolesť. Je to spôsobené nezrelosťou tráviaceho traktu dieťaťa, a ak je kojený, najbližšia pozornosť by sa mala venovať strave matky. Predpokladá sa, že ak je telo dojčiacej matky dobre známe o určitom produkte, potom dieťa nebude mať problémy s trávením mlieka potom, čo matka tento výrobok spotrebuje. A opäť, všetko závisí od jedla!

Princípy správnej výživy so zvýšenou tvorbou plynu v črevách

Samotné, nadúvanie sa vzťahuje skôr na symptómy ako na choroby. Môžete sa mu rozlúčiť navždy, ak viete, čo potraviny môžu a mali by sa jesť, a čo je spojené s dôsledkami a dodržiavať tieto pravidlá.

Galéria: Zelenina, ovocie a iné potraviny vhodné na konzumáciu

Frekvencia jedál s týmto prejavom by mala byť 5-6 krát denne v malých porciách, čo je nevyhnutné na zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu a zmiernenie symptómov, pretože prejedanie je jednou z príčin nadúvania. Okrem toho je potrebné vypiť aspoň 2 litre tekutiny denne - to je jedna z podmienok normálneho trávenia.

desiaty;
jedlá na cestách;
sušené mäso (polievky sú potrebné!).

Je lepšie vzdať sa návykov, ako je fajčenie a žuvačka.

Ak je zvýšená nadúvanie jedným zo známok závažnejšieho ochorenia, potrava musí byť primerane spracovaná (napríklad pri gastritíde, kolitíde, syndróme dráždivého čreva, diéta by mala byť jemná, jedlo musí byť pomleté, aby nedošlo k poraneniu už zapálenej gastrointestinálnej sliznice) trakt). S tendenciou k zápche by jedený mal zlepšiť črevnú motilitu. Predpokladom je prítomnosť veľkého množstva hrubého vlákna v potravinách, čo sa dosiahne doplnením menu o toľko čerstvej zeleniny, ovocia a čerstvo vylisovaných štiav, ako je to len možné. Ryža je vylúčená - posilňuje, výrobky z múky (vrátane makarónov), čokoláda, sladkosti so želatínou (marshmallows, marmeláda, želé), káva. Pri pankreatitíde je veľmi žiaduce použitie odvar z ovsa alebo ovsené vločky.

Konečne môžete vyliečiť nadúvanie úpravou vašej stravy a odstránením niektorých produktov z nej, ktoré sú uvedené nižšie.

Je možné jesť alebo je lepšie zdržať sa hlasovania?

Problém bol identifikovaný, ako aj najvhodnejší spôsob jeho riešenia. Teraz poďme zistiť, čo môže byť zahrnuté do vášho denného menu.

Chesnachki.ru

po jedle žalúdok sa zväčšuje

Zdravím vás, milí čitatelia! Väčšina ľudí spája nadúvanie a nadúvanie s nezdravou stravou, ale dôvody môžu byť oveľa zložitejšie. Toto ochorenie a zlý spôsob života a mnoho ďalšieho. Zvážte, prečo sa po jedle žalúdok zväčšuje a opuchne, ako aj ako sa s týmto ochorením vysporiadať.

Prečo je opuch žalúdka?

Ako už bolo uvedené, dôvody môžu spočívať v rôznych oblastiach životne dôležitej činnosti tela. Výživa stojí za to zostať oddelene, hoci lekári ju nepoznajú ako rozhodujúci faktor. Skôr ako sa porozprávame o potravinách, stojí za zváženie možné príčiny nadúvania, ktoré priamo nesúvisia s potravinami:

Prítomnosť črevných parazitov a patogénnych mikroorganizmov. Na zvýšenie fermentácie môže Giardia, Trichomonas a iné baktérie. Ako odstrániť červy v mojom článku.
Biliárna dyskinéza, cholecystitída.
Rotavírusová infekcia, známa ako "črevná chrípka".
Dysbakterióza spôsobená hubami alebo baktériami.
Ochorenia žalúdka a čriev, ako napríklad gastritída, dyspecia a iné.
Pravidelný stres, ovplyvňujúci celkový pokles imunity.

Tieto ochorenia na pozadí podvýživy a neprijateľnej kombinácie produktov vedú k zvýšeniu tvorby plynu, čo neumožňuje pacientovi, aby chodil celý čas. Aké potraviny môžu spôsobiť nadúvanie?

Výrobky ako príčina nadúvania

Existuje množstvo produktov, ktoré spôsobujú nadúvanie, dokonca aj u zdravých ľudí. Patrí medzi ne:

fazuľa;
kapusta;
zelenina a ovocie vo veľkom množstve (najmä hrozno, slivky);
zneužívanie múky, cestovín.

Niekedy meteorizmus prejavuje potravinové alergie, keď telo neprijíma určité produkty. Môžu zahŕňať:

citrusové ovocie;
jahody;
broskýň;
vajec;
med;
korenie a korenie.

Existuje množstvo produktov, ktoré sa nehodia. Keď sa používa spolu, môže existovať nielen nadúvanie, ale aj hnačka:

mlieko s ovocím, uhorky, čierny chlieb;
ryby a mlieko;
melón (nie je kompatibilný s ničím) a iné.

Ale niekedy to môže byť choré z najjednoduchších potravín, a potom dôvod spočíva nielen v kvalite výrobkov, ale aj v nerovnováhe v tele:

kefír

Tradične je to nápoj, ktorý je určený na zmiernenie nadúvania a poruchy trávenia. Ale iba jeden deň kefír má túto vlastnosť. Nápoj, ktorý zostal 24 hodín, môže pomôcť stráviť jedlo, ale tiež často prispieva k zápche.

Z kefíru, ak je zastaraný, sa v črevách objavujú aj plyny. Pri nákupe nápoja v obchode sa vždy pozrite na zoznam komponentov, ktoré sú v ňom obsiahnuté. Nízka kvalita kefíru sa pripravuje s kvasinkami, ktoré nielenže nezachráni pred dysbiózou, ale prispieva aj k jeho rozvoju.

Jablká a iné ovocie

Ide o produkty s vysokým obsahom vlákniny a komplexných sacharidov. Aby nedošlo k napučaniu po jablkách, môžete znížiť množstvo vlákniny v nich tepelným spracovaním. Použite napríklad pečené jablká. Ak ste nafúknutí z ovocia, použite rovnaké "bojové" opatrenia.

Chlieb, obilniny, výrobky z múky

Všetky uvedené produkty sa týkajú tzv. Glutén zlepuje črevné klky a zhoršuje vstrebávanie živín.

Okrem toho chlieb a buchty obsahujú kvasinky, ktorých zvýšená spotreba stimuluje rast húb Candida v tráviacom trakte, čo zase vedie k dysbióze. Ak ste nadúvaní z chleba, mali by ste znížiť jeho dennú dávku.

mlieko

Nielen fermentované mliečne výrobky, ale celé mlieko sa často stáva príčinou opuchu. Prečo puch z mlieka? Niektorí ľudia trpia nedostatkom absorpcie laktózy.

Jednoducho nemajú dostatok enzýmov. Ak opuch z mlieka, konzumácia tohto výrobku sa má zastaviť a nahradiť fermentovanými mliečnymi nápojmi.

zelenina

Po tom, čo bola zelenina nafúknutá z rovnakého dôvodu ako z ovocia. V týchto výrobkoch je veľa vlákniny, preto je vhodnejšie variť zeleninu, ak pozorujete nadúvanie.

Blistrové vajcia sú bežné. Po jedle sa v črevách vytvárajú čpavkové plyny, ktoré je veľmi ťažké sa zbaviť. Ak ste jedli varené vajcia alebo miešané vajcia na raňajky, potom ťažkosti v žalúdku bude cítiť až do večere.

Sušené ovocie

Najčastejšie plyny vznikajú zo sušených marhúľ, ale slivky a hrozienka ich môžu vyvolať v rovnakom rozsahu. V týchto výrobkoch je veľa vlákniny. Okrem toho môžu byť ošetrené chemikáliami na dlhé skladovanie, čo ich nepridáva k ich použitiu.

Tak, výživa hrá dôležitú úlohu vo zvýšenej tvorbe plynu, a nemali by ste ho úplne vylúčiť ako faktor.

Ale ak máte pretrvávajúcu nadúvanie s bolesťou, zníženým výkonom, bolesťami hlavy, musíte navštíviť lekára.

Čo robiť, keď sa žalúdok nadýchne?

Prvá pomoc pri nadúvaní nie je tak ťažká doma. Avšak, ľudové prostriedky a neškodné lieky len dočasne zmierniť stav. Ak sa príznaky vyskytujú takmer každý deň, bežte na gastroenterológa!

Medzi najobľúbenejšie metódy liečby nadúvania tradičnou liečbou patria:

Infúzia kôpor alebo semien feniklu

Ak chcete pripraviť liek, musíte naliať 1 polievkovú lyžicu semien s pol litra vriacej vody a nechajte 20 minút, potom môžete piť. Dospelí konzumujú pol pohára za štvrť hodiny pred jedlom, deti - niekoľko čajových lyžičiek. Mám samostatný článok o používaní a príprave kôporovej vody pre dospelých.

Petržlenový koreň, pokrytý studenou vodou

Naplňte potraviny po dobu 20 minút, potom zohrievajte, ale varte. Každú hodinu pite infúziu hltanu.

Púpava korene

2 polievkové lyžice koreňov púpavy nalejte pohár vriacej vody. Trvajte na dni, po ktorom pijete pol nohy 5 krát denne.

Koreň zázvoru

Koreň zázvoru dokonale stimuluje trávenie. Môže sa vstrebať do úst.

harmanček

Polievková lyžica harmančeka nalejte pohár horúcej vody a varte 5 minút. Potom odstráňte z tepla a trvajte ďalšie 4 hodiny. Vezmite 2 polievkové lyžice 10 minút pred jedlom.

Mätový čaj

Ak si myslíte, čo si vziať, aby sa zbavili plynov, skúste čaj s mätou. V kombinácii s touto rastlinou môžete variť fenikel alebo medovky. Mint dokonale upokojuje črevá a podporuje uvoľňovanie plynov.

lieky

Ak ľudové prostriedky nepomôžu a premýšľate o tom, čo piť z liekov, použite aktívne uhlie. To je najjednoduchší a cenovo najdostupnejší spôsob, ktorý nepoškodzuje telo. Uhlie odstraňuje toxíny a pôsobí ako sorbent.

Ďalšou užitočnou skupinou liekov sú tablety alebo symetikonové sirupy, napríklad Espumizan, Infacol, Riabal. Jemne rozkladajú plyny a odstraňujú ich z čriev. Ale nie je zamieňať s sorbenty: tieto lieky neodstraňujú toxíny. Ak sú potrebné sorbujúce lieky, použite Polyphepan, Enterosgel alebo ich analógy.

Bolo by pekné doplniť liečbu prebiotikami alebo probiotikami: Bifidumbacterin, Lactofiltrum, Bifiform a ďalšie. Ich úlohou je obnoviť črevnú mikroflóru a bojovať proti tráveniu.

Vážení čitatelia, pozreli sme sa na dôvody, prečo sa po jedle váš žalúdok môže zväčšiť a zväčšiť, ako aj naučiť sa s ním zaobchádzať doma. Informácie sú uvedené na preskúmanie. Môžete zdieľať článok so svojimi priateľmi v sociálnej. komentáre.

Uvidíme sa čoskoro!

Päť fantastických masiek s horčicou doma pre krásu a rast vašich vlasov

Dobrý deň, milí čitatelia! Čoskoro v lete a ako obvykle počas tohto obdobia, všetci, myslím ženskú polovicu, sa začína aktívne strácať na váhe, štíhle, navodzujú krásu, stavajú riasy, vlasy, make-up obočie. Všeobecne platí, že existuje veľa kozmetických postupov a to všetko, aby sa hviezda v lete

Ako osláviť Vianoce v rôznych krajinách sveta - najzaujímavejšie pre vás

Dobrý deň, moji milí čitatelia! Pravoslávne Vianoce sa blížia av Európe a Amerike už prišli 25. decembra. Každá krajina oslavuje tento svätý sviatok svojím vlastným spôsobom podľa tradícií, ktoré sa vytvorili v priebehu storočí. Dnes vás pozývam, aby ste si urobili malý výlet a naučili sa osláviť

Akné u novorodenca: ako to vyzerá, dôvody pre jeho vzhľad a kedy zmizne?

Dobrý deň, milí čitatelia! Starostliví rodičia môžu niekedy objaviť pupienky na tvári dieťaťa, čo im spôsobuje skutočnú úzkosť. Nemali by ste sa však báť: tento jav sa nazýva „akné u novorodenca“ alebo neonatálne pustuly. Vyskytuje sa u 30% detí. Zvážte, prečo sa to deje.

Tento blog číta 10875 mamičiek, bye
hrať so svojimi deťmi.

Aké potraviny spôsobujú nadúvanie v črevách

Problém zvýšenej tvorby plynu v žalúdku je dosť vážny. Nahromadenie vzduchu v črevách spôsobuje nepohodlie prasknutia, ťažkosti a dokonca aj bolesti. Často sú vinníkmi produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie a tvorbu plynu. Existujú však aj iné dôvody výskytu nadúvania.

Faktory, ktoré spôsobujú tvorbu plynu v črevách

Vzhľad nadúvania v brušnej dutine priamo súvisí s použitím potravy. Väčšina produktov vyvoláva tvorbu plynov. Ale to nie je jediný dôvod pre ich akumuláciu v črevách. Koniec koncov, veľa vzduchu je prehltnuté osobou počas jedla a dokonca aj konverzácie. Bežná konverzácia pri stole počas obeda môže vyvolať nadúvanie. K tomu prispieva aj pitie slamou alebo žuvačkou.

Niektoré potraviny sú naše telo príliš prehnane a jeho nestrávené zvyšky sú ďalej spracovávané črevnými baktériami, ktoré spôsobujú fermentáciu a zvyšujú tvorbu plynov. Zlé spracovanie potravín je spôsobené nedostatkom enzýmov. S vekom majú dospelí stratu enzýmu laktázy, ktorá je zodpovedná za spracovanie mliečnych výrobkov. Preto ich použitie má negatívny vplyv na fungovanie gastrointestinálneho traktu. U detí je tento enzým v tele dostatočný a mlieko sa dobre vstrebáva. Napriek tomu existujú prípady absolútnej neznášanlivosti laktózy, dokonca aj v detstve. To naznačuje, že každý organizmus je individuálny a príčiny tvorby plynu môžu byť tiež odlišné.

Avšak nielen konzumované potraviny môžu spôsobiť zvýšenú akumuláciu plynov. Môžu to byť niektoré z problémov tráviaceho systému, konkrétne takých chorôb:

Dysbakterióza - keď je mikroflóra narušená v čreve;
Črevná obštrukcia - ťažkosti s vylučovaním fekálnych hmôt a plynov s nimi, spôsobené formáciami v črevnej dutine;
Pankreatitída - dysfunkcia pankreasu, ktorá sa prejavuje neprítomnosťou enzýmov;
Syndróm dráždivého čreva - prejavuje sa spazmami, nadúvaním, rozrušením alebo naopak zápchou v črevách.

Zlé návyky, ktoré vyvolávajú tvorbu plynu v brušnej dutine:

Konverzácia pri jedle. Zakaždým, keď otvoríme ústa počas rozhovoru, prehltneme vzduch, ktorý vstupuje žalúdkom do čriev. Preto stojí za to ticho a žuť s ústami zatvorenými.
Nadmerný príjem potravy naraz. Veľké porcie bránia tráveniu a spôsobujú nadúvanie. Odporúčané množstvo jedla pre dospelých je 300 - 400 gramov.
Rýchle občerstvenie na cestách vyvoláva požitie vzduchu.
Studené, sladké a šumivé nápoje s jedlom.
Žuvačka umožňuje dostatok vzduchu na vstup do žalúdka.
Fajčenia.

Výrobky, ktoré vytvárajú plyny

Existuje mnoho produktov, ktoré prispievajú k tvorbe plynu v črevách. Je to potravina obsahujúca uhlík, laktózu, hrubé vlákno, kvasinky, cukry, rafinózu, sorbitol.

Zoznam produktov, ktorým treba venovať pozornosť, pretože vedú k tvorbe plynu v dutine brucha:

Rôzne druhy kapusty. Zvlášť prispieva k tvorbe bielej. Obsahuje hrubé vlákno a síru, ktorá pri konzumácii spôsobuje fermentáciu v črevách. Po tepelnom spracovaní sa iné druhy tohto produktu ľahšie strávia. Preto sa kapusta odporúča pre ľudí s črevnými problémami v guláši.
Výrobky z fazule (fazuľa, hrach). V žalúdku sú slabo otrávené, nespracované zvyšky vstupujú do čreva, kde sú napadnuté črevnými mikroorganizmami. Fazuľa provokujúca plynatosť musí byť pred varením namočená vo vode, potom bude lepšie absorbovaná.
Čerstvé mliečne výrobky. Ako je uvedené vyššie, laktóza môže spôsobiť nadúvanie alebo nie je tolerovaná niektorými ľuďmi vôbec. Mliečne výrobky však majú pozitívny vplyv na črevá. Sú to kefír, ryazhenka, jogurt, ktoré podporujú trávenie.
Surová zelenina a ovocie. Jablká, hrušky, broskyne, hrozno, čerešne, uhorky, paradajky, reďkovky, reďkovky, zelené sú kultúry, ktoré zvyšujú tvorbu plynu. Slivky, aj keď je to veľmi užitočné berry, ale pri použití vo veľkom množstve môže spôsobiť problémy s trávením.
Čerstvé pečenie. Samotné kvasinky sú huby, ktoré vedú k fermentácii, čo vedie k ešte väčšej tvorbe plynu v čreve.
Výrobky obsahujúce kvasinky - kvas, pivo.
Sladká voda nasýtená oxidom uhličitým. Zloženie týchto nápojov je oxid uhličitý a cukor, čím sa zvyšuje nadúvanie.
Mäsové jedlá a vajcia. Obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré sú slabo stráviteľné v žalúdku, potom spôsobujú hnilobu v čreve.

U niektorých ľudí nemusia tieto výrobky po použití spôsobiť žiadne nepríjemné pocity. Mali by sa však brať s opatrnosťou k tým, ktorí majú problémy s trávením.

Ľudia, ktorí trpia nadúvaním, musia venovať pozornosť správnej kombinácii produktov v miske. Nesprávne kombinované:

vajcia a ryby;
pekárenské výrobky s mliekom alebo kefírom;
čerstvá zelenina alebo ovocie s vareným mäsom;
obilniny s mliekom;
fermentované mlieko a mliečne výrobky;
viaczložkové riady.

Takáto zástera ako ryža nespôsobuje tvorbu plynu, ale naopak prispieva k jej zníženiu.

Dobre stráviteľné produkty, ktoré nespôsobujú nadúvanie

Ak máte problémy s trávením, mali by ste jesť potraviny, ktoré nespôsobujú fermentáciu a zvýšenie tvorby plynu. Medzi ne patria nasledovné:

kaša - ryža, pohánka;
zeleninové polievky;
pšeničný chlieb (prvý, druhý stupeň);
Pečené alebo dusené mäso;
varené chudé ryby;
Vaječné omelety;
tvaroh s nízkym obsahom tuku;
olivový, slnečnicový olej;
fermentované mliečne jedlá;
varená zelenina;
Pečené ovocie;
nesladený čaj - zelený, zázvor, mäta;
dekorácie divokej ruže, harmančeka.

Výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynov, budú veľmi užitočné. Sú to:

Sú antispasmodiká prírodného pôvodu, zmierňujú zápal, odstraňujú bolesť, udržiavajú tón črevných stien, majú choleretický a karminatívny účinok.

Nadmerné pitie pri konzumácii jedál s korením znižuje ich prospešné črevné vlastnosti.

Odporúčania na riešenie citlivého problému

Na podporu normálneho fungovania tráviaceho systému je veľmi dôležitý správny prístup k výberu potravín. Byť si vedomý toho, čo potraviny spôsobujú nadúvanie, je potrebné sa im čo najviac vyhnúť, ako aj dodržiavať užitočné odporúčania.

Aby ste sa vyhli prejavom nadúvania, pamätajte:

zelenina alebo ovocie sa odporúča používať len po tepelnom spracovaní;
Šaláty sú najlepšie ochutené rastlinným olejom;
snažte sa nejesť vyprážané jedlá;
potraviny neumývajte sladkými nápojmi;
chlieb sa nespotrebuje v čerstvo pripravenej forme;
variť strukoviny tak, aby neboli žiadne plyny, mali by ste ich namočiť do vody skôr, ako napučia;
nejedzte cez noc dlho stráviteľné potraviny - ryby, vajcia, mäso, huby;
piť vodu pol hodiny pred jedlom a pol hodiny po jedle;
jedlo by sa malo konzumovať v malých porciách a dôkladne žuť;
by sa mali zbaviť žuvačky a cigariet;
nápoje nepijú z skúmaviek;
mať zdravý a živý životný štýl;
vyhnúť sa situáciám so stresom;
uchovávať potravinový denník na zistenie, ktoré potraviny črevá reagujú zvýšenou produkciou plynu.

Lieky môžu byť pomocnými prostriedkami:

supresívne plyny (espumizan, anti-flar, bobotik a iné);
absorbent (aktívne uhlie, sorbex, smect, extrasorb);
antispasmodiká (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
kombinované lieky (pankreatín, meteospasmil).

Nezabudnite, že samoliečba môže byť nebezpečná pre zdravie a akékoľvek užívanie drog musí byť konzultované s lekárom.

Prejav nadúvania by sa nemal pripisovať iba zneužitiu potravy. Častá abdominálna distenzia s možnými bolestivými pocitmi môže naznačovať začínajúce problémy v tráviacom systéme. Preto by ste mali starostlivo zvážiť svoje telo a je najlepšie vyhľadať radu špecialistu (gastroenterológa).

ProTrakt.ru

Zoznam výrobkov, ktoré spôsobujú plyny a nadúvanie

Výrobky, ktoré spôsobujú plyny a nadúvanie, je lepšie jesť čo najmenej.

Takže budete môcť zachovať nádherný zdravotný stav po slávnostnej hostine, obvyklej domácej večeri a návšteve krajiny. V opačnom prípade sa budete musieť vysporiadať s nepríjemnými bolestivými pocitmi.

Čo je tvorba plynu?

Plyny sa hromadia v žalúdku z prirodzených fyziologických dôvodov, ale s mierou.

S nepohodlím spôsobeným nadmernou tvorbou plynu môže človek čeliť iba vtedy, ak porušil diétu.

To isté sa môže stať, keď patologický proces začína v čreve.

S ohľadom na tvorbu plynu podrobnejšie, možno povedať, že plyny sú dôsledkom vzduchu vstupujúceho do čreva. Ale 30% plynov nachádzajúcich sa v tráviacich orgánoch sa tvorí počas trávenia potravy.

Uviaznutý vo vnútri brucha, vzduch je vypustený cez grganie alebo nasávaný do krvi. Ale viac plynov opúšťa črevá a opúšťa konečník.

Zvýšenie objemu plynov v čreve:

komunikácia v priebehu jedla;
rýchle prehĺtanie malých žuvaných potravín;
závislosť na určitých výrobkoch;
pitie nápojov cez slamku.

Plyny sa tiež môžu objaviť v žalúdku v nadbytku, ak má osoba narušenie slinných žliaz, čo vedie k tomu, že sa sliny vylučujú deficitom alebo nadbytkom.

Črevné plyny sú zmesou kyslíka a oxidu uhličitého s prídavkom malej frakcie metánu a niektorých ďalších plynov. Chemická kombinácia týchto plynov necíti.

Ale z úst počas "vypúšťania vzduchu" často plodný zápach. Vinník jeho vzhľad - látka obsahujúca síru produkovaná baktériami, ktoré obývajú ľudské hrubé črevo.

Hoci tvorba plynu je prirodzeným procesom, môže výrazne zhoršiť stav človeka.

To sa však deje len vtedy, keď sa zvýši objem vyrobených plynov alebo dôjde k porušeniu mechanizmu odstraňovania.

V takejto situácii sa objavuje rad príznakov: bolesť a bublajúce sa zvuky v črevnej oblasti, konštantné popraskanie, rozrušená stolica, grganie a plodný zápach emitovaných plynov.

V dôsledku zvýšenej tvorby plynu sa môže zhoršiť nálada, môže dôjsť k vymiznutiu spánku, častým výskytom palpitácií a dokonca aj nervom.

Rozsah, v akom budú uvedené príznaky vyjadrené, závisí nielen od množstva prebytočných plynov.

Povaha ochorenia spôsobeného zvýšenou produkciou plynu je ovplyvnená biochemickou zložkou (narušenie obvyklého priebehu tvorby a eliminácie chemickej zlúčeniny oxidu uhličitého a kyslíka z čreva) a citlivosť čreva na určité produkty.

Niekedy je zvýšený obsah plynu v žalúdku dôsledkom silného emocionálneho zážitku.

Z akých produktov puchit brucho?

Prebytočné plyny môžu viniť produkty obsahujúce veľa sacharidov. Potraviny bohaté na tuky a bielkoviny sa v procese tvorby plynu výrazne neodrážajú.

Sacharidová skupina zahŕňa látky ako je laktóza, fruktóza, rafinóza a sorbitol.

Aké potraviny sú bohaté na tieto sacharidy a vedú k hromadeniu plynov v čreve? Uhľovodíky rafinózy sa nachádzajú v mnohých rastlinných produktoch: špargľa, tekvica, ružičkový kel, fazuľa, hrášok a brokolica.

Laktóza alebo prírodný disacharid sa nachádza v produktoch obsahujúcich mlieko, to znamená v raňajkových cereáliách, koláčoch, kyslej smotane, majonéze a zmrzline.

Takmer všetka zelenina a ovocie, ako aj džúsy a nealkoholické nápoje, sú nasýtené fruktózou.

Sorbitol sa nachádza aj v ovocných a zeleninových pokrmoch a používa sa aj na zlepšenie chuti stravy.

Výrobky, ktoré spôsobujú nadúvanie v dôsledku nadmerného plynovania, obsahujú škrob. Patrí medzi ne viac ako polovica zeleniny a obilnín používaných Slovanmi na jedlo.

Pšeničný chlieb, kukurica a hrach, ako aj zemiaky sú najbohatšie v škrobe. Zvýšená produkcia plynu nespôsobuje iba ryžové krupice.

Aj zvýšená nadúvanie v čreve vyvoláva produkty s obsahom špeciálnej vlákniny, ktorá je rozdelená na rozpustnú a nerozpustnú.

Tie, ktoré sa môžu rozpustiť, sa nazývajú pektíny. Vo vode napučiavajú, menia sa na gélovitú hmotu.

Rozpustná vláknina obsahuje ovsené vločky, strukoviny a väčšinu ovocia. Pektíny sa dodávajú do čriev bezo zmeny a potom sa rozkladajú a premieňajú na plyn.

Nerozpustné vlákna, na rozdiel od rozpustných vlákien, prechádzajú celým gastrointestinálnym traktom v nestrávenom stave, preto sa v nich vytvára príliš veľa plynu.

Dnes môže veľký počet produktov spôsobiť, že žalúdok sa bude zväčšovať, bolieť a vydávať zvuky z prepadu plynu. Ktorý z nich by ste sa mali úplne vzdať?

Najlepšie je zaviesť zákaz hlavných provokatérov zvýšenej tvorby plynu: chlieb z ražnej múky, sýtené nápoje, kvas, kvasený z chmeľu, kapusta, jablká, pivo a skopové mäso.

Najmä tieto produkty produkujú veľké množstvo plynov v črevách ľudí, v tráviacom systéme, kde nie je dostatok enzýmov alebo sú problémy s absorpciou látok.

Akákoľvek potravina, ktorá nie je strávená až do konca, sa stáva vinníkom vzniku nedostatočného objemu plynov.

Ako dať do poriadku opuchnuté brušný plyn?

Ak chcete prerušiť proces nadmernej tvorby plynu v žalúdku, musíte prehodnotiť svoju stravu. Ak máte tendenciu prejedať sa, musíte sa postarať o seba pri stole a znížiť porcie jedla na raňajky, obed a večeru.

Je tiež dôležité:

dočasne opustiť strukoviny, kapustu, hrušky, sódu a pivo;
znížiť množstvo jedlého raže a bieleho chleba na tri kusy denne;
počas jedného jedla nekombinujte proteínové potraviny so škrobom;
odstráňte z diéty jedlo "mäso so zemiakmi";
Nejedzte exotické potraviny, ktoré nie sú zvyknutí na žalúdok.

Stáva sa, že je ťažké úplne prejsť na správnu tradičnú stravu.

V takejto situácii by sa malo v obmedzených množstvách konzumovať aspoň originálne potraviny, ktoré nie sú obsiahnuté v národnej a európskej kuchyni.

Ak je tvorba plynu v žalúdku, ako ste si všimli, spojená s častou konzumáciou mliečnych potravinárskych výrobkov, môže to znamenať neznášanlivosť laktózy.

Správnym riešením je vylúčiť zo stravy mlieko a všetky výrobky vyrobené na báze mlieka.

Ak by ste chceli hovoriť pri stole, mali by ste raz a navždy opustiť tento zlozvyk a jesť v tichu.

Predtým, ako prehltnete každý kus výrobku, musíte ho opatrne a pomaly žuť.

Čo iného robiť proti zvýšenej produkcii črevného plynu?

Ak budete jesť kyslé mliečne výrobky (kefír, jogurt), pohánka a proso obilnín, pečená zelenina, varené mäso, otruby chlieb, varené z celozrnnej múky, žalúdok nebude opuchnutý.

Tiež z tvorby plynu pomôže zbaviť sa výtok deň, ktorý sa odporúča raz za 1 - 1,5 týždňa.

Zvýšená tvorba plynu sa prestane obťažovať, ak počas dňa existuje iba ryžové jedlo, ktoré nie je ochutené soľou a maslom. Varená ryža musí byť konzumovaná v teple.

Na pitie na takýto deň je kefír dokonalý. Pre tri dávky postačuje jeden a pol litra tohto výrobku. Takáto diéta bude normalizovať prácu tráviaceho systému a odstraňovať toxíny z gastrointestinálneho traktu.

Ak chcete znížiť nadúvanie v črevách, aby bolo pravidlo pridať kmín, majoránka a fenikel na všetky produkty.

Tieto koreniny zlepšujú fungovanie črevných svalov, podporujú lepšie trávenie potravy. Čaj je možné variť s mätou, ktorá je účinná proti nadúvaniu v dôsledku akumulácie plynov.

Takže, ak trpíte zvýšeným plynom, potom je lepšie si poponáhľať, aby ste navštívili lekára, aby ste dostali jasné pokyny týkajúce sa stravy.

Samozrejme, aby tento problém zmizol, bude potrebné urobiť nejaké obete. Ale „trápny“ stav v dôsledku preplnenia čriev plynmi už nevznikne.

LiveInternetLiveInternet

-video

-kategórie

1000. +1 tip (305)
Tipy pre všetky príležitosti (103)
Malé triky skvelé varenie (84)
Poznámka pani (121)
Osobný rozvoj (83)
Vývoj pamäte (48)
Tipy pre život (13)
Riadenie času (11)
Komunikačné zručnosti (9) t
Rýchlosť čítania (3)
Tance (81)
Latina (28)
Zumba chudnutie tanec (16) t
Tanečné predmety (7)
Go-Go (5)
Klubový tanec (4)
Orientálny tanec (25)
FAQ (78)
FAQ video (20)
LiRu (2)
Dizajn (6)
Memo (24)
Naši menší bratia (657)
Psy (35)
"Žiť - ako mačka so psom" (25)
Moja šelma (5)
Zo života mačiek -1 (154)
Zo života mačiek-2 (35)
Zaujímavé o mačkách (62) t
Mačiatka (18)
Mačky (obrázky) (233)
Pre majiteľov mačiek (37)
Tieto Slávne Zvieratá (75) t
Na World Wide Web (327) t
Zbierka svalov (32)
Aký pokrok sa dosiahol. (8)
Chcem vedieť všetko (114)
Tvorivé písanie (17)
Mýty a fakty (36)
Úmyselne nebudete myslieť (3)
Vášnivý Mordasti (44)
Úžasné - ďalšie! (14)
Showbiz (40)
Všetko o všetkom (39)
Život je radosť (659)
Žiť ľahko (187)
Rituály, veštenie, znamenia (126)
Sviatky, tradície (97) t
Peniaze Magic (72)
Muž a žena (46)
Simoron (36)
Numerológia, horoskop (28)
Pre dušu (25)
Feng Shui (17)
Ezoterické (2)
Palmizmus (1)
Svätyne (5)
Absolútna viera (104)
Zdravie (803)
Pomôžte si (363)
Vlastná masáž podľa všetkých pravidiel (82)
Choroby (71)
Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
Akupresúra, Reflexológia (40)
Staroba nie je radosť? (26)
Korekcia zraku (9)
Tradičná medicína (9) t
Orientálna medicína (4)
Žijú zdravo (133)
Tradičná medicína (45) t
Čistenie tela (42)
Posledná cigareta (24)
Izrael (144)
Mestá (34)
Zasľúbená pôda (10)
Užitočné informácie (5)
Izravideo (19)
Správy o fotografiách (11)
Jóga (210)
Komplexy na jogu (123)
Jóga rieši problémy (43)
Cvičenia (30)
Asány (9)
Jóga pre prsty (mudra) (7)
Tipy (2)
Krása bez mágie (1166)
Gymnastika tváre, cvičenia (220) t
Luxusné vlasy (133) t
Japonská krása, ázijskí technici (82)
Masážna technika (64) t
Tajomstvo mládeže (57) t
Originálna manikúra (20)
Cesta k sálavej pokožke (111)
Kozmetická taška (55)
Nepoškvrnený make-up (105)
Problémy (42)
Umenie byť krásny (33)
Štýl (135)
Starostlivosť (281)
Recepty (769)
Pečenie (93) t
Obloha (18)
Prvé jedlo (12)
Etnická kuchyňa (7) t
Dezert (53)
Občerstvenie (118)
Výrobky z cesta (84) t
Jedlo podané (51)
Mäso (113)
V zhone (31)
Nápoje (75)
Zelenina a ovocie (115) t
Recepty (25)
Ryby, morské plody (34) t
Šaláty (60)
Omáčky (8)
Podmienky (16)
Užitočné stránky (11)
Foto (8)
Foto editory (3) t
Napájanie (7) t
Užitočné linky (7)
Programy (11)
V živote sa smeje. (133)
Video Zábava (33)
Foto vtipné (3)
Hračky (25)
Oh, tie deti. (27)
Prikolyushechki (29)
Skvelé! (15)
Ihla (209)
Pletenie (21) t
Vyšívanie (11) t
Opravy (3)
Urob si sám (83)
Vytvárame pohodlie (37) t
Šitie (70)
Básne a próza (245)
Texty písní (151)
Príslovia (67)
Aforizmy, citácie (22)
Próza (4)
Výrazy klaunov (1)
Perfektné telo (632)
Bodyflex, oxysize (120)
Pilates (41)
Aerobik (25)
Callanetics (21)
Milena. Fitness (18)
Telocvičňa (17) t
Transformácia tela (5)
Anatómia (1)
Tipy (69)
Šport (Video) (88)
Strečing (40)
Cvičenia (233)
Foto Svet (63)
Umelci (5)
Príroda (5)
Foto (16)
Fotografi a ich diela (31) t
Kvety (8)
Photoshop (5)
Vyzvite ďalšiu váhu (552)
Chytený v strave (63)
Zákony o energetike (118)
Jedzte žiť. (76)
HLS (16)
Produkty (73)
Inteligentne schudnite (128)
Cesta k ideálu (103)

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-Pravidelní čitatelia

Pozor, plyny! Ak je "puchit" brucho.

Je celkom zrejmé, že v ľudskej fyziológii nie je nič hanebné, ale aj tak krásne slovo "meteorizmus"

čo znamená nadúvanie spôsobené zvýšenou tvorbou plynu, je v kategórii nedotknuteľných: je tu tabu o diskusii.

Zdieľaním skutočnosti, že "trápený migrénou" alebo "tlakovými skoky", môžete určite získať dobrú časť sympatie, ale zjavenie, že "žalúdok je nafúknutý" spôsobí aspoň zmätku. Ale problém je veľmi bežný!

Gaza: odkiaľ pochádzajú?

Aké plyny žijú v našom tele a odkiaľ pochádzajú

1. Žalúdok
Žalúdok zvyčajne obsahuje asi 900 ml vzduchu denne. Vzduch sa tam dostáva s jedlom a nápojmi. Napríklad do tela sa môže dostať až 200 ml vzduchu spolu s opitým pohárom vody. Postižené potraviny pomáhajú prehltnúť viac vzduchu. Prebytočný vzduch nahromadený v žalúdku sa vylučuje z tela počas popraskania.

2. tenké črevo
Fyziologická chemická reakcia sa vyskytuje v tenkom čreve - kyselina chlorovodíková (obsah žalúdka) sa zmieša s alkáliami (intestinálny obsah) a dochádza k reakcii s uvoľňovaním oxidu uhličitého. Časť oxidu uhličitého sa vstrebáva do krvi a niektoré sa pohybujú na a z hrubého čreva.

3. hrubé črevo
V hrubom čreve sa v dôsledku bakteriálnej fermentácie črevného obsahu vytvárajú plyny, ktoré zahŕňajú vodík, oxid uhličitý, oxid siričitý, merkaptán a metán v rôznych pomeroch.
Merkaptán a metán sú zlúčeniny, ktoré dávajú črevným plynom nepríjemný zápach. Okrem toho sú veľmi jedovaté a horľavé.

V tele existuje špeciálny detoxikačný systém, vďaka ktorému tieto jedovaté črevné plyny necirkulujú v krvnom obehu, ale sú privádzané von.

Jeden liter - v priemere rovnaké množstvo plynu - uvoľňuje ľudské telo denne. Zloženie týchto plynov sa môže výrazne líšiť v závislosti na tom, aký druh jedla ste konzumovali, koľko vzduchu ste dýchali počas dňa, v závislosti na typoch baktérií v črevách av závislosti od toho, ako dlho ste udržali plyny v tele.

Spravidla 9% dusíka, 21% vodíka, 9% oxidu uhličitého, 7% metánu, 4% kyslíka a 1% sírovodíka pochádza z konečníka v čase zväzku (táto zložka dodáva vašim plynom nezabudnuteľnú arómu).

Vôňa tohto plynu je tvorená najmenšími množstvami zložiek obsahujúcich síru a dusík, ktoré sa tvoria v našom tele v dôsledku nie úplne strávenej potravy a vďaka baktériám, ktoré žijú v konečníku.
Zlúčenina síry je hlavne sírovodík a merkaptán (organická zlúčenina síry, v ktorej je kyslík nahradený sírou).
Zlúčeniny dusíka sú z väčšej časti skatol a indol.

99 percent plynu, ktorý produkujete, necíti. Nepriaznivý zápach plynov, prevažne v dôsledku prítomnosti zlúčenín so sírou v nich, napríklad sírovodíka.
V procese premeny potravín na užitočné živiny, baktérie produkujú páchnuce vedľajší produkt sírovodíka (rovnaký zápach pochádza zo zhnitých vajec).

Hoci nie všetky potraviny s komplexnými sacharidmi obsahujú síru, vo fazuľa, cibuľu, karfiol, ružičkový kel, brokolicu, mlieko a mnoho ďalších výrobkov, ktoré je.

Plynné reakcie baktérií na potraviny sa líšia od človeka k človeku (pretože každý má jedinečnú „zbierku“ mikroorganizmov), existujú základné zložky generujúce plyn:

Fruktóza je prírodná zložka v rastlinách, ako je cibuľa, kukurica, pšenica, a dokonca aj hrušky. Často sa vyskytuje v cukrovom sirupe na nealkoholické nápoje a ovocné nápoje.
Laktóza je sladká prírodná zložka, ktorá sa pridáva do rôznych potravín.
Rafinóza - nachádza sa v zrnách a rôznych druhoch zeleniny.
Sorbitol - sa nachádza takmer vo všetkých druhoch ovocia a používa sa aj ako umelé sladidlo v diétnych výrobkoch. Áno, žuvačka bez cukru, cukríky, a čokoľvek iné klamlivo sladké kvôli sorbitolu môže spôsobiť nadúvanie.

Potraviny, ktoré sú bohaté na síru, zahŕňajú kapustu, vajcia a mäso. Je to kvôli tomuto jedlu, že "ľudský" plyn môže mať výraznejší zápach.

Je pozoruhodné, že fazuľa a strukoviny vedú k produkcii veľkého množstva plynu, ale jeho vôňa nie je taká silná.
Ďalším pozoruhodným faktom je, že tlak, ktorý ovplyvňuje naše črevá v dôsledku nahromadeného plynu, je niekedy dvakrát vyšší ako tlak vzduchu prečerpávaný do bežnej automobilovej komory!

Mimochodom, ženy prdeli aspoň mužov. Podľa viacerých štúdií, konzumáciou rovnakej potraviny, žena „spravidla“ uvoľňuje ešte koncentrovanejší plyn ako muž.

"Niečo nie je zjedené!"

Prečo je opuch žalúdka? Úplne prvá vec, ktorá príde na myseľ v tomto prípade je vzťah s konzumovaných potravín: "Ach, áno, asi mám niečo, čo nie je jeden".
Je to tak? A áno a nie - v skutočnosti veľa záleží na prijatom jedle, ale nie na všetkých. Ak sa v poslednom čase objavil dôvod na obavy a nadúvanie je prchavý jav vo vašom živote, je celkom možné, že páchateľ je presne to, čo sa dostalo do vášho žalúdka.

Ako už bolo uvedené, štiepenie akýchkoľvek produktov je v podstate proces fermentácie. Keď nie je dostatok enzýmov na rozklad, vznikajú plyny.
Fermentácia a rozpad tukov, proteínov, sacharidov sa vyskytuje v dvanástniku a tenkom čreve. A absorpcia sa vyskytuje v hrubom čreve. 90% mikroflóry žije v hrubom čreve.

Výrobky, ktoré by mohli ovplyvniť normálny obsah plynu v tele:

potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynov (kapusta, fazuľa, jablká, vysoko sýtené nápoje);
potraviny, ktoré spôsobujú fermentačné procesy (kvas, pivo, čierny chlieb).

Nie je možné úplne odstrániť výrobky, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, je ich príliš veľa. Produkcia plynu môže byť spôsobená strukovinami (fazuľa, hrach, fazuľa, sójové bôby), výrobky obsahujúce droždie, múka, jablká, kapusta (biela kapusta, brokolica, kaleráb, farba), paradajky, sycené nápoje, mlieko, otruby, škroby (zemiaky), omáčky, kukurica a kukurica. a kol.

Paradoxne, ale pravda: veľa zdravých potravín spôsobuje nadúvanie. Najmä tie, ktoré sú bohaté na vlákninu - obilné vločky, fazuľa a iné strukoviny. Vláknina je nevyhnutná pre zdravie, ale jej absorpcia je spojená s aktívnym uvoľňovaním plynov. To nie je v rozpore s väčšinou ľudí, ale tí, ktorí trpia nadúvaním by nemali jesť veľa vlákniny-obohatený chlieb, je vhodné obmedziť spotrebu ovocia, orechov a semien. Mimochodom, užitočné cereálne tyčinky sú v tomto zmysle tiež problematické. Proteínová strava, vrátane Atkinsovej diéty, často vedie k plynom a nadúvaniu.

Kombinuje produkty, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, jeden: sacharidy - cukor. Je to cukor, a to vrátane škrobu, a mnoho ďalších ľahko stráviteľných sacharidov, sú potraviny pre mikróby žijúce v hrubom čreve. Snažte sa viesť potravinový denník. Za týždeň alebo tak, zapíšte si všetko, čo jete. Zistite, čo jete v tých dňoch, keď máte brucho a keď nie. S najväčšou pravdepodobnosťou sa ukáže, že žalúdok je nafúknutý z potravy, ktorá obsahuje cukor (najmä laktózu), ktorý je súčasťou mnohých produktov.

Za týždeň sa vzdávajte mliečnych výrobkov a zistite, čo sa zmenilo. Ak plyny zmiznú, je tu neznášanlivosť laktózy.

V neprítomnosti enzymatických abnormalít v tele je možné vyrovnať sa s problémom tvorby plynu, predovšetkým obmedzením použitia týchto produktov a zabránením prehriatiu.
Priemerné množstvo porcií by nemalo byť vyššie ako 200-250 ml. Potom sa kocka jedla dostane do hrubého čreva stráveného trávením a mikróby nedostanú takmer nič.

Odporúča sa jesť potraviny, ktoré menej prispievajú k tvorbe plynu: kuracie mäso, moriak, treska, parné kotlety, zelenina, ryža.

Mimochodom, ryža je jediný sacharid, škrob, ktorý netvorí plyny v tele, ale skôr ich adsorbuje.

Najjednoduchšia liečba nadúvania, pokiaľ to nie je spôsobené črevným ochorením, je vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré podporujú tvorbu plynov a správne stravovanie.

odporúčanie

Uvádzame niekoľko pokynov, ktoré vám pomôžu rýchlo znížiť nadúvanie:

Jedzte pomaly - ak budete konzumovať jedlo v zhone, prehltnete veľa vzduchu.
Žuvacie jedlo dôkladne - veľké kúsky trvať dlhšie stráviť, čo znamená, a trávia viac času v lúmene gastrointestinálneho traktu.
Žuvať jedlo s ústami uzavreté a nehovorte s ústami plné, to vám umožní prehltnúť menej vzduchu.
Nepite horúce nápoje, počkajte, kým trochu vychladnú - pijete horúci nápoj, pokúsite sa ho ochladiť, otvoríte ústa a prehltnete veľa vzduchu.
Znížiť nápoje sýtené oxidom uhličitým vrátane šumivých vín a piva.
Nežukajte žuvačku - žuvačku “pomáha” prehltnete viac vzduchu.
Nepite cez slamku.
Nefajčite po jedle. Najlepšie je úplne prestať fajčiť: o).

Bohužiaľ, nie vždy sú možné len zmeny vo výžive, ako sa zbaviť nadúvania. Budeme musieť byť vyšetrený gastroenterológom, aby sme zistili, či sú niektoré z častí tráviaceho traktu vážne postihnuté.
Ak je to tak, stojí za to povedať "ďakujem" meteorizmu - koniec koncov, to bol on, kto inicioval prieskum: s presnou diagnózou, po ktorej je možná plná liečba, a teda úľava nielen od meteorizmu, ale aj od mnohých ďalších problémov, ktoré by sa vyvinuli skôr alebo neskôr zanedbaný priebeh ochorenia.

Ak však nebudú identifikované žiadne závažné ochorenia, ktoré si vyžadujú lekársky zásah, potom je korekcia výživy skutočne veľkým a účinným krokom smerom k odstráneniu meteorizmu.

Bežné príčiny nadúvania

Treba poznamenať, že príčiny dlhodobého trápenia sú dosť rôznorodé:

1. Nedostatočná aktivita enzýmu.
Z tohto dôvodu sa potrava nedá stráviť tak úspešne, ako by mala byť, a preto sa v dolnom čreve akumuluje veľké množstvo nestrávených zvyškov. Procesy fermentácie a rozpadu sú aktivované, sprevádzané uvoľňovaním plynov vo zvýšenom množstve. Zvyčajne je takýto problém dôsledkom chorôb horných častí tráviaceho traktu (gastritída, duodenitída, cholecystitída, pankreatitída), dysbakterióza a iné zápalové procesy v čreve. V dolných častiach čreva akumulujú zvyšky potravy, ktoré mali byť strávené, ale to sa nestalo kvôli prítomnosti vyššie uvedených chorôb.

2. Porušenie črevnej motility.
To sa deje po operáciách na brušných orgánoch. Vzhľadom na to, že podpora potravinových hmôt je pomalá, dochádza k zintenzívneniu procesov fermentácie a hnilobného procesu a vzniká viac plynov.

3. Nesprávna kombinácia produktov.
Hlavným zdrojom tvorby plynu v nás sú 2 procesy: fermentácia a hnilobenie. Ak sa jedlo v nás zdržuje viac, než by malo byť, začne sa rozkladať samým uvoľňovaním veľkého množstva páchnucich plynov.

Existujú kombinácie produktov, ktoré zaručujú spomalenie alebo dokonca zastavenie zažívacieho procesu. Napríklad, tuk (ako mlieko, mimochodom) je známy pre svoje zažívacie retardačné vlastnosti. Tuk s najtenším filmom obklopuje steny žalúdka a zabraňuje vylučovaniu tráviacich štiav.
Okrem toho, pri trávení samotného tuku sa uvoľňuje oxid uhličitý. To znamená, že mastné potraviny dávajú dvojitý "plynový efekt".

Alebo, napríklad, ak budete jesť sladké jedlá, piť so šťavou a predtým, než je ťažké, proteínové potraviny (ako sa to často stáva počas sviatku), potom je možný výskyt nadúvania. To isté sa dá povedať o kombinácii akýchkoľvek mliečnych výrobkov so živočíšnymi bielkovinami alebo nesladeným ovocím. Okrem toho, použitie sódy s jedlom, tiež spôsobuje nadúvanie

Mimochodom, ukazuje sa, že kombinácia orechov a sušeného ovocia medzi väčšinou obyvateľov bude produkovať výbušnú plynatosť na východe, ktorá bude „potešiť“ ostatných niekoľko hodín!

Podrobnejšie o kombinácii produktov... len google - veľa informácií o tejto téme.

4. Stres, preťaženie nervov.
Nervózny a brušný žalúdok - známa situácia, nie? V stresovej situácii sa môžu problémy so žalúdkom zhoršiť. Nepríjemné zážitky - jeden z najdôležitejších faktorov pri rozvoji syndrómu dráždivého čreva. Táto porucha sa prejavuje pri najmenšom vzrušení abdominálnej bolesti a hnačke. V dôsledku nadmernej stimulácie nervového systému dochádza k kŕče črevných svalov. Plyny sa hromadia, črevá sú príliš roztiahnuté, čo sa cíti ako bolesť.

5. Zlé návyky.
Pri rýchlom jedle, ktoré sa nazýva „na cestách“, sa počas jedla rozprúdi dlhotrvajúce žuvanie žuvačky v žalúdku omnoho viac vzduchu, ako je povolené. Bohužiaľ, to neprejde bez stopy: vzduch bude putovať cez všetky časti zažívacieho traktu, čo spôsobí rachot v žalúdku, niekedy bolesť, až kým neopustí telo. Okrem toho, v prítomnosti vzduchu, optimálny pomer mikroorganizmov, ktoré by normálne mali byť v čreve, zmeny. Preto je proces trávenia narušený ešte viac a prejavy nadúvania sa zhoršujú.

Pomôžme cvičeniu čriev

Rýchle nafukovanie môže byť rýchlo eliminované zvýšením črevnej motility. Ak nemáte akútne stavy, ťažké infekčné ochorenia a nádory v brušnej dutine, potom to možno urobiť pomocou jednoduchých fyzických cvičení.

Stimulujú črevá a uľahčujú vypúšťanie plynov, ako sú tieto cvičenia:

- Nakloní sa striedavo dopredu na jednu nohu, potom na druhú.

- "Bicykel": z polohy na chrbte, ohnite si kolená a pokúste sa zobraziť jazdu na bicykli. Dosť 15 opakovaní kruhových pohybov s nohami.

- Ľahnite si na brucho na tvrdý povrch. Opierajte sa o ruky a začnite postupne zdvíhať trup, klesajúci v bedrovej časti chrbtice. Dosť 10 stúpaní.

- Ležiace na chrbte, nohy sú mierne ohnutý na kolenách: žalúdok je rýchlo vtiahnutý a uvoľnený. 15-20 krát denne.

- Masáž brucha. Je dôležité to robiť v smere hodinových ručičiek tak, aby sa zhodoval s črevnou motilitou. Počiatočné pohyby so svetlým povrchom, pohybujúce sa k hlbšiemu tlaku.

- Výcvik svalov hrádze a análneho otvoru: denne až 50-krát, aby sa anus stláčal a uvoľňoval.

Tento komplex bude stačiť na to, aby ste výrazne znížili fenomén nadúvania. Počas 3 až 5 dní sa úplne odstránia všetky nepríjemné príznaky. Cítite sa lepšie a vaša stolica sa stáva normálnou.

Drogová terapia pre nadúvanie

A čo drogy?
Je možné piť pilulku a všetko, čo má ísť naraz?

Na liečbu abdominálnej distenzie sa môžu použiť nasledujúce skupiny liekov: t

spazmolytiká;
enzýmy;
adsorbenty;
analgetiká;
povlakové činidlá;
prokinetiká;
odpeňovače.

Sor Adsorbenty (aktívne uhlie, smecta, polysorb) absorbujú plyny a spolu s nimi sa vylučujú z tela. Zdá sa, že problém je vyriešený! Sú menovaní, ak príčinou nadúvania je zlá výživa.
Ale spolu s prebytočnými a nevhodnými plynmi odstraňujú všetko ostatné, čo môžu absorbovať. A adsorbenty dokážu veľa, pretože sú úplne neselektívne - fungujú len vďaka svojej poréznej štruktúre...
Preto spolu s nimi telo ponecháva vitamíny a minerály a mikroorganizmy, ktoré sú normálnymi obyvateľmi čreva.

Pri požití sa môže aktívne uhlie držať na pažeráku, čo spôsobuje nepríjemné pocity.
Okrem toho, schopnosť adsorbovať plyny je priamo úmerná veľkosti častíc, preto sa práškové chelatačné činidlá, ktoré sú výhodné na liečbu nadúvania, musia žuvať.
Aktívne uhlie by sa malo dobre opláchnuť vodou.

Ers Odpeňovače pracujú odlišne: uvoľňujú plyny z mukóznych vezikúl, čím vyzrážajú penu, ktorá narúša absorpciu živín a znižuje aktivitu enzýmov.
Pravdepodobne odpeňovače - toto je najobľúbenejšia skupina liekov na nadúvanie. To zahŕňa dobre známe Espumizan - "in
Žalúdok hurikánu a všetci jeho príbuzní. Aktívna zložka je simetikón.
Ich pôsobenie neprináša vedľajšie účinky, ktoré sú opísané v adsorbentoch, ale vyvíja sa pomalšie. Preto pre núdzovú pomoc vo forme krátkych kurzov vezmite adsorbenty a pre dlhší príjem - odpeňovače.

Zy Enzýmy. Často sa nadúvanie vyskytuje na pozadí chronických ochorení zažívacieho systému. Pacienti môžu detegovať rôzne abnormality, napríklad zápalové procesy pankreasu, sprevádzané nízkou enzymatickou aktivitou a pomalým trávením. V tomto prípade je nemožné bez enzýmov, ktoré rozkladajú živiny a urýchľujú ich absorpciu.
Na zlepšenie trávenia je indikované použitie enzýmových liekov (panzinorm, pankreatin, festal, mezim) - predpísané lekárom.
Názvy všetkých sú dobre známe: "Mezim" - nepostrádateľné pre žalúdok. " "Žalúdok nebude schopný - Festal pomôže" a ďalšie rovnako zaujímavé. Princíp činnosti je jednoduchý: pil som liek - jedlo bolo strávené.
V skutočnosti je tu návyk a po dlhom nepretržitom prijímaní vlastné orgány výrazne znižujú produkciu
vlastných enzýmov. Ako dočasný prostriedok môže byť použitý na chronickú pankreatitídu, gastritídu a cholecystitídu. Vedľajšie účinky zahŕňajú hnačku.
Enzýmy sú prísne kontraindikované v prítomnosti hepatitídy a črevnej obštrukcie.

Examination Ak vyšetrenie odhalí zmeny v úrovni kyslosti žalúdočnej šťavy, použite prostriedky, ktoré normalizujú vylučovanie kyseliny chlorovodíkovej, ako aj obaľujúce lieky (Almagel, Fosfalyugel, Sukralfat, Vikair it.p.).
Sú predpísané na ochranu zapálenej sliznice žalúdka.

Kin Prokinetika - drogy tejto skupiny normalizujú kontrakcie svalov pažeráka a žalúdka. Problém nadúvania je často spôsobený pomalým vývojom hmotnosti potravín. V tomto prípade jedlo jednoducho „stojí“ v žalúdku a črevách, nepohybuje sa nižšie a začína kvasiť tvorbou plynov. Ošetrenie spočíva v urýchlení procesu evakuácie potravy, pričom plyny sa odstraňujú pod vplyvom peristaltiky.
Prokinetika tak, ako bola, „tlačí“ jedlo správnym smerom, čím sa znižuje pocit ťažkosti v hornej polovici brucha, vrátane prejedania sa, popraskania a iných nepríjemných príznakov.
Motilium, Motilak, Domperidon, Passagex sa predávajú bez lekárskeho predpisu v takmer všetkých krajinách sveta.

Isp Antispasmodiká. Mnohí ľudia, ktorí trpia nadúvaním, kvôli hromadeniu plynov, majú silnú bolesť brucha. Môžu byť trvalé aj periodické. Bolesti sú skôr ako ostré kŕče, ktoré sa vyskytujú najčastejšie po jedle, najmä na pozadí prejedania.
V týchto prípadoch lekár predpisuje antispasmodiká z trimebutínovej skupiny. Okrem zlepšenia pohybovej aktivity čriev zmierňujú kŕče tráviacich orgánov. Trimebutín normalizuje evakuáciu plynov, zabraňuje ich hromadeniu a tiež prispieva k rozpúšťaniu plynov.

Prvá pomoc pri nadúvaní