Účinnosť rybieho oleja na liečenie a prevenciu mnohých chorôb bola klinicky dokázaná. Doplnok stravy je vhodný pre takmer všetky systémy ľudského tela. Rybí olej pre pečeň však môže byť prospešný aj škodlivý.
Aký je prínos rybieho oleja pre pečeň
Rybí olej sa získava z mastných morských alebo morských rýb (treska, jeseter). Môžete si tiež kúpiť v lekárenskej tekutej liekovej forme (olej) alebo vhodnejšie použiť rybí olej vo forme mäkkých kapsúl. Doplnok stravy môže byť prospešný pre pečeň vďaka jeho zloženiu.
Omega polynenasýtené mastné kyseliny prispievajú k tvorbe špeciálnych látok prostaglandínov s protizápalovými vlastnosťami. Omega-3 má pozitívny vplyv na funkciu pečene a chráni ju pred zápalom.
Vitamín A, ktorý sa nachádza aj v rybom oleji, normalizuje syntézu glykogénu v pečeni a separáciu žlče. Vitamín E udržuje hepatocyty v stabilnom stave, zabraňuje vzniku oxidačného stresu, chráni pečeňové bunky pred škodlivými faktormi, pomáha obnoviť poškodené štruktúry v dôsledku poranenia alebo zápalu.
Vitamín D chráni pečeň pred fibrózou a inhibuje rozvoj cirhózy. Nedostatok tohto prvku vedie k intenzívnej reprodukcii mikroorganizmov uväznených v orgánoch.
Pre pečeň je užitočný rybí olej v obvyklých dávkach. Táto biologicky aktívna prísada do potravinových produktov sa môže použiť ako pomocná zložka pri liečení hlavných ochorení a ich prevencie. Treba však pripomenúť, že pre celý priebeh liečby je potrebné predpísať špecializované lieky a neliečebné metódy liečby.
Aké je poškodenie rybieho oleja v pečeni
Rybí olej je dostupný hlavne vo forme kapsúl. Po perorálnom požití sa kapsula rozpustí v zažívacom trakte. Účinné látky sa uvoľňujú. Niektoré z nich pôsobia okamžite a niektoré potrebujú na dokončenie metabolizmu v pečeni. Predávkovanie rybím olejom alebo nedostatočný príjem lieku môže viesť k zvýšenému zaťaženiu tohto orgánu. Bazálny metabolizmus omega-3 nenasýtených mastných kyselín sa tiež vyskytuje v hepatocytoch. Rybí olej sa neodporúča ľuďom s pokročilými patologickými ochoreniami pečene, aby sa zabránilo progresii patologického procesu.
Pri dlhodobom a nekontrolovanom príjme rybieho oleja sa môže vyvinúť hypervitaminóza u vitamínov A a D. Prvky sa hromadia v pečeni, otravujú organizmus, ničia bunky orgánu. Nízko kvalitné liečivá môžu okrem toho obsahovať toxické a nedostatočne vyčistené látky, ktoré samotné sú nebezpečné pre hepatocyty a pečeňový parenchým.
Neodporúča sa používať rybí olej v prípade hepatózy pečene, pretože táto patológia významne narúša metabolizmus v bunkách orgánu, akumuluje tuk v dôsledku jeho nadmerného príjmu potravou. Rybí olej môže zhoršiť situáciu a viesť k progresii hepatózy.
Pečeň môže dobre reagovať alebo zle na liečbu rybieho oleja. Keď sa objavia prvé príznaky preťaženia orgánov, odporúča sa opustiť potravinový doplnok a poradiť sa s lekárom, aby sa určila príčina negatívnej reakcie organizmu.
Kontraindikácie prijímať rybí olej pre pečeň
Pri ochoreniach pečene je rybí olej kontraindikovaný v situáciách, ako sú:
- chronické neinfekčné ochorenia tráviaceho systému, zápal žlčníka, pankreasu, pečene;
- hemofília, hemoragický syndróm, poruchy krvácania;
- patológií štítnej žľazy a iných orgánov endokrinného systému;
- alergické prejavy v minulosti na zložky rybieho oleja.
Pravidlá prijímania rybieho oleja na liečbu a prevenciu ochorenia pečene
Pri absencii patológií na časti pečene sa rybí olej opije na dlhú dobu, aspoň mesiac. Priebeh liečby a profylaxie sa môže skrátiť a zvýšiť v závislosti od predpisu ošetrujúceho špecialistu. Užívajte 1-3 kapsuly naraz. Násobnosť recepcie - 3 krát denne. U detí a starších pacientov sa dávky znižujú. Tehotným ženám sa odporúča, aby užívali špeciálne výživové doplnky, ktoré sú bezpečné pre plod a nastávajúcu matku.
Nežiaduce reakcie po užití rybieho oleja do pečene
Po užití rybieho oleja na liečbu a prevenciu patologických stavov pečene sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky:
- dyspeptické poruchy gastrointestinálneho traktu, nevoľnosť, zvracanie, poruchy trávenia, časté tekuté stolice alebo zápcha;
- zvýšená funkcia štítnej žľazy;
- narušenie pečene a obličiek;
- alergické prejavy;
- požívanie tekutých foriem;
- krvácanie odlišnej povahy u jedincov so zníženou rýchlosťou koagulácie;
- nadmerné zvýšenie hladiny vitamínov A, D, E;
- slabosť, všeobecná malátnosť pri dlhodobom používaní.
Významní výrobcovia a prípravky z rybieho oleja pre pečeň
Rybí olej Mirrol je pozoruhodný svojou účinnosťou a nízkou cenou pri kúpe v lekárňach. Teva je optimálna pre pečeň na udržanie normálnych kolagénových štruktúr, vlasov a nechtov. Biafishenol podporuje chudnutie, skvelé pre ženy. Solgar je najlepšie vybrať si počas tehotenstva a dojčenia.
Pre mužov je vhodnejší rybí olej Nature´s Way, ktorý má enterosolventný povlak. Madre Labs má vďaka obsahu ďalších zložiek priaznivý účinok na účinnosť. Biocontour rybí olej pre pečeň je skvelý pre deti. Kvalita výrobku je overená odborníkmi. Eko Plus sa predpisuje pre najmenších pacientov.
záver
Pri správnom používaní a dodržiavaní návodu na použitie je rybí olej vhodný pre pečeň, normalizuje jeho funkcie, obnovuje poškodené bunky, chráni hepatocyty pred nepriaznivými faktormi. Rybí olej je škodlivý pre pečeň v prítomnosti existujúcej závažnej patológie tohto orgánu a nevhodného príjmu potravinového doplnku.
zdroj:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
Našli ste chybu? Vyberte ju a stlačte kláves Ctrl + Enter
Rybí olej je nebezpečný pre pečeň
Rybí olej je cenený pre jeho mnoho prospešných vlastností.
Nový výskum ukázal, že pravidelná konzumácia rybieho oleja a rastlinných olejov zvyšuje riziko nealkoholickej steatohepatitídy (NASH).
Počas experimentov s potkanmi vedci zistili, že denná spotreba rybieho oleja a slnečnicového oleja vedie k negatívnym zmenám v pečeňových bunkách u zvierat.
Podrobnosti štúdie sú uvedené na stránkach časopisu Journal of Nutritional Biochemistry, spoluautorom štúdie, Jose Luis Quiles z University of Granada (Španielsko).
Odvolanie nealkoholickej steatohepatitídy je chronické ochorenie pečene, ktoré sa vyznačuje akumuláciou tuku, zápalom a hlbokou dysfunkciou hepatocytov. NASH je spojený so závažnými ochoreniami, ako je cirhóza a rakovina pečene.
Medzi rizikové faktory pre NASH sa lekári odvolávajú na nadváhu a obezitu, hypertenziu, vysoký cholesterol a diabetes typu II.
Ako tuk z tukov ovplyvňuje pečeň?
Na základe vzťahu medzi diétou a NASH, profesor Quile predpokladá, že zdravie pečene závisí do značnej miery od množstva a zloženia tukov spotrebovaných počas života. Vedci tento názor posilnili analýzou účinkov rôznych potravinových tukov, vrátane slnečnicového oleja, olivového oleja a rybieho oleja a na pečeň laboratórnych potkanov.
Najmä denná spotreba každého z týchto olejov ovplyvňuje štruktúru pečene hlodavcov, ako aj expresiu génov v hepatocytoch, podporuje oxidačný stres a fibrózne procesy a dokonca prispieva k skracovaniu telomérov (starnutie buniek).
Oxidačný stres znamená nerovnováhu medzi voľnými radikálmi - časticami, ktoré poškodzujú bunky - a schopnosť tela „neutralizovať“ tieto potenciálne nebezpečné látky.
Telomery sú zvláštne ochranné čiapky na koncoch reťazcov DNA, ktoré chránia genetický materiál pred poškodením. Čím kratšie sú teloméry, tým je DNA nestabilnejšia. Štúdie hovoria, že redukcia dĺžky telomér hrá kľúčovú úlohu pri starnutí buniek a mnohých chorobách súvisiacich s vekom.
Ak skombinujete tieto márnosti, ukáže sa, že nadbytok "užitočných" tukov v strave je pre naše telo deštruktívny.
Olivový olej je najviac prospešný.
Experimenty ukázali, že druh tuku, ktorý sa akumuluje v pečeni s vekom, závisí od typu tuku konzumovaného s jedlom.
„To znamená, že bez ohľadu na mieru ich akumulácie niektoré tuky z potravy pôsobia na pečeň horšie ako iné, s väčšou alebo menšou predispozíciou k určitým chorobám,“ vysvetľuje profesor Quile vo svojej publikácii.
Rybí olej a slnečnicový olej ovplyvňujú zdravie horšie ako iné.
Prijatie slnečnicového oleja počas života hlodavcov spôsobuje fibrózu pečene a tiež mení štruktúru orgánu, vedie k patologickým poruchám génovej expresie a zvyšuje oxidáciu voľných radikálov v pečeňových bunkách. Potkany, ktoré boli pravidelne kŕmené rybím olejom, vykazujú neprimeraný pokles funkcie pečene súvisiaci s vekom. Aktivita mitochondrií je narušená v ich bunkách a koncentrácia voľných radikálov je významne zvýšená.
Zo všetkých testovaných látok bol pre pečeň relatívne jemným produktom iba olivový olej.
"Sme presvedčení, že neustálu prítomnosť v potrave rybieho oleja a slnečnicového oleja možno považovať za faktor nealkoholickej steatohepatitídy - závažného ochorenia a silného katalyzátora pre iné choroby, cirhózu a rakovinu," uzavreli autori.
Podľa profesora Quila je olivový olej najlepším zdrojom tuku pre ľudí, ktorí chcú ochrániť pečeň a krvné cievy. Tieto zistenia môžu prísť ako prekvapenie: rybí olej je najobľúbenejším doplnkom stravy v západnom svete, práve kvôli jeho vnímaným priaznivým vlastnostiam.
Najnovší výskum nám však dáva iný pohľad na rybí olej, ako na iné výživové doplnky.
Výhody rybieho oleja
Veľa ľudí sa snaží monitorovať svoje zdravie, takže sa zaujímajú o to, aké sú výhody rybieho oleja. V skutočnosti má mnoho výhod: spaľovanie tukov, zmierňuje depresiu, zlepšuje pamäť a inteligenciu, normalizuje krvný tlak, odporúča sa pri bolesti v kĺboch a artritíde, pri psoriáze, zlepšuje zrak, zmierňuje bolesti hlavy.
Tuk obsiahnutý v mäse rýb sa zvyčajne nazýva rybí olej, v podstate ide o omega-3 kyseliny a etylestery. Mnohé z nich sú známe ako omega-3 mastné kyseliny.
Výhodou tejto zložky je, že znižuje hladinu zlého cholesterolu, zabraňuje vzniku plaku, sklerózy, srdcových ochorení. Výhodou rybieho oleja je, že umožňuje kontrolovať obsah triglyceridov v krvi. Pomáha tiež liečiť zápalové ochorenia kĺbov, zlepšuje pamäť a koncentráciu, normalizuje krvný tlak, reguluje enzymatickú a hormonálnu rovnováhu.
Vysoko kvalitný rybí olej obsahuje kyseliny eikozapentaénovú a dokosahexaénovú. Toto sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré ľudský organizmus nevyrába, preto sa musia získať spolu s jedlom. V niektorých prípadoch sa odporúča použiť špeciálne doplnky, aby sa zabránilo toxínom a ortuti, ktoré sa nachádzajú v určitých druhoch rýb.
Okrem toho je rybí olej obsiahnutý vo veľkom množstve mastí a krémov určených na liečbu kožných ochorení, popálenín, rán.
Rybí olej a chudnutie
Omega-3 tuky podporujú optimálne trávenie tukov a normalizujú rovnováhu lipidov. Rýchly rozklad a premena tukov na energetické jednotky zabraňuje tvorbe zlého cholesterolu, ukladaniu tukov a zvyšovaniu telesnej hmotnosti.
Významný prínos rybieho oleja - regulácia metabolických procesov v tele. Existuje teória, že tento komponent vám umožňuje výrazne schudnúť. Tento účinok možno dosiahnuť v kombinácii s fyzickou námahou, správnou výživou a dobrým metabolizmom.
V mnohých programoch chudnutia je rybí olej prítomný v kapsulách. Takéto lieky majú nepríjemný zápach. Optimálna dávka pre dospelých je 6 kapsúl po 15 mg. Účinok je možné dosiahnuť len pri pravidelnom používaní.
Ale každý by mal pochopiť, že to, čo je užitočné a dobré, by malo byť umiernené. Okrem toho je kontraindikovaný pre špecifické alergie na jeho zložky, zlyhanie obličiek, obličkové kamene, tuberkulózu, hyperaktivitu pankreasu.
Rybí olej proti depresii a nervom
Jesť rybí olej pomáha prekonať depresiu a manickú fázu bipolárnej poruchy, ako bolo dokázané v niekoľkých pokusoch. Ukazuje sa, že jeho použitie ovplyvňuje určité oblasti mozgu, ktoré sa používajú len pod vplyvom silných drog. Príjem odporúčaných dávok rybieho oleja niekoľko týždňov umožňuje dosiahnuť dobré výsledky bez vedľajších účinkov. Zmiernenie príznakov depresie a pripravenosť prekonať stresové stavy sa pozoruje v 80% prípadov po liečbe rybím olejom.
Takíto ľudia zlepšujú kvalitu biochemických procesov, ktoré ovplyvňujú vyššiu nervovú aktivitu. Vďaka prenosu signálov do nervových ciest je človek menej unavený a cíti sa omnoho lepšie.
Výhody rybieho oleja pre myseľ a pamäť
Mozog je orgán ľudského tela, ktorý obsahuje najvyššie percento tukov s dlhým reťazcom, to znamená omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre stavbu a fungovanie mozgu. Omega-3 zlepšuje stav membrán mozgových buniek, čo zlepšuje ich konektivitu a ovládanie.
Zvyšuje tiež vodivosť a schopnosť ukladať informácie, ktoré sú potrebné pre pamäť a koncentráciu. Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú produkty z rybieho oleja, znižujú pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby a dlhodobo si udržujú svoju činnosť mozgu. Niektorí experti poznamenávajú, že výkon spravodajstva sa zvyšuje o približne 13%.
Rybí olej a vysoký krvný tlak
Ako bolo uvedené vyššie, spotreba rybieho oleja zabraňuje ukladaniu mastných plakov na stenách ciev a tiež znižuje ich krehkosť. Jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku je priepustnosť krvných ciev, ako aj zvýšený cholesterol. Preto rybí olej pôsobí ako profylaktický prostriedok proti hypertenzii, takže jeho použitie neignorujte.
Pre bolesti kĺbov a artritídy
Odborníci odporúčajú, aby ľudia, ktorí trpia artritídou a bolesť kĺbov, pravidelne brať 2 lyžičky. denne. V dôsledku toho sa znižuje potreba liekov proti bolesti. Je to spôsobené protizápalovým účinkom.
Väčšina liekov proti bolesti má vedľajšie účinky a ovplyvňuje zdravie žalúdka a pečene. Konzumácia rybieho oleja znižuje potrebu ďalších liekov o 30%.
Výhody rybieho oleja pri psoriáze
Požitie a aplikácia na pokožku výrazne zlepšuje stav obalu pri psoriáze. Odborníci odporúčajú užívať rybí olej oddelene od iných liekov, je povolený len v kombinácii s vitamínom D.
Psoriáza je spojená s príliš rýchlym dozrievaním epitelových buniek, čo vedie k deformácii prirodzených procesov pri nahradení buniek a vedie k tvorbe plakov odumretých buniek a peelingu. Rybí olej ovplyvňuje metabolické procesy a bunkový metabolizmus. Keď sa aplikuje externe, stav kože sa zlepšuje a rovnováha tekutín sa normalizuje, takže sa stáva pružnejším.
Rybí olej na videnie
Zistilo sa, že s vekom sa akumulujú toxické látky v sietnici, čo vedie k zhoršeniu videnia. Staršie osoby, ktoré pravidelne mali v ponuke mastné ryby, je takéto zhoršenie oveľa menej časté. Je to preto, že rybí olej neutralizuje toxické molekuly, zabraňuje ich hromadeniu v sietnici, takže dobré videnie pretrváva dlhú dobu. Ak to beriete ako profylaktickú, potom až 50 rokov nebudú žiadne problémy s videním.
Rybí olej proti bolesti hlavy
Vďaka mnohým štúdiám sa zistilo, že niektoré produkty spôsobujú viac bolesti hlavy. Sú to jogurt, orechy, syr. Existujú však potraviny a zložky, ktoré pôsobia opačným smerom, najmä rybí olej. Urýchľuje uvoľňovanie toxínov z tela, ktoré majú negatívny vplyv na cievy a nervy.
Gingivitída a periodontálne ochorenie
Kvalitatívne čistený rybí olej pôsobí na zápalové ložiská, vrátane ústnej dutiny. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležitými zložkami pri zvládaní bolestivých procesov pri zápale ďasien a periodontálnom ochorení. Uskutočnilo sa niekoľko štúdií, ktoré dokázali, že sa môžete úplne liečiť.
Pre Thyroid a Hashimoto
Použitie čisteného rybieho oleja je užitočné pri bolestivých abnormalitách štítnej žľazy, vrátane autoimunitnej tyreoiditídy. Rybí olej pomáha neutralizovať zápalové procesy v štítnej žľaze, ktoré sú základom väčšiny nasledujúcich abnormálnych funkcií. V kombinácii s vitamínmi sa zlepšuje hormonálna rovnováha a kontrolujú sa symptómy ochorenia.
So schizofréniou
Výhody rybieho oleja je, že má veľký význam pre normálne fungovanie nervového systému, prácu mysle a odolnosť voči stresu. Bolo dokázané, že ľudia s nestabilnou terapiou, ktorí používajú rybí olej, môžu prekonať niektoré mentálne poruchy, ktoré sa nakoniec môžu zmeniť na schizofréniu. Stabilizuje stav nervového systému, zlepšuje vodivosť nervových signálov a tiež robí psychiku stabilnejšou, umožňuje vám prispôsobiť sa stresu a nepriaznivým zmenám.
Pre akné
Experimentálna skupina trvala 3 mesiace. denne. Ako výsledok, mierne a ťažké akné stav kože sa zlepšila. To je vysvetlené tým, že omega-3 z rybieho oleja pôsobí ako silný antioxidant a má protizápalový účinok.
Okrem toho jeho použitie reguluje produkciu mazových žliaz - zložky odvodenej z epitelu, ktorý podporuje vlhkosť a pružnosť pokožky a vlasov. Produkcia mazových žliaz v kombinácii s akumuláciou odumretých buniek a znečisteného životného prostredia je hlavnou príčinou akné.
S aterosklerózou
Rybí olej znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi, čo zabraňuje sklerotickým zmenám - stvrdnutiu krvných ciev, ktoré sa postupne zužujú. Účinné látky obsiahnuté v rybom oleji sú užitočné pre steny ciev, zlepšujú ich elasticitu a pružnosť.
Výhody rybieho oleja pre pečeň
Medzi doplnky odporúčané pre zdravú pečeň patrí rybí olej. Vo všeobecnosti podporuje imunitný systém, optimalizuje funkciu tohto tela. Niektorí odborníci tvrdia, že zložky mastných rýb pomáhajú liečiť hepatitídu C. Ale musíte dodržiavať odporúčané dávky, inak sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky s dôsledkami pre pečeň, pretože ryby obsahujú toxíny.
Vedľajšie účinky užívania rybieho oleja
Existuje mnoho výhod rybieho oleja, ale musíte sa držať normy. Predávkovanie môže viesť k vážnym následkom. Užívanie rybieho oleja, musíte byť opatrní, najmä tehotné ženy, ľudia so srdcovým zlyhaním, cukrovka, alergie na morské zložky.
Ak používate neštandardný rybí olej, zvyšuje sa riziko toxicity; naloží sa pečeň; pálenie záhy; žalúdočné ťažkosti; hnačka. Môže tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi a zlý cholesterol.
Ako určiť kvalitu rybieho oleja
Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Okrem toho je potrebné sa uistiť, že komponent má vysokú kvalitu.
Predovšetkým by ste si mali pozorne prečítať štítok na výrobku. Omega-3 by mali byť obsiahnuté v rozsahu 300-700 mg na gram rybieho oleja. Ak nie sú k dispozícii žiadne informácie, je lepšie takýto výrobok odmietnuť.
Neuchovávajte a nekupujte lacnú variantu, pretože je vyrobená z nekvalitných surovín.
Odporúča sa odmietnuť enterosolventné kapsuly. Najlepšie je obrátiť sa priamo na výrobcu alebo lekáreň. Výhody rybieho oleja sú zrejmé, ale mali by ste vždy pamätať na vedľajšie účinky a dávkovanie, rovnako ako konzultovať so svojím lekárom pred prijatím kurzu.
Ako Omega-3 ovplyvňuje srdce, pečeň, mozog, kĺby
Vedci už dávno zistili, že v niektorých krajinách je počet kardiovaskulárnych ochorení oveľa nižší ako v iných. S tým, čo je len spojené, vrátane použitia rýb bohatých na tuky.
Prečo sú niektoré tuky škodlivé a iné užitočné?
V roku 1930 vedci zistili, že Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre normálne fungovanie ľudského tela. Výsledkom výskumu bolo zistenie, že v krajinách s vysokou spotrebou potravín bohatých na mastné kyseliny je riziko kardiovaskulárnych ochorení výrazne nižšie. Japonsko je jednou z takýchto krajín - s konzumáciou rýb a morských plodov je spojená dlhšia dĺžka života a nízke riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Ako ovplyvňuje omega 3 dlhovekosť
Polynenasýtené mastné kyseliny a potraviny bohaté na ne, ktoré sa dostávajú do ľudského tela, sú absorbované črevnými stenami, čo vedie k niekoľkým účinkom naraz:
- po prvé, omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú biologické vlastnosti krvi - to znamená, že krv začína lepšie prúdiť krvnými cievami, znižuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín;
- po druhé, polynenasýtené mastné kyseliny zlepšujú stav cievnej steny, čím zabraňujú vzniku aterosklerotických plakov;
- po tretie, Omega-3 mastné kyseliny sú súčasťou ľudskej membrány mozgových buniek. Bolo dokázané, že používanie produktov bohatých na tieto látky má pozitívny vplyv na schopnosť osoby zapamätať si a spracovať informácie.
Omega-3 mastné kyseliny majú tiež pozitívny vplyv na pečeň a stav kĺbov. Faktom je, že z týchto mastných kyselín sa tvoria prostaglandíny, ktoré majú protizápalový účinok, čím sa znižuje poškodenie kĺbov.
Omega-3 mastné kyseliny teda ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, nervový systém a pečeň a kĺby.
A čo je potrebné jesť ryby?
Pred 30-40 rokmi to bola jediná možnosť. Ale v poslednej dobe, v rybách, ktoré jeme, sa pestuje na špeciálnych farmách, kde sa kŕmia hlavne zmiešaným krmivom... Hitch je, že Omega-3 mastné kyseliny vstupujú do tela rýb z morského planktónu, preto len ryby ulovené priamo v mori a je žiaduce, aby to boli studené severné more.
Okrem toho, aby ste získali dostatočné množstvo týchto látok, je potrebné jesť ryby takmer každý deň - to je päť alebo šesťkrát týždenne. Pre mnohých je to jednoducho nereálne.
Preto odborníci odporúčajú konzumáciu dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín pomocou špeciálnych prípravkov, z ktorých jeden je rybí olej - dlho sa používa na prevenciu nedostatku vitamínu D, ako aj na zabezpečenie dostatočného množstva omega-3 mastných kyselín organizmu.
Alternatívou rybieho oleja - pre tých, ktorí nemajú radi vôňu rýb - je ľanový olej, je to jeden z mála rastlinných olejov, ktoré tiež obsahujú Omega-3 mastné kyseliny.
Nevýhodou týchto foriem je to, že ako rybí olej, tak ľanový olej sa rýchlo stávajú žluknutými, takže ich môžete uskladniť len v chladničke a používať ich po otvorení nádoby na mesiac, inak dôjde k oxidácii tukov a v dôsledku toho sa poškodzuje miesto úžitku...
Ale je tu riešenie! Po dlhú dobu je rybí olej dostupný v kapsulách - sú zapečatené, nedochádza ku kontaktu so vzduchom a nedochádza k oxidácii a navyše sa veľmi ľahko dávkuje. Jesť 2-4 kapsuly počas dňa (asi tri gramy rybieho oleja), dostanete dostatok omega-3 mastných kyselín, čo je nevyhnutné pre naše telo.
Niektorí výrobcovia, aby zabránili oxidácii v takýchto kapsulách, pridávajú viac vitamínu E (tokoferol), ktorý zabraňuje oxidácii polynenasýtených mastných kyselín. Preto majú dlhšiu životnosť a môžu byť skladované pri izbovej teplote a nestávajú sa žltohnedými.
A čo rast svalov?
V skutočnosti je účinok zanedbateľný, hoci existujú štúdie, ktoré ukazujú, že účinnosť tréningu sa mierne zvyšuje, ak užívate
Omega-3 mastné kyseliny, ale nemôžete ich nazvať silným anabolickým liekom, po tom všetkom, hlavná vec je tréning.
Ale aj vplyv na kardiovaskulárny a nervový systém je dostatočný na pravidelné používanie tohto lieku.
Akú dávku má dospelý užívať denne?
Približne dva až tri gramy, v závislosti od telesnej hmotnosti. Zvyčajne je dávka 500 alebo 1000 miligramov, v danom poradí, od dvoch do štyroch kapsúl počas dňa.
Je užitočné používať omega-3 mastné kyseliny s depresiou?
Štúdie ukazujú, že u ľudí trpiacich depresiou, zavedenie omega-3 mastných kyselín do stravy pomáha znížiť depresívne príznaky, ľudia sa začínajú cítiť lepšie.
Je omega-3 nebezpečná vysoká teplota (napr. Varenie alebo vyprážanie)?
Pri vystavení vysokým teplotám dochádza k oxidácii polynenasýtených mastných kyselín, vznikajú produkty toxickej oxidácie, ktoré sú nebezpečné pre ľudské telo. Preto by sa nemal variť ani ľanový olej ani rybí olej.
Rybí olej: výhody a poškodenie tela
Užitočnosť tuku získaného z rýb spočíva v jeho jedinečnom zložení. Je bohatý na prospešné polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pôsobia na kardiovaskulárny systém. Pri pravidelnom používaní rybieho oleja znižuje riziko vzniku inzulínovej rezistencie, tvorby krvnej zrazeniny, lipoproteínov s nízkou hustotou.
Biologická hodnota
Rybí olej obsahuje omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), alfa-linolénové a eikosapentaénové kyseliny sú pre telo považované za najdôležitejšie. Zodpovedajú za účinnosť prenosu biogénnych amínov do centrálneho nervového systému, zlepšujú zásobovanie mozgu krvou. Tieto procesy priamo ovplyvňujú zlepšenie kognitívnej výkonnosti. EPA (kyselina eikosapentaénová) má protizápalové vlastnosti.
Priaznivým účinkom prekurzorov PUFA, neuroprotektínov, je ochrana neurónov pred škodlivými účinkami oxidačného stresu. Posledne uvedené je výsledkom nadmernej fyzickej aktivity, vrátane tréningu. Je to spôsobené vysokým dopytom športovcov do konštantného toku týchto látok do tela.
Užitočnosť omega-3 PUFA nie je obmedzená na účinky na mozog. Výsledky štúdií uskutočnených v sedemdesiatych rokoch minulého storočia ukázali, že u ľudí, ktorí užívajú omega-3-polynenasýtené mastné kyseliny, je oveľa menej pravdepodobné, že budú trpieť chorobami, ako je koronárna choroba srdca, ateroskleróza končatín a hypertenzia.
Telesné výhody
Tento živočíšny tuk sa aktívne používa na liečenie nočnej slepoty, anémie, krivice, tuberkulózy a iných porúch. Vysoký obsah vitamínu A v ňom pomáha udržať vynikajúce videnie. Rybí olej vám umožňuje obnoviť jasnosť myslenia a zlepšiť vašu náladu počas organických depresií, pričom sa vyvíja na pozadí degeneratívnych a vaskulárnych procesov, epilepsie, neuroinfekcie, chronickej intoxikácie a zranení.
Vysoký obsah vitamínu D v rybom oleji z neho robí účinnú profylaktickú látku proti kostným ochoreniam. Vitamíny skupiny D sa priamo podieľajú na produkcii serotonínu z tryptofánovej aminokyseliny, ktorá sa tiež nazýva „hormón radosti“. Funkciou serotonínu je regulovať chuť k jedlu, motorickú aktivitu a náladu. To všetko má pozitívny vplyv na celkový stav tela a blaho človeka.
Rybí olej spaľuje nasýtené tuky, pomáha rýchlo dosiahnuť významné výsledky pri chudnutí. Nedávne štúdie ukázali, že omega-3 môže zabrániť nástupu Alzheimerovej choroby. Táto skutočnosť nájde priaznivcov aj oponentov. Diskusie na túto tému stále prebiehajú. Potlačenie oxidačného stresu rybím olejom vedie k zníženiu citlivosti na hormóny nadobličiek.
Zloženie rybieho oleja zahŕňa: t
- kyselina arachidónová, kyselina olejová, kyselina palmitová;
- omega-3 a omega-6;
- cholesterol;
- fosforu a jódu.
Miera dennej spotreby
Určené individuálnymi vlastnosťami organizmu. Prípustné množstvo rybieho oleja, ktoré nepoškodzuje organizmus, je od 1,0 do 1,5 gramu denne. Pre tých, ktorí sa podieľajú na vzpieraní, je toto číslo zdvojnásobené a predstavuje 2-3 gramy. S poklesom hmotnosti je potrebné konzumovať ešte viac tuku, čím sa jeho množstvo zvýši na 4 gramy denne.
Prestávky medzi recepciami nie je možné. Je potrebné vziať do úvahy skutočnosť, že je dosť ťažké získať omega-3 v čistej forme v dôsledku nesprávneho skladovania. Ak sú porušené pravidlá skladovania, viac metabolitov sa premení na voľné radikály. Tieto neprinášajú výhody, ale naopak spôsobujú telu veľké škody.
Návod na použitie
Rybí olej je indikovaný pre vitamín A a D hypovitaminózu (deficienciu), depresiu, neurózu, poruchy nervového systému, ako je neurocirkulačná dysfunkcia - vegetovaskulárna dystónia (VVD) a tiež na zlepšenie vodivosti CNS (centrálneho nervového systému). Pre športovcov je tento živočíšny tuk nevyhnutný. Urýchľuje metabolické procesy v tkanivách, zlepšuje fyzický výkon.
Uvoľnite omega-3 kapsuly. Prijímajte ich až po jedle. Ak pijete kapsuly na lačný žalúdok alebo pred jedlom, je plný rôznych porúch gastrointestinálneho traktu. Denný príjem kapsúl je možné vidieť na zadnej strane balenia. Keď sa nenasýtené mastné kyseliny prijímajú vo forme tinktúry, pijú ju trikrát denne s jedlom, ale nie viac ako 15 ml.
PUFA môžete získať z čerstvých rýb. Hlavnou vecou je udržať výrobok správne. V tomto prípade bude stačiť jesť 150 gramov rýb denne.
Kapsuly - najvhodnejšia forma prijatia.
Zákaz tohto lieku počas sovietskych čias bol spôsobený jeho pôvodom. Rybí olej získaný z oleja z tresčej pečene alebo zvyškov rýb obsahuje mnoho látok škodlivých pre organizmus, vrátane ťažkých kovov. V súčasnosti je liek z týchto zdrojov komerčne dostupný, ale neodporúča sa na použitie.
Užitočné pre telo rybie olej na obale by mal byť označený "ryby", a nie "treska pečeň". "Ryba" tuk sa získava z mäsa, a nie zo zvyškov alebo pečene. Čím drahšia je rozmanitosť použitých rýb, tým lepší je tuk z nich vyrobený. Je to spôsobené tým, že nákup príliš lacných kapsúl z rybieho oleja by nemal byť.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Gastrointestinálne poruchy sú hlavným vedľajším účinkom spôsobeným nevhodným príjmom rybieho oleja na prázdny žalúdok. Omega-3 má množstvo kontraindikácií. Nemôže sa používať s obličkovými kameňmi, hypertyreóza - zvýšená funkcia štítnej žľazy, ktorá prekračuje normálnu hladinu vápnika v krvi.
Užívanie mastných polynenasýtených kyselín je kontraindikované pri poruchách systému súvisiacich s rozkladom, vrátane febrilného syndrómu, ako aj pri exacerbácii peptického vredu. Keď látka spôsobuje alergické prejavy, je plná vývoja anafylaktického šoku.
Rybí olej, ako každý liek alebo výrobok, má svoje kontraindikácie. V neprítomnosti individuálnej neznášanlivosti, prejavujúcej sa vo forme alergických reakcií, ktoré bránia jeho príjmu chorôb, prináša telu neoceniteľné a mnohostranné výhody, ktoré vám umožňujú udržať sa v dobrom stave a udržiavať zdravie.
Rybí olej s ochorením pečene
Dieta-skóre: 63
Správy: 10
11.6.2010 22:58
Nenávidím ryby zhzhirrrr bueeee, pamätám si, ako som v detstve som ich udusil)))
Vyrastal som a našiel som vynikajúcu náhradu - drogy obsahujúce fosfolipidy - Essentiale alebo Esliver!
Diéta Body: 15582
Správy: 3251
Mesto: Sibír
10/20/2009 11:08
Vitajte! Chcem zdieľať informácie o téme:
Rybí olej omladzuje mozgové bunky
Americkí vedci tvrdia, že rybí olej je schopný omladiť mozgové bunky. Ľudia v strednom veku to jednoducho potrebujú.
Americkí vedci dokázali, že je obzvlášť výhodné brať rybí olej ľuďom stredného veku. Takéto závery boli urobené v experimente s 485 dobrovoľníkmi.
Vedci uskutočnili prieskum medzi mužmi a ženami a požiadali ich, aby vykonali sériu intelektuálnych testov pre pamäť a pozornosť. Potom boli požiadaní, aby denne po dobu 6 mesiacov užívali 900-miligramové kapsuly rybieho oleja. Potom, čo dobrovoľníci opäť prešli rovnakými testami - výsledky príjemne prekvapili vedcov.
Ukázalo sa, že denný príjem rybieho oleja omladzuje mozgové bunky v priemere o 3 roky. Súčasne sa výrazne zlepšuje pamäť. Tento produkt je tiež profylaktickým činidlom rôznych duševných porúch, ktoré sa objavujú s vekom.
Je to kyselina dokosahexaénová obsiahnutá v rybom oleji, ktorá jej dáva také úžasné vlastnosti.
Zloženie rybieho oleja obsahuje vitamíny a esenciálne omega-3 mastné kyseliny, ktoré určujú jeho účinok na organizmus. Retinol (vitamín A) teda normalizuje stav kože a slizníc, poskytuje dobré videnie za súmraku a normálne videnie farebného gamutu. S nedostatkom vitamínu A sú koža a sliznice suché, vlasy a nechty - krehké.
Vitamín D pomáha týmto esenciálnym minerálom, ako je vápnik a fosfor, prenikať do buniek, čo je obzvlášť dôležité pre deti do jedného roka ako prevencia krivice. Vitamín D tiež podporuje rast kostí.
Esenciálne polynenasýtené omega-3 mastné kyseliny prispievajú k tvorbe prostaglandínov v tele, ktoré majú protizápalové účinky. Okrem toho prispievajú k správnej absorpcii tuku organizmom, expanzii krvných ciev, ktoré kŕmia srdcový sval, znižujú tvorbu krvných zrazenín v cievach a bránia rozvoju aterosklerózy.
Okrem toho, rybí olej zvyšuje dobrý náladový hormón (serotonín). Serotonín je schopný znížiť agresivitu, eliminovať účinky stresu.
Rybí olej môže významne znížiť poškodenie alkoholu spôsobené mozgom, ako aj ochrannú úlohu pri ochoreniach mozgu vedúcich k strate pamäte a demencii. Je teda preukázané, že mozog ľudí trpiacich Alzheimerovou chorobou je chudobný na omega-3 mastné kyseliny.
Ako rybí olej ovplyvňuje pečeň?
18. marec 2017, 10:19 Odborný článok: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23 011
Jedinečnosť niektorých ľudových prostriedkov, ako je rybí olej, je potvrdená dlhodobým používaním pri liečbe rôznych patológií v tele. Nemenej priaznivý je účinok rybieho oleja pri ochoreniach pečene. Môžete ho použiť v kapsulách a silnej zmesi (farmaceutická forma) alebo v niektorých druhoch mastných rýb. Je však dôležité vedieť, že výrobok má kontraindikácie, takže nie každý je vhodný.
Zloženie a farmaceutické formy
Rybí olej je hustá hmota s charakteristickou vôňou, podobnou rastlinnému oleju. Syntetizované z rybej pečene a svalového tkaniva. Kompozícia obsahuje bohatý súbor minerálov a stopových prvkov, medzi ktoré patria:
- kyselina olejová, ktorá je zodpovedná za stabilizáciu metabolizmu, stavbu bunkových membrán, tvorbu kostry a svalových vlákien v ľudskom tele, dodávku energie;
- Omega-3 polynenasýtené kyseliny potrebné na urýchlenie metabolických procesov, zničenie tukových zásob, reguláciu cholesterolu, posilnenie krvných ciev, zlepšenie prietoku krvi, čo znižuje krvný tlak;
- Omega-6 mastné kyseliny sú dôležité pre urýchlenie regenerácie tkanív, redukciu cholesterolovej zložky, posilnenie imunitného systému;
- vitamín A, zodpovedný za zdravie očí a pokožky, syntéza proteínov, udržiavanie stabilnej hladiny glukózy;
- Vitamín D, ktorý je potrebný na stimuláciu metabolizmu sacharidov, vývoj a obnovu buniek v tele, absorpciu fosforu a vápnika;
- škvrny kyseliny octovej, valérovej a maslovej;
- stopy cholesterolovej zložky, alkoholu a jódu.
Donedávna bol rybí výrobok dostupný iba v tekutej forme, dnes sa vyrába v kapsulách. Prvé lieky boli získané z tresčej pečene, ale zistilo sa, že tento materiál je schopný absorbovať chemikálie a jedy. Dnes sa rybí olej syntetizuje len z tkaniva tresky.
Neexistuje žiadny rozdiel v účinnosti dražé a kvapalnej formy. Výhody nového formulára:
- žiadna nepríjemná chuť a vôňa;
- jednoduchosť použitia;
- odolnosť voči svetlu a vzduchu.
Je však zakázané dlhodobé skladovanie rybích produktov v akejkoľvek forme.
Výhody rybieho oleja pre pečeň
Najväčšou hodnotou liečby rybím olejom je zásobovanie mastnými kyselinami, pretože ľudské telo nie je schopné tieto zložky samostatne vypracovať. Vzhľadom na komplexné viaczložkové zloženie rybieho oleja ovplyvňuje orgány, systémy, metabolické procesy v komplexe, preto sa považuje za drogy.
Účinky a prínosy lieku:
- zachovanie zrakovej ostrosti;
- regulácia metabolických procesov zahŕňajúcich proteíny, tuky, sacharidy s cieľom získať užitočné zložky na normalizáciu zdravia všetkých orgánov a telesných systémov vrátane pečene;
- posilnenie kostí a svalových systémov;
- imunostimulácia.
Znižovanie cholesterolu
Táto vlastnosť poskytuje cenné zložky rybieho oleja - mastné kyseliny. Sú schopné rozkladať a odstraňovať cholesterolovú zložku na zvýšených úrovniach, čím sa podieľajú na znižovaní jej hladiny, pričom súčasne riedia kvapalnú plazmu, zlepšujú prietok krvi, posilňujú cievy. To zvyšuje hladinu prospešného HDL cholesterolu. Takýto vyvážený účinok prispieva k ochrane pečene pred zápalom, venóznou trombózou a normalizáciou hladín triglyceridov. Rybí olej ovplyvňuje bunkovú membránu a funkcie bunkového receptora, čím stimuluje procesy seba-deštrukcie nadbytočnej "zlej" cholesterolovej zložky.
V dostatočnom množstve mastných kyselín sú prítomné v rybom oleji pochádzajúcom z lososa, tuniaka, tresky, makrely, halibuta, pstruha, sardinky. Pravidelné jedenie týchto druhov rýb môže znížiť úroveň škodlivých látok v tele.
Pravidlá podávania a dávkovania
Napriek účinnosti rybieho oleja a redukcii cholesterolovej zložky by sa mal dlhodobo užívať. Len dlhá cesta skutočne naplniť nedostatok vitamínov a mastných kyselín. Rýchlosť denného užívania - 1-2 tablety na jeden a pol mesiaca. Potom sa uskutoční prestávka na tri mesiace a ošetrenie sa opakuje.
Poškodenie a kontraindikácie
Rybí olej označuje drogy, preto má kontraindikácie a negramotné zaobchádzanie môže spôsobiť poškodenie tela. Preto pred použitím potrebujete konzultáciu s odborníkom.
- alergické reakcie na zložky rybieho oleja;
- neutralizácia už užívaných liekov používaných pri konkrétnom ochorení;
- Prebytok vitamínových komplexov A a D, ktoré sa hromadia v pečeni, začínajú otravovať organizmus a narušujú bunkové cykly vývoja a delenia v tkanivách;
- toxický účinok nekvalitného produktu, ktorý bol syntetizovaný z rýb ulovených v rybníkoch znečistených chemikáliami.
- niektoré akútne a chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu, ktoré sa zhoršujú užívaním rybieho oleja, ako je cholecystitída, pankreatitída;
- problémy so zrážaním krvi;
- patológiu štítnej žľazy;
- alergické na niektoré vitamíny a stopové prvky, ktoré tvoria rybí olej.
Výhody rybieho oleja a škody pre ľudí testované a dokázané vedou a praxou
Prínos rybieho oleja a poškodenie výrobku je takmer úplne študované a testované časom. Jeho chuť si pamätá mnoho už od detstva (a dokonca aj konzistencia a vôňa... brrr). A samozrejme večné rozprávanie o matke a babičke o jej prínosoch pre rastúci organizmus. Farmakológia už dávno vstúpila dopredu a uvoľňuje tuk v želatínovej škrupine, takmer bez zápachu a chuti. Čo je užitočná kapsula z rybieho oleja - na túto otázku odpovieme v článku, podrobne preskúmame nielen zloženie, vlastnosti, ale aj vlastnosti doplnku.
Čo obsahuje rybí olej: stručná kompozícia
Každý hustý živočíšny tuk obsahuje veľa nasýtených tukov, ale rybí olej je špeciálny - tekutý, pretože obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín, ako v rastlinných tukoch.
Rybí olej, podobne ako každý, sa skladá z nečistôt a mastných kyselín.
- Omega 3 - približne 300 mg na 1000 mg (1 g)
- Vitamíny A, D, E.
- Omega 6 - (2% linolová a arachidín).
- rozpustné v tukoch (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
- vo vode rozpustný A (retinol), B (karotén);
- mikro, makro prvky;
- minerálov.
- linolénová;
- eikosapentaenoid (EPA);
- docosahexaenoic (DHA).
Hlavnú hodnotu tvoria polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA) - kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Tieto zložky možno získať iba z rias a rýb, pretože v rastlinných olejoch prakticky chýbajú.
Mimochodom, obyvatelia mora tiež nevedia, ako samostatne produkovať Omega3, ale majú schopnosť akumulovať tuky, keď jedia riasy alebo iné ryby (preto dravé druhy obsahujú tieto užitočné kyseliny vo veľkom množstve).
Omega 3 a 6 nie sú produkované syntézou v tele, ale musia prísť denne, bez nich človek nemôže žiť a byť zdravý.
Kyselina linolénová, ktorá je obsiahnutá v ľanovom oleji, môže byť syntetizovaná na kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a dokosahexaenoxy (DHA). Vzniká otázka: „Prečo nejesť ľanový olej, pretože je to tak, všetko je jednoduché. Ate jeden, a dostal 2 nenahraditeľné ďalšie? Čo je to za úlovok?
Faktom však je, že táto schopnosť organizmu je veľmi obmedzená. Transformácia jednej látky na inú je u žien nízka a u mužov ešte nižšia. Áno, a prečo napätie tela takmer pri voľnobehu, ak v rybom oleji Omega 3 obsahuje všetky tieto kyseliny v jeho prirodzenej forme, len super!
Omega 6 tuky sa ľahko získavajú z iných rastlinných olejov, tiež slnečnice, ktorá je v dochádzkovej vzdialenosti, ale jej obsah ďaleko presahuje predpísanú dávku. Hoci pre ideálny úžitok tela Omeg 3 až 6 je pomer 50 až 50, ale v skutočnosti je ďaleko od normy, asi 1/50 v prospech Omega 6. Toto je miesto, kde začínajú zdravotné problémy.
Omega 3 je rybí olej alebo nie
Samozrejme, že pokyny rodičov a lekárov môžu byť dôveryhodné, ale je lepšie pristupovať k otázke zloženia látky z moderného a vedeckého hľadiska.
Existujú 2 varianty tukov v prípravkoch - zo svalového tkaniva a pečene morských rýb. V posledne menovaných sa vo veľkých množstvách nachádza vitamín A a D, ktorý sa neodporúča používať dlhšiu dobu ako je dávkovanie kvôli riziku hyperavitaminózy. Tiež pečeň v tele zohráva úlohu antikoxikologického centra, ktoré je plné akumulácie škodlivých metabolitov a toxínov.
To znamená, že nepovažujeme pridanie z pečene - to je škodlivé, aj keď prípravky prechádzajú mnohými čisteniami, a jeho názov je rybí olej.
Rozoberieme rybí olej zo svalového tkaniva rýb studenej vody. Zloženie koncentrácie vitamínov A a D nie je veľké, čo negatívne neovplyvňuje telo. Tiež lacný výrobok pozostávajúci z malých rýb, sardinky a šproty má normálnu koncentráciu živín A a D, ale Omega 3 je veľmi malá.
Ďalším bodom v našej krajine pre certifikáciu je len rybí olej, takže všetky doplnky z Omega 3 sú práve tento názov. Definícia užitočnosti podľa obsahu potrebných zložiek, ako je uvedené nižšie.
Prínos rybieho oleja a poškodenie
Hlavnou hodnotou tohto produktu sú mastné kyseliny EPA a DHA, ktoré môžeme odobrať len z rýb rodových odrôd (losos, losos, losos, pstruh). Čím lepšie sú suroviny na výrobu, tým drahší je výrobok na predaj. Neexistuje nič, čo môžete urobiť, právo trhu.
Ako liek sa prísada používa viac ako 120 rokov, čo dokazuje jej účinnosť viac ako jednej generácie. Výskum a vývoj stále prebieha o účinkoch rybieho oleja na telo. Obzvlášť relevantná je dodatočná metóda pre obyvateľov Ruska a Spojených štátov, v ktorej je podľa štatistík spotreba polynenasýtených kyselín výrazne nižšia ako norma.
Kognitívne video o pozitívnych kvalitách
Výhody Omega-3 pre ľudí sú dokázané a dokázané praxou:
- Posilnenie kardiovaskulárneho systému.
- Zníženie úrovne "zlého" cholesterolu.
- Zlepšuje stav s menopauzou.
- Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
- Má protizápalový účinok.
- Ochrana tela pred nádormi.
- Zlepšuje funkciu mozgu.
- Chudnutie a svalový rast.
Okrem toho zaznamenávajú pozitívny vplyv na metabolizmus, prácu mozgu, hoci výskum je dosť protichodný, pokusy pokračujú. A na zlepšenie stavu kože, nechty sú niektoré výhody.
Pri kardiovaskulárnych ochoreniach
O vplyve omega3 napísali väčšinu vedeckých článkov. Výskum sa aktívne vykonáva od roku 1970 a prípravky s polynenasýtenými mastnými kyselinami sú zahrnuté v štandarde liečby.
Jednou z dôležitých vlastností EPA a DHA je schopnosť integrovať sa do bunkovej membrány (druh obalu všetkých našich buniek, ktorý určuje jeho integritu). V tejto vrstve kyseliny nahradzujú existujúce lipidy a spúšťajú rôzne metabolické reakcie. PUFA urýchľujú metabolické procesy a tiež ovplyvňujú protizápalové reakcie.
Štúdie preukázali účinnosť rybieho oleja pri liečbe arytmií, ischemickej choroby srdca a srdcového zlyhania. Pravidelný príjem zvýšeného Omega3 tiež znižuje pravdepodobnosť náhlej srdcovej smrti.
Uskutočnila rozsiahlu štúdiu vzťahu so spotrebou mastných kyselín v Spojených štátoch, Európe. Japonsko a Grónsko. Pre prvých dvoch účastníkov bolo percento náhlej srdcovej úmrtnosti približne 0,2% na 10 000 obyvateľov, zatiaľ čo v Japonsku to bolo 0,04% (čo je 5-krát menej ako v Európe). Japonci používajú aditíva už viac ako 50 rokov a majú dlhú životnosť na svete a Spojené štáty a Európa majú približne 20 rokov. Rybí olej môže znížiť vodivosť vápnika membránou myokardiálnych buniek, a to tým, že zvýšená akumulácia môže spôsobiť arytmie a ventrikulárnu fibriláciu.
Skutočnosť: Veľká spotreba rybieho oleja je pozorovaná u severných národov - Eskimákov. Majú extrémne nízky výskyt kardiovaskulárnych komplikácií. A úmrtnosť na srdcové choroby nepresahuje 7% (napríklad v Spojených štátoch sa rovnaký ukazovateľ rovná 45%). Pôsobivé?
Znižuje zlý cholesterol
Omega 3 reguluje metabolizmus lipidov, čím znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, čím znižuje riziko aterosklerózy. Tiež polynenasýtené kyseliny majú mierne hypotenzné účinky (znižujú krvný tlak), podieľajú sa na syntéze špecifických hormónov podobných enzýmov (prostaglandínov), ktoré expandujú a tonizujú cievy.
PUFA zlepšujú stav krvi, znižujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín a následne znižujú riziko mŕtvice a srdcových infarktov. Rybí olej v kapsulách pôsobí ako antikoagulačné liečivá, ktoré zabraňujú "lepeniu" krvných doštičiek, to znamená, že krv zbiera.
Pred blížiacou sa operáciou je lepšie ju zrušiť, aby sa zabránilo krvácaniu.
Výhody menopauzy
Veľmi dôležité je použitie rybieho oleja v menopauze. Počas tohto obdobia sú metabolické procesy narušené, hormonálne poruchy spôsobujú zvýšenie viskozity krvi, zvýšenie telesnej hmotnosti a zníženie vaskulárneho tonusu. Výhody príjmu tukov z rýb znižujú komplikácie v kardiovaskulárnom systéme, onkologických ochoreniach, najmä rakovine prsníka, a tiež zlepšujú stav pokožky tým, že ju hydratujú a slúžia ako ďalšie zdroje vitamínov A a D (prevencia osteoporózy).
Protizápalový účinok
EPA a DHA sú prekurzormi špecifických biologicky aktívnych látok v našom tele - prostaglandínov. Sú produkované takmer vo všetkých tkanivách a majú široké spektrum účinku v metabolizme. Ak nedostaneme dôležité potraviny s potravinami, potom syntéza týchto enzýmov jednoducho nie je možná.
PUFA sa podieľajú na tvorbe protizápalových enzýmov E3, ktoré znižujú bolesť a zápalové reakcie (artritídu). Tento účinok ovplyvňuje aterosklerózu - v dôsledku odstránenia zápalu zo stien krvných ciev.
Chráni pred neoplazmami
Existuje množstvo štúdií o prínosoch rybieho oleja pri prevencii agresívnych foriem rakoviny. Japonskí vedci zistili, že pri pravidelnom používaní Omega3 sa znižuje pravdepodobnosť rakoviny. Táto skutočnosť je tiež spojená s aktivitou prostaglandínu E3.
Zlepšenie mozgu
Ľudský mozog je takmer 2/3 ich tuku. Pre normálne fungovanie potrebuje adekvátny prísun mastných kyselín, ktoré prispievajú k zlepšeniu metabolických procesov šedej hmoty.
Tuk sa odporúča používať nielen pre starších ľudí, aby sa zabránilo senilnej demencii, ale aj aby sa používal počas tehotenstva - u matiek, ktoré do svojho stravovania zahrnuli dostatočné množstvo omega 3, je u detí menej pravdepodobné, že budú mať mentálne a mentálne abnormality a budú sa vyvíjať lepšie. Uskutočnila sa pomerne rozsiahla štúdia, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 12 000 očakávaných matiek.
Rybí olej chudnutie
Ak často počujeme o výhodách pre kardiovaskulárny systém od lekárov, potom nie je veľa ľudí vedieť o používaní doplnkov na chudnutie. Zdá sa, že kombinácia tuku a chudnutie, pretože to je to, čo sa snažíme zbaviť. To je chyba mnohých chudnutie ľudí, ktorí nahrádzajú polynenasýtené mastné kyseliny bohaté na ryby (losos, makrely) s chudé verzie bieleho mäsa (tuniak, pollock).
Samozrejme, kalorický príjem je tak znížený, ale veľa užitočných živín je jednoducho stratených. V nedávnej štúdii francúzski vedci dokázali, že užívanie 3 gramov doplnkov môže znížiť množstvo tuku v oblasti pásu a brucha.
Experiment pozostával z 2 skupín žien trpiacich cukrovkou 2. typu. Jedna s obvyklou diétou (bez akýchkoľvek diétnych zmien) zahŕňala kapsuly z rybieho oleja, zatiaľ čo druhá skupina užívala placebo. Obsah mastných kyselín v potravinovom doplnku predstavenom pre experiment bol - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.
O mesiac neskôr štúdia ukázala, že jedinci, ktorí pravidelne užívali aditívum, mali stratu hmotnosti asi 1 kg. Znížilo sa aj percento tukového tkaniva - asi 2%, najmä v oblasti trupu. Skupina, ktorá neužila potravinové doplnky, zostala nezmenená.
Zaujímavý fakt: V tomto experimente ženy nielen stratili váhu, ale tiež významne znížili riziko srdcového infarktu. Okrem toho identifikovali špeciálny proteín v krvi PAI-1, čo je druh markeru (a tiež vinníka) srdcovej ischémie. V priebehu štúdie tiež významne poklesla z 18 na 9 IE / ml.
Mechanizmus úbytku tuku
V našom tele sú 3 možnosti tukovej hmoty - biela, hnedá a béžová. Prvý slúži práve na skladovanie rezervnej energie, zatiaľ čo zvyšné dva - ako spaľovanie tukov na udržanie telesnej teploty. Počet béžových a hnedých buniek sa s vekom výrazne znižuje, čo vysvetľuje tendenciu k nadváhe vo vyspelých a starších obdobiach.
V roku 2015 sa v Japonsku počas experimentu na myšiach zistilo, že pri pravidelnom zahrnutí rybieho oleja do stravy sa biela hmota prepne na „horiacu“ stranu. Hlodavcom sa podávali iba kalórie s vysokým obsahom kalórií, ale jedlé s rybím olejom a iné nie. V dôsledku toho sa zvieratá výrazne zmenšili (ich hmotnosť sa znížila v priemere o 10% a celkové množstvo tuku o 25%), ako aj pri pitve sa zistil prechod bielych až hnedých buniek. To znamená, že časť tukového tkaniva jednoducho "preškolila" na pálenie, čo bolo dôvodom, prečo bol pozorovaný účinok úbytku hmotnosti. Je to super cool a užitočné.
Ako sa kapsule rybieho oleja
Teraz vo farmakologickom trhu veľké množstvo omega3 liekov. V takejto odrode sa môžete ľahko zmiasť. Mnohé spoločnosti navyše „hrešia“ s veľkým množstvom zbytočných prísad v kapsulách, ktoré slúžia len ako predradník.
Štandardom "sovietskeho" doplnku bola tekutá forma. Teraz s lyžičkami nie je dôležité, pretože potravinový doplnok sa rýchlo oxiduje, pričom v tele stráca len poškodenie vo forme voľných radikálov, ktoré strácajú svoje prospešné vlastnosti. Škrupina chráni látku pred rozpadom. Odporúča sa tiež vybrať spoločnosť, v ktorej je kapsula rozpustená v čreve (enterická). Takže výrobok je lepšie vstrebaný (tuky v našom tele recirkulujú črevá) a nebudú žiadne problémy s rybacou ryhou a nepríjemnou dochuťou.
- Odporúčané dávkovanie Omega 3
Normy spotreby sa uvádzajú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (2003) a Americkej asociácie kardiológov:
- Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - 500 mg.
- Ateroskleróza, zvýšené hladiny triglyceridov a cholesterolu v krvi - 2000 -4000 mg.
- Prevencia komplikácií ICHS a kardiovaskulárnych patológií - 1000 mg.
- Arteriálna hypertenzia - 3000 mg.
- Pre chudnutie - 3000-4000 mg.
- Funkcie príjmu
Najlepšie je piť rybí olej po jedle. To pomôže zabrániť poruchám trávenia a meteorizmu. Recepcia by mala byť rozdelená do niekoľkých metód - 2-3. V závislosti od dávky a obsahu omega 3 v kapsule.
Hlavná vec zaplatiť za množstvo omega 3 (a nie tuk) v kapsule. Vysoká miera naznačuje nielen čistotu produktu, ale aj rozpočet je ziskový. Príjem vypočítajte presne na základe „holých“ miligramov účinnej látky a nie podľa odporúčaní uvedených na obale.
Príklad: Existuje niekoľko podobných výživových doplnkov z rybieho oleja - DoppelGerz, NOW a Solgar.
- Nemecká spoločnosť Doppelherz tvrdí, že 800 mg rýb (a tento tuk nie je zo svalovej hmoty, ale z pečene), z ktorých Omega 3 potrebujeme, je 30% (s jednoduchými matematickými výpočtami, 240 mg na kapsulu). To znamená, že ak chcete jesť 1 g, mali by ste jesť aspoň 4 kapsuly denne.
- Pre výrobcu NOW 1 kus lieku obsahuje až 2000 mg tuku, v ktorom 680 mg kyselín potrebujeme.
- Solgar pôsobí ako „držiak záznamov“ v obsahu omega 3 až 940 mg na kapsulu, čo vám umožňuje piť len jedenkrát denne na potrebný príjem prospešných PUFA.
Kontraindikácie a vedľajšie účinky
Ako rybí olej je užitočné, sme rozobrali v detaile v článku, ale vo všetkých by ste mali poznať opatrenia, a pričom doplnky nie je výnimkou. Zvýšená konzumácia potravinových doplnkov môže spôsobiť dyspeptické poruchy - nevoľnosť, hnačku, plynatosť, exacerbáciu pankreatitídy a cholecystitídy.
Existuje možnosť zvýšeného rizika krvácania, ale je to možné pri predávkovaní (pacienti, ktorí užívali 6 g tuku, nepreukázali túto komplikáciu ani pri užívaní antikoagulancií).
Rybí olej je úplne kontraindikovaný pri hyperkalcémii, zlyhaní obličiek a pečene a aktívnych formách tuberkulózy.
Záver pri výbere výrobku
Nakoniec som dokončil prvý článok o prínosoch a nebezpečenstvách rybieho oleja, ale veľa z nich sa nehovorilo, je to na nasledujúcich postoch, inak ho čoskoro nebudem publikovať. Červené ryby boli drahé, a teraz je to veľmi drahé, a či je omega v ňom, ak je umelo pestované, aký druh morských rias je v škôlkach, išiel do lekárne vybrať doplnok. Úprimne povedané, až donedávna som musel pofik čo zlý nápoj omega piť, používal som piť naše sovietske kopek 3-4 kapsuly na recepciu 3 krát denne. Potom Doppel herz, 1 kapsula denne, ale vlasy, ako to bolo nalial, nechty, ako by sa odlupoval, tak to všetko zostalo.
Po získaní hlbších poznatkov o činnosti a zložení výrobku to brala vážne, začala hľadať firmu kvalitnej výroby. Poskytuje produkt slávneho internetového obchodu ekologických produktov iHerb.
Zastavené na Now Foods, Omega-3 180 EPA / 120 DHA, 500 želatínových kapsúl tu.
Na štítku 180EPA / 120DNA dávkovanie 1 kapsula.
Prečo som si ho vybral? Potom, čo študoval veľa pohárov pre recenzie, ona si všimla, že podľa obsahu EPA / DNA, plne spĺňa normy pri použití 6 kapsúl denne, presnejšie, 2 kapsuly na príjem 3 krát po jedle. V banke 500 kusov, dosť na 3-mesačný kurz.
Marker zvýraznil EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dávka v 2 kapsulách. Nezamieňajte sa.
Objednám, aby iní si objednali, na internetovej stránke najobľúbenejšiu voľbu. Všimol som si, že nie som fanúšikom rôznych druhov prísad, ale Omega si zaslúži rešpekt pre pravidelné dopĺňanie. Okrem toho som si ciele, a na realizáciu potrieb zdravia. Ďakujeme, že ste so mnou, môžeme ďalej komunikovať v komentároch alebo poštou. Mimochodom, ak poznáte iné zdroje vynikajúceho, osvedčeného produktu, zdieľajte.
