Každý potravinársky výrobok má svoje vlastné vlastnosti a chemické zloženie, ktoré určuje špecifiká nielen jeho chuti, ale aj vlastností, ktoré ovplyvňujú činnosť gastrointestinálneho traktu človeka a celého organizmu. Niektoré druhy zeleniny, ovocia a nápojov majú taniny, ktoré robia stolicu hustejšou, zatiaľ čo iní pôsobia presne opačne, riedia stolicu a spôsobujú hnačku rôznej intenzity a trvania.
Je kreslo slabé alebo sa montuje?
Napríklad špecifické potraviny, ktoré sú najčastejšie zahrnuté v strave priemerného občana, berú do úvahy zvláštnosti ich vplyvu na konzistenciu stolice.
banán
Zámorské ovocie, ktoré má veľký zoznam užitočných vlastností. Ľudský tráviaci systém pôsobí blahodárne, mierne aktivuje peristaltiku. Ak naraz jesť viac ako 3-4 banány, stolička bude o niečo menej, ale bez príznakov hnačky. Zneužitie tohto produktu môže viesť k kŕče črevnej steny a nie k predĺženej hnačke.
repa
Typ tabuľky tohto koreňa sa líši od cukrovej repy v tom, že je povolený na konzumáciu. S červenými cviklami sa pripravujú studené šaláty, pridávajú sa do prvých jedál a jedia sa jednoducho varené. Má silný laxatívny účinok, preto sa odporúča užívať v malých porciách. Nie viac ako 100-150 gramov zeleniny denne. Inak nevylučuje prítomnosť bolesti v bruchu a tekutú hnačku.
kefír
Mliečny výrobok, ktorého použitie vedie k zvýšeniu numerickej populácie prospešných baktérií, ktoré žijú v črevnej dutine. Vďaka tomu sa proces trávenia urýchľuje a výkaly sa pohybujú rýchlejšie v črevách a nemajú čas stať sa hustými. Kvôli tomu sa kefír označuje ako ľahké a prírodné laxatívum. Hlavnou vecou nie je zneužívať svoj nápoj, aby nevyvolával nadúvanie.
Tento nápoj nemožno kategorizovať ako preháňadlá z jednoduchého dôvodu, že kofeín, tanín a triesloviny, ktoré sú obsiahnuté v prírodných čiernych kávových zrnách, spomaľujú črevá, fixujú stoličku a často spôsobujú zápchu trvajúcu 1 až 3 dni.
To je bežné najmä u ľudí, ktorí zneužívajú kávu a pitie z 5 šálok osviežujúceho nápoja denne a viac.
tekvica
Choleretic berry, stimulujúce fungovanie žlčníka, jeho kanály, rovnako ako pečeň. V dôsledku uvoľnenia ďalšieho objemu tejto tráviacej sekrécie do dutiny žalúdka dochádza k skvapalneniu výkalov, čo spôsobuje časté nutkanie na toaletu. Čím viac tekvíc jedia, tým viac je nasýtený laxatívny účinok.
Tvaroh
Nepatrí do kategórie výrobkov, ktoré robia stolicu slabou. Pri častom používaní tvarohu a veľkých porcií sa jeho trávenie spomaľuje, pretože výrobok obsahuje mliečnu bielkovinu živočíšneho pôvodu - kazeín. Jeho trávenie je veľmi pomalé a nie vždy sa úplne vstrebáva. Okrem toho je veľmi dôležité nasýtenie vápnika tvarohom, ktorý tiež drží kreslo spolu.
tomel
Špecifické ovocie, ktoré je kontraindikované u ľudí s takýmito ochoreniami orgánov tráviaceho systému ako - peptický vred, gastritída, erózia dvanástnika, patológia pankreasu a žlčníka. To je považované za preháňadlo, ak osoba jedla 3 tomel a viac naraz. Okrem toho, črevný spazmus nie je vylúčený, sprevádzaný pretrvávajúcou bolesťou.
slivky
V procese výroby tohto sušeného ovocia sa z jeho tkanív odparí takmer všetka vlhkosť. Keď ju človek konzumuje, telo musí dať väčšinu tekutín, aby sa zabezpečilo úplné a vysoko kvalitné trávenie sliviek. V tomto ohľade vzniká v gastrointestinálnom trakte krátkodobý deficit vody, ktorého nedostatok vedie k zápche. Preto sa slivky nepovažujú za preháňadlo a pôsobia na stoličke s presným opakom.
termíny
Vzhľadom na vysoký obsah cukrov, dátumy stimulujú pankreatické tkanivo, ktoré začína syntetizovať veľké množstvo hormónu inzulínu a tráviacich enzýmov. Vďaka tomu je kreslo mierne uvoľnené, ale nie natoľko, že dáva človeku značné nepohodlie alebo znižuje kvalitu života.
Kukuričná kaša
Toto jedlo, pripravené z hlavnej kultúry obilnín, má priemerný stupeň prejavu, pokiaľ ide o jeho vplyv na gastrointestinálny trakt. Vo väčšine prípadov, ak táto obilná kaša nie je plná bohatého tuku alebo veľkého množstva masla, potom by ste nemali očakávať preháňací účinok.
Hlavná vec nie je prejedať sa a používať výrobok s mierou.
ovsená múka
Na rozdiel od kukuričnej krupice sú ovsené vločky tekutejšie a obilné zrná, z ktorých sa pripravujú, majú choleretické vlastnosti. Preto denné používanie obilnín na raňajky, poskytuje osobe vynikajúcu črevnú motilitu a stabilnú stolicu. Milovníci ovsených vločiek nikdy nemajú zápchu a iné problémy s gastrointestinálnym traktom spojeným s vyprázdňovaním tráviaceho systému.
Sušené marhule
Podľa svojej etiológie je to sušené marhule. Príprava sušeného ovocia pri vysokých teplotách. Môžu to byť priame lúče slnka v horúcom letnom dni alebo sušenie v rúre. V procese prípravy sa takmer všetka vlhkosť odparuje, takže sušené marhule v tráviacom trakte sú súčasťou tekutiny, aby sa správne vstrebali. Výrobok nespôsobuje hnačku av prípade častého používania a vo veľkých množstvách môže spôsobiť zápchu.
Rozinky, podobne ako väčšina ostatných sušených plodov, nie sú schopné mať laxatívny účinok na črevnú motilitu. Samozrejme je možné ju konzumovať, ale nie len ľuďom, ktorí trpia hromadením hustých stolíc v orgánoch gastrointestinálneho traktu. Odporúčaná dávka sušeného hrozna nie je väčšia ako 100 gramov na deň. Potom osoba dostane výlučne potravu.
Ovocie obsahuje veľké množstvo tekutiny, ale nemá žiadne iné chemikálie, ktoré môžu mať laxatívny účinok. Kvôli vodnatosti však pitie veľkého množstva kivi (viac ako 5 plodov naraz) môže spôsobiť, že stolica bude viac tekutá a vyvolá krátkodobé črevné podráždenie. To platí najmä pre ľudí, ktorí majú pôvodne tendenciu často hnačka.
hrozno
Biele hrozno môže mať preháňadlo vlastnosti, a červená a bohatá fialová - naopak, aby kreslo trochu silnejšie. Je to kvôli prítomnosti tanínov v šupke bobúľ. Ak človek používa hrozno spolu so semenami, potom je tu 95% šanca, že bude mať zápchu v najbližších 2-3 dňoch. Dôvod je rovnaký ako v prípade tmavej pleti. V kosti hrozna sú taniny zastúpené v ešte väčšej koncentrácii.
mrkva
To všetko závisí od formy, v ktorej bude táto zelenina spotrebovaná. Surová mrkva, jedená celá, strúhaná s cukrom alebo bez cukru, je prírodný prírodný preháňadlo, ktoré je bohaté na množstvo užitočných vitamínov a minerálov. Stačí jesť jednu surovú mrkvu strednej veľkosti, aby ste sa dostali na toaletu slabšie ako obvykle. Varená mrkva má zároveň presne opačný efekt a dokonca aj jednorazové použitie vedie k tvorbe tvrdej stolice.
Kissel
Na prípravu želé pomocou zemiakového alebo kukuričného škrobu, ktorý po vstupe do ľudského žalúdka vyvoláva aktívnejšiu činnosť pankreasu. Toto telo je nútené syntetizovať viac tráviacich sekrétov a hormón inzulínu, aby zabezpečilo trávenie kissel a transformáciu škrobu na glukózu, a potom potravinovú energiu. V dôsledku dodatočného zaťaženia orgánov gastrointestinálneho traktu nie je vylúčené, že nedôjde k predĺženému ochoreniu čriev, ktoré sa prejavuje vo forme hnačky.
hruška
Na rozdiel od jabĺk, ktoré oslabujú stolicu, hruška naopak spôsobuje, že fekálne hmoty sú husté a dehydrované. Preto, ak človek konzumuje každý deň aspoň jeden z týchto plodov, potom sa môžu vyskytnúť prvé problémy s pohybom čriev. To platí najmä pre odrody, ktoré neobsahujú takmer žiadnu fruktózu. Jej neprítomnosť a skutočnosť, že pankreas nie je aktívny, a zažívací proces trvá dlhú dobu as tvorbou hustých výkalov.
Preháňací účinok tohto včelárskeho produktu priamo závisí od množstva, v ktorom sa konzumoval, ako aj od zdroja nektáru. Med zozbieraný z tráv a pohánky nemá laxatívny účinok a úplatky, ktoré boli z bieleho peľu od ľudí so slabými črevami, môžu aktivovať peristaltiku a spôsobiť hnačku. Avšak z praktického hľadiska sú takéto vlastnosti tohto produktu veľmi zriedkavé, pretože včely ho zbierajú z rôznych kvetov, stromov stromov a pravdepodobnosť, že peľ je výlučne akácie, je nepravdepodobná. Okrem toho budete musieť jesť veľmi veľké množstvo medu rozrušiť tráviaci systém.
krúpy
Obilniny, ktoré sú vyrobené z tvrdej pšenice. Má husté a hrubé zrno s podobnou vnútornou štruktúrou. Neutrhá stolicu, ale pôsobí priamo na fekálnu hmotu. Ak je jačmenná kaša konzumovaná každý deň alebo niekoľkokrát týždenne, stolička sa najprv stane viac dehydratovanou a potom môže človek zažiť zápchu.
Tiež jačmeň je veľmi ťažký pre žalúdok a pankreas, takže sa neodporúča zahrnúť do menu pre ľudí s chronickou pankreatitídou, gastritídou, peptickým vredom.
granátové jablko
Absolútne neutrálne ovocie z hľadiska vplyvu na prácu črevnej peristaltiky. Bez ohľadu na to, koľko ľudí konzumuje zrelé granty, látky vo svojom zložení výrazne nezmenia konzistenciu kresla. Môžu existovať len rôzne druhy alergických reakcií, ktoré sa prejavia vo forme vyrážky, žihľavky, svrbenia, opuchu sliznice. V tomto prípade si tráviaci systém zachová svoj obvyklý spôsob činnosti. Preto môžeme jednoznačne povedať, že granát neuvolní stoličku, ale zároveň ju nezhutní.
Orechy
Všetko záleží na tom, aký druh orechov sa konzumuje. Napríklad, vlašský orech je mierne preháňadlo kvôli vysokej koncentrácii oleja v jadre. Jesť arašidy môžu spôsobiť zápal v tkanivách pankreasu, črevách a spôsobiť kolitídu spojenú so zápchou. Lieskový orech je tiež menej ťažký pre tráviaci systém, takže jeho použitie by malo byť obmedzené na maximálne 60 gramov za 2-3 dni. Inak bude mať osoba zápchu, ktorá bude okrem toho sprevádzaná pretrvávajúcim syndrómom bolesti.
harmanček
Čaj z tejto liečivej rastliny má protizápalový účinok, stabilizuje a upokojuje podráždené tkanivá všetkých orgánov tráviaceho systému. Harmanček je určený na použitie v prítomnosti vodnatej hnačky. To nespôsobuje zápchu, ale poskytuje ľudskému organizmu terapiu, ktorá stabilizuje hustotu výkalov. Povolené na použitie pre deti a dospelých bez obmedzenia veku. Zvlášť ak má človek sklon k alergickej reakcii na chemické lieky.
Zelený čaj
Tento nápoj je dobrý pre telo, obsahuje vo svojom zložení antioxidanty, vitamín E, A, C, ale zároveň jeho časté pitie a varenie strmých čajových lístkov je príčinou zápchy. Faktom je, že v zelenom čaji sú taniny, tanín a kofeín, ktorých percento je viac ako v čaji z čiernych listov. Kvôli tomu sa fekálne hmoty stávajú hustými a keď sa snažia vyprázdniť črevá, človek musí vynaložiť maximálne úsilie. V tomto ohľade sa tento nápoj neodporúča ľuďom, ktorí trpia kolitídou, žalúdočným vredom alebo dvanástnikovým vredom, gastritídou.
vres
Bobule tohto divo rastúceho ker majú silný choleretický účinok a ich zamýšľaný účel sa varí vo vriacej vode s cieľom vyrábať kompót. Potom, čo sa vývar z bokov dostane do žalúdka, začne stimulovať žlčník, ktorý produkuje veľké množstvo žlče, črevná peristaltika sa zrýchľuje, čo môže spôsobiť hnačku. Okrem toho, že bobule má laxatívne vlastnosti, je to tiež diuretikum, preto pri hojnom pití tohto kompótu človek očakáva intenzívne fungovanie orgánov vylučovacieho systému.
Aby táto obilnina bola dobre strávená a plne stráviteľná, je potrebné piť veľa vody. Potom bude tráviaci systém vybavený dostatočným množstvom tekutiny a ryža ho nebude odoberať z črevných stien a jeho epitelových tkanív. V opačnom prípade spôsobí zápchu, ktorá trvá 1 až 3 dni. Po tomto bude osoba čeliť kolike a nedostatku chuti do jedla. Preto je najlepšie používať ryžu častejšie ako raz týždenne, alebo ju vždy piť šťavou, čajom, ovocnou šťavou alebo pohárom minerálnej vody.
Silné preháňadlo bobule. Mnoho ľudí má rád aromatické a sladké melónové mäso, ale jeho nadmerné používanie bude mať veľmi rýchlo preháňajúci účinok na črevá a človek strávi dlhý čas na záchode. Zároveň je možné, že celý proces gastrointestinálnej poruchy bude sprevádzaný silnou bolesťou v bruchu. Aby sa nespôsobilo takéto nepohodlie v sebe, nemalo by sa konzumovať viac ako 7 plátkov bobúľ. Veľké množstvo bude mať nepriaznivý vplyv na trávenie.
Aký druh jedla dáva svoje preferencie, každý človek si vyberie podľa individuálnych preferencií, ale napriek tomu je dôležité si uvedomiť, že všetci jedli majú priamy vplyv na prácu gastrointestinálneho traktu, tón svalových vlákien a hustotu stolice.
Prírodný laxatívny recept
Najlepší spôsob, ako relaxovať stoličku je červená repa, a to šalát z neho. Ak chcete, aby bol tento chutný, výživný a zároveň užitočný nástroj doma, musíte dodržiavať nasledujúci jednoduchý recept:
- Vezmite 1 koreňovú zeleninu z tejto zeleniny, umyte pod tlakom tečúcej vody a utrite handrou.
- Vložte kovovú rúru, pridajte vodu a položte na malé teplo.
- Varíme repu na ďalších 30-40 minút, prikryjeme vekom (hlavnou vecou je kontrola procesu varenia, aby sa voda nevyparila).
- Po varení vyberte panvicu z pece a vypustite vodu, potom nechajte červenú repu ochladiť na izbovú teplotu.
- Peel koreň zeleniny s nožom, a potom sa strúhadlo a rošt, ako na varenie zazharki na boršč.
- Vo výslednej hmote pridajte chuť zelenej alebo cibule. Môžete tiež rozbiť 2 strúčiky cesnaku cez cesnak pre viac pikantnú šalátovú príchuť. Ak má človek vlastné chuťové preferencie, pokiaľ ide o plnenie tohto pokrmu, potom môžete experimentovať. Prísne pravidlá vo varení neexistujú. Hlavnou vecou je byť rýchly, chutný a prezentovať biologickú hodnotu jedla.
K chuti sa pridáva soľ a iné koreniny. Na záver sa odporúča naplniť šalát 1 lyžičkou slnečnicového alebo olivového oleja a všetko dôkladne premiešať. Veľmi populárnou možnosťou je toto jedlo, keď sa k nemu pridáva majonéza (jedlo už nie je tak užitočné, ale laxatívny účinok sa viackrát zväčšuje). Toto jedlo k jedlu, ako nezávislý studený predjedlo, alebo s prílohou.
Preháňací účinok nastáva už po 1,5-2 hodinách po jedle šalátu z červenej repy. Okrem toho je telo nasýtené základnými vitamínmi, minerálmi a aminokyselinami. Jemné čistenie nielen čriev, ale aj zlepšenie biochemického zloženia krvi.
Prípravok na fixáciu prírodného receptu
Ak sa to už stalo, že osoba mala črevnú poruchu a vodnatá hnačka sa otvorila, potom môžete použiť farmaceutické lieky, alebo si môžete vziať nápoj alebo potravinársky výrobok, ktorý má fixačné vlastnosti a je prirodzený. Najlepším spôsobom je to ryža.
Recept na výrobu kaše pre hnačku je veľmi jednoduchý a na jeho realizáciu budete musieť vykonať nasledujúce kroky:
- Vezmite pohár dusenej ryže, ktorá nemá žiadne cudzie pachy, nie je ošetrená chemikáliami pre lepšie skladovanie (čínska tráva má podobnú chybu, ktorá je vystavená veľkému vystaveniu herbicídom).
- Nalejte 2 šálky vody a dajte na pomalý oheň. Najlepšie je použiť hliníkovú alebo duralovú panvicu, aby ryža dobre vriela a nespálila súčasne. Varte 30-35 minút a skúste pripravit kašu.
- Po uplynutí stanovenej doby vyberte panvicu z pece a nechajte ryžu mierne vychladnúť. Soľ výslednej kaše nemôže byť v záujme zachovania najlepších väzbových vlastností.
- Vložte ryžu do misky a použite ju ako riad. Môžete si dať kúsok kuracieho mäsa alebo teľacieho mäsa. Hlavná vec je, že je chudá a neobsahuje tuk.
Aby bolo kreslo ešte ťažšie, mali by ste tento pokrm vypiť silným čiernym čajom. Taníny obsiahnuté v jeho zložení nie sú horšie ako akékoľvek iné liečivá na hnačku. Na tieto účely sa môže použiť aj káva alebo zelený čaj. Nezáleží na tom, či sa cukor pridáva alebo nie. Hlavná vec je mať veľké množstvo varenia a samotný nápoj sa ukázal byť dosť strmý.
Aké potraviny spôsobujú zápchu
Potraviny, ktoré spôsobujú zápchu často spôsobujú nepohodlie v črevách, a ako výsledok, mnoho ľudí sa musí uchýliť k preháňadlá normalizovať tráviaceho traktu. Okrem toho takéto potraviny prispievajú k zvýšenému vypúšťaniu plynu, kolike, nadúvaniu.
Bolestivé účinky defekácie, oneskorenie stolice je charakteristické nielen pre dojčatá a starších ľudí, ale aj pre tehotné ženy, dospievajúcich, mladé ženy a mužov.
Keď má človek problémy s trávením, čo vedie k ťažkému vyprázdneniu, bolestivým pohybom čriev, praskaniu, svrbeniu konečníka, je naliehavé odstrániť potraviny, ktoré vyvolávajú fixáciu z vašej stravy, alebo ich nahradiť relaxačnými ovocnými a zeleninovými šťavami a zemiakovou kašou.
Často sa problém nedá vyriešiť dostatočným príjmom tekutín, zavedením denného režimu, zdravým spaním, cvičením. Jediným správnym rozhodnutím v tejto situácii je zmena stravy.
Korekčná diéta má pozitívny vplyv na črevnú motilitu, eliminuje nepríjemné pocity a bolesť.
Aké produkty fixujú stoličku
Banány polevou zoznam upevňovacích produktov pre stoličky. Treba mať na pamäti, že zápcha vyvoláva nezrelé ovocie obsahujúce škrob. Ľahko sa odlíšia zelenou farbou šupky. Trvá dlho, kým telo strávi škrobové zlúčeniny, takže pohyb čriev je oneskorený.
V zložení zrelých banánov veľa pektínu, ktorý odstraňuje pretrvávajúcu tekutinu z tela. Ak sa jedia zrelé plody, majú laxatívny účinok, preto je obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré kŕmia deti, aby túto skutočnosť zohľadnili pri konzumácii.
Tvaroh sa považuje za zákerný výrobok. Vzhľadom k tomu, že je bohatý na vápnik, účinne absorbovaný stenami žalúdka (1 g Ca / 100 g produktu), jeho nadbytok vedie k narušeniu fungovania hrubého čreva.
Kefír, mlieko, syr, jogurt, jogurt obsahujú veľa kazeínu a žiadne vlákno vôbec, takže neustále používanie mliečnych výrobkov je plná spomalenie motility, čo vedie k trvalej zápche.
Rýchle občerstvenie rýchle občerstvenie obsahuje veľa prázdnych kalórií, farbív, prísad, ktoré dáva právo zaradiť ju do kategórie výrobkov zlej kvality. Nákup hotových jedál, mrazených jedál, vyprážaných koláčov, sendvičov môže spôsobiť problémy so stoličkami. Ľudia, ktorí sa obávajú zápchy, rýchle občerstvenie je absolútne kontraindikovaný.
Konzumácia mäsa rôznych odrôd (ryby, bravčové mäso, teľa, hovädzie mäso) bez dodatočného vlákniny vo forme zeleniny a ovocia vedie k dlhšej neprítomnosti nutkania na defekáciu. Situácia sa ešte zhoršuje, keď sa do mäsových výrobkov pridávajú cestoviny, zemiaky a ryža. Červené mäso obsahuje zlúčeniny a tuky, ktoré sa v priemere delia o viac ako 12 hodín.
Pre črevá je to ťažké, rýchlo stráviteľné jedlo, ktoré spôsobuje zápchu. Normalizovať prácu čriev, stojí za to nahradiť mäsové jedlá s šošovkou, hnedá ryža, fazuľa.
Bohaté produkty (buchty, sladkosti), mastné, kávové výrobky oslabujú črevnú motilitu, zadržiavajú výkaly v tele. Okrem toho, v menu s maslom sú sacharidy a cukry, ktoré podporujú podráždenie črevnej sliznice. Na zlepšenie peristaltiky je dôležité jesť kyslé pečivo vyrobené z hrubej múky a celých zŕn.
Ak osoba netrpí chudokrvnosťou, mali by ste opustiť výrobky obsahujúce železo (jablká, repu) a nahradiť ich tekvicou, obilninami, strukovinami. Problém zápchy a stav anémie sa rieši pridaním sušených marhúľ do potravín. Okrem železa má tento výrobok laxatívny účinok na telo.
Tvrdá škrupina kukuričného zrna je zle stráviteľná. Obrovské množstvo jedených potravín je nebezpečné pre ľudské zdravie, trpí zápalom čriev, mechanickým poškodením stien hrubého čreva, bolesťou v črevách, rozvojom črevnej obštrukcie. Popcorn je obzvlášť nebezpečný pre malé deti, ktorých tráviaci trakt nie je úplne vytvorený.
Kôra tomel obsahuje nestráviteľné vlákniny, preto sa pri všeobecnej slabosti svalov pobrušnice odporúča vylúčiť ovocie (konkrétne s kôrou) z jeho menu. Buničina môže byť bezpečne spotrebovaná. Vzhľadom k tomu, kôra tomel má schopnosť tvoriť kamene v črevách (bezoars), nemôže byť konzumovaný ľuďmi s chorobami tráviaceho traktu. Odporúčaný denný príjem tomel pre zdravých ľudí je 1 ks. za deň. S nesystematickou zápchou, môžete jesť ovocie, čistenie ovocia z kože.
Múka určená na varenie matze je tiež veľmi slabo absorbovaná ľudským telom. Pre dospelých a deti potraviny z Matzy nie sú vhodné. Malo by byť opustené alebo spotrebované v minimálnych množstvách.
Plody kaktusu, napriek užitočnosti a úžasnej chuti, sa ťažko prispôsobujú kvôli zrnám, ktoré obsahujú. Pri častom používaní ovocia dochádza k zaťaženiu čriev, črevnej obštrukcii, zápche, peristaltike je oslabená. Je potrebné poznamenať, že spotreba významného množstva tekutiny nepomôže vyrovnať sa s problémom, takže ovocie by sa malo upustiť.
Zeler obsahuje mnoho vláknin, ktoré črevá nedokážu zvládnuť trávenie. Z bezpečnostných dôvodov by mal byť tento výrobok vylúčený z menu.
Šťava z granátového jablka je bohatá na prítomnosť trieslovín, ktoré prispievajú k oneskoreniu výkalov. Tradičná medicína odporúča používať toto ovocie pri liečbe hnačky, ale nie so zápchou.
Mastné potraviny fixujú stolicu a spomaľujú proces trávenia. Je zvlášť nebezpečné používať ich po 30 rokoch. Ak sa zápcha často cíti, spits, klobásy, vyprážané, mastné potraviny, pečivo by malo opustiť police chladničky.
Syr, mlieko, tvaroh, kefír neobsahujú vlákninu vôbec, čo prispieva k normálnemu tráveniu. Veľké množstvo bielkovín, tukov, vápnika a aspoň tiamínu nepriaznivo ovplyvňuje činnosť čreva a spomaľuje proces trávenia.
Marinády, nápoje obsahujúce kofeín, silný čaj, káva, uhorky, surové potraviny, ktoré obsahujú glutamát sodný, spôsobujú dehydratáciu.
Častá konzumácia silnej kávy a nápojov obsahujúcich kofeín počas dehydratácie vedie k problémom s gastrointestinálnym traktom. Keďže sú neurostimulátory, vedú k narušeniu normálneho rytmu impulzov autonómneho nervového systému a dlhodobej neprítomnosti výkalov.
Ľudia náchylní k zápche by sa nemali používať:
- Konzervované mäso a ryby;
- pečenie prvotriednej múky (koláče, chlieb, buchty, sušienky);
- varené vajcia;
- ryža a jedlá z nej;
- cestoviny;
- proso, krupica, pohánková kaša;
- tukové mäso, rybie vývary;
- červené hroznové víno;
- zemiaky;
- Čokoládové výrobky;
- hrušky, drieň, brusnice, granátové jablká, čučoriedky a ich šťavy.
Všetky vyššie uvedené produkty obsahujú v kompozícii paralyzujúcu funkciu svalov čreva látky, ktorá interaguje s enzýmami, čo spôsobuje oneskorenie pohybu čriev. Keď tieto produkty vstupujú do tela, črevná sliznica nerozpoznáva obsah, v dôsledku čoho nie je žiadny signál na defekáciu.
Aké sú nebezpečné potraviny, ktoré spôsobujú zápchu?
Nepretržitá strava ľahká, rýchlo stráviteľná potrava je plná:
- poškodenie črevnej steny;
- porušenie citlivosti žalúdka;
- nesprávny prenos nervových impulzov;
- narušenie hormonálnych hladín;
- zníženie svalového tonusu a sily;
- zhoršené reflexné reakcie u ľudí náchylných na cholecystitídu, gynekologické ochorenia, vredy, hemoroidy;
- poruchy nervového a endokrinného systému;
- toxická otrava;
- predávkovanie minerálmi a vitamínmi;
- ťažkosti pri prechádzaní stolice v dôsledku porušenia kontraktility svalov.
Ak sa chcete zbaviť zápchy, stačí vylúčiť zo stravy, provokovať zapínanie na stoličku. Napriek výhodám, diéta, obsah vitamínov, dokonca aj najexotickejšie výrobky, ktoré majú priaznivý vplyv na telo, by mali zostať na policiach.
Kto by sa mal vyhnúť lepeniu výrobkov
U zdravých ľudí sa za normu považuje tvorba potravinovej kocky pod vplyvom určitých látok, ktoré sa ľahko dostávajú do konečníka. Keď človek konzumuje ľahko stráviteľné potraviny, je narušená tvorba potravinovej kocky požadovanej konzistencie. Výsledkom je, že ľahké jedlo sa rýchlo strávi, nie je v tele, čo spôsobuje, že nie je potrebný žiadny objem, aby sa potraviny dostali cez črevá.
Zápcha sa vyskytuje pri konzumácii ľahko stráviteľných produktov, ktoré nevyžadujú intenzívnu prácu na trávení tráviaceho traktu. Pod vplyvom enzýmov a žalúdočnej šťavy sa takéto jedlo dlhodobo rozkladá a vstrebáva do krvi.
Je to užitočné pre ľudí, ktorí majú sklon k:
- syndróm pomalého čreva;
- relaxácia peristaltiky;
- tvorba polypov;
- uvoľnenie hladkých svalov.
Ako zabrániť negatívnym účinkom prípravkov spôsobujúcich zápchu na tele
Odporúča sa každý, kto má problémy s pohybom čriev:
- Pite čo najviac tekutiny.
- Vyberte potraviny s vysokým obsahom nestráviteľných látok.
- Zahrnúť do stravy bohatej na vlákninu. Vlastnosť vlákniny je jeho schopnosť nie stráviť. Tento produkt sám o sebe vytvára zväzok. Pri požití s tekutinou, bobtná, výsledná kocka jedla ľahko čistí črevá, normalizuje pohyby čriev. Okrem toho, hrudka, pohybujúce sa cez črevá, odstraňuje prebytočný cholesterol, glukózu a karcinogény z tela.
Ľudia s črevnými problémami potrebujú vedieť, aké jedlo vyvoláva zápchu a ako ju vylúčiť z vašej stravy. Rovnováha, užitočnosť, kalorický obsah, štruktúra jedla majú priaznivý vplyv na črevá, normalizujú frekvenciu, ľahkosť, množstvo stolice.
Nebojte sa prispôsobiť svoju diétu. Zvyk experimentovania môže pomôcť vyhnúť sa mnohým problémom s črevami, odstrániť existujúce ochorenia gastrointestinálneho traktu a normalizovať metabolizmus.
Čo je nemožné so zápchou, ktorá posilňuje slabú
ZOZNAM číslo 1 (Čo nie je možné so zápchou)
Surová zelenina, ovocie a zelenina
Môžete jesť: kapusta, paradajka, uhorka, repa, mrkva (najlepšie s jablkom), reďkovka, reďkovka, cesnak, cibuľa, čerstvé feniklové hľuzy; slivka, pomaranč (šťava oslabuje!), marhule, broskyňa, mango, fig, papája, dátum; greeny (najmä kôpor, špenát), šalát
S opatrnosťou: jablká, niektoré odrody hrušiek, banánov (najlepšie s jablkom)
Nemôžete jesť: jablká (rýchlo stmavnutie pri porciovaní), granátové jablko (šťava je veľmi silná!), Quince, tomel (najmä nie príliš zrelý)
Varená a pečená zelenina a ovocie
Môžete jesť: repa (najmä na lačný žalúdok), tekvica, cuketa, baklažán, repa, kukurica; pečené jablko
S opatrnosťou: fazuľa, zemiaky (je lepšie namočiť vo vode 2-3 hodiny)
Nemôžete jesť: zemiaková kaša, mrkva
Solená, nakladaná a konzervovaná zelenina a ovocie
Môžete jesť: kyslá kapusta (kyslá), kyslá kapusta, nakladané uhorky, konzervované bulharské korenie, morský kel; olivy
Sušené ovocie
Môžete jesť: slivky, hrozienka (svetlé farby)
S opatrnosťou: sušené marhule
Nemôže byť: hruška
jarabiny
Môžete jesť: čerstvé čučoriedky (ľahké laxatívum), brusnice (surové), jahody, jahody, čerešne (surové), kalina (slabá), egreše, červená popola, šípky, olivy; melón
Buďte opatrní: hrozno
Nemôžete jesť: čučoriedkový vývar (veľmi silný!), Čierne ríbezle
cereálie
Môžete jesť: pohánka, ovsené vločky (na vode, lepšie z celých zŕn), perličkový jačmeň, tmavá ryža
S opatrnosťou: jačmeň (najmä kaše)
Nemôžete jesť: biela ryža (najmä kaše), krupica
Orechy, semená a zrná
Môžete jesť: pistácie, píniové oriešky, lieskové orechy; sezamový olej (slabý); obilné obilniny, otruby
Nemôžete jesť: orech, sezamový odvar
Mäso a ryby
Môžete jesť: mäso a ryby nízkotučné odrody (varené alebo pečené), moriak, králik, kurča
Opatrne: jahňacie
Nemôžete jesť: tučné mäso a ryby, jahňacie, kačacie, husacie, karbonátky, karbonátky, suflé
Kuracie vajcia
S opatrnosťou: žĺtok
Nemôžete jesť: miešané vajcia
Huby nemôžu byť, ak zápcha z ťažkých proteínových potravín
polievky
Môžete jesť: polievka, polievka z čerstvého a kyslej kapusty, uhorka
So starostlivosťou: hrachová polievka, hríbová polievka, ucho mastných rýb
Nemôžete jesť: mastný kurací vývar, mliečne rezance
oleja
Môže byť: slnečnica, kukurica, oliva, sezam
Nemôžete jesť: maslo
pochutiny
Môžete jesť: rasca, koriander, fenikel (úľava tukov); kurkuma, čierne korenie
Výrobky z múky
Môžete jesť: celý ražný chlieb, celozrnný chlieb, otrubový chlieb
Nemôžete jesť: cestoviny, cestoviny, biely a čierny chlieb, čerstvé pečivo, sušienky, sušienky
Mliečne a mliečne výrobky
Môžete jesť: kefír prvého dňa, jogurt, kyslé kyslé mlieko; mlieko (bez tuku), kyslá smotana (bez tuku) t
S opatrnosťou: kefír druhého dňa; tvaroh s prídavkom greeny (napr. kôpor) t
Nemôžete jesť: kefír tretieho (a ďalšieho) dňa, jogurt 2 - 3 dni; mlieko (tuk), kyslá smotana (tuk), tvaroh (tuk)
nápoje
Môžete piť: surovú vodu, infúziu sušených sliviek (slabých), šípkovú infúziu (najmä nalačno), brusnicovú šťavu, bylinné infúzie (mäta, fenikel)
S opatrnosťou: šťavy (oslabenie mrkvovej šťavy, čerstvo pripravená čerešňa, slivka, broskyňa je možná)
Nemôžete piť: želé, čaj (ľubovoľný), kakao, šťavy kyslej chuti, odvar z malinových lístkov
cukrovinky
Môžete jesť: med, trstinový cukor
Nemôžete jesť: rafinovaný cukor, sladkosti
ZOZNAM # 2 (Laxatives)
Čerstvé surové ovocie
Ovocie ako banány, jablká, melóny a rôzne bobule obsahujú veľa šťavy, ktorá pomáha telu vypláchnuť toxíny a trosky. Sú tiež ľahko stráviteľné a obsahujú mnoho antioxidantov, vlákniny a vitamínov.
Banány. Veľké množstvo vlákniny vytvára laxatívny účinok a lepšiu absorpciu. Okrem toho obsahujú veľa draslíka, ktorý pomáha obnoviť elektrolytickú rovnováhu v gastrointestinálnom trakte. Majú tiež veľa ovocných oligosacharidov, ktoré pomáhajú našej črevnej mikroflóre pracovať správne. Ide o zrelé mäkké banány.
Jablká. Majú veľa pektínu, ktorý stimuluje črevá a zlepšuje stolicu.
Melón. Je to skvelý spôsob, ako začať deň, pretože je to jeden z najjednoduchších produktov trávenia. Takmer okamžite vstupujú do čreva na trávenie, ale ak sú po iných produktoch, rýchlo sa rozkladajú a kvasia.
Bobule. Veľmi veľké množstvo antioxidantov z nich robí skvelého pomocníka pre zdravie. Odporúčam použiť nasledujúce bobule na čistenie hrubého čreva: čučoriedky, jahody, čučoriedky, brusnice, ostružiny, bobule goji, acai a čerešne alebo čerešne.
slivky
Uznané prírodné preháňadlá, slivky sú bohaté na antioxidanty, vitamín A, draslík, železo a vlákninu. Okrem toho pomáha črevnej mikroflóre, vďaka čomu je výborným doplnkom k čistiacej diéte.
Aloe vera
To je jeden z najstarších a najobľúbenejších liečivých rastlín, ktoré človek pozná. Väčšina listov aloe sa naplní gélom, ktorý obsahuje asi 99% vody. A 1 percento obsahuje 75 živín, ktoré sú známe vede, vrátane 20 minerálov, 18 aminokyselín v 200 účinných látkach a 12 vitamínov, ako aj mnoho fytonutrientov, enzýmov a samozrejme vody.
Aloe vera sa môže denne konzumovať ako šťava.
Horúca červená paprika, zázvor a kurkuma
Ak varíte potraviny, ktoré obsahujú veľa korenia, ako sú feferóny, zázvor a kurkuma, potom môžete pomôcť vaše trávenie, pretože sú vynikajúce preháňadlá potraviny. Napríklad korenie stimuluje tráviaci trakt, zvyšuje produkciu enzýmov žalúdočnej šťavy. Čerstvý zázvor alebo vo forme čaju je považovaný za jeden z najlepších produktov na reguláciu trávenia a kurkuma je vynikajúcim korením pre pečeň. Pomáha ho čistiť vylučovaním enzýmov, ktoré aktívne vylučujú karcinogény z tela.
citrus
Najmä citróny, pomaranče a vápno sú vynikajúce čistiace prostriedky. Vyplavujú toxíny a pomáhajú pri enzymatických procesoch.
Surová zelenina
Sú bohaté na vlákninu a pomáhajú regulovať peristaltiku. Skladujte na takých potravinách, ako je cibuľa, mrkva, špargľa, brokolica, karfiol, biela kapusta, ružičkový kel, cesnak, repa a zelenina. Snažte sa jesť viac zeleninových šalátov, kórejskej mrkvy a kyslej kapusty.
paradajky
Paradajka je vynikajúci produkt, ktorý oslabuje telo, a tiež obsahuje mnoho vitamínov C, A a K. Okrem toho poskytujú asi 10 percent dennej potreby vlákniny a sú bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý chráni nás pred rakovinou hrubého čreva a prostaty. Je lepšie jesť domáce alebo krajiny paradajky.
Omega-3 mastné kyseliny
Obsahujú ľanové semienko, avokádo a olivový olej a pôsobia ako prírodné laxatíva a tiež dobre vymyjú toxíny. Tieto produkty mazajú črevné steny a absorbujú škodlivé látky na seba, čím im bránia vniknutiu do tela.
Listová zelená zelenina
Naplňte chladničku morskou kapustou, pšeničnou trávou, kapustou, špenátom, púpavou zelenou, lucernou, horčicou, čakankou, rukolou a inými druhmi zelenej listovej zeleniny. Prečo? Majú laxatívny účinok a obsahujú veľa vlákniny, vápnika, kyseliny listovej, vitamínov K a C, ako aj horčíka a ďalších živín, ktoré sú potrebné na trávenie a dobré zdravie. Okrem toho, zelená pomáha zvýšiť produkciu žlče, ktorá odstraňuje odpad z vnútorných orgánov a krvi.
avokádo
Avokádo do buľvy je naplnené užitočnými živinami, najmä vlákninou, draslíkom, vitamínom K a kyselinou listovou. Ak je aspoň 1 avokádo denne, bude to 30 percent dennej potreby vlákniny. Okrem toho avokádo obsahuje luteín (karotenoid s vitamínom E), horčík a mononenasýtené tuky. Avokádo zlepšuje tón pleti a zvyšuje vstrebávanie živín z iných produktov.
Surové semená a orechy
Zahrnúť potraviny, ako je ľanové semienko, tekvica, mandle, vlašské orechy, sezam, piniové orechy a slnečnicové semienka vo vašej strave. Všetky sú bohaté na vlákninu, vitamín E, bielkoviny, zinok a iné živiny.
Fazuľa, hrach a iné strukoviny
Majú málo tuku a cholesterolu a sú tiež bohaté na vlákninu a bielkoviny. Skvelý produkt!
Nezabudnite piť veľké množstvo vody
Nezabudnite na obyčajnú pitnú vodu, ako jeden z najlepších prírodných laxatív na zmiernenie zápchy. Pite 8 pohárov čistej vody denne, ale nie z kohútika! Je veľmi dôležité zvlhčovať črevá a regulovať peristaltiku.
ZOZNAM č. 3 (Produkty, ktoré sa upevňujú)
Na liečbu hnačky je dôležitá diéta. Jedlá by mali byť zlomkové a všetky jedlá musia byť dusené alebo varené. Z diéty je potrebné vylúčiť korenené, slané, vyprážané a údené potraviny, sýtené a alkoholické nápoje, konzervované potraviny, kávu a čokoládu. Namiesto toho musíte použiť tie produkty, ktoré pripájajú stoličku:
Z produktov dobre pomáha pri zabezpečení stoličky chudé mäso - hovädzie, kuracie a králik.
To isté sa dá povedať o rybách s nízkym obsahom tuku.
Obzvlášť dobre fixovaná ovsená kaša a odvar. Ryžová kaša, pohánka alebo ovsené vločky by sa mali variť vo vode.
Môžete jesť nízkotučné tvaroh, varené vajcia alebo pečené zemiaky.
Na stoličku môžu byť tiež pripevnené slizové polievky, varené v nízkotučnom vývare, a tam môžete pridať sušienky.
Pomôže posilniť infúziu granátového jablka v žalúdku. Na jeho prípravu použite šupku z granátového jablka, ktorá sa naleje vriacou vodou a načerpá sa 15 minút. Piť musí byť trikrát denne, niekoľko dúškov.
Aké produkty fixujú stoličku, okrem vyššie uvedených? Silné čajové lístky, čierne ríbezle alebo tomel obsahujú triesloviny, ktoré tiež posilňujú stolicu.
V prípade hnačky je potrebné nielen používať tie produkty, ktoré posilňujú stolicu, ale aj absorbenty, ktoré vylučujú z tela patogénne baktérie, toxíny, vírusy a črevné plyny. A aby sa zabránilo dehydratácii, odporúča sa piť veľa vody.
Čierny chlieb je slabý alebo silný. Oslabuje alebo posilňuje stoličku z hrušiek, banánov, kefíru, tekvíc, sliviek, tomel, jabĺk, kapusty, sušených marhúľ, mrkvy?
15. apríl 2015, 14:33
Hľadal som na internete informácie o tejto téme a našiel som pár zaujímavých zoznamov, všetko dal do „zväzku“ a podelil som sa o ňu (pozornosť, nie som zodpovedný za pravosť informácií)
ZOZNAM číslo 1 (Čo nie je možné so zápchou)
Surová zelenina, ovocie a zelenina
Môžete jesť: kapusta, paradajka, uhorka, repa, mrkva (najlepšie s jablkom), reďkovka, reďkovka, cesnak, cibuľa, čerstvé feniklové hľuzy; slivka, pomaranč (šťava oslabuje!), marhule, broskyňa, mango, fig, papája, dátum; greeny (najmä kôpor, špenát), šalát
S opatrnosťou: jablká, niektoré odrody hrušiek, banánov (najlepšie s jablkom)
Nemôžete jesť: jablká (rýchlo stmavnutie pri porciovaní), granátové jablko (šťava je veľmi silná!), Quince, tomel (najmä nie príliš zrelý)
Varená a pečená zelenina a ovocie
Môžete jesť: repa (najmä na lačný žalúdok), tekvica, cuketa, baklažán, repa, kukurica; pečené jablko
S opatrnosťou: fazuľa, zemiaky (je lepšie namočiť vo vode 2-3 hodiny)
Nemôžete jesť: zemiaková kaša, mrkva
Solená, nakladaná a konzervovaná zelenina a ovocie
Môžete jesť: kyslá kapusta (kyslá), kyslá kapusta, nakladané uhorky, konzervované bulharské korenie, morský kel; olivy
Sušené ovocie
Môžete jesť: slivky, hrozienka (svetlé farby)
S opatrnosťou: sušené marhule
Nemôže byť: hruška
jarabiny
Môžete jesť: čerstvé čučoriedky (ľahké laxatívum), brusnice (surové), jahody, jahody, čerešne (surové), kalina (slabá), egreše, červená popola, šípky, olivy; melón
Buďte opatrní: hrozno
Nemôžete jesť: čučoriedkový vývar (veľmi silný!), Čierne ríbezle
cereálie
Môžete jesť: pohánka, ovsené vločky (na vode, lepšie z celých zŕn), perličkový jačmeň, tmavá ryža
S opatrnosťou: jačmeň (najmä kaše)
Nemôžete jesť: biela ryža (najmä kaše), krupica
Orechy, semená a zrná
Môžete jesť: pistácie, píniové oriešky, lieskové orechy; sezamový olej (slabý); obilné obilniny, otruby
Nemôžete jesť: orech, sezamový odvar
Mäso a ryby
Môžete jesť: mäso a ryby nízkotučné odrody (varené alebo pečené), moriak, králik, kurča
Opatrne: jahňacie
Nemôžete jesť: tučné mäso a ryby, jahňacie, kačacie, husacie, karbonátky, karbonátky, suflé
Kuracie vajcia
S opatrnosťou: žĺtok
Nemôžete jesť: miešané vajcia
Huby nemôžu byť, ak zápcha z ťažkých proteínových potravín
polievky
Môžete jesť: polievka, polievka z čerstvého a kyslej kapusty, uhorka
So starostlivosťou: hrachová polievka, hríbová polievka, ucho mastných rýb
Nemôžete jesť: mastný kurací vývar, mliečne rezance
oleja
Môže byť: slnečnica, kukurica, oliva, sezam
Nemôžete jesť: maslo
pochutiny
Môžete jesť: rasca, koriander, fenikel (úľava tukov); kurkuma, čierne korenie
Výrobky z múky
Môžete jesť: celý ražný chlieb, celozrnný chlieb, otrubový chlieb
Nemôžete jesť: cestoviny, cestoviny, biely a čierny chlieb, čerstvé pečivo, sušienky, sušienky
Mliečne a mliečne výrobky
Môžete jesť: kefír prvého dňa, jogurt, kyslé kyslé mlieko; mlieko (bez tuku), kyslá smotana (bez tuku) t
S opatrnosťou: kefír druhého dňa; tvaroh s prídavkom greeny (napr. kôpor) t
Nemôžete jesť: kefír tretieho (a ďalšieho) dňa, jogurt 2 - 3 dni; mlieko (tuk), kyslá smotana (tuk), tvaroh (tuk)
nápoje
Môžete piť: surovú vodu, infúziu sušených sliviek (slabých), šípkovú infúziu (najmä nalačno), brusnicovú šťavu, bylinné infúzie (mäta, fenikel)
S opatrnosťou: šťavy (oslabenie mrkvovej šťavy, čerstvo pripravená čerešňa, slivka, broskyňa je možná)
Nemôžete piť: želé, čaj (ľubovoľný), kakao, šťavy kyslej chuti, odvar z malinových lístkov
cukrovinky
Môžete jesť: med, trstinový cukor
Nemôžete jesť: rafinovaný cukor, sladkosti
ZOZNAM # 2 (Laxatives)
Čerstvé surové ovocie
Ovocie ako banány, jablká, melóny a rôzne bobule obsahujú veľa šťavy, ktorá pomáha telu vypláchnuť toxíny a trosky. Sú tiež ľahko stráviteľné a obsahujú mnoho antioxidantov, vlákniny a vitamínov.
Banány. Veľké množstvo vlákniny vytvára laxatívny účinok a lepšiu absorpciu. Okrem toho obsahujú veľa draslíka, ktorý pomáha obnoviť elektrolytickú rovnováhu v gastrointestinálnom trakte. Majú tiež veľa ovocných oligosacharidov, ktoré pomáhajú našej črevnej mikroflóre pracovať správne. Ide o zrelé mäkké banány.
Jablká. Majú veľa pektínu, ktorý stimuluje črevá a zlepšuje stolicu.
Melón. Je to skvelý spôsob, ako začať deň, pretože je to jeden z najjednoduchších produktov trávenia. Takmer okamžite vstupujú do čreva na trávenie, ale ak sú po iných produktoch, rýchlo sa rozkladajú a kvasia.
Bobule. Veľmi veľké množstvo antioxidantov z nich robí skvelého pomocníka pre zdravie. Odporúčam použiť nasledujúce bobule na čistenie hrubého čreva: čučoriedky, jahody, čučoriedky, brusnice, ostružiny, bobule goji, acai a čerešne alebo čerešne.
slivky
Uznané prírodné preháňadlá, slivky sú bohaté na antioxidanty, vitamín A, draslík, železo a vlákninu. Okrem toho pomáha črevnej mikroflóre, vďaka čomu je výborným doplnkom k čistiacej diéte.
Aloe vera
To je jeden z najstarších a najobľúbenejších liečivých rastlín, ktoré človek pozná. Väčšina listov aloe sa naplní gélom, ktorý obsahuje asi 99% vody. A 1 percento obsahuje 75 živín, ktoré sú známe vede, vrátane 20 minerálov, 18 aminokyselín v 200 účinných látkach a 12 vitamínov, ako aj mnoho fytonutrientov, enzýmov a samozrejme vody.
Aloe vera sa môže denne konzumovať ako šťava.
Horúca červená paprika, zázvor a kurkuma
Ak varíte potraviny, ktoré obsahujú veľa korenia, ako sú feferóny, zázvor a kurkuma, potom môžete pomôcť vaše trávenie, pretože sú vynikajúce preháňadlá potraviny. Napríklad korenie stimuluje tráviaci trakt, zvyšuje produkciu enzýmov žalúdočnej šťavy. Čerstvý zázvor alebo vo forme čaju je považovaný za jeden z najlepších produktov na reguláciu trávenia a kurkuma je vynikajúcim korením pre pečeň. Pomáha ho čistiť vylučovaním enzýmov, ktoré aktívne vylučujú karcinogény z tela.
citrus
Najmä citróny, pomaranče a vápno sú vynikajúce čistiace prostriedky. Vyplavujú toxíny a pomáhajú pri enzymatických procesoch.
Surová zelenina
Sú bohaté na vlákninu a pomáhajú regulovať peristaltiku. Skladujte na takých potravinách, ako je cibuľa, mrkva, špargľa, brokolica, karfiol, biela kapusta, ružičkový kel, cesnak, repa a zelenina. Snažte sa jesť viac zeleninových šalátov, kórejskej mrkvy a kyslej kapusty.
paradajky
Paradajka je vynikajúci produkt, ktorý oslabuje telo, a tiež obsahuje mnoho vitamínov C, A a K. Okrem toho poskytujú asi 10 percent dennej potreby vlákniny a sú bohaté na lykopén, antioxidant, ktorý chráni nás pred rakovinou hrubého čreva a prostaty. Je lepšie jesť domáce alebo krajiny paradajky.
Omega-3 mastné kyseliny
Obsahujú ľanové semienko, avokádo a olivový olej a pôsobia ako prírodné laxatíva a tiež dobre vymyjú toxíny. Tieto produkty mazajú črevné steny a absorbujú škodlivé látky na seba, čím im bránia vniknutiu do tela.
Listová zelená zelenina
Naplňte chladničku morskou kapustou, pšeničnou trávou, kapustou, špenátom, púpavou zelenou, lucernou, horčicou, čakankou, rukolou a inými druhmi zelenej listovej zeleniny. Prečo? Majú laxatívny účinok a obsahujú veľa vlákniny, vápnika, kyseliny listovej, vitamínov K a C, ako aj horčíka a ďalších živín, ktoré sú potrebné na trávenie a dobré zdravie. Okrem toho, zelená pomáha zvýšiť produkciu žlče, ktorá odstraňuje odpad z vnútorných orgánov a krvi.
avokádo
Avokádo do buľvy je naplnené užitočnými živinami, najmä vlákninou, draslíkom, vitamínom K a kyselinou listovou. Ak je aspoň 1 avokádo denne, bude to 30 percent dennej potreby vlákniny. Okrem toho avokádo obsahuje luteín (karotenoid s vitamínom E), horčík a mononenasýtené tuky. Avokádo zlepšuje tón pleti a zvyšuje vstrebávanie živín z iných produktov.
Surové semená a orechy
Zahrnúť potraviny, ako je ľanové semienko, tekvica, mandle, vlašské orechy, sezam, piniové orechy a slnečnicové semienka vo vašej strave. Všetky sú bohaté na vlákninu, vitamín E, bielkoviny, zinok a iné živiny.
Fazuľa, hrach a iné strukoviny
Majú málo tuku a cholesterolu a sú tiež bohaté na vlákninu a bielkoviny. Skvelý produkt!
Nezabudnite piť veľké množstvo vody
Nezabudnite na obyčajnú pitnú vodu, ako jeden z najlepších prírodných laxatív na zmiernenie zápchy. Pite 8 pohárov čistej vody denne, ale nie z kohútika! Je veľmi dôležité zvlhčovať črevá a regulovať peristaltiku.
ZOZNAM č. 3 (Produkty, ktoré sa upevňujú)
Na liečbu hnačky je dôležitá diéta. Jedlá by mali byť zlomkové a všetky jedlá musia byť dusené alebo varené. Z diéty je potrebné vylúčiť korenené, slané, vyprážané a údené potraviny, sýtené a alkoholické nápoje, konzervované potraviny, kávu a čokoládu. Namiesto toho musíte použiť tie produkty, ktoré pripájajú stoličku:
Z produktov dobre pomáha pri zabezpečení stoličky chudé mäso - hovädzie, kuracie a králik.
To isté sa dá povedať o rybách s nízkym obsahom tuku.
Obzvlášť dobre fixovaná ovsená kaša a odvar. Ryžová kaša, pohánka alebo ovsené vločky by sa mali variť vo vode.
Môžete jesť nízkotučné tvaroh, varené vajcia alebo pečené zemiaky.
Na stoličku môžu byť tiež pripevnené slizové polievky, varené v nízkotučnom vývare, a tam môžete pridať sušienky.
Pomôže posilniť infúziu granátového jablka v žalúdku. Na jeho prípravu použite šupku z granátového jablka, ktorá sa naleje vriacou vodou a načerpá sa 15 minút. Piť musí byť trikrát denne, niekoľko dúškov.
Aké produkty fixujú stoličku, okrem vyššie uvedených? Silné čajové lístky, čierne ríbezle alebo tomel obsahujú triesloviny, ktoré tiež posilňujú stolicu.
V prípade hnačky je potrebné nielen používať tie produkty, ktoré posilňujú stolicu, ale aj absorbenty, ktoré vylučujú z tela patogénne baktérie, toxíny, vírusy a črevné plyny. A aby sa zabránilo dehydratácii, odporúča sa piť veľa vody.
26. marec 2015, 11:03
Tabuľka: „Aké produkty sú pripojené, ktoré sú slabé?“
Niektoré produkty sú pevné, iné sú slabé, prečo?
Jednoducho povedané, ľahko stráviteľné produkty obsahujúce málo vlákniny nenútia črevá do práce a preto sú pripojené (ryža, biely chlieb). Potraviny obsahujúce vysoko objemové vlákna a hrubé vlákna (zelenina a ovocie) sú slabé. Podráždením črevnej steny ju nútia zmršťovať a tlačiť jedlo dopredu.
Ako prírodný liek na zápchu a na stimuláciu črevnej funkcie dieťaťa, môžete použiť stláčanie zeleniny a bylín (žmýkať mrkvová šťava, petržlen, červená repa a iná zelenina, zostávajúce vlákna budú čisté vlákna v čistej forme).
Keď zápcha u dieťaťa, cvičenie, ktoré stimuluje črevnú motilitu je užitočné: ohnite ľavú nohu a pravú ruku a dosiahnuť kolená 15 krát s lakťom, potom naopak.
Ak má dieťa zápchu, pol pohára teplej vody na prázdny žalúdok ráno pomáha. A potom, počas dňa, môžete pridať trochu (pre dieťa do 3 rokov nie viac ako 1 lyžičku) zeleniny alebo olivového oleja do potravín (napríklad na dusenú zeleninu).
Tiež užitočné pre zápchu sú pečené jablká a hrušky (pektíny). Ale surové strúhané jablko na lačný žalúdok (recept, ktorý pomáha dobre pri zápche u dospelých) nie je absolútne pre deti. Keďže deti majú zvýšenú hladinu sekrécie žalúdka.
Tabuľka: „Aké produkty sú pripojené, ktoré sú slabé?“
Krepyat - Slabý
Baklažán - marhule
Cookies (z múky najvyššej kvality) - Avocado
Granátové jablko - ananás
Mastné mäso - banány (prezreté, mäkké)
Mäsový vývar (silný) - Cherry
Mätový čaj - hrach
Banány (nie zrelé, zelené) - Hrušky (prezreté, mäkké)
Hrušky (nevyzreté, tvrdé) - melón
Kôra z bujónového dubu - kapusta (dobre uvarená)
Ryža (biela, nepraná) - Kiwi
Heřmánkový čaj - Jahoda
Muffin (najmä s tukovým krémom) - cuketa
Chlieb (Extra biela múka) - Sea Kale (Laminaria)
Tomel - Paradajky
Čaj - fazuľa
Čučoriedka - Sweet Cherry
Chokeberry - Švestky
Čokoláda - špenát
Jablko (zemiaková kaša!) -Jablká (celé)
Kvasené mliečne výrobky, z ktorých výroba uplynula najviac jeden deň, sú slabé. Fermentované mliečne výrobky, od ktorých výroby uplynuli viac ako 2 dni, sú pevne stanovené. Akékoľvek mliečne výrobky s črevnými poruchami by sa mali používať opatrne.
Mlieko prispieva k oneskoreniu stoličky, malo by byť obmedzené, ak má dieťa zápchu.
Hrozno podporuje tvorbu plynu a fermentáciu v tele. Ak sa vyskytnú akékoľvek poruchy trávenia, mala by byť vylúčená z diéty dieťaťa.
Hlavná vec je pre všetky črevné poruchy, či už je to zápcha alebo hnačka, musíte piť viac vody.
A, samozrejme, musíte informovať okresného detského lekára alebo sa obrátiť na pediatrického gastroenterológa o dieťati, ktoré má problémy s kreslom. Koniec koncov, zápcha a hnačka môže byť príznakom rôznych ochorení. Lekár Vám predpíše lieky alebo bifidobaktérie na pomoc črevám dieťaťa.
Nie všetky produkty ľudského tela trávia rovnako dobre.
Tam sú produkty, ktoré sú pripojené, a tie, ktoré sú slabé. Podľa štatistík každý druhý človek trpí zápchou, toto je náš starý problém.
Jednoducho povedané, tie výrobky, ktoré sú veľmi ľahko absorbované v našom tele, často obsahujú malé množstvo vlákniny a nestimulujú naše črevá do práce, a preto ich fixujú.
Medzi tieto produkty patrí baklažán, prvotriedne pečivo, mastné mäso, zemiaky, mäsový vývar, nezrelé banány a hrušky, ryža, muffiny, chlieb, tomel, čaj a čokoláda. Naproti tomu potraviny s vysokým obsahom vlákniny a hrubými vláknami spôsobujú, že črevá sa sťahujú a oslabujú, čím tlačia jedlo dopredu.
Ak chcete začať, čo je zápcha, správne stolice a potraviny, ktoré slabé črevá. Gastroenterológovia sa domnievajú, že stolica osoby má byť trikrát denne až raz za tri dni. Je to však flexibilný rámec, pretože každý človek je individuálny. Všetko ostatné je uznaná zápcha. Tiež sa uvažuje oneskorenie vyprázdňovania čreva, ak je osoba namáhaná a nemôže sa úplne uvoľniť alebo má pocit neúplnosti, to znamená nie kompletný akt defekácie, inými slovami, pocit naplnenia čreva aj po tom, čo osoba išla na toaletu.
So. Existuje značný počet produktov, ktoré majú preháňajúce účinky na ľudské telo, pretože vedia, aké produkty to sú, ľudia môžu vyriešiť svoje problémy s črevami bez liekov. Tieto výrobky sa môžu používať ako dospelý, dieťa, tehotné a dojčiace ženy.
Najlepší priateľ pre vaše telo je vláknina - vláknina.
Laxatíva
Medzi produkty, ktoré oslabujú črevá patria: marhule, avokádo, ananásy, pomaranče a iné citrusové plody, zrelé alebo prezreté banány, čerešne; fazuľa, hrach
a ostatné strukoviny, melón, varená kapusta, kivi, jahody, cuketa, kapusta z morských plodov, paradajky, čerešne, slivky, špenát, jablká, repa, tekvice, slivky, sušené ovocie, rastlinné oleje v ich čistej forme alebo ako šalátový dresing; kukurica, ovsené vločky a pohánkové cereálie, mrkva, cesnak, zelené, tekvicové semená, slnečnicové semená, orechy, bobule, aloe vera, zázvor, kurkuma, pšeničná obilnina a káva.
Všetky produkty sú žiaduce používať čerstvé. Väčšina konzumovaných potravín musí byť nespracovaná, tj surová alebo spracovaná len mierne. Výrobky by nemali obsahovať umelé prísady.
Experti Detox odporúčajú, aby sa tieto prírodné produkty denne čistili v potravinách. Tiež počas dojčenia a detí.
Čerstvá zelenina a ovocie dodávajú telu všetky potrebné látky. Sušené ovocie sa odporúča konzumovať v malých množstvách vopred s prevarenou vodou. Prínos prináša aj výslednú infúziu sušeného ovocia.
Všetky výrobky obsahujúce vlákninu sa ľahko vyrovnávajú s ťažkosťami čriev. Nie sú výnimkou a škrupiny obilia. Použitie otruby a potravín s ich obsahom môže nielen vyrovnať sa so zápchou, ale aj odstrániť veľké množstvo toxínov, rovnako ako zlepšiť spracovanie potravín v tele.
Črevné čistiace prostriedky
Švestky sú jedným z majiteľov hrubého obsahu vlákniny, ktorý stimuluje náš gastrointestinálny trakt tak, aby sa kus potravy formoval a stimuloval prechod potravy cez naše črevá s dobrými výsledkami. Sušené slivky obsahujú aj sorbitol - cukor, ktorý vďaka svojej schopnosti priťahovať vodu umožňuje vytvoriť mäkkú stolicu. Preto slivky majú dva plus body.
Hrubá vláknina je známa tým, že nie je strávená a neabsorbovaná, ak používate produkty s jej obsahom, znižujeme hladiny cholesterolu, stimulujeme črevá, aby boli aktívne a zadržiavali tekutinu, ktorá tvorí správnu stolicu.
Hrubé vlákno sa nachádza aj v iných surovinách. Existujú napríklad produkty, ktoré nie sú potraviny. Jedným z týchto produktov sú psylliové šupky, nie listy, ale semenné škrupiny - PSILLIUM, ktoré napučiava a normalizuje stolicu, odstraňuje 10% cholesterolu a karcinogénov.
Červená repa je nádherné preháňadlo, ktoré pomáha v boji proti zápche. Repa nie je zdrojom hrubého vlákna. Inulín je v repnej šťave av samotnej repe - látka, bez ktorej je trávenie v hrubom čreve nemožné. To je to, čo vyživuje prospešné baktérie a umožňuje normálne trávenie a dobré trávenie možné. Výsledkom je, že naša mikroflóra stimuluje črevá na správne perestiltiku a prispieva k riešeniu problémov s črevami.
Voda je produkt, ktorý pomáha vyrovnať sa so zápchou. Na vytvorenie stoličky s vhodnou konzistenciou, ktorá umožňuje správne a včas ísť na záchod, potrebujeme tekutinu. Preto je potrebné vypiť aspoň 2 litre surovej vody za deň, aby ste mohli chodiť na toaletu včas a správne. To znamená, že hrubé vlákno bez vody nemá zmysel, nebude pôsobiť. Ale s vodou, to bobtná a formy. Čo by bolo kreslo denne a bolo by dobré použiť 50 gramov sušených sliviek, 200 gramov repy a aspoň 2 litre vody denne.
Potraviny bohaté na vlákninu - skutočný nález pre naše telo.
Sledujte prácu čriev a uistite sa, že stôl obsahuje pokrmy bohaté na vlákninu, pretože teraz viete, aké produkty ho obsahujú.
Ak máte problémy s črevami, dôležitú úlohu zohrávajú produkty, ktoré používame každý deň. Niektorí majú schopnosť stimulovať črevnú aktivitu, zatiaľ čo iní naopak fixujú prácu črevného traktu a spomaľujú proces vyprázdňovania. Vzhľadom na vlastnosti konzumovaných potravín sa môžete vyhnúť nepríjemným chvíľam s gastrointestinálnym traktom, ak obmedzíte ich používanie vo vašej strave alebo pridáte. Pre regeneračnú funkciu čreva, použitie len preháňadiel, s neregulovanou diétou, neposkytuje požadované výsledky. V tomto článku sa pozrieme na to, čo produkty fixujú stoličku.
Príčiny gastrointestinálnych problémov
Prítomnosť nepríjemných problémov s gastrointestinálnym traktom je priamo závislá od nášho životného štýlu. Najčastejšie sa vyskytujú závažné problémy, keď:
- nedostatok mobilného spôsobu života;
- nadmerné používanie rafinovaných výrobkov;
- nevyvážená a nesprávna strava;
- prepracovanosť, pravidelné namáhanie a prepracovanie.
Je to dôležité! Väčšina žien trpí zápchou, pretože majú problémy s metabolickými poruchami, veľmi často experimentujú s rôznymi diétami, mnohí z nich sa angažujú v pracovných činnostiach charakterizovaných „sedavým“ životným štýlom.
U zdravých ľudí by sa mal pohyb čriev vyskytovať raz denne. Príležitostne majú dospelí a deti dennú pravidelnú stolicu, ale s nedostatkom výkalov výkalov. Nedovoľte zápchu. Je lepšie zabrániť tomu, aby sa s ním zaobchádzalo, keď sa stane vážnym problémom.
Je to dôležité! Využívanie preháňacích liekov a klystírov je posledným a radikálnym riešením problému. Medzi najúčinnejšie metódy patrí vyvážená strava a správny denný príjem potravy.
Výrobky, ktoré prispievajú ku konsolidácii predsedníctva
Výrobky, ktoré sú ľahko a rýchlo absorbované ľudským telom, sa nazývajú fixácia. Nevyžadujú žiadne ďalšie úsilie z gastrointestinálneho traktu, ale sú okamžite rozdelené žalúdočnou šťavou, prítomné enzýmy a úplne absorbované do krvi. Je potrebné rozlišovať produkty, ktoré zabezpečujú stoličku dospelej osobe.
Je to dôležité! Pri nedostatočnom príjme vody dochádza k zápche. Preto je potrebné piť veľké množstvo tekutiny na dokončenie práce čriev, pretože voda prispieva k riedeniu výkalov.
Ovocie a bobule:
- Použitie zelených, nie celkom zrelých banánov podporuje vstrebávanie tekutiny v črevách, čím spomaľuje proces peristaltiky.
- Pyré jabĺk fixuje stoličku, zatiaľ čo surové jablká, hrušky sú výborným zdrojom pektínu.
- Použitie kdoule a tomel v akejkoľvek forme fixuje črevá.
- Použitie granátového jablka, najmä odvar z šupky a šťavy z granátových jabĺk, spôsobí fixáciu stolice.
- Nezrelé alebo sušené hrušky prispievajú k zápche.
- Zloženie čaju naplneného čučoriedkami, čučoriedkovým džemom, džemom a pena, najmä sušené čučoriedky, obsahuje veľké množstvo tanínov s adstringentnými vlastnosťami.
- K zápche prispieva aj použitie želé, ktorá sa skladá z čiernej čučoriedky, čerešne vtákov, sušených čučoriedok.
- Jesť čierne hrozno a hrozienka prispieva k fixačnému účinku čriev.
- Čierne ríbezle - čerstvé aj sušené alebo dusené vriacou vodou - spôsobujú črevnú fixáciu.
Cestoviny a obilniny:
- Krupica, najmä ryža, spôsobuje črevnú fixáciu. Vývar z ryže je lídrom medzi produktmi, ktoré majú fixačné vlastnosti.
- Viskózne kaše spôsobujú zápchu.
- Použitie cestovín z tvrdej pšenice pomáha posilniť črevá.
Pekárske výrobky:
- Použitie horúceho chleba a výrobkov z najkvalitnejšej múky vedie k fixácii stolice, pretože vonkajší plášť je odstránený z obilia a produkty tráviaceho traktu sú veľmi rýchlo absorbované. To je dôvod, prečo patria k produktom, ktoré upevňujú stoličku.
Je to dôležité! Dobrú črevnú peristaltiku poskytujú produkty, ktoré obsahujú vlákninu. To prispieva k prirodzenému pohybu fekálnej hmoty von.
- Sucháre, bagely, galetnye cookies spôsobujú črevné zapínanie.
- Použitie koláče, koláčov, cukroviniek, varených na jedlej sóda s prídavkom margarínu a veľkého množstva cukru, prispieva ku konsolidácii stoličky.
sladkosti:
- Jesť akýkoľvek druh čokolády a čokolády spôsobuje črevnú väzbu.
- Pri zápche sa neodporúča používať karamelu.
Prvé kurzy:
- Pri použití polievok, krémov, slizových polievok na cereálnom vývare je ukotvenie stoličky.
- Frayed, nasekané v mixéri a bohaté vývary, spôsobujú zápchu.
- Použitie teplých a teplých potravín znižuje motorickú aktivitu črevného traktu a spôsobuje uvoľnenie črevných stien.
zelenina:
- Pri použití zemiakovej kaše, varenej vo vode, bez oleja a mlieka, stolice sú pevné, pretože tento výrobok obsahuje veľa škrobu.
- Surová repa prispieva k zápche. Aj keď pre niektoré to je preháňadlo produkt.
- Mrkva, ktorá sa používa v akejkoľvek forme, pomáha normalizovať črevá.
- Pri použití vareného karfiolu a baklažánu v akejkoľvek forme dochádza k črevnej väzbe.
- Použitie reďkovky, chrenu spôsobuje zápchu.
nápoje:
- Ako súčasť kakaa, silného čierneho čaju, zeleného čaju, kávy, prírodných červených vín, ako aj čučoriedok je tu tanín. Táto látka prispieva k inhibícii všetkých procesov v čreve.
- Sušené ovocné kompóty spôsobujú črevnú fixáciu.
- Pitná vodka spôsobuje zápchu.
Mliečne výrobky, mäsové výrobky, vajcia: t
- Na rozdiel od iných mliečnych výrobkov slúži používanie mlieka u dospelých ako aktívny stimulant a spôsobuje črevné opuchy. Na úplné trávenie mlieka je potrebná laktóza. Vekom stráca ľudský organizmus schopnosť produkovať takýto enzým.
- Kefír, varený viac ako jeden deň, spôsobuje črevnú fixáciu.
- Nie je kyslé tvaroh, ktorý bol varený viac ako pred dňom, stanovuje stoličku.
- Jogurt s laktobacilmi spôsobuje zápchu, hoci niektoré môžu oslabiť.
- Surové kuracie vajcia majú fixačnú vlastnosť.
- Jesť proteínové kuracie vajcia, ktoré je tvrdo varené, pomáha konsolidovať črevá.
- Varené chudé mäso nastavuje stoličku.
- Využívanie vyprážaných, údených výrobkov, solených rýb, rôznych druhov klobás, syrov prispieva k procesu fixácie čriev.
- Huby a horčica sú zápchu.
Dekorácie rastlín:
- Dušená dubová kôra prispieva k fixačnému účinku čriev.
- Čaje z mäty a harmančeka spôsobujú črevnú fixáciu.
Produkty, ktoré podporujú relaxáciu stolice
Okrem produktov, ktoré posilňujú činnosť čriev a stolíc, existuje niekoľko výrobkov, ktoré majú laxatívny účinok a normalizujú prácu čriev.
- Studené jedlá, najmä sleďové jedlá, ako napríklad sleď obyčajný, sleď „pod kožušinou“.
- Všetky fermentované mliečne nápoje, voda z minerálnych zdrojov, kvas, limonáda.
- Nie príliš jemné mäso, mäsové výrobky so šľachtovými vláknami.
- Vláknina v potravinárskych výrobkoch vyrobených z druhoradej múky a obilnín s nespracovaným, nelešteným zrnom. Škrupiny takýchto obilnín obsahujú veľké množstvo vitamínov PP skupiny B, kyseliny pantoténovej. Vitamínové prvky v celých zrnách sú oveľa lepšie konzervované ako u rafinovaných produktov.
- Na normalizáciu čriev sa do obilnín a polievok pridávajú ryža, pšenica, raž, ovsené otruby.
- Orechy sú veľmi bohaté na vlákninu.
- Jesť maliny, jahody, jahody, čerešne, čerešne, slivky a iné veľmi kyslé bobule pomáha normalizovať črevá.
- Použitie sušených marhúľ, fíg, sliviek, tekvíc aktivuje črevnú peristaltiku.
Problémy s jedlom spôsobujúcim zápchu.
Nepretržité používanie svetla, rýchlo stráviteľné potraviny spôsobuje problémy a poruchy gastrointestinálneho traktu. Zvážte najčastejšie:
- výskyt poškodenia vnútorného povrchu čreva;
- porušenie aktivity žalúdka;
- nesprávny prenos nervových impulzov;
- hormonálnu poruchu;
- znížený svalový tonus a svalová sila;
- výskyt porúch reflexných reakcií organizmu s tendenciou gynekologických ochorení, ako aj s predispozíciou k cholecystitíde, hemoroidom a vredom;
- poruchy aktivity endokrinného a nervového systému;
- intoxikácie a toxickej otravy;
- predávkovanie vitamínmi a minerálmi;
- zhoršená svalová schopnosť aktívne sa zmluvne angažovať.
Je to dôležité! Na odstránenie zápchy je potrebné vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré vyvolávajú fixáciu stolice. Niekedy, na prvý pohľad, užitočnosť, diéta a vitamín obsah aj tých exotických jedál môže viesť k vážnym problémom v činnosti čreva.
Ako kotviace produkty ovplyvňujú ľudské telo?
Pre zdravých ľudí leží normálna aktivita čriev v prítomnosti potravy, ktorá sa pod vplyvom určitých enzýmov ľahko pohybuje v konečníku. Pri konzumácii ľahko stráviteľného jedla dochádza k porušeniu tvorby potravinovej kocky požadovanej konzistencie. Výsledkom je rýchla štiepiaca reakcia, potravina sa okamžite strávi bez zastavenia. Neexistuje teda žiadny potrebný objem pre postup posúvania jedla cez črevá.
Je to dôležité! Zápcha sa tiež vyskytuje, keď je potrava prítomná v dennej strave na spracovanie, ktorá nevyžaduje zvýšenú tráviacu funkciu. Prítomnosť enzýmov a žalúdočnej šťavy spôsobuje veľmi rýchly proces štiepenia takýchto potravín, v dôsledku čoho sa vstrebáva do krvi.
Je potrebné odmietnuť používanie prípravkov, ktoré spôsobujú zápchu, ľudí, ktorí majú vážne problémy, pozostávajúce z:
- syndróm čriev;
- porucha peristaltiky;
- tvorba polypov;
- oslabenie funkčnej schopnosti hladkých svalov.
Prevencia negatívnych účinkov produktov, ktoré spúšťajú zápchu v ľudskom tele
- Je potrebné použiť dostatočné množstvo tekutiny.
- Používajte výrobky obsahujúce veľké množstvo nestráviteľných látok.
- Zahrnúť potraviny bohaté na vlákninu v strave.
Je to dôležité! Hlavným rysom vlákna je schopnosť nestráviť. Takýto produkt už na začiatku vytvára objem. Akonáhle v ľudskom tele, vlákno na pozadí tekutiny napučia. Pohybujúce sa po konečníku, výsledná kocka jedla ľahko čistí črevá, normalizuje akt defekácie. Okrem toho sa z tela odstráni prebytok cholesterolu, glukózy a karcinogénnych látok.
- Pre ľudí, ktorí sú náchylní k spastickej zápche, musíte konzumovať menej vlákniny a nahradiť ju malými porciami pečenej alebo varenej zeleniny.
- Je potrebné používať chlebové výrobky na báze otrúb a obilnín.
- Neustále držať diétu.
- Pred raňajkami je potrebné vypiť pohár teplej vody s citrónom.
- Jedzte nastrúhaný zeleninový šalát, ktorý zahŕňa mrkvu, zelenú, repu, kapustu, ochutenú slnečnicovým olejom. Obľúbené cestoviny a jedlo z rýchleho občerstvenia možno úspešne nahradiť zeleným šalátom.
- Jedzte paradajka, tekvica, cuketa, sladká paprika, uhorka riadu čo najviac. Táto zelenina je obzvlášť cenná pri namočení.
- V potrave musia byť prítomné surové tekvicové semená, ktoré majú účinok s laxatívnym účinkom.
- Jedzte celozrnné cereálie s hrozienkami a vlašskými orechmi.
- Nenechajte sa vzdať používania bielej kapusty, ktorá môže byť použitá v surovej forme, ktorá sa používa pri príprave parných jedál a rajníc, a tiež zahrnutá do receptu dusených, varených a pečených jedál.
- Odstránenie pretrvávajúcej zápchy sa odporúča použitím vzácnej zeleninovej polievky.
- Pred odchodom do postele musíte vypiť pohár nízkotučného kefíru, ryazhenky alebo jogurtu s lyžičkou olivového oleja.
- Dodržiavajte denný režim.
- Je potrebné opustiť „nezdravé“ potraviny a „škodlivé“ škrobové potraviny. V extrémnych prípadoch by sa mäsová pochúťka mala konzumovať s veľkým množstvom zeleného šalátu.
Je to dôležité! Normalizácia čriev, pozostávajúca z frekvencie, ľahkosti a počtu výkalov, závisí od kalorického obsahu, rovnováhy, užitočnosti a konzistencie jedla. Úprava stravy pomáha predchádzať problémom s gastrointestinálnymi ochoreniami, normalizovať metabolizmus.
Výskyt detských problémov s črevami
Problémy so zápchami v detstve sú niekedy spojené s psychickým stavom dieťaťa, keď abnormálna strava vedie na pevnú stoličku niekoľko dní. Psychologická konsolidácia kresla je spôsobená hlavne strašným stavom počas vyprázdňovania čriev alebo na pozadí vážneho šoku. Výsledný stres sa tak stáva príčinou zápchy alebo hnačky. Pamäť dieťaťa si udržiava bolesť, v dôsledku čoho je proces defekácie inhibovaný a problém je ďalej zhoršený.
Je to dôležité! Nesmieme zabúdať, že pohyb čriev by sa mal vyskytovať raz denne. Niekedy môže existovať možnosť, v ktorej sa dieťa vykonáva každé dva dni. Nepravidelné uvoľňovanie čreva prispieva k intoxikácii, ktorá je veľmi škodlivá pre rastúci organizmus.
Okrem predpísanej liečby detský lekár upravuje diétu. Rodičia by tiež mali dieťaťu vysvetliť význam každodenného vyprázdňovania čriev. Malému človeku môžete hravo sprostredkovať funkčnú činnosť gastrointestinálneho traktu. Ak sa rozhovory a hry ukážu ako účinné, postupne sa vyrieši problém s každodennými pohybmi čriev.
Je to dôležité! Rodičia musia neustále kontrolovať diétu pre dojčenskú výživu, monitorovať absenciu stresu detí, ako aj vyhýbať sa sporom medzi sebou.
Ako sa ľudia starali v dávnych dobách?
Ľudové metódy odstraňovania črevného zapínania boli známe v dávnych dobách. Ľudia sa snažili zaobchádzať s použitím rastlinných poplatkov.
Zvážte niektoré recepty liečby:
- Zber listov žihľavy žihľavy (40 g), kôry rakytníka (60 g) a riasy (20 g) sa zmieša, naleje sa do jednej šálky horúcej vody a naplní sa. Užívajte pol šálky každý deň pred spaním.
- Zloženie plodov rakytníka (65 g), feniklového ovocia (15 g), koreňa sladkého drievka (25 g), anízu (15 g) sa rozdrví, zmieša, naleje do jednej pohára vody a 10 minút sa dusí na nízkom ohni. Vezmite pol šálky ráno na lačný žalúdok a večer pred spaním.
- Zloženie kôry rakytníka (35 g), anízového ovocia (15 g), zhosterových listov (35 g), listov cassia (35 g), koreňa sladkého drievka (15 g) sa rozdrví a zmieša. Varíme jednu polievkovú lyžicu kompozície v jednej sklenici vody. Vezmite si pol šálky pred spaním.
Je to dôležité! Pre ženy, ktoré dojčia, by sa táto kolekcia mala používať opatrne, aby sa zabránilo hnačke u dojčiat.
Na stanovenie aktivity čriev a na zabránenie relapsu sa odporúča najprv užívať lieky, ktoré prispievajú ku konsolidácii predsedníctva. Okrem toho môžete jesť neutrálne nápoje.
Čo by malo byť zahrnuté do stravy:
- Polievka je nutná nádoba na intestinálne poruchy. Vo svojom zložení musí byť prítomná zelenina alebo sa musí variť vo svetlom vývare z králičieho mäsa, rýb, chudého kuracieho mäsa, hovädzieho mäsa. Najprv musíte použiť iba kurací vývar s bielymi sušienkami. Potom môžete vstúpiť do diéty ryže, pohánkových a zeleninových polievok.
- Použite tekutú kašu. Najprv použite ryžovú kašu, potom každé ráno - ovsené vločky. Všetky kaše pre diétne potraviny sú varené vo vode bez cukru a masla. Namiesto cukru možno použiť med, sušené marhule, hrozienka.
- Je potrebné úplne odstrániť mastné a mäsové jedlá. Môžete použiť mäso z králika, kuracie mäso, nízkotučné odrody rýb, prírodné hovädzie mäso. Je potrebné variť pod vekom pre pár alebo použiť metódu dlhšieho chĺpkov Po prvé, ryža sa používa ako príloha, potom môžete postupne pridávať zemiakovú kašu, cestoviny.
- Kvalita nápojov je najlepšie použiť želé, kompót, varené zo sušeného ovocia, nesladeného čierneho čaju. Zelený čaj znižuje tlak, preto je nežiaduce ho používať.
Poruchy čriev sú častým problémom modernej spoločnosti akéhokoľvek veku. Je potrebné dodržiavať odporúčania správnej výživy. Je potrebné jesť zlomok, v malých porciách, pričom sa vyhnete veľkým intervalom medzi jedlami a bez naloženia žalúdka pred spaním. Nemôžete variť jedlo pre budúcnosť - je lepšie jesť čerstvo uvarenú kašu ako teplú včerajšiu polievku.
Rýchle uvoľnenie čriev je krokom k zdraviu. Pretrvávajúca dlhodobá zápcha je neprijateľným javom, ktorý vedie k množstvu nebezpečných chorôb. Ak chcete, aby žalúdok prácu, rovnako ako spoľahlivé hodiny, jeden by mal denne zahŕňať do stravy potraviny, ktoré podporujú pohyb čriev aspoň raz denne.
Ako získať laxatívny účinok
Na rozdiel od klystýrov a špeciálnych liekov je najvhodnejší spôsob úpravy výživy. V prvom prípade zničíte mikroflóru žalúdka. Tým, že sa mu to uľahčí, bude úlohou byť „služba“, ktorá bude odstavená od nezávislej správnej práce. Použitie syntetických drog tiež nie je optimálnym riešením. Mnohé výrobky neoslabujú horšie ako klystír, čo núti žalúdok pracovať, ako by mal, bez toho, aby to malo negatívny vplyv na telo. Ak máte záujem o to, aké iné metódy existujú na vyriešenie problému, potom je tento článok pre vás! Ďalej sú uvedené produkty, ktoré zlepšujú peristaltiku a čistia črevá.
Surové ovocie, medzi ktoré patria: banány, musí byť zrelé, melónová dužina, jablká s kôrou. Bobule obsahujúce značné množstvo živín, antioxidantov, vitamínov a vlákniny, ktoré spúšťajú čistiace mechanizmy.
Sušené slivky - je prírodný, prírodou vytvorený laxatív, ktorý zlepšuje peristaltiku tým, že pomáha očistiť. Tento produkt prináša antioxidanty do čriev, vitamínov, draslíka, vlákniny a železa. Okrem iného vytvára benígne prostredie pre rozvoj prospešnej mikroflóry.
Jablkový ocot môže zmierniť gastrointestinálne problémy, odstrániť zápchu. Je bohatý na kyselinu draselnú, vápenatú, jablčnú a octovú.
Aloe vera. Rastlina bola využitá aj našimi vzdialenými predkami. Hodnota leží v gélovej buničine, ktorá sa takmer úplne skladá z vody (99%). Zvyšné jedno percento obsahuje asi 75 živín. Medzi nimi sú 18-aminokyseliny, 20-minerály, 12-vitamíny, ako aj viac ako 200 účinných látok - fytonutrienty. Aloe šťava pomáha vyrovnať sa so zápchou efektívne.
Potraviny s korením, ktoré sú známe pre svoj preháňací účinok, môžu pomôcť procesu trávenia. Zázrakové pôsobenie korenia, ktoré slabé črevá:
- Červená paprika intenzívne stimuluje črevnú aktivitu, zvyšuje objem žalúdočnej šťavy;
- kurkuma. Výrobky ochutené kurkuma získajú nielen vynikajúcu chuť a zlatistú farbu, ale aj zlepšenie peristaltiky;
- Ginger pridaný do čaju alebo jedlo (čerstvé) dobre reguluje trávenie, pomáha čistiť. Pomáha v pečeni, čistí ju, produkuje enzýmy, ktoré sú schopné vyplaviť karcinogény.
Citrusové plody (citrón, mandarínky, limetky a pomaranče) zlepšujú peristaltiku a pomáhajú očistiť. Ak trpíte vysokou kyslosťou, je lepšie liečiť črevá pomocou iných produktov. Citrusové plody vo veľkom množstve by sa nemali konzumovať. To isté platí pre tých, ktorí sú náchylní na alergie. Ak sa takéto kontraindikácie nevzťahujú na vás, potom si všimnite, že vápno je dobré na podporu čriev: pomáha čistiť, vypláchne toxíny a tiež stimuluje enzymatické procesy.
Zelenina na čistenie, normalizáciu čriev:
- kapusta - prevažne šťavnatá;
- brokolica;
- mrkva;
- cesnak;
- čerstvé zelené;
- repa;
- paradajky.
Každá zelenina, a to ako jednotlivo, tak aj ako jedna z ingrediencií v šaláte, vyvoláva dobrú zhovievavosť, pomáha čistiť črevá a obsahuje aj vlákninu. Paradajky sú špeciálne potraviny, ktoré čistia črevá, obohacujú A, K, C vitamínmi, antioxidantmi a zázrakom lykopénom, ktorý chráni pred malígnymi nádormi hrubého čreva a prostaty.
Dobre prispievajú k čisteniu potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú v avokáde, surového rastlinného oleja. Oslabujú črevá, vymyjú toxíny, absorbujú zložky, odstraňujú ich z tela.
Veľmi užitočný a účinný šalát na jedlo "Whisk." Tento šalát odstraňuje z tela všetky zlé a zbytočné veci, pripravuje sa nasledovne: kapusta, mrkva, červená repa a zeler sa melú na hrubom struhadle - všetko surové. Nemyslite si ani na korenie výrobkov so soľou, majonézou alebo olejom, inak celý účinok. Nedostatok omáčok a korenín je nespornou podmienkou, možno obvyklou surovou zeleninou podľa vášho vkusu a nie pádom, ale „ďakujem“ povie črevá pre takéto menu.
Zelená listová zelenina. Pozrite sa do chladničky, ak sú police umiestnené: pšeničná tráva, kale, špenát, púpava alebo horčicová zelenina, lucerna, rukola alebo čakanka, môžete predpokladať, že máte výrobky, ktoré sú prírodné preháňadlo. Vyššie uvedené byliny pomôžu dosiahnuť doma, bez použitia liekov, laxatívny účinok. Obsahujú veľa Ca, Mg, kyseliny listovej, vlákniny, K, C - vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre proces trávenia, produkciu žlče, ako aj odstraňovanie odpadu.
Surové orechy a semená. Flip orechy a semená, to je veľmi užitočné pre fungovanie čriev. Zahrnúť do diéty céder, mandle, jadrá vlašských orechov, ľanové semeno, slnečnica, tekvicové semená. Majú veľa vlákniny, poskytujú očistný účinok, rovnako ako vitamíny a bielkoviny.
Chop off Jeden z najbohatších zdrojov vlákniny, ktorého účinok bude diskutovaný samostatne, vitamíny B a stopové prvky. Na dosiahnutie pozitívneho efektu stačí diverzifikovať stravu otrúb a otrúb.
Tyčinky a tekvice sú veľmi slabé kvôli ich vysokému obsahu vlákniny. Tam sú tieto produkty na dosiahnutie požadovaného účinku v črevnej práci môže byť v takmer akejkoľvek forme: pečené, varené alebo dusené. Dýňová kaša je obzvlášť užitočná, čistí pečeň, ale cuketa je schopná odstrániť škodlivé soli z tela.
Napriek tomu, že existujú všeobecné trendy a vzorce v tom, že niektoré výrobky prispievajú k čisteniu, telo je jedinečným systémom a vyžaduje individuálny prístup. Takže rovnaké produkty u rôznych ľudí môžu vyvolať rôzne črevné reakcie. Strava sa odporúča vypracovať spolu s lekárom, aby sa predišlo negatívnym následkom. Napríklad kapusta, ktorá je v mnohých ohľadoch užitočná, môže vyvolať nadmernú tvorbu plynu, čo môže zhoršiť zdravotný stav a stav čriev.
Sušené ovocie, najmä dusené vo vriacej vode, sú takmer univerzálne preháňadlá. To je tiež užitočné na prázdny žalúdok, pár hodín pred jedlom jesť jablko, ktoré zlepšia črevnú mikroflóru.
Ryža, granátové jablko, tvaroh - naopak, môže zhoršiť zápchu. Veľa kávy pomáha dosiahnuť rýchly preháňací účinok. Ale nenechajte sa uniesť s týmto nápojom, najmä ak si sťažujete na hypertenziu.
celulóza
Potraviny bohaté na vlákninu - dar pre telo. Nielenže poskytujú laxatívny účinok, ale tiež nútia tráviaci systém správne fungovať. Vláknina je v jednom alebo inom množstve v ovocí, bylinkách, zelenine, otrubách. Hromadia vodu, zvyšujú objem, dostatočne rýchlo a prirodzene odstraňujú odpad. Vláknina produkuje prospešné baktérie v čreve, čím zlepšuje trávenie.
- Muži: 50 rokov -38g, po 50 rokoch-30g;
- Ženy: 50 rokov-25g, po 50-21g.
Percentuálny podiel v tabuľke sa berie do úvahy pri rýchlosti odporúčanej normy 25 g. Ak si želáte a potrebujete, môžete tento ukazovateľ vypočítať individuálne na základe potrebnej sadzby pre vás a obsahu vlákniny v každom z produktov uvedených v druhom stĺpci.
