Hľadať "dietary carrot salad" t

Mrkva - zelenina obsahujúca mnoho vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom a okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad. Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. A môžete si urobiť nejaké diétne mrkvový šalát, najmä preto, že existuje veľa pp-recepty pre tieto šaláty - existujú aj možnosti pre chudnutie!

Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov

Mrkva je koreňová zelenina, ktorá sa predáva po celý rok za pomerne nízku cenu.

Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.

Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.

Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:

• s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
• s mäsom, rybami, drobmi;
• s ovocím: jablko, ananás, tomel;
• s kešu orechy, pistácie, mandle;
• s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.

Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!

Pre šalát z pp-mrkvy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu. Môžete dokonca piecť mrkva v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií. Mimochodom, pp-kožušiny alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.

Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.

Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú. Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom. Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.

Sladký zub recept

Začnem receptom pre milých milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.

Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!

zloženie:

• mrkva - 100 g
• jablko - 150 g
• polievková lyžica obyčajného jogurtu
• pol lyžičky citrónovej šťavy
• niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
• sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)

Príprava:

Peel mrkva a jablká.

Rub na veľký strúhadlo.

Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.

Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.

PP mrkva recept v kórejčine

Mrkva (kórejská mrkva) - najznámejší mrkvový šalát.

A môže sa tiež variť "správne".

Pre tých, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl by mohli vychutnať vitamín slané občerstvenie.

Šalát bude vyžadovať:

• mrkva - 3 ks.
• Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
• soľ
• čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
• cesnak - 2 klinčeky
• sezam - 1 polievková lyžica.
• korenie (mleté ​​korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti

Ako variť:

1. Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
2. Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadny, potom je potrebné starostlivo znížiť mrkva do dlhej, tenkej slamy.
3. K mrkve pridajte soľ, strúhanú na jemnom strúhadle cesnaku, citrónovej šťavy a mix.
4. Medzitým zahrejte olej na panvici, nepriveďte ho do varu. V čase, keď je stredná teplota približne 1 minúta. Posielame korenie a sezam na to po dobu 2 minút - aby lepšie odhalili svoju chuť.
5. Pomaly nalejte olej do šalátovej misky s mrkvou, zamiešajte, niečo zakryte. Mrkva v kórejskom štýle bude pripravená za 1,5 až 2 hodiny - nedá sa odlíšiť od klasickej.

Fitness šalát s repou a jablkom

Šťavnaté jablko, mrkva a repa šalát na chudnutie je skutočný nález.

Je veľmi ľahké pripraviť, ľahký zeleninový šalát.

Pripravuje sa zo surových potravín, dokonale čistí telo toxínov, napĺňa každú bunku vitamínmi, obnovuje pevnosť, ktorá je nevyhnutná pre ľudí zapojených do športu.

Pridajte k tomuto šalátu niečo bielkoviny, napríklad pečené kuracie prsia, a najlepšiu možnosť na večeru alebo občerstvenie po fitness (aj sila!) Jednoducho nenájdete!

Budeme potrebovať:

• mrkva - 2 ks.
• repa - 2 ks.
• jablko - 1 veľké
• olivový olej - 1 polievková lyžica
• citrónová šťava - 0,5 lyžičky
• soľ - na špičke noža
• greeny - podľa želania.

Ako variť:

1. Mrkva sa odlúpne a dôkladne opláchne. Repy a jablká tiež čisté a umyť. Potom tri všetky na veľkom strúhadle (možno narezať na čisté palice - ako sa vám páči).
2. Zmiešame všetky zložky v jednej nádobe. Šaty šalát s olivovým olejom a pridajte citrónovú šťavu, nasekané zelené (aj keď je to chutné bez toho) –nim mrkvový šalát je pripravený!
3. Mrkva, červená repa a jablkový šalát nenechá nikoho ľahostajného!

Recept na každý deň s kapustou

Šalát z kapusty a mrkvy sa často nazýva „vitamín“.

Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.

Čo tu nestačí, sú kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).

Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.

Bude to:

• mrkva - 2 ks.
• biela kapusta - 500 g
• akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
• jarná cibuľa - malá banda
• soľ, korenie - podľa chuti.

Varenie v dvoch fázach:

1. Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme ho utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.
2. Potom zmiešajte všetky prísady. Zostáva pridávať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!

Kukuričný šalát

S čínskou kapusta mrkva tiež ide dobre.

A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.

Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.

zloženie:

• mrkva - 3 ks.
• Čínska kapusta - 500 g
• zrno obilia - 150 g
• zelené (petržlen dobrý)
• 2 varené vajcia

na doplňovanie paliva:

• horčica - 0,5 lyžičky
• citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
• sójová omáčka - 2 lyžičky
• Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.

Proces je krok za krokom:

1. Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
2. Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
3. Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
4. Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy. Nezabudnite na kukuricu.
5. V šálke premiešajte všetky ingrediencie na doplnenie paliva.
6. Nalejte šalátový dresing a podávajte, miešajte.

Šalát s varenou mrkvou

Varená mrkva je neoceniteľným pokladom vitamínov a minerálov.

A hoci to nie je veľmi dobré pre mnohých v čistej forme, ale v šaláte „vyzerá“ celkom organicky.

Bude potrebné:

• mrkva - 2 ks.
• mleté ​​korenie (čierne alebo červené)
• soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
• greeny (petržlen) - malá banda
• olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
• mleté ​​vlašské orechy - 50 g.

Príprava:

1. Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
2. Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
3. Rez petržlen, mix s mrkvou. Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.

Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár strúčikov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.

Video recept

Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

• Pečenie (161) t
• Recepty na nový rok (158)
• Prefabrikáty na zimu (124) t
• Šaláty (112)
• Mäso (83) t
• Zeleninové jedlá (77) t
• Polievky (64)
• Leto (58)
• Rybie pokrmy (58) t
• Teplé jedlá (56)
• Chudnutie (53)
• Riad v rúre (46) t
• Sladké (45)
• Jedlá z kuracieho mäsa (43) t
• Palačinky (33)
• Veľkonočné jedlá (31) t
• Rýchla večera (30)
• Hubové jedlá (28) t
• Pružina (27)
• Dezerty (27)
• Koláče (20)
• Recepty pre deti (19) t
• Ako variť - tipy a triky (18)
• Recepty (15)
• Snack (14)
• Jedlá z bobúľ (13)
• Narodeniny (12)
• Ovocné jedlá (11) t
• Jedlá na sviatky (9) t
• Obilniny (ryža, pohánka, ovsené vločky atď.) (9)
• Jedlá z morských plodov (9)
• Rýchle raňajky (8) t
• Raňajky (8) t
• Jedlá zo zemiakov (8) t
• Recepty z Turecka (7)
• Recepty na multicooker (7)
• Kuchyne sveta (6) t
• Narodeniny (6)
• Jedlá na Vianoce (4) t
• Nealkoholické nápoje (4) t
• Alkoholické nápoje doma (4) t
• Mikrovlnné recepty (3)
• Recepty na dvojitý kotol (3) t
• Recepty (2)
• Recepty na chlieb (1) t
• recepty (0)

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-Pravidelní čitatelia

Diétne mrkvové šaláty - 44 zlatých receptov!

Jednoduchý a chutný šalát

Milujem kapusta kapusta, a tu chcem ukázať vám, ako urobiť jednoduchý a chutný šalát založený na ňom. Potrebujeme minimum ingrediencií a dostávame maximálne prínosy a vitamíny. Delicious!

Pikantný zeleninový šalát Daikon

Daikon sa tiež nazýva japonská reďkovka, je veľmi šťavnatá a jemná. Radím vám, ako variť pikantný zeleninový šalát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásny, jednoduchý a zdravý!

Zeler a mrkvový šalát

Už ste niekedy počuli o negatívnych kalórií potravín? Ak nie, potom sa pozrite na to, ako urobiť zeler a mrkvový šalát, v recepte, poviem vám niečo zaujímavé. Budete prekvapení.

Ľahký šalát bez majonézy

Všetci sa radujeme z príchodu jari, chceme vyzerať krásne a cítiť svetlo. Preto vám chcem ukázať, ako urobiť ľahký šalát bez majonézy, vitamín, krásne, svetlé. Vyskúšajte to!

Zeler a mrkvový šalát

Tu je rýchly, chutný a veľmi užitočný recept na výrobu zeleru a mrkvového šalátu. Ideálne pre ľudí, ktorí sú na lačno, diétu alebo len pre zdravú desiatu. Cook s výhodami!

Mrkvový šalát

Namiesto toho, aby sa telo naplnilo vitamínmi z lekárne, je lepšie pripraviť tento ostrý a šťavnatý vitamínový šalát. Stráviť dosť času a úsilia, a získať veľa výhod a radosti.

Lahodný šalát z krabích tyčiniek

Pred niekoľkými rokmi sa orientálna kuchyňa pre nás nepreskúmala, zaobchádzalo sa s ňou a dnes je veľmi obľúbená a žiadaná. Poviem vám, ako variť lahodný šalát z krabích tyčiniek.

Mrkvový šalát

Jedná sa o ľahký diétny mrkvový šalát s vlašskými orechmi, medom a olivovým olejom. Miska je ideálna pre tých, ktorí hrajú šport. Mrkva nasýtená vitamínmi a orechmi a medom dodá silu!

Diétny šalát "Whisk"

Tento šalát je vhodný pre tých, ktorí pripravujú svoju postavu na leto alebo pôst, pretože je diétny a má dobrý vplyv na pohodu. Nazývajú to inak, ale dávam prednosť názvu "Whisk".

Vitamínový šalát s kapustou a mrkvou

Myslím si, že mladá zelenina je najlepšie jesť surové ako dusenie alebo pečenie. Koniec koncov, po tepelnom spracovaní sú všetky vitamíny preč. Preto je najlepšie ich používať čerstvé v šalátoch.

Zelený reďkovkový šalát s mrkvou

Nie vždy je tu výživné a mastné jedlo. Niekedy chcete niečo ľahké, takže po tom nie je ťažkosť v žalúdku. Keď mám takúto túžbu, pripravujem jednoduchý a zdravý šalát.

Šalát "Provence"

Milujem ľahké šaláty. Varím ich veľmi často na obed a večeru. Dokonale dopĺňajú hlavné teplé jedlá. Áno, a takéto občerstvenie by bolo pekné. Preto sa zoznámte s mojím receptom.

Xe chobotnice v kórejčine

To je ďalší recept na kórejskú kuchyňu. Ak máte radi chobotnice a kórejskú kuchyňu, potom toto jedlo dokonale zriedi tradičné šaláty. Ako variť Xe z chobotnice v kórejčine, prečítajte si tu.

Novoročný šalát v okuliaroch

Ak chcete krásne a slávnostne predložiť šalát na novoročný stôl, potom navrhujem, aby ste venovali pozornosť tomuto receptu. Moja voľba je nielen pomerne jednoduchá a rýchla, ale aj veľmi chutná!

Cuketa Šalát

Ak sa chystáte urobiť šalát, ktorý sa podáva teplý a jeho zložky si zachovajú svoje prospešné vlastnosti, pozrite sa bližšie na recept na cukinový šalát, ktorý trvá trochu času a je veľmi chutný.

Kapustový šalát s mrkvou a jablkami

Jednoduché a rýchle šaláty sú vždy čarovnou paličkou, keď chcete jesť alebo zahriať svoju chuť pred hlavnými chodmi. Pozrite sa, ako urobiť kapustový šalát s mrkvou a jablkami.

Šalát s kuracím mäsom a sušenými slivkami

Puff šaláty vždy vyzerajú krásne na slávnostnom stole. A ak sú zložky šalátu navzájom perfektne kombinované - ukáže sa, že je to kulinárske majstrovské dielo. Tento šalát nepochybne ozdobí váš stôl!

Mrkva na chudnutie

Odborníci na výživu vyvinuli viac ako jeden komplex na chudnutie, ktorý je založený na mrkve. A nie nadarmo, pretože je bohatý na vlákninu, a preto nasiakne telo energiou a dáva silu na dlhú dobu.

Kórejská mrkva a kukuričný šalát

Získa sa šťavnatý, chutný a mierne pikantný šalát. Sladká konzervovaná kukurica dala šalátu špeciálny nádych.

Čerstvý zelený šalát

Samozrejme, každá gazdinka by mala mať vlastný recept na ľahký vitamínový šalát. Tiež som sa rozhodol podeliť sa o svoje vlastné, navrhujem, aby sa tento šalát varil z čerstvých bylín, chutných a čerstvých!

Varený mrkvový šalát

Rýchly šalát z improvizovaných produktov. Ukazuje sa veľmi chutné, v príprave jednoduché a rýchle. Skúste to skúsiť!

Kórejský chobotnice s mrkvou

Kórejská chobotnica s mrkvou je tradičným pokrmom národnej kuchyne rovnakého mena. Jedlo má veľmi korenistú chuť a bohatú arómu. Pripravuje sa rýchlo a na stole vyzerá krásne. Snažíme sa!

Šoška z mrkvy

V origináli je tento šošovkový šalát vyrobený z mrkvy a dresingov. Pridaním reďkovky a sladkej papriky do šalátu dostaneme ešte bohatšiu a chutnejšiu chuť. Šalát sa ukáže ako užitočný a veľmi chutný.

Diéta mrkva šalát

Diétne mrkvové šaláty sú veľmi populárne! Navrhujem pridať niekoľko dôležitých zložiek, ktoré zlepšujú tradičný mrkvový šalát. Chutné a užitočné, skúste!

Šalát s chobotnicami a mrkvou

Na diverzifikáciu stola s pikantným a veľmi chutným pokrmom nie je potrebné stáť pri sporáku po dlhú dobu. Navrhujem vám skvelý nápad - recept na varenie šalátu s chobotnicou a mrkvou.

Obyčajný kapustový šalát

Veľmi jednoduchý, zdravý a skutočne "zdravý" šalát! Používajú sa iba dve zložky: kapusta a mrkva. Tento šalát je bohatý na vitamíny, čo je obzvlášť dôležité na jar!

Kohlrabi s mrkvou

Kohlrabi je sám o sebe chutný a zdravý av kombinácii s mladou mrkvou premieňa na skutočnú pochúťku a skutočný sklad vitamínov. Ponúkam vám recept na varenie kaleráb s mrkvou!

Pečený mrkvový šalát

Len som vyhral chuť tohto svetlého a krásneho jedla! Myslím, že sa vám bude páčiť aj jednoduchý recept na šalát s praženou mrkvou - ingrediencie sú najjednoduchšie, ale nie je škoda ponúknuť hosťom!

Mrkvu so syrom a cesnakom

Mrkva so syrom a cesnakom - nádherný šalát s vynikajúcou chuťou a prospešnými vlastnosťami. Okrem toho je tento šalát veľmi jednoduchý na prípravu.

Anglická mrkva

Rýchly a jednoduchý recept mrkvy v angličtine vás poteší nezvyčajne jemnou chuťou a rýchlosťou varenia. Perfektný s akoukoľvek ozdobou, skúste to! Dobré a chutné, ideálne na raňajky!

Mrkva s medom

Ešte som sa nestretol s osobou, ktorá by nemala rád tento klasický mrkva a recept na med. Ľahký, vyvážený a veľmi zdravý šalát je ideálny pre ľahkú večeru! Doprajte si.

Mrkvový šalát s maslom

Tento praktický a jednoduchý recept na šalát z mrkvy a masla príde vhod v tých prípadoch, keď potrebujete k hlavnému jedlu postieľku "pre rýchlu ruku". Ekonomický, originálny a veľmi chutný, skúste to!

Chobotnice s mrkvou

Toto jedlo je vynikajúcou príležitosťou na zhromaždenie priateľov a prekvapenie zaujímavým pokrmom. Trvá veľmi málo času variť a chuť pokrmu je úžasná. Stojí za to sa uistiť.

Mrkva s hrozienkami

Mrkva s hrozienkami - kombinácia známa už od detstva. Ste pripravení byť prekvapení, ako odlišná je chuť pokrmu, ak varíte originálny obväz?

Mrkvový šalát

Ako hovorí moja žena, najzdravšie šaláty sú čerstvé zeleninové šaláty! A najlepšie zo všetkých - mono šalátov. Pri použití iba jedna zelenina. Ponúkam vám šalát zo strúhanej mrkvy!

Kórejská mrkva s kapustou

Kórejská mrkva s kapustou je skvelý šalát, nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Jeho prínosy vyplývajú z výhod hlavných zložiek - mrkvy a kapusty, ktoré sú cenné pre ich prospešné vlastnosti.

Kapustový šalát s mrkvou

Klasický kapustový šalát s mrkvou je ľahká príloha, ktorá je ideálna pre každé jedlo. Varím to veľmi často, môj domov ho zbožňuje. Okrem toho je to skutočná vitamínová bomba!

Zimný šalát

Zeleninový diétny šalát. Cez meno, môže byť jeden nielen v zime :) Ale je to v zime, keď telo nemá vitamíny, taký šalát je obzvlášť užitočné a relevantné.

Šalát z reďkovky s mrkvou

Šalát z reďkovky s mrkvou je lacný, ľahký a zdravý zeleninový šalát, ktorý možno podávať samostatne alebo ako prílohu na mäso alebo ryby. Jednoduchý recept na reďkovkový šalát s mrkvou - pre vás!

Kapustový šalát s mrkvou

Šalát z kapusty s mrkvou ochutený slnečnicovým olejom je najjednoduchší a jeden z najobľúbenejších tradičných ruských šalátov. Tento šalát z kapusty sa podáva ako príloha.

Mrkva a uhorka šalát

Mrkvu a uhorkový šalát sú najjednoduchšie prísady a úžasnú chuť, ktorá pochádza z jednoduchého, ale zaujímavého obväzu. Ak chcete experimentovať - ​​recept je pre vás.

Mrkva s piniovými orieškami a bazalkou

Mrkva posilňuje sietnicu. Použite mladú mrkvu!

Chrumkavá mrkva a arašidový šalát

Ľahká diéta mrkva šalát. Listy mäty mu dodajú sviežosť a arašidy - pikantnosť.

Šalát z mrkvy a syra Feta

Jednoduchý a lacný šalát - pečená mrkva, feta syr a zelenina. Skvelá kombinácia a chutné!

Mrkva na chudnutie - ľahké šaláty, účinná diéta

Dnes opäť hovoríme o chudnutí, základom výrobku bude mrkva. Rusovlasá krása nie je len sklad vitamínov, ale aj náš chutný spojenec s vami v boji proti kilám.

Hlavná vec je naladiť a zabezpečiť, aby vaša strava zdravá a menej kalórií. Dnes berieme na pomoc - čerstvý koreň. Zdôrazňujem slovo „čerstvé“, ale aby sme mohli v našom prípade použiť varené alebo spracované inými metódami, musíte poznať niekoľko tajomstiev.

Je možné jesť mrkvu na chudnutie

Faktom je, že jesť varené mrkvy dáva skok v krvi hladiny cukru. Aj keď sa odporúča striedať surové a varené, malo by sa to urobiť správne. Antioxidanty a beta-karotén, ktoré telo dobre vstrebáva, sa neodporúčajú, pretože ide o nezávislé jedlo. Nezabudnite kombinovať s fermentovanými mliečnymi výrobkami alebo s netukovými rybami, mäsom.

Ak chcete stráviť vitamíny, keď jesť surové mrkvy, pridajte trochu tuku na to: rastlinný olej, smotana, kyslá smotana. Šťava dokonale zmiešaná s mliekom. Pre telo je užitočnejšie koreň strúhaný na jemnom strúhadle, skôr než len celá zelenina.

Teraz poďme na chudnutie s použitím surovej, čerstvej mrkvy.

Ako je užitočná čerstvá mrkva?

• Obsah kalórií je 35 kcal na 100 gramov, takže jesť 2 kg mrkvy, dostanete len 700 kcal.
• Zlý cholesterol v krvi klesá.
• Ovocie obsahuje jód, ktorý neumožňuje hromadenie tuku.
• Je veľmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolizmus sacharidov, čistí telo toxínov a toxínov.
• K dispozícii po celý rok, vitamíny v ovocí sú uložené až do jari.
• Je veľmi bohatý na vitamíny a prospešné látky, ktoré vám umožnia nosiť so svojou mono diétou, aj keď nie dlhé, ale nie veľmi šokujúce telo. Tri dni na surovej mrkve s pridaním ovocia môže trvať. Neodporúča sa vykonávať takúto diétu viac ako raz mesačne.
• Na takúto diétu by sa malo brať pestrofarebné ovocie.

Prečítajte si viac o prospešných vlastnostiach mrkvy na našom blogu.

Mrkvová diéta - tri dni

Všetky tri dni jeme mrkvu nastrúhanú na jemnom strúhadle. Veľkosť porcií sa môže vybrať ľubovoľne od 100 gr do 300 gr. Jeme 5 krát denne, pijeme vodu tak, ako chceme, nie menej ako 2 litre. Ráno si môžete vychutnať šálku zeleného čaju s citrónom.

V mrkve pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a lyžicu medu, pri každom recepte šalátu zjedzte jedno ovocie (jablko, kivi, pomaranč, hruška).

Takže 3 dni, keď opúšťate diétu, nevrhajte na jedlo, snažte sa jesť zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechajte vo svojej diétne jedlá z tejto krásnej zeleniny, niekedy piť mrkvový mliečny kokteil. Dlhšie diéty sa neodporúčajú.

Táto diéta vám dáva dobrý úbytok hmotnosti, až 3-4 libier za 3 dni. Nezabúdajte však, že toto všetko nie je na gauči, ale s fyzickou námahou, základným nabíjaním a chôdzou, tancujúc tridsať baní.

V tomto článku si môžete prečítať o kefír diétu, ktorá môže byť striedaná s mrkvou.

Video - recepty na chudnutie, mrkva kotlety

Chudnutie šalátov

Chcem povedať, že si môžete vybrať možnosti a produkty pre šaláty sami, podľa svojich predstáv. Ponúkam vám svoje možnosti, tie, ktoré sa mi páčia, a tie, ktoré odborníci na výživu odporúčajú.

Jablkový šalát s kešu orechy

Dôkladne umyjeme a vydrhneme koreňovú úrodu, neodporúča sa šupkať, pretože najužitočnejšia vrchná vrstva tohto ovocia, ak sa čistí nožom, nemá dostatok úžitku z toho, čo zostáva.

Vezmeme jednu strednú koreňovú zeleninu, jedno jablko, hrsť kešu, lyžicu citrónovej šťavy alebo lyžicu smotany.

Tri mrkvy na jemnom strúhadle, jablko na hrubom strúhadle, nakrájajte orechy v mixéri. Zmiešajte a nalejte citrónovú šťavu.

Šalát z repy

• 2 stredné mrkvy,
• 1 stredná repa,
• 50 gramov vlašských orechov, t
• 100 gramov čerstvého jogurtu,
• Štipka strúhaného, ​​čerstvého zázvoru,
• 1 hodina lyžice medu.

My trieť mrkva a repa na veľký strúhadlo, pridajte orechy, med a jogurt, nasekané v mixéri, mix a jesť s radosťou.

Mrkvový a kapustový šalát

• 1 stredná mrkva,
• ¼ časť priemernej hlavy kapusty,
• Zelená cibuľa alebo cibuľa,
• Čierne korenie, soľ podľa chuti,
• 1 polievková lyžica rastlinného oleja nie je rafinovaná.

Kapusta jemne a tenko nakrájame, hnetíme, soľ, pridáme mrkvu nastrúhanú na veľkom strúhadle, hrstku nasekanej jemne cibuľovej repy. Pridajte olej, korenie na chuť a premiešajte.
Ak ste si zelenú cibuľu na šalát, posypeme ju na vrchole pri podávaní.

Sladký šalát s hrozienkami

Ak sa vzdáte sladkostí a sušienok, tento šalát sa bude zdať ako super sladký, môžete si ho dovoliť dvakrát týždenne.

• 2 stredné mrkvy,
• 100 g hrozienok
• 1 polievková lyžica medu
• 1 polievková lyžica citrónovej šťavy,
• 100 g jogurtu,
• mletá škorica na špičke lyžice.

Hrozienka zalejeme vriacou vodou, až kým sa nevyparí, rozdrvíme koreňovú zeleninu na jemnom strúhadle. Pripravte omáčku, miešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt a nalejte mrkvu s hrozienkami. Ochlaďte 15 minút v chladničke a podávajte na stôl.

Recepty na diétne mrkva šaláty sú bohaté, sú ľahko pripraviteľné, prístupné a zdravé. Zlepšiť, vytvoriť si nové šalátové kompozície, zahrnúť ich do svojho jedálnička a čoskoro sa budete cítiť, ako sa vaše kílky topia a dokonca zvyšujú vaše fyzické aktivity, tanec a chodenie. Dostanete krásnu postavu, výbornú náladu a vynikajúce zdravie.

Pomocou tejto zeleniny na chudnutie, môžete súčasne zlepšiť svoje telo, posilniť imunitný systém, vlasy, nechty a upraviť prácu gastrointestinálneho traktu.

Existujú kontraindikácie pre použitie tejto diéty - v žiadnom prípade nemožno použiť diétu pre žalúdočné vredy a exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu.

Vážení priatelia, stránka „Som dedinčan“ vám praje dobré zdravie a dobrú náladu!

Ak bol článok pre vás užitočný, zdieľajte s priateľmi, kliknite na tlačidlá sociálnych sietí.

Je veľmi zaujímavé vedieť, či používate túto koreňovú úrodu na chudnutie a podporu zdravia, napíšte o tom vo svojich pripomienkach.

Varený mrkvový šalát - recepty s kalórií foto

Varený mrkvový šalát: chutné a výdatné občerstvenie založené na známej zelenine

Prečítajte si pôvodnú publikáciu na stránke mjusli.ru

Varená mrkva, samozrejme, nie je najchutnejším produktom, ak sa konzumuje v čistej forme.

Napriek tomu zostáva takmer rovnako užitočná ako čerstvá koreňová zelenina, a preto by sa mala konzumovať.

A na tento účel existujú rôzne recepty na veľmi chutné a originálne jedlá, kde sa táto zložka objavuje.

Obzvlášť populárny je v tomto ohľade šalát z uvarenej mrkvy. V podstate aj náš tradičný „Olivier“ takmer vždy obsahuje tento jednoduchý komponent. Preto môžu diverzifikovať prakticky akékoľvek studené občerstvenie.

Šaláty sú chutné, originálne a chutné jedlo, ktoré je relevantné nielen na sviatky, ale aj vo všedné dni.

Ak hovoríme o prítomnosti mrkvy v nich, samozrejme, užitočné je občerstvenie, kde sa zdá čerstvé. Ale pokiaľ ide o repu, opak je pravdou tu.

Čerstvé repy sú dosť nebezpečné, môže narušiť tráviaci proces.

Dokonca aj čerstvé, vytlačené z tohto koreňa, musíte určitý spôsob, ako sa brániť pred priamym použitím. Preto pre každý šalát, vrátane sleďa pod kožušinou, bude repa určite variť.

Ak pre akékoľvek kontraindikácie nemôžete jesť surovú mrkvu, môžete ju použiť vo varenej forme v šalátoch, a dokonca aj mleté ​​mäso na karbonátky. A ukážeme vám vynikajúce recepty na šaláty z varenej repy a mrkvy.

• Kalorický obsah, zloženie a prospešné vlastnosti varenej mrkvy
• Najjednoduchší šalát na báze repy a mrkvy
• Jesenný šalát s varenou mrkvou
• Mrkvové rezeň
• Spätná väzba a komentáre

Kalorický obsah, zloženie a prospešné vlastnosti varenej mrkvy

Ak hovoríme o prínosoch a poškodeniach varenej mrkvy, v prvom smere bude jasná výhoda.

Ak len preto, že tento produkt si zachováva takmer všetky cenné vlastnosti čerstvého.

Počas tepelného spracovania mrkva na rozdiel od všetkých ostatných produktov nestráca prospešné mikroživiny.

Výhody vareného koreňa sú takmer rovnaké ako výhody "nedotknutého". Má však aj určitú ujmu - vzťahuje sa však len na tých, ktorým je zelenina v zásade kontraindikovaná zo zdravotných dôvodov alebo na prítomnosť alergických reakcií.

Surová mrkva má kalorický obsah 32 - 35 kcal na 100 gramov výrobku, zatiaľ čo výhrevnosť varenej mrkvy nepresahuje 25 kcal na 100 gramov výrobku. Pravda, hovoríme len o čistom koreňovi. Ak k tomu pridáte rastlinný olej alebo dokonca banálnu citrónovú šťavu, tieto úrovne sa môžu líšiť.

Ktorá mrkva je zdravšia - varená alebo surová?

Táto otázka je dosť kontroverzná. Surový koreňový koncentrát koncentruje veľa vitamínov, ktoré napríklad zvyšujú zrakovú ostrosť. Varená zelenina nie je úplne, ale čiastočne stráca túto vlastnosť.

Varené mrkvy sú však oveľa užitočnejšie z hľadiska protirakovinových vlastností.

V procese varenia sa koreňová plodina určitým spôsobom fermentuje a začína syntetizovať dvakrát toľko užitočných antioxidantov, ktoré chránia telo pred onkologickými procesmi a tvorbou nádorov akejkoľvek etiológie.

Tento produkt je tiež nevyhnutný v potrave, čo sa prejavuje v rôznych patológiách gastrointestinálneho traktu. Varená mrkva sa široko používa na výkyvy krvného tlaku, anémiu (anémia), stratu sily, stresujúce stavy.

Je užitočný pri všetkých ochoreniach a poruchách kardiovaskulárneho systému. Používa sa pri diétach pri chronických patológiách obličiek a pečene.

Je veľmi cenná pre tých, ktorí trpia zápchou, pretože obsahuje veľa hrubých vlákien, ktoré dôkladne čistia črevá a normalizujú jeho pohyblivosť.

Recepty jedál na báze varenej koreňovej zeleniny sú dosť pestré a môžete si vybrať ten, ktorý vyhovuje vám a vašej domácnosti.

Najjednoduchší šalát na báze repy a mrkvy

Najjednoduchší a najznámejší šalát s pridaním varenej repy a mrkvy je vinaigrette.

Slúži na stole nielen na sviatky, ale aj na bežné dni, pretože má veľa užitočných vlastností.

Minimálne vinaigrette "môže" jemne normalizovať stolicu a optimalizovať črevnú motilitu.

Na prípravu šalátu budete potrebovať:

• Repa - 5 kusov;
• Mrkva - 5 kusov;
• Kyslá jablká - 2 kusy;
• Solené uhorky - 4 kusy;
• Konzervovaný zelený hrášok - pohár (niektoré pridať biele varené fazuľa);
• Extra panenský olivový olej;
• Čerstvo vylisovaná citrónová šťava;
• Zmes papriky;
• Ostatné koreniny a koreniny podľa chuti.

Návod na varenie:

• Varte repu a mrkvu v dostatočnom množstve vody. Variť zeleninu potrebovať asi hodinu, a pred odstránením z kachlí, uistite sa, že ich pripravenosť s vidličkou. Ak to chcete urobiť, musíte preniknúť koreň plodiny - ak sa stala mäkká vo svojej štruktúre, môže byť odstránená z tepla;
• Vypustite vodu zo zeleniny a nechajte ich úplne vychladnúť (najlepšie je večer variť, aby sa počas noci mohli ochladiť);
• Odlúpnite korene a nakrájajte ich na malé, rovné kocky;
• Ošúpajte jablká a odstráňte ich jadrá. Nakrájajte na rovnaké kocky ako hlavná zelenina. Urobte podobné manipulácie s uhorkami;
• Vypusť hrach. Všetky plátky nakrájajte na šalátovú misu. V samostatnom kontajneri zmiešajte olivový olej s citrónovou šťavou, pridajte korenie podľa svojho vkusu (napríklad provensálske alebo talianske byliny), soľ na šalátovej zmesi, ochutte s dressingom, premiešajte;
• Časti šalátu môžu byť zdobené čerstvými bylinkami.

Toto jedlo je vynikajúce pre menu, ktoré sú na diéte, a to ako z mojich zdravotných dôvodov a za účelom schudnúť.

Jesenný šalát s varenou mrkvou

Toto jednoduché, ale veľmi výživné a originálne jedlo z uvarenej mrkvy už malo veľa fanúšikov, napriek tomu, že sa objavila na expanzii našej vlasti relatívne nedávno.

• Mrkva - 2 veľké kusy;

• Marinované šampiňóny - 250 gramov;
• Cibuľa - jeden priemer hlavy;
• Vlašské orechy (lúpané a drvené) - pol pohára;
• Rastlinný olej.

Pokyny na varenie:

• Varte mrkvu až do konca (skontrolujte ju vidličkou) a nechajte ju vychladnúť. Brúste akýmkoľvek pohodlným spôsobom. Niektorí ľudia dávajú prednosť strúhanej buničine, ale napriek tomu odporúčame rozrezať ju na malé kocky;
• Marinádu vypustite z húb a nakrájajte na malé kúsky. Pripojiť k mrkve;
• Cibuľu rozdrvíme a na panvicu posypeme zeleninovým olejom. Niektoré ženy v domácnosti dávajú prednosť variť s čerstvou cibuľou namočenou v marináde, ale so zahrnutím zazharki do šalátu sa ukáže, že je jemnejšia a skutočne „jeseň“;
• Zmiešajte všetky ingrediencie, vložte do nich pol šálky drvených vlašských orechov;
• Ochutnajte majonézou alebo kyslou smotanou.

Mimochodom, tento šalát môže byť použitý nielen ako samostatné jedlo, ale aj ako nátierka na sendviče alebo krutóny. Bude to veľmi chutné!

Mrkvové rezeň

Existuje mnoho receptov na varené mrkva mrkva kotlety, a sú všetky pozoruhodné svojím vlastným spôsobom. Ak ste fanúšikom zeleninových kotletiek, uistite sa, že sa pokúsite pripraviť pre seba a svoju domácnosť tak jednoduché, lacné, cenovo dostupné a čo je najdôležitejšie - zdravé jedlo.

• Mrkva (predvarená a lúpaná) - 1 kilogram;
• Zakysaná smotana alebo stredne tučné - 2 polievkové lyžice;
• Biely rafinovaný cukor - ½ lyžice;
• Kuracie vajce - 2 kusy;
• Krupica - 2,5 lyžice;
• Pšeničná múka (prvá trieda) - 2,5 lyžice;
• Soľ alebo jódovaný - ½ lyžičky.
• Varené mrkvy trieť na jemnom alebo strednom strúhadle;

• Výslednú nasekanú buničinu zmiešajte s ostatnými zložkami - kyslou smotanou, múkou, návnady, vajcami;
• Rozotrite zmes s cukrom a soľou, opatrne rozomlieť na jednotnú konzistenciu;
• Dajte výsledné cesto trochu variť - počas tejto doby by mala krupica trochu napučať. Keď uplynula pol hodiny, vytvorte z hmoty malé okrúhle karbonátky a navinúť ich do múky;
• Olej zohrejte na panvici a pošlite "polotovary";
• Smažte až do mäkka, až kým kotletky neuchytia a nepokryjú hrubou kôrou;
• Toto jedlo podávame najlepšie s domácou kyslou smotanou.

Vaša strava by mala byť vyvážená a zdravá, a to je jednoducho nemožné, bez toho, aby zahŕňala zeleninu v rôznych variáciách v strave. Vyskúšajte pokrmy z varenej mrkvy, uvedené v tomto článku, a uistite sa, že zelenina je neuveriteľne chutné a pikantné.

Mrkvový šalát - ako variť korenené, s rastlinným olejom, diétne alebo so špinou

Známa mrkva zdobí jedlá príjemnou chuťou, svetlým tieňom. Slúži tiež ako zdroj karoténu, teda provitamínu A.

Pridajte túto koreňovú zeleninu do potravín - používanie mrkvy v kombinácii s inými produktmi sa zvyšuje.

Jedinečnosť vlastností mrkvy je potvrdená jeho účasťou v rôznych receptoch, vrátane diétnych potravín.

Ak chcete vytvoriť jasný zeleninový mix, mali by ste dodržiavať základné pravidlá. Patrí medzi ne:

1. Pred použitím musí byť koreň dôkladne opláchnutý pevnou kefou. Potom odrežte kožu.
2. Zelenina musí byť elastická. V opačnom prípade to nedáva chuť, chuť.
3. Farba mrkvy je dôležitá. Čím jasnejší je, tým viac karoténu sa nachádza v koreňovej zelenine.
4. Šalát vhodný pre mladú zeleninu strednej veľkosti.
5. Celá mrkva sa varí a po ochladení sa koža odlúpne.

Mnohí nevedia, že vitamín A, ktorý je súčasťou zeleniny, je rozpustný v tukoch. Inými slovami, mrkvový šalát vyžaduje mastný obväz - kyslú smotanu, majonézu, rastlinný olej.

Iba za takýchto podmienok sa vitamíny dostanú do tela v plnej miere. Táto nuancia sa musí brať do úvahy pri zostavovaní stravy založenej na zelenine s karoténom.

Po dlhodobom ošetrení koreňa sa znižuje množstvo vitamínov.

Na fotografii v gastronomických časopisoch sa často nachádza mrkva. Používa sa ako súčasť zeleniny, rýb, mäsa a ovocia.

Koreň môže pôsobiť ako hlavná zložka alebo s inými v ľubovoľnom pomere. Recepty na šaláty s mrkvou sú úžasné odrody a jednoduchosť prípravy.

Obzvlášť obľúbené jedlá používajúce zdravú zeleninu, spôsoby ich prípravy sú uvedené nižšie.

• Čas: 40 minút.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorické jedlá: 68 kcal / 100 g.
• Účel: na raňajky.
• Kuchyňa: Ruská.
• Obtiažnosť: stredná.

Taký šalát zo surovej mrkvy možno bezpečne pripísať dezertným pokrmom. Je to spôsobené použitím medu s hrozienkami.

Zakysaná smotana pôsobí ako "rozpúšťadlo", ktoré je nevyhnutné na absorpciu užitočných látok.

Originálna kombinácia zložiek pomôže srdcu, krvným cievam správne fungovať vďaka draslíku a vitamínom obsiahnutým v chutnej zmesi ovocia a zeleniny.

zloženie:

• jablko - 1-2 kusy;
• mrkva - 500 g;
• hrozienka - 200 g;
• med - 30 g;
• kyslá smotana - 70 g

Metóda prípravy:

1. Pred potrebou namočiť hrozienka na pol hodiny v teplej vode. Suché hrozno je lepšie vziať bez jadierok (hrozienka).
2. Ďalej, ošúpaná, umytá mrkva by mala byť jemne mletá na strúhadle. Treba ponechať polievkovú lyžicu vytvorenej šťavy, zvyšok by mal byť vypustený.
3. Jablká sa musia umyť, narezať na prúžky, zmiešať s ostatnými zložkami.
4. Na omáčku by sa zeleninová šťava mala kombinovať s medom a kyslou smotanou.
5. Výsledná zmes musí byť korenený šalát.

S varenou mrkvou

• Čas: 35 minút.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 190 kcal / 100 g
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: Celosvetovo.
• Obtiažnosť: ľahká.

Šalát s varenou mrkvou je chutný, nezvyčajný, jednoduchý na vykonanie.

Kombinácia vareného koreňa so smaženou cibuľou a orechmi dáva pokrm sýtosť. Majonéza prichádza v malých množstvách, takže jedlo možno považovať za nízkokalorické.

Recept je vhodný pre detský stôl, len ako obväz je lepšie použiť kyslú smotanu a namiesto soli a korenia pridajte cukor.

zloženie:

• kuracie vajcia - 3 ks;
• mrkva - 500 g;
• vlašské orechy - 100 g;
• cibuľa - 1 ks;
• majonéza - 50 g;
• slnečnicový olej - 70 g;
• soľ, korenie - 5 g.

Metóda prípravy:

1. Varené a chladené vajcia by mali byť očistené, narezané na kocky.
2. Hodnotnú zeleninu varíme 25 minút v osolenej vode. Ochladenú mrkvu potom odlúpnite, nakrájajte na hrubý strúhadlo.
3. Ďalej musíte cibuľu vyčistiť, nakrájať na polovice krúžkov. Musí byť pečený v horúcom oleji na ružovej farbe.
4. Použite nôž na sekanie orechov, ale nie príliš malé - aby sa cítili v šaláte.
5. Posledná fáza - všetky zložky sú zmiešané a znovu naplnené 2 polievkové lyžice. lyžice majonézy.

Strúhaná mrkva

• Čas: 20 minút.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorické jedlá: 104 kcal / 100 g.
• Účel: na večeru.
• Kuchyňa: Európska.
• Obtiažnosť: ľahká.

Mrkvový šalát je svetlý a ľahký pokrm.

Varte rýchlo, ale je tu - lahodné. Áno, šťavnatá koreňová zelenina je vždy po ruke. Koriandr s rascou dať šalát pikantné korenie. Citrónová šťava robí citrusové poznámky s kyslosťou.

Vďaka obliekaniu rastlinným olejom môže byť jedlo bezpečne použité v diétnej diéte pre tých, ktorí chcú stratiť tieto kilá navyše.

zloženie:

• koriandrom - 100 g;
• mrkva - 600 g;
• slnečnicový olej - 2 polievkové lyžice. l;
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l;
• kmín - 0,5 tsp;
• mletá červená paprika - 0,5 tsp;
• soľ - 0,5 lyžičky.

Metóda prípravy:

1. Mrkva je lepšie brať šťavnaté a sladké. Musí sa umyť, vyčistiť a strúhať.
2. Zelení by sa mali umyť, odstrániť stonky, osušiť papierovou utierkou. Potom by mal byť koriandr jemne nasekaný.
3. Ďalej musíte primiešať hlavné zložky pridaním masla, citrónovej šťavy a korenia s rascou.
4. Šalát dobre premiešame, pridáme soľ a necháme variť 10 minút.

S vyprážanou mrkvou

• Čas: 50 minút.
• Služby: 5 osôb.
• Kalorické jedlá: 140 kcal / 100 g.
• Účel: na večeru.
• Kuchyňa: Francúzska.
• Obtiažnosť: stredná.

Výdatný šalát s praženou mrkvou obsahuje všestranné prísady, ktoré dodávajú pokrmu sýtosť a nezvyčajnú chuť. Keď zhnednutie, prospešné vlastnosti mrkvy nie sú stratené, pretože spracovanie trvá len niekoľko minút. Miska môže byť usporiadaná s pomocou listov šalátu rozložených na dne misy.

Pred podávaním stojí za to odfotiť šalát, pretože po 5 minútach sa bude jesť.

zloženie:

• hovädzí jazyk - 450 g;
• mrkva - 400 g;
• Konzervovaný hrášok - 200 g;
• cibuľa - 1 ks;
• jablčný ocot - 125 g;
• majonéza - 50 g;
• slnečnicový olej - 70 g;
• korenie, soľ - podľa chuti.

Metóda prípravy:

1. Zvážte, že pred prípravou šalátu by mal byť jazyk varený asi 3 hodiny. Potom je potrebné mäso vychladnúť, odstrániť kožu, rozrezať prúžky.
2. Cibuľa by mala byť nasekané krúžky, dať do misky, nalejte ocot na 30 minút.
3. Mrkva sa musí umyť, vyčistiť. Ďalej, rošt dlhé, tenké slamky.
4. Potom je potrebné olej zahriať a ponoriť do neho mrkvu. Niekoľko minút opečte, potom prebytočný olej odstráňte papierovou utierkou.
5. Vypláchnite tekutinu z nakladanej cibule, premiešajte s ostatnými zložkami. Tam tiež dať pol pohára hrachu, niektoré korenie a soľ.
6. Šalát oblieknite majonézou.

Kórejská mrkva

• Čas: 50 minút.
• Služby: 4 osoby.
• Kalorické jedlá: 200 kcal / 100 g.
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: Európska.
• Obtiažnosť: stredná.

Tento recept na zeleninový sortiment je originálny a opodstatňuje úsilie. Ukazuje sa, že je výživný, krásny, ako na fotografii gastronomických časopisov. Puff jedlo ohromuje neobvyklým zložením zložiek. Vrcholom je kombinácia korenitosti a sladkosti.

Obsah kalórií nie je vysoký, takže jedlo je vhodné pre detskú párty a pre dospelých.

zloženie:

• kuracie filé - 300 g;
• Kiwi - 2 kusy;
• Kórejská mrkva - 150 g;
• Kyselé jablko - 1 ks;
• vajcia - 3 kusy;
• syr - 150 g;
• majonéza - 100 g;
• soľ - 5 g

Metóda prípravy:

1. Varené filety sa musia nakrájať na kocky.
2. Mrkva nie je nasekaná nožom.
3. Varíme vajcia, šupky. Bielkoviny by mali byť oddelené od žĺtkov. Potom sa trieť oddelene v rôznych miskách.
4. Ošúpajte jablko, brúste na strednom strúhadle. Urobte to isté so syrom.
5. S kivi odstrániť kožu, rezané pozdĺžne a nakrájame na pol krúžky.
6. Prvá vrstva je mäso, potom nejaká majonéza. Ďalej prichádza kivi, vaječný bielok, soľ a znovu tankovanie. Ďalšia vrstva je jablko, syr, majonéza.
7. Posledný je kórejská mrkva, potom - obliekanie a žĺtok na dekoráciu.

S cesnakom

• Čas: 15 minút.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 160 kcal / 100 g.
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: Ázijská.
• Obtiažnosť: ľahká.

Mrkvový šalát s cesnakom je jedným z najjednoduchších a najobľúbenejších receptov. Jedlo je ľahké variť a jesť pri večeri.

Šalát má bohatú chuť vďaka cesnaku a koriandru. Kombinácia jednoduchých zložiek vedie k pozoruhodnému výsledku - rýchlemu a rýchlemu jedlu.

Ocot možno použiť obyčajné alebo víno. Recept je vhodný na každodenné použitie.

zloženie:

• cesnak - 20 g;
• mrkva - 300 g;
• ryžový ocot - 100 g;
• rastlinný olej - 80 g;
• mletý koriander - 5 g;
• soľ - 5 g

Metóda prípravy:

1. Strúhaný pre kórejskú mrkvu musí rozomlieť koreň na tenkú slamku.
2. Jasne oranžová hmota musí byť naplnená octom, soľou a ručným umývaním, kým sa kvapalina neobjaví.
3. Cesnak by mal byť jemne nasekaný, pridaný do mrkvy, sezóna s koriandrom.
4. Slnečnicový olej by mal byť dobre zahrievaný na panvici a naliať do pripraveného šalátu.

So syrom

• Čas: 20 minút.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 165 kcal / 100 g.
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: Talianska.
• Obtiažnosť: ľahká.

Jednoduchý mrkvový šalát so syrom a šunkou nezaberie veľa času na prípravu.

Výsledkom je skvelé jedlo. Ak tvrdý syr nie je k dispozícii, môžete použiť tavený syr. Ak chcete znížiť obsah kalórií, namiesto majonézy dressing, môžete použiť nesladený jogurt alebo kyslú smotanu. Miska je vhodná ako rýchle občerstvenie, keď sú hostia na prahu.

zloženie:

• šunka - 150 g;
• uhorky - 100 g;
• syr - 100 g;
• mrkva - 100 g;
• majonéza - 50 g;
• soľ - 5 g

Metóda prípravy:

1. Umyté uhorky by mali byť narezané na polovice krúžkov. Rez kože nie je nutné.
2. Šunka nakrájaná na kocky.
3. Lúpaná mrkva sa melie na strúhadle s malými otvormi.
4. Na hrubom strúhadle syr rozdrvte.
5. Všetky zložky musia byť zmiešané, soľ. Potom naplňte šalát majonézou.
6. Ako dekoráciu môžete použiť vetvičku petržlenu alebo kôpor.

ostrý

• Čas: 30 minút.
• Služby: 3 osoby.
• Kalorické jedlá: 140 kcal / 100 g.
• Účel: na večeru.
• Kuchyňa: Indická.
• Obtiažnosť: ľahká.

Nezvyčajné zloženie zeleninového taniera diverzifikuje denné menu, bude vrcholom tabuľky o sviatkoch. Recept je vhodný na prípravu nezávislého pokrmu alebo príloh pre mäso. Šalát je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože

korenie a chilli pomôže urýchliť metabolizmus a citrónová šťava s jasnou koreňovou plodinou naplní telo základnými vitamínmi.

zloženie:

• arašidy - 100 g;
• mrkva - 400 g;
• chilli - 1/2 ks;
• citrónová šťava - 70 g;
• cukor - 25 g;
• soľ - 5 g;
• koreniny, koreniny - podľa chuti.

Metóda prípravy:

1. Mrkva by sa mala umývať, čistiť, strúhať slamkou so strednou dĺžkou.
2. Je lepšie mierne opečiť arašidy, šupku, sekanie. Môžete použiť hotový slaný produkt.
3. Chilli jemne nasekáme. Všetky zložky musia byť zmiešané.
4. V samostatnej nádobe by ste mali zmiešať cukor so soľou a citrónovou šťavou s vidličkou. Potom nalejte dressing do šalátu. Potom pridajte niekoľko semien koriandru a horčicu.

Diétny šalát

• Čas: 10 minút.
• Služby: 2 osoby.
• Kalorické jedlá: 97 kcal / 100 g.
• Účel: na obed.
• Kuchyňa: Ruská.
• Obtiažnosť: ľahká.

Úplne nekomplexná verzia vitamínového šalátu z mrkvy vám umožní získať potrebné stopové prvky bez poškodenia postavy. Miska sa používa nielen na výživu v strave, ale aj na čistenie čriev pred toxínmi, toxínmi, čo prispieva k zníženiu hmotnosti.

Nízkokalorické obliekanie a nedostatok soli zabezpečí popularitu receptu medzi ľuďmi, ktorí dodržiavajú pravidlá zdravého stravovania.

zloženie:

• biela kapusta - 400 g;
• repa - 200 g;
• mrkva - 200 g;
• borovicové oriešky - 100 g;
• citrónová šťava - 50 g

Metóda prípravy:

1. Prvým krokom je drvenie kapusty na stredne veľké slamky.
2. Potom je potrebné umývať repu a mrkvu, ošúpať. Potom použite strúhadlo so strednými otvormi a zeleninu nastrúhajte.
3. Lúpané piniové orechy by mali byť rozdrvené v mixéri a kombinované s citrónovou šťavou.
4. Všetky zložky sa zmiešajú v miske a naplnia sa počas 7 až 10 minút.

Diétny mrkvový šalát: 7 pp chudnutie recepty

Mrkva - zelenina obsahujúca mnoho vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom a okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad.

Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami.

A môžete si urobiť nejaké diétne mrkvový šalát, najmä preto, že existuje veľa pp-recepty pre tieto šaláty - existujú aj možnosti pre chudnutie!

Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov

Mrkva je koreňová zelenina, ktorá sa predáva po celý rok za pomerne nízku cenu.

Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.

Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.

Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:

• s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
• s mäsom, rybami, drobmi;
• s ovocím: jablko, ananás, tomel;
• s kešu orechy, pistácie, mandle;
• s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.

Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!

Pre šalát z pp-mrkvy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu.

Môžete dokonca piecť mrkva v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií.

Mimochodom, pp-kožušiny alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.

Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.

Ale je správne používať tuky. A to všetko kvôli karoténu, ktorý je premenený na užitočný vitamín A (to je zrak, koža a dokonca aj naša mládež). Vitamín A - rozpustný v tukoch, tj s tukom, táto užitočná látka z mrkvy bude absorbovaná najlepším spôsobom.

Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú.

Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom.

Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.

Sladký zub recept

Začnem receptom pre milých milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.

Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!

Nutričná hodnota na 100 g:

zloženie:

• mrkva - 100 g
• jablko - 150 g
• polievková lyžica obyčajného jogurtu
• pol lyžičky citrónovej šťavy
• niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
• sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)

Príprava:

Peel mrkva a jablká.

Rub na veľký strúhadlo.

Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.

Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.

PP mrkva recept v kórejčine

Mrkva (kórejská mrkva) - najznámejší mrkvový šalát.

A môže sa tiež variť "správne".

Pre tých, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl by mohli vychutnať vitamín slané občerstvenie.

Nutričná hodnota na 100 g:

Šalát bude vyžadovať:

• mrkva - 3 ks.
• Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
• soľ
• čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
• cesnak - 2 klinčeky
• sezam - 1 polievková lyžica.
• korenie (mleté ​​korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti

Ako variť:

1. Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
2. Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadny, potom je potrebné starostlivo znížiť mrkva do dlhej, tenkej slamy.

Recept na každý deň s kapustou

Šalát z kapusty a mrkvy sa často nazýva „vitamín“.

Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.

Čo tu nestačí, sú kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).

Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.

Nutričná hodnota na 100 g:

Bude to:

• mrkva - 2 ks.
• biela kapusta - 500 g
• akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
• jarná cibuľa - malá banda
• soľ, korenie - podľa chuti.

Varenie v dvoch fázach:

1. Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme ho utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.

Potom zmiešajte všetky prísady.

Zostáva pridávať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!

Kukuričný šalát

S čínskou kapusta mrkva tiež ide dobre.

A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.

Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.

Nutričná hodnota na 100 g:

zloženie:

• mrkva - 3 ks.
• Čínska kapusta - 500 g
• zrno obilia - 150 g
• zelené (petržlen dobrý)
• 2 varené vajcia

na doplňovanie paliva:

• horčica - 0,5 lyžičky
• citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
• sójová omáčka - 2 lyžičky
• Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.

Proces je krok za krokom:

1. Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
2. Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
3. Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
4. Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy.

Nezabudnite na kukuricu.

Páči sa mi tento šalát ako základ.

Pridajte uhorku alebo papriku, varené kurča, tuniak - a zakaždým, keď dostanete nový, veľmi chutný šalát.

Šalát s varenou mrkvou

Varená mrkva je neoceniteľným pokladom vitamínov a minerálov.

A hoci to nie je veľmi dobré pre mnohých v čistej forme, ale v šaláte „vyzerá“ celkom organicky.

Nutričná hodnota na 100 g:

Bude potrebné:

• mrkva - 2 ks.
• mleté ​​korenie (čierne alebo červené)
• soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
• greeny (petržlen) - malá banda
• olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
• mleté ​​vlašské orechy - 50 g.

Príprava:

1. Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
2. Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
3. Rez petržlen, mix s mrkvou.

Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.

Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár strúčikov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.

recept

Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:

Mrkvový šalát s kyslým krémom - rok 2018

Mrkva je chutná a zdravá zelenina a od detstva všetci vieme, že obsahuje veľa vitamínov. Mrkva posilňuje zuby, zlepšuje zrak, priaznivo ovplyvňuje stav pokožky.

Rodičia každého dieťaťa dostanú mrkvový šalát, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov a zabezpečil sa normálny vývoj detského tela. Obsahuje vitamín A a beta karotén, fluór, vitamín C a ďalšie prospešné prvky.

Táto zelenina obsahuje látky ako fytoen, fytofluén, lykopén, flavonoidy, éterické oleje a organické kyseliny, vďaka ktorým normalizuje metabolizmus.

Prítomnosť vlákniny v mrkve prispieva k tomu, že čistí telo toxínov a toxínov a pomáha zlepšovať trávenie.

Obsahuje vitamíny B, ktoré zlepšujú nervový systém, zvyšujú účinnosť, znižujú citlivosť na stres, stimulujú mozgovú činnosť, ako aj normalizujú metabolické procesy v tele a majú pozitívny vplyv na syntézu nových buniek, enzýmov a hormónov. Táto zelenina zlepšuje vstrebávanie bielkovín a prispieva k lepšiemu rozkladu sacharidov a tukov v gastrointestinálnom trakte. Jesť mrkva zlepšuje stav nechtov, vlasov a pokožky, posilňuje zubnú sklovinu, zabraňuje tvorbe rakovinových buniek a spomaľuje starnutie, posilňuje cievy, znižuje riziko aterosklerózy a artritídy, normalizuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje imunitný systém, posilňuje srdce a zlepšuje jeho výkon. a tiež účinne zmierňuje opuchy. S nízkym obsahom kalórií, mrkva je vynikajúcim zdrojom energie, zháša hlad. preto je vhodný pre diétne potraviny.

Zloženie tohto koreňa obsahuje také mikro- a makronutrienty, ktoré sú dôležité pre ľudské telo ako železo, vápnik, zinok, meď, horčík, draslík, mangán, sodík, selén, fluór, fosfor a iné.

Bez nadsadenia môžeme povedať, že mrkva je zelenina, ktorá zachováva naše zdravie, krásu a mládež.

Mrkvová a mrkvová šťava má liečivý účinok pri ochoreniach dýchacích orgánov, prispieva k odstráneniu zápalu a aktivuje regeneračné funkcie organizmu.

A koľko kalórií v mrkve? Ako je uvedené vyššie, táto zelenina je diétny výrobok. Energetická hodnota tohto koreňa je nízka - v priemere 100 g výrobku obsahuje od 32 do 41 kcal.

Množstvo kalórií v mrkve je ovplyvnené jeho sladkosťou, ktorú poskytuje jej obsah glukózy.

Glukóza je jednoduchý sacharid, ktorý potrebujeme pre energiu, je potrebný pre normálnu funkciu mozgu a pre zabezpečenie všetkých procesov v tele, ktoré vyžadujú energiu - to je trávenie potravy, metabolizmus buniek, syntéza enzýmov a hormónov a fyzická aktivita. Najmenej sladká mrkva je žltá, ale obsahuje aj menej beta-karoténu ako mrkva bohatej žiarivo oranžovej farby. Obsah kalórií žltej mrkvy je 35 kcal na 100 g a kalorický obsah pomarančovej mrkvy (a sladšej) je asi 40 kcal na 100 g.

Jedna priemerná mrkva váži 75-80 g a obsahuje asi 27-30 kcal.Na snack medzi hlavnými jedlami, dve mrkvy sú dosť čerstvé alebo vo forme šalátu s olivovým olejom alebo nízkotučné kyslej smotany (tuky obsiahnuté v nich pomáhajú najlepšie vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch A E a D). Kalorický obsah takéhoto občerstvenia bude asi 60 kalórií, a budete mať dostatok energie a pocit sýtosti po dobu najmenej 2-2,5 hodín.

Mrkva je ideálnou prílohou na mäso, ryby alebo hydinu, pridáva sa na zlepšenie chuti a vzhľadu v polievkach, dusených mäsách, pohánkovej alebo ryžovej kaši, hrášku a iných jedlách. Pripravte si s touto koreňovou plodinou a sladkými pokrmami - koláče, rajnice.

Kalorií varená mrkva

Ako je uvedené vyššie, obsah kalórií mrkvy v surovej forme je 35-40 kcal na 100 gramov.

Obsah kalórií mrkvy vo forme varených pokrmov ovplyvňuje spôsob varenia.

a najmä - pridanie oleja do hotového pokrmu, pretože olej je veľmi vysoký obsah kalórií, a dokonca 1-2 lyžičky rastlinného oleja môžu zvýšiť obsah kalórií v hotovom pokrme o 70-80 kcal.

Obsah kalórií v dusenej mrkve bez pridania tuku je 45 kcal na 100 g. Kalorický obsah dusenej mrkvy v rastlinnom oleji je už asi 80 kcal na 100 g a na smotanovom masle 100-105 kcal. Kalorická dusená mrkva a kapusta bez oleja je 39 kcal na 100 g.

Obsah kalórií v strúhanom mrkvovom šaláte s prídavkom chudého krému je asi 60 kcal na 100 gramov.

Kalorický mrkvový šalát s čerstvou zeleninou (paradajky, papriky), ochutený rastlinným olejom, je asi 80-85 kcal na 100 gramov.

Mrkvový šalát s jablkom a kapustou s citrónovou šťavou alebo jablčným octom obsahuje 65 kcal na 100 gramov. Obsah kalórií mrkvového šalátu s cesnakom a majonézou je asi 70 kcal na 100 gramov.

Kalorická mrkva v kórejčine je 113 kcal na 100 g - to je spôsobené tým, že sa pripravuje s korením a množstvom oleja.

Kalorická mrkva a chudnutie

Mrkva obsahuje málo kalórií a sú veľmi užitočné pre telo, preto sa široko používa v diétnej výžive na chudnutie.

Jeho schopnosť rýchlo nasýtiť, dodávať energiu, ako aj očistiť telo a regulovať metabolizmus z neho robí takmer ideálny produkt na chudnutie.

K dnešnému dňu je táto koreňová zelenina povolená v menu takmer všetkých diét na chudnutie, sú tu aj špeciálne mrkva diéty, ktorých menu je založené na tejto zelenine.

S pomocou mrkvy diéty, môžete očistiť telo, nasýtiť ho vitamínmi, zlepšiť metabolizmus, posilniť imunitný systém, a zlepšiť stav kože. Diéta mrkva trvá najviac 10 dní.

Mono diéty na mrkvu trvajú od 1 do 3 dní, počas tohto obdobia môžete jesť mrkvu neobmedzene a piť čistú nesýtenú vodu. Mrkvový šalát sa dá doplniť malým množstvom olivového oleja. K dispozícii je tiež diéta na mrkvový šalát s citrónovou šťavou a medom, určená na 4 dni a umožňuje stratiť až 4 kg. Základom mrkvy diéta po dobu 10 dní je šalát zo strúhanej mrkvy s kyslou smotanou a mrkvovou šťavou. To vám umožní zbaviť sa 5 kg.

Ak sa obávate, že nemôžete postaviť mrkvovú diétu, dohodnite si pravidelný deň vykládky na mrkvu a mrkvovej šťave. Keď sa pozriete každé dva týždne takého pôstneho dňa, stratíte až 2 kg za mesiac.

Tajomstvo týchto diét je, že s nízkym obsahom kalórií, mrkva nasýti veľmi dobre.

takže jednoducho nemôžete fyzicky jesť viac ako 1 - 1,5 kg mrkvy (to znamená, že konzumujú viac ako 1000 kcal denne), zatiaľ čo mrkva urýchli metabolizmus, očistí telo od toxínov, zlepší trávenie a začne proces spaľovania tukov.

Nápoje povolené počas týchto diét sú čistá voda, bylinné čaje, nesladený zelený čaj a mrkvová šťava (v obmedzenom množstve).