Terapeutické diéty 10.10.2018 0 152 Zobrazení
Zdieľať WhatsApp
Zdravé jedlo: kompot zo sušeného ovocia
Obsah
- Zdravé jedlo: sušené ovocie kompótov
- Výživa sušené ovocie: výhody a poškodenie tela
- Počítajte recepty s rôznymi potravinami
- Compote "Children"
- Šípky a Apple Compote
- Kompakt zo sušeného ovocia s koreňom zázvoru
Kompoty zo sušeného ovocia sú zvyčajne zahrnuté v zdravej výžive, dospelí aj deti. Tento nápoj dokonale uhasí smäd a nahradí možný nedostatok vitamínov v tele. Koniec koncov, sušené ovocie a bobule obsahujú veľa užitočných makro a mikroživín. Má sušený kompót kontraindikácie a ako správne pripraviť tento nápoj?
Zdravé jedlo: sušené ovocie kompótov
Na varenie sušeného ovocného kompótu, ktorý môže byť súčasťou zdravej výživy, si musíte vybrať iba vysoko kvalitné sušené ovocie a bobule, ako aj čistenú pitnú vodu. Je neprijateľné používať suroviny, ktoré majú stopy plesní alebo sú ovplyvnené larvami hmyzu.
Okrem toho nie je nutné sladiť nápoj, pretože sušené ovocie je bohaté na prírodné cukry. Okrem toho, ľudia, ktorí dávajú prednosť diétne jedlo, mali by ste vedieť, že pridanie 1 polievková lyžica. l. cukor zvyšuje obsah kalórií nápoja o 77 kalórií. Treba tiež pamätať na to, že sušené ovocie stráca počas varenia väčšinu svojho vitamínu C, takže do hotového nápoja môžete pridať citrónovú šťavu.
Compote je v prvom rade kvapalina, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Okrem toho nápoj (ak je správne pripravený) si zachováva väčšinu vitamínov, minerálov, ovocných kyselín, vlákniny a iných hodnotných zložiek. Preto jeho použitie prispieva k zvýšeniu obranyschopnosti organizmu počas jesennej a jarnej sezóny prechladnutia.
Sušené ovocie kompóty sa odporúča zahrnúť do stravy ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože obsah kalórií nápoja je malý. Ďalšou z jeho vlastností je vysoký obsah rastlinných vlákien, ktorý v kombinácii s kvapalinou uľahčuje prácu čreva na maximum.
Tento nápoj môže byť tiež zahrnutý do zdravej výživy diabetických pacientov (ak počas varenia nebol pridaný rafinovaný cukor). Vzhľadom k tomu, že je nízkokalorický, a všetky dostupné sacharidy sú fruktóza a glukóza.
V závislosti od zvoleného sušeného ovocia je nutričná hodnota tohto potravinárskeho výrobku asi 300 kcal. Je ľahké vypočítať, že pri príprave tradičného nápoja (100 g surovín na 2 litre vody) nie je kalorický obsah šálky kompótu väčší ako 30 kcal.
Avšak, kompot zo sušeného ovocia má rad kontraindikácií. Nemala by sa napríklad konzumovať v prítomnosti potravinovej neznášanlivosti žiadnej zo zložiek nápoja.
Kompoty obsahujúce nadmerné množstvo sušených marhúľ a sliviek môžu spôsobiť poruchy stolice, nadúvanie a nadúvanie. A kyslé nápoje, ktoré pridávajú dogrose alebo dráč, sa neodporúčajú pre ľudí trpiacich žalúdočným vredom alebo gastritídou.
Treba tiež poznamenať, že pri príprave užitočného kompótu zo sušeného ovocia by sa mala venovať pozornosť výberu kvalitných surovín. Odporúča sa uprednostniť miestne sušené ovocie a bobule, do ktorých neboli pridané žiadne konzervačné látky, ktoré sú potrebné na dlhodobé skladovanie a prepravu.
Výživa sušené ovocie: výhody a poškodenie tela
Ak chcete zahrnúť sušené ovocie kompóty do zdravej výživy, je potrebné, aby zodpovedný prístup k výberu ich zložiek. Typicky zloženie nápoja obsahuje nasledujúce potraviny.
Sušené jablká si uchovávajú takmer celý súbor vitamínov a minerálov. Obsahujú vitamíny A, C a B skupiny, ako aj železo, draslík, vápnik, antioxidanty, vlákninu a pektín. Vláknina obsiahnutá v sušených jablkách pomáha normalizovať hladinu cholesterolu v tele a draslík prispieva k práci kardiovaskulárneho systému. Treba tiež poznamenať, hypoalergénnosť týchto produktov, ktorá vám umožní zahrnúť ich do zdravej výživy malých detí.
Tieto potraviny tiež obsahujú veľké množstvo živín. Sušené hrušky majú mierny diuretický a antipyretický účinok. Ich kompotácia je indikovaná pre črevné poruchy, ako aj pre exacerbácie ochorení pankreasu. Sušené hrušky sú bohaté na železo, ktoré priaznivo ovplyvňuje proces tvorby krvi. Obsahujú tiež vitamíny skupiny B, ktoré prispievajú k regenerácii svalových a nervových vlákien.
Bujóny a kompóty zo sušeného šípu - vynikajúci prostriedok na zvýšenie imunity. Jeho plody obsahujú vitamín C, K, P, organické kyseliny, pektíny a triesloviny. Kompoty s pridaním sušenej šípky nielenže zvyšujú odolnosť tela voči prechladnutiu, ale majú aj tonizujúci účinok na ľudské telo. Tieto nápoje majú choleretické, hemostatické a vaskulárne posilňujúce vlastnosti. Odporúčajú sa aj na aterosklerózu a krvácanie z maternice.
Toto sušené ovocie sa vyznačuje nielen svojou príjemnou chuťou, ale aj hmotnosťou prospešných vlastností. Bujóny a kompóty s jej prídavkom majú pozitívny vplyv na činnosť gastrointestinálneho traktu a kardiovaskulárneho systému. Začlenenie infúzií s týmito plodmi do diéty má mierny laxatívny účinok a normalizuje metabolizmus. Kompóty so slivkami sú určené pre ochorenia pečene a obličiek.
Počítajte recepty s rôznymi potravinami
Ak chcete správne pripraviť kompot zo sušeného ovocia, ktoré ušetrí maximálne množstvo užitočných látok, musíte nielen vybrať vysoko kvalitné suroviny, ale aj dodržiavať správnu technológiu prípravy. Nižšie je niekoľko klasických receptov kompótu, ktoré môžu byť pridané do vašich obľúbených sušených plodov a plodov.
Compote "Children"
Namočte do teplej vody na štvrtinu hodiny 300 g nasledujúcich sušeného ovocia: jablká, hrušky, slivky a šípky. Varíme 2 litre vody, zalejeme do nich umyté sušené ovocie a bobule. Varte maximálne 20 minút. 10 minút pred pripravenosťou pridajte 200 g cukru.
Šípky a Apple Compote
Na prípravu pripravte 2 litre vody. Vo vriacej vode pridajte 1 šálku sušených šípok a 3-4 nakrájané čerstvé jablká. Varte 20 minút, potom nechajte pôsobiť 5 minút pod vekom. Po varení môžete pridať 200 gramov cukru.
Kompakt zo sušeného ovocia s koreňom zázvoru
Ak chcete tento nápoj, je potrebné nasekať odrezok zázvoru (1-1,5 cm), ošúpať a rozdeliť do 1 oranžová. Zložené zložky preložte do malej panvice, pridajte 4 púčiky klinčekov a nalejte vodu (2 l). Varte 15 minút, potom pridajte 1 šálku umytých, sušených jabĺk a hrušiek. Varte 5 minút. Ak chcete trvať na kompóte by malo byť niekoľko hodín, zabaliť panvicu s uterákom.
Jete správne?
Aká je vaša strava a diéta? Urobte si test a zistite, ktoré chyby by ste mali vziať na vedomie.
Sušené ovocie kompót
Vynikajúci diétny nápoj je kompot zo sušeného ovocia. Sušené ovocie, z ktorého je kompót varený, obsahuje prírodný cukor, ktorý nezvyšuje hladinu cukru v krvi.
Pre sušený ovocný kompót sa používa sušené ovocie a bobule, takže kompót je pomerne vysoký v kalóriách - 60 Kcal na 100 ml výrobku bez cukru.
Nápoj zo sušených plodov priaznivo ovplyvňuje trávenie a metabolizmus v tele.
- Compote je často varené z jabĺk. Sušené jablká obsahujú veľa prospešných vitamínov a minerálov. Jablká čistia telo toxínov a normalizujú metabolizmus.
- Sušené marhule sa pridávajú aj do kompótu zo sušeného ovocia. Sušené marhule sú zdrojom vitamínu A a draslíka. Sušené marhule sú užitočné pre kardiovaskulárne ochorenia a zlepšujú videnie.
- Tiež pridať do kompótu sušených ovocných hrozienok. Rozinky obsahujú veľa vitamínu P, pomáha posilňovať srdce, pľúca a nervový systém.
Nápoj zo sušeného ovocia sa dobre hodí pre nízkokalorické a liečivé diéty, napríklad - pre diétu Eleny Malyshevovej alebo pre diétu Catherine Mirimanova.
Pre Kukhnu.ru - kuchynské spotrebiče, nábytok, riad, recepty na varenie, kuchynský dizajn
Forum Pro Kukhnu.ru
Compotes počas diéty
Compotes počas diéty
Editor fóra správ »24.9.2014, 09:27
Mnohí sú trápení otázkou, či je možné piť kompót počas diéty a či to nepoškodí výsledok. Môžem s istotou povedať, že kompot nikomu neublíži. Treba však pripomenúť, že kompót by mal byť opitý len bez cukru, pretože je to skutočný nepriateľ harmónie a len spomaľuje proces vášho vyslobodenia z kíl. Tiež nemôžete používať a jeho náhrady, pretože vás poškodí ešte viac ako normálny cukor.
Je tiež dôležité pochopiť, že sušené ovocie obsahuje veľké množstvo cukru a preto by ste mali variť kompót z čerstvého ovocia alebo bobúľ. Buďte pripravení na to, že chuť tohto kompótu bude odlišná od toho, čo si pamätáte z detstva, ale bude oveľa užitočnejšie a nepoškodí vašu postavu. Ale ak ste naozaj chceli sušené ovocie, potom môžete urobiť zmes suchého a čerstvého ovocia.
Ak proste nemôžete piť cukor-free kompót, potom môžete vyskúšať rôzne kombinácie ovocia, ktoré je sladšie. Môžete uložiť jablká alebo hrušky, rovnako ako hrozienka. Skvelá chuť bude mať kompót čerešní. A mimochodom, môžete k nemu pridať trochu škorice alebo sušené marhule, čo výrazne zlepší jeho chuť.
Predpokladá sa, že mrazené potraviny strácajú všetky svoje vitamíny a prospešné vlastnosti, takže pri príprave kompótu mrazeného ovocia buďte pripravení na to, že nebude mať rovnaký účinok ako kompót čerstvého ovocia. Jediné, čo zostalo z takého kompótu, je jeho chuť, ktorá sa mimochodom neukladá v plnej výške.
Mali by ste tiež vždy pamätať, že kompót nie je možné variť príliš dlho, pretože to určite povedie k tomu, že všetky vitamíny a živiny z ovocia alebo bobúľ zmiznú. V priemere by mal kompot variť maximálne 3 - 5 minút, a potom by mal byť len trochu. Ak chcete schudnúť bez poškodenia vášho zdravia, potom môže byť pre vás veľmi užitočný kompót plný vitamínov.
Poviem vám jedno malé tajomstvo. Ak k kompótu pridáte štipku vanilínu, môžete výrazne urýchliť proces chudnutia. Hlavným dôvodom je to, že vôňa vanilínu účinne potláča pocit hladu. Po vypití malého množstva takéhoto kompótu môžete dosiahnuť významný výsledok.
Ako variť sušené ovocie kompót pre chudnutie?
Každá zdravá strava by mala zahŕňať bielkoviny, cukor a sacharidy. Sú nevyhnutné na zabezpečenie normálnej činnosti mozgu, ako aj na stabilný metabolizmus. Samozrejme, nemali by sa získavať z rafinovaného cukru, ale z prírodných pochúťok, ktoré nevyvolávajú ukladanie tuku a nenasýtia telo užitočnými látkami.
Odborníci na výživu sú presvedčení, že sušené ovocie robí pre túto úlohu najlepšiu prácu, pretože musia byť súčasťou stravy. Môžu byť konzumované v ich prirodzenej forme, a môžete tiež variť s nimi rôzne dezerty, šaláty a ďalšie jedlá. Ale najprijateľnejšou možnosťou pre diétu je kompot zo sušeného ovocia na chudnutie. Vzhľadom k tomu, v rámci akéhokoľvek systému chudnutie sladká sóda, neprirodzené šťavy, ktoré obsahujú veľa cukru, a ďalšie pochybné nápoje sú najprísnejšie tabu, kompót zo sušeného ovocia bude dôležitejšie ako inokedy!
Ako variť a ako používať kompot zo sušeného ovocia?
zloženie:
- 10 gramov sušených sliviek;
- 10 gramov sušených jabĺk;
- 10 g sušených hrušiek;
- 15 gramov xylitolu;
- 180 ml vody.
Sušené ovocie naplňte studenou vodou a nechajte stáť 10 minút. Opláchnite sušené ovocie a potom ponorte jablká a hrušky do vriacej vody. Varte ich 30 minút, prikryte vekom. Voda by mala variť trochu - na strednom ohni. Potom pridajte do zmesi sliviek a varte do hotového kompótu. Približne 5 minút pred odstránením kompotu z tepla pridajte xylitol.
100 gramov tohto nápoja obsahuje asi 100 kcal. Je lepšie ho používať medzi jedlami, pretože počas jedla z akejkoľvek tekutiny stojí za to, aby sa vôbec zdržal - interferuje s tráviacimi procesmi a úplnou absorpciou získaných živín.
Diéta na sušené ovocie
Známa a špeciálna diéta založená na použití sušeného ovocia. V rámci tohto kurzu si môžete pripraviť asi 5-7 tašiek zo sušeného ovocia - 100 gramov. Vrecia by mali mať rôzne druhy sušeného ovocia a niekoľko druhov orechov. Orechy by mali byť nepražené a nesolené.
Takáto diéta sa odporúča pozorovať do 3-5 dní. Vyššie uvedené zložky budú všetky vaše strava - rozdeliť tento objem na rovnaké porcie a konzumovať počas dňa. Z tekutiny povolený zelený čaj bez cukru alebo kávy (tiež nesladené a bez pridania mlieka). Môžete piť sušené ovocie s horúcimi nápojmi - bude to oveľa chutnejšie a pocit sýtosti bude hmatateľnejší a trvácnejší.
Niektorí tiež odporúčajú doplniť túto diétu 100 g suchého vína (červené alebo biele - podľa vlastného uváženia).
Ak ste súper všetkých druhov expresných diét, sušené ovocie má stále miesto vo vašej strave! Po prvé, ako už bolo spomenuté, je veľmi užitočné nahradiť sladkú sódu, na ktorú sme zvyknutí, kompotom zo sušeného ovocia. Okrem toho, a zdravie, a toto číslo bude prínosom len vtedy, ak opustíte tradičné dezertné jedlá, čokoládové tyčinky, koláče a iné sladkosti v prospech sušeného ovocia. Tieto pochúťky budú skutočnou spásou pre neodolateľné sladké zuby, pretože uspokojujú potrebu sladkostí, ale nepoškodzujú postavu (samozrejme, ak ich používate s mierou).
Liečime pečeň
Liečba, príznaky, lieky
Sušené ovocie kompótu pri diéte
Každá zdravá strava by mala zahŕňať bielkoviny, cukor a sacharidy. Sú nevyhnutné na zabezpečenie normálnej činnosti mozgu, ako aj na stabilný metabolizmus. Samozrejme, nemali by sa získavať z rafinovaného cukru, ale z prírodných pochúťok, ktoré nevyvolávajú ukladanie tuku a nenasýtia telo užitočnými látkami.
Odborníci na výživu sú presvedčení, že sušené ovocie robí pre túto úlohu najlepšiu prácu, pretože musia byť súčasťou stravy. Môžu byť konzumované v ich prirodzenej forme, a môžete tiež variť s nimi rôzne dezerty, šaláty a ďalšie jedlá. Ale najprijateľnejšou možnosťou pre diétu je kompot zo sušeného ovocia na chudnutie. Vzhľadom k tomu, v rámci akéhokoľvek systému chudnutie sladká sóda, neprirodzené šťavy, ktoré obsahujú veľa cukru, a ďalšie pochybné nápoje sú najprísnejšie tabu, kompót zo sušeného ovocia bude dôležitejšie ako inokedy!
Ako variť a ako používať kompot zo sušeného ovocia?
- 10 gramov sušených sliviek;
- 10 gramov sušených jabĺk;
- 10 g sušených hrušiek;
- 15 gramov xylitolu;
- 180 ml vody.
Sušené ovocie naplňte studenou vodou a nechajte stáť 10 minút. Opláchnite sušené ovocie a potom ponorte jablká a hrušky do vriacej vody. Varte ich 30 minút, prikryte vekom. Voda by mala variť trochu - na strednom ohni. Potom pridajte do zmesi sliviek a varte do hotového kompótu. Približne 5 minút pred odstránením kompotu z tepla pridajte xylitol.
Sušené ovocie na chudnutie. Prínos a škoda
Je možné jesť sušené ovocie pri chudnutí? Názory odborníkov na túto tému sú rozdelené. Na jednej strane, sušené ovocie je zdrojom vlákniny, ktorá čistí telo, na druhej strane - obsahuje veľa cukru, ktorý zabraňuje chudnutiu.
Výhody sušeného ovocia
Dodržiavanie prísnej diéty telo je pod tlakom a ako výsledok - to je zlá nálada, podráždenosť a vysoká pravdepodobnosť "lámanie". Sušené ovocie zasa nasiakne telo cukrom, zvýši sa funkcia mozgu a zlepší sa nálada.
- Vysoký obsah vlákniny normalizuje metabolizmus;
- Obsahujú veľa vitamínov a minerálov;
- Zmierniť zápchu;
- Zlepšiť náladu;
- Znížiť túžbu po jedle s vysokou kalorickou sladkosťou;
- Obnoviť silu a dodávať energiu;
- Obsahujú antioxidanty;
- Majú nízky glykemický index;
- V menu vytvorte odrodu.
Výhody sušeného ovocia pre telo nemožno preceňovať. Pre každého je kúzelný kokteil z plodov alebo ovocia. Je to tiež dobrý spôsob, ako sa zbaviť nedostatku vitamínov a nasýtiť telo základnými stopovými prvkami.
Ak chcete normalizovať trávenie, musíte namočiť slivky v horúcej vode a jesť niekoľko bobúľ naraz.
Na prechladnutie a nedostatok vitamínov sa divoká ruža veľmi dobre hodí. Môže sa konzumovať v suchej forme. Ale je lepšie variť hrsť bobúľ 200 ml vody na 7 minút a jesť s tekutinou. Obsah vitamínu C v bokoch je oveľa vyšší ako u citrónov a pomarančov.
Sušené bobule sú dobré pre dobrú farbu pleti: brusnice, čerešne a hloh. Obsahujú veľké množstvo antioxidantov, odstraňujú toxíny a škodlivé látky z tela.
Sušené hrušky a jablká sú vhodné na chudnutie. Tieto plody obsahujú málo sacharidov a cukru. Jesť ich prispieva k miernemu úbytku hmotnosti v dôsledku pektínu a vlákniny.
Vhodné aj na chudnutie sušených marhúľ. Odstraňuje z tela toxíny a čistí pečeň.
Poškodiť sušené ovocie pri chudnutí
Hlavnou škodou na obrázku nie sú samotné sušené ovocie, ale spôsoby ich spracovania. Na urýchlenie procesu a zvýšenie objemu je sušenie prirodzeným spôsobom nerentabilné, preto sa suší priemyselnými metódami, v ktorých sa stratia užitočné látky.
- Vysoký obsah kalórií.
- Vysoký obsah sacharidov.
- Kontraindikované diabetikom.
- Môže spôsobiť vysoký cholesterol v tele.
- Chvíľu uhaste svoj hlad.
Hlavnou škodou zo sušeného ovocia môže byť len nekontrolovaná spotreba. Často, výrobca na zlepšenie chuti zaobchádza s ovocím s cukrový sirup, ktorý výrazne zvyšuje kalorický obsah.
Pre osobnú bezpečnosť je lepšie sa vyhnúť konzumácii exotického ovocia. V ideálnom prípade je lepšie sušiť ovocie a bobule na vlastnú päsť.
Čo sušené ovocie môžete jesť pri chudnutí?
V tejto veci nie je dôležité ani to, aký druh ovocia je, ale skôr množstvo a čas konzumácie. S cieľom schudnúť, môžete jesť niekoľko sušených plodov na raňajky v suchej forme alebo pridať do ovsených vločiek.
Najužitočnejšie sušené ovocie
- Slivky. Kalorický obsah - 240 na 100 gramov má nízky glykemický index. Jemne čistí črevá a normalizuje metabolizmus. Je užitočná pre ľudí trpiacich chronickou zápchou, pôsobí ako preháňadlo. Obsahuje vitamíny: A, B, C. Zlepšuje stav zubov a vlasov. Pre chudnutie za deň, môžete jesť 5 veľkých bobúľ ráno.
- Termíny. Obsah kalórií - 292 na 100 gramov. Bohatý na živiny a stopové prvky. Vylučované toxíny a toxíny. Prispievať k normalizácii tráviaceho systému. Zmierňuje stres a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Môžete použiť niekoľko týchto bobúľ ako občerstvenie.
- Sušené marhule. Obsah kalórií - 241 na 100 gramov. Dobre uspokojuje hlad. Vďaka vysokému obsahu draslíka je výbornou prevenciou kardiovaskulárnych ochorení. Vlákno zlepšuje gastrointestinálnu funkciu. Odstraňuje toxíny, trosky a prispieva k normalizácii stoličky.
- Jablká a hrušky. Obsah kalórií - 249 na 100 gramov. Vzhľadom na nízky obsah cukru sú ideálnym sušeným ovocím na chudnutie. Pektín zlepšuje metabolizmus a zaručuje chudnutie. Odstraňuje z tela aj ťažké kovy a toxíny. Odporúčaná denná dávka je 15 - 20 gramov.
- Sušené čerešne. Kalorický obsah - 290 kcal na 100 gramov. Prírodný antioxidant, odstraňuje toxíny a trosky. Normalizuje metabolizmus a čistí črevá. Lahodné občerstvenie alebo raňajkové cereálie.
Sušené ovocie diéty
Mono-diéty založené len na sušenom ovocí sľubujú nebývalé výsledky - chudnutie až 2 kg denne. Ale pre zdravie a prácu čreva nie je veľmi užitočné. Ďalej príklad jedného z nich. 300 gramov akéhokoľvek sušeného ovocia zmiešaného so 150 grammi orechov. Zmes je rozdelená na 5 - 6 recepcií. Môžete piť nesýtené vody a zelený čaj bez cukru.
S touto diétou, pocit hladu nebude narušený, nálada nebude zhoršovať. Ale pre žalúdok bude takýto režim ťažký a môže viesť k nepríjemným pocitom. Zvlášť ak sú zdravotné problémy, takáto diéta by sa nemala dodržiavať.
Nasledujúca diéta je určená na 7 dní. Rovnako ako u všetkých odporúčaní na chudnutie, jedlo by malo byť aspoň päťkrát denne. V tejto diéte, môžete použiť ovsené vločky, varené vo vode bez oleja. Pite len vodu.
- Pondelok, streda, sobota. Pripravte zmes 20 gramov jabĺk, 50 gramov sušených marhúľ a 10 gramov pistácií.
- Utorok, štvrtok. Zmiešajte: 40 gramov sušených sliviek, 30 gramov vlašských orechov a 50 gramov hrozienok.
- Piatok, nedeľa. Pripravte zmes 200 gramov kešu, 200 gramov sliviek, 100 gramov figov.
Užitočné tipy
- Ak je možné jesť čerstvé bobule a ovocie;
- Sušené ovocie je užitočnejšie vo forme pikantného duseného ovocia;
- Ak chcete odstrániť prebytočnú tekutinu z tela a urýchliť trávenie, na raňajky je potrebné vypiť pohár nesladeného kompótu zo sušených brusníc.
Sušené ovocie recepty
Takéto recepty sú veľmi užitočné a odroda v menu, rovnako ako pozitívny vplyv na proces chudnutie.
Čistiaca zmes
Zloženie: 250 gramov sušených marhúľ, 250 gramov sušených sliviek, 200 gramov fíg a hrozienok, pol šálky aloe šťavy, 2 polievkové lyžice. l. Senna.
- čisté sušené ovocie nalejte prevarenú vodu pol hodiny;
- zmes odteká a rozomelie v mixéri;
- zmiešajte s aloe šťavou a senom;
- použitie v noci na 1. l.
Sušený ovocný šalát
Zloženie: 30 gramov sušených hrušiek, jabĺk, sušených marhúľ, sliviek a jednej lyžice pistácií a mandlí.
- čisté ovocie nalejte prevarenú vodu 20 minút;
- zmiešajte s orechmi;
- pridajte citrónovú šťavu podľa chuti;
- Pred použitím pridajte rozdrvený ľad.
Vypočítajte si úbytok hmotnosti
Zloženie: v rovnakých dieloch odoberte hrozienka, sušené marhule, sušené slivky, sušené čerešne.
- nalejte čistú vodu;
- priviesť do varu;
- mozgov;
- piť pohár po dobu 15 minút pred jedlom.
Tam sú sušené ovocie pre chudnutie by mala byť mierna. Odporúča sa nepoužívať ich ako samostatné jedlo, ale na raňajky s pohánkou alebo ovsenými vločkami. Po jedle môžete jesť niekoľko kúskov alebo bobúľ, aby ste nechceli sladké.
záver
Ak chcete kúpiť štíhlu a krásnu postavu, musíte dodržiavať diétu a denný režim. Sušené ovocie nie je najviac diétny výrobok, ale mierna spotreba bude mať prospech z tela a dať dobrú náladu.
Neodporúča sa vyrábať zmes sušeného ovocia a každý typ je len samostatne. Vyhnite sa exotickým druhom sušeného ovocia na chudnutie.
Vždy je dôležité si uvedomiť, že pri sušení ovocia stúpa kalorický obsah asi päťkrát. A ak je to priemyselné sušenie, je pravdepodobné, že boli ošetrené chemikáliami alebo olejované na zlepšenie vzhľadu a lesku.
Ak chcete schudnúť, sušené ovocie je možné jesť, ale je lepšie dať čerstvé ovocie. Môžete tiež sušiť ovocie sami, potom bude záruka, že žiadne škodlivé látky sú chytené.
Ovocie nesušte na balkóne vo dvore. Rýchlo sa hromadia olovo z výfuku, aj keď balkón je vzduchotesný a má výhľad do parku.
Sušené ovocie kompót
Nižšie opísané recepty zodpovedajú diéte č. 5p.
Sušené ovocie kompót
zloženie:
- Sušené jablká - 50 g
- Sušené hrušky - 50 g
- Sušené slivky - 50 g
- Marhule - 50 g
- Sušené marhule - 50 g
- Rozinka - 50 g
- Granulovaný cukor 285,7 g
- Voda - 2300 ml
Ako urobiť kompót zo zmesi sušeného ovocia:
- Sušené ovocie opatrne triedite, odstráňte nečistoty, narezajte veľké jablká a hrušky na plátky;
- Opláchnite v tečúcej teplej vode;
- Aplikujte jablká a hrušky s horúcou vodou, pridajte cukor, varte 20-30 minút;
- Pridajte sušené marhule, sušené marhule, hrozienka, slivky. Varte až do prípravy ďalších 15 minút;
- Nechajte stáť 10-12 hodín pri teplote 12-15 ° C.
Poznámka: Ako sa sušené marhule líšia od sušených marhúľ? Sušené marhule a sušené marhule sú sušené marhule. Ich rozdiel v spôsobe sušenia. Sušené marhule sú sušené marhule s kosťou, marhule sú marhule sušené s kameňmi.
Obsah živín a kalórií
Odporúčaný diétny objem na 1 jedlo je 200 gramov.
Kalórie - 56,27 Kcal na 100 gramov jedla
Obsah živín na 100 gramov kompotu zo zmesi sušeného ovocia: t
Proteín - 0,28 g
Tuk - 0,03 g
Sacharidy - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Spracovať zo sušených jabĺk
zloženie:
- Sušené jablká - 150 g
- Granulovaný cukor 200 g
- Voda - 1700 ml
Ako urobiť kompót zo zmesi sušených jabĺk:
- Usporiadať sušené jablká, odstrániť cudzie nečistoty;
- Dôkladne opláchnite teplou tečúcou vodou;
- Sušené jablká ponorte do vriacej vody a cukru a znova priveďte do varu;
- Varte až do času 20-30 minút;
- Nechajte stáť 10-12 hodín pri teplote 12-15 ° C.
Poznámka: Pre diéty 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46 sa sušené jablká varia bez pridania cukru. Sušené ovocie sa treje, pridáva sa cukor a varí sa až do pripravenosti.
Obsah živín a kalórií
Odporúčaný diétny objem na 1 jedlo je 200 gramov.
Kalórie - 37,9 Kcal na 100 gramov jedla
Obsah živín na 100 gramoch misky: t
Proteín - 0 g
Tuk - 0 g
Sacharidy - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Kompakt zo sušeného ovocia - sliviek, hrozienok.
zloženie:
- Slivky - 100 g
- Rozinka - 100 g
- Granulovaný cukor - 200 g
- Voda - 1600 ml
Ako urobiť kompót zo zmesi sušeného ovocia (slivky a hrozienka):
- Sušené ovocie starostlivo triediť, odstrániť nečistoty;
- Opláchnite v tečúcej teplej vode;
- Sušené ovocie ponorte do vriacej vody, pridajte cukor a znovu priveďte do varu;
- Varte až do času 20-30 minút;
- Nechajte stáť 10-12 hodín pri teplote 12-15 ° C.
Obsah živín a kalórií
Odporúčaný diétny objem na 1 jedlo je 200 gramov.
Obsah kalórií - 64,3 Kcal na 100 gramov pokrmu
Obsah živín na 100 gramoch misky: t
Proteín - 0,28 g
Tuk - 0,06 g
Sacharidy - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg
Sušené ovocie na chudnutie
Už niekoľko desaťročí sa sušené ovocie používa na boj proti obezite. Okrem toho sú prospešné pre telo. Sušené ovocie na chudnutie pomôže dosiahnuť dobré výsledky, len v kombinácii s vyváženou stravou a cvičením. Sušené ovocie samo osebe nemôže priniesť požadované výsledky.
Pri výbere sušeného ovocia na chudnutie a jednoduchej príprave rôznych jedál je potrebné mať na pamäti, že takmer všetky z nich sú spracované s oxidom siričitým v priemyselnej výrobe. Preto je lepšie ich pripraviť sami (lyofilizáciu). Ak to nie je možné, potom pred použitím sušené ovocie by mali byť namočené v horúcej vode, dobre opláchnuť a až potom použiť ako jedlo.
Pasta zo sušeného ovocia
- Sušené slivky - 100 g,
- hrozienka - 100 g,
- sušené marhule –100 g,
- sušený ananás - 50 g,
- senna tráva - 100 g
Sušené ovocie opláchnite, zalejeme vriacou vodou a trváme 10 minút. Senna tráva, ktorá sa používa aj na chudnutie, varí. Všetky komponenty sa otáčajú v mlynčeku na mäso.
Vezmite výslednú pastu na lyžičku pred spaním, ale nič viac. Má sa užívať od 7 do 10 dní spolu s obvyklou diétou. Opakujte tento kurz v intervaloch až 4 krát ročne. Táto zmes sušeného ovocia pre chudnutie, súdiac podľa recenzií, znižuje hmotnosť na 4 kilogramy.
Kompaktné sušené ovocie pre chudnutie
- 50 gramov hrozienok
- 50 g sušených čerešní,
- 50 g sliviek,
- 50 g sušených marhúľ,
- 50 gramov fíg.
Dobre sa umyte a pridajte vodu (2 litre). Varte 10 minút pri nízkom zahriatí. Trvať na hodinu.
Ochlaďte nápoj a pred jedlom si vezmite pohár. Pripravený kompot zo zmesi sušeného ovocia na chudnutie je užitočný ako na posilnenie srdcového svalu, tak aj na nasýtenie tela vitamínmi a mikroelementmi. Má diuretický účinok a chudnutie.
Ľanový kissel zo sušeného ovocia
- ľanové semeno (4 tabuľky. lyžice),
- sušené čerešne 1.st.l,
- Jablká prvej triedy,
- hrušky 1.st.l,
- prunes 1.st.l,
- sušené marhule 1.l.,
- rozinky, prvá polievková lyžica
Sušené ovocie umyte pod tečúcou vodou. Potom všetko dajte do litrovej smaltovanej panvice vo vriacej vode, varte 15 minút, potom nalejte ľanové semeno v množstve - polievkovú lyžicu semien na pohár želé (250 ml) a varte ďalších 10 minút.
Polievka sa musí vylúhovať a ochladzovať. Pite nápoj 3 krát denne, ktorý trvá až 10 dní. Možnosť nahradiť raňajky alebo večeru. Ak chcete výrazne znížiť hmotnosť, budete potrebovať asi päť kurzov. Sušené ovocné želé sa odporúča pripraviť bezprostredne pred použitím.
Sušený ovocný šalát s ľadom
- figy 2st.l,
- sušené marhule 2st.l,
- slivky 2st.l,
- hrušky 2st.l,
- 2sl.
- kúsok citrónu
- Mandle 2st.l,
- pistácie 2 polievkové lyžice,
- štvrtina lyžička Kocky ľadu a škorice.
Dobre vysušené ovocie opláchnite a vylejte vriacou vodou po dobu 15 minút. Táto zmes sušeného ovocia na chudnutie vyplňte kardamón a škoricu. Zmiešajte s mandľami a pistáciami, zalejeme citrónovou šťavou. Nechajte šalát vychladnúť a pred podávaním pridajte ľad. V jednej dobe, až 100 gramov šalátu je dosť, aby sa preťaženie tela kalórií.
Toto jedlo zlepšuje fungovanie čriev, umožňuje aktivovať metabolické procesy, ktoré povedú k postupnej strate hmotnosti a saturácii organizmu energiou. Nepoužívajte vo veľkých množstvách, pretože môžete dosiahnuť opačný výsledok.
Výhody sušeného ovocia
Rýchle chudnutie - 2-3 kg za 5 dní, odstránenie prebytočnej tekutiny z tela. Pri spaľovaní tukov sa získava dodatočný zdroj energie. Doplnenie tela vitamínmi a mikroelementmi.
Nevýhody sušeného ovocia
Nevyvážená strava a nemožnosť dlhodobého používania zmesí sušeného ovocia na chudnutie av niektorých prípadoch individuálnej neznášanlivosti zložiek.
Kontraindikácie diéta na sušené ovocie
Tento spôsob výživy je kontraindikovaný v prípade problémov s gastrointestinálnym traktom, ako aj ľudí so zvýšenou hladinou cukru v krvi, s oslabeným imunitným systémom. Ak máte tieto problémy, je lepšie zvoliť inú metódu alebo použiť receptúry zmesí na chudnutie počas výdychov. Preto sa pred použitím sušeného ovocia na chudnutie odporúča konzultovať s odborníkom.
SÚBOR SUŠENÝCH OVOCIE
Sušený ovocný kompót - voňavé a chutné teplé nápoje. Je opitý horúci aj chladený. To je skvelá voľba pre deti. Koniec koncov, doma varený kompót je oveľa užitočnejší ako ukladanie džúsov a sýtenej sladkej vody.
Sušené ovocie kompót je veľmi užitočné. Najmä sa považuje za „liečivý balzam“ pre gastrointestinálny trakt.
Pri výrobe kompótu nezabudnite pridať trochu citrónovej šťavy. Tento krok nevynechajte. Je to citrón, ktorý dáva kompótu bohatú, vyváženú chuť.
Na 100 g výrobku (bez pridania cukru) - 60 Kcal.
1. Usušené ovocie vytriediť, opláchnuť teplou vodou, triediť podľa typu (každé sušené ovocie má individuálny čas varenia).
2. Nalejte vodu do hrnca, dajte ju do varu, pridajte cukor a mierne ho premiešajte, nechajte ho rozpustiť.
3. Potom, hádzať jablká a hrušky v hrnci, po 10 minútach pridať marhule, slivky a hrozienka. Varte kompótu ďalších 10-15 minút. Na konci varenia pridajte citrónovú šťavu.
4. Cool kompót. Hotovo!
Compotes počas diéty
Compote - chuť detstva! Každý si pamätá, ako chutné babičke kompóty zo sušeného ovocia vyzerali v horúcom letnom dni. Dnes však bola nahradená sódou a práškovými nápojmi.
Takže všetko rovnaké: čo je kompót a môžu ho používať ľudia, ktorí sú na diéte? Samozrejme, odpoveď je áno, ale s nejakým pozmeňujúcim a doplňujúcim návrhom. Faktom je, že v klasickej verzii kompótov patrí zmes sušeného ovocia a cukru. Cukor je na obrázku zlý. Preto je úlohou osoby, ktorá podporuje toto číslo, znížiť obsah tohto výrobku na minimum. Nesnažte sa používať náhradky cukru - spôsobujú ešte väčšie poškodenie postavy ako bežný cukor.
Po druhé, všetci vieme, že sušené ovocie obsahuje oveľa viac prírodných cukrov ako čerstvé ovocie. To je dôvod, prečo je najlepšie používať čerstvé ovocie a bobule na výrobu kompótov. Samozrejme, na jednej strane celé kúzlo kompotu „babičky“ zmizne, ale krása stojí za to. Ak naozaj chcete len sušené ovocie, môžete si pripraviť ovocnú zmes (čerstvé a suché ovocie).
Pokiaľ ide o cukor, je to naozaj problém, pretože niektorí ľudia nemôžu úplne tolerovať chuť cukru bez kompótu. S týmto problémom sa môžete vyrovnať kombináciou ovocia, ktoré dáva sladkosť (ale nekombinujte jahody a citrón - táto kombinácia dáva horkosť). Napríklad si môžete vziať sladké hrušky a jablká, rovnako ako pridať trochu čučoriedky - skvelá kombinácia sušeného ovocia a bobúľ. Rozinky sú vynikajúcou prísadou ku každému kompótu a zároveň sú veľmi sladké a pridajú chýbajúcu poznámku k vášmu majstrovskému dielu.
Mnohí milujú jednoduchý jablkový kompót. Ale ak sa nebojíte experimentovať, môžete pridať čerstvé marhule alebo figy na čerstvé jablká - sú celkom sladké a dobre sa hodia k odrodám jabĺk.
Čerešňa je vynikajúcou zložkou kompótov, a to v suchej aj sviežej forme. V čerešňovom kompóte, môžete pridať trochu sušené marhule alebo škorica, potom to bude hrať nový spôsob. Mimochodom, škorica je vhodná pre každý kompót, a vďaka nádhernej aróme dodá jemne sladkú chuť.
Niektoré ženy v domácnosti milujú zmraziť ovocie a zeleninu v mrazničkách na zimu. To nie je veľmi dobrý spôsob, ako ukladať potraviny, pretože mnoho vedcov verí, že počas zmrazovania, väčšina živín je zničená - potom, čo je zmyslom týchto výrobkov. To isté platí pre kompóty: ak je výrobok pripravený z mrazených plodov a ovocia, neočakávajte od neho nič užitočné - je to len nápoj.
V procese varenia kompótu si všimnite dobu varu. Ak sa ovocie a bobule podrobia príliš veľkému tepelnému spracovaniu, potom nebudú mať nič užitočné. Preto by mal byť čas varenia 3-5 minút po varu, a potom by mal kompot jednoducho vylúhovať. Koniec koncov, vitamíny a stopové prvky sú tak potrebné, zatiaľ čo klesá extra kíl!
Môžete si vziať malý trik - pridajte štipku vanilky na kompót (proste to nepreháňajte), pretože, ako viete, jej vôňa potláča vašu chuť k jedlu, čo znamená, že nechcete piť šálku takéhoto kompótu. Bon appetit!
