Hlavné produkty, ktoré spôsobujú zvýšený plyn a nadúvanie

Intestinálne plyny sú prirodzeným odpadovým produktom nášho tela. Tráviace procesy prebiehajú s uvoľňovaním plynov, ktoré sa hromadia v uzavretom objeme čreva a môžu sa stať vážnym problémom: veľký počet plynov narúša fungovanie vnútorných orgánov a srdca.

Meteorizmus Provocateurs

Trávenie žalúdka - počiatočné štádium komplexného tráviaceho procesu. Podstatou trávenia žalúdka je príprava potravinovej hmoty na ďalšie trávenie v tenkom čreve. Konzistencia hrudky a jej primeraná impregnácia slinami a žalúdočnou šťavou, hlavnými katalyzátormi pankreatických, pečeňových a črevných enzýmov, majú kľúčový význam pre normálne trávenie.

Poruchy črevného trávenia a nadúvania môžu spôsobiť:

nadmerný obsah tuku v kocke jedla, ktorý dramaticky znižuje tón žalúdka;
sedavý spôsob života, vedúci k zníženiu prietoku krvi, spomaleniu metabolických procesov v črevnej stene, zníženiu črevného tónu;
stres, provokatívne kŕče alebo spomalenie aktivity čriev (tzv. psychogénny meteorizmus);
intolerancia laktózy;
rozvoj črevnej obštrukcie v dôsledku nádoru, následky prietrže;
Nekontrolovaný príjem mnohých liekov, najmä antibiotík, ktoré niekedy spôsobujú nenapraviteľné následky pre črevnú mikroflóru;
zapletenie črevných slučiek, akútne črevné infekcie, prítomnosť parazitov;
defekty a deformácie stien pažeráka, ktoré vyvolávajú stagnáciu;
oneskorené účinky chirurgického zákroku (a nielen na gastrointestinálny trakt) vo forme črevných adhézií a supresie autonómneho nervového systému (po anestézii), ktoré poskytujú adekvátnu peristaltiku žalúdka a čriev;
chronické ochorenia gastrointestinálneho traktu (najmä nedostatok enzýmov).

Slabosť žalúdka, patologické výkyvy v kyslosti žalúdočnej šťavy a hore a dole spôsobujú oneskorenie a hnilobu potravy v hrubom čreve.

Riziko

Pomerne často je nadúvanie dôsledkom individuálnej neznášanlivosti voči viacerým produktom a určitým zdravotníckym prípravkom. Ale hlavné produkty, ktoré stimulujú absolútne všetky nadúvanie sú:

strukoviny;
biela kapusta, reďkovka, reďkovka;
hrušky, hrozno, špargľa;
Sýtené (sladké) nápoje a nápoje, ktoré sú produktmi kvasenia (pivo, najmä tmavé odrody, kvas);
surová zelenina a ovocie;
nakladaná zelenina.

Ďalšie zdroje tela sa vynakladajú na trávenie produktov obsahujúcich hrubé vlákniny, sú dlhšie v čreve, komplikujú priebeh väčšiny chronických ochorení.

Tvorba plynu u detí

Predpoklady pre nadúvanie novorodencov sú:

nezrelosť črevnej štruktúry;
nedostatočnosť enzýmového systému pečene;
nesprávne pripevnenie k prsníku, v ktorom dieťa prehltne vzduch mliekom;
nedodržiavanie dojčenskej výživy matky;
zle koncipovaný kŕmny systém, v ktorom každý výrobok môže viesť k tráveniu a zavedeniu meteorologických provokatérov do stravy.

Existujú dva hlavné príčiny zvýšenej tvorby plynu u novorodencov: Prvým dôvodom je preplnenie, keď dieťa konzumuje viac ako môže stráviť. Nedostatočne rozštiepené potraviny nie sú úplne strávené, začínajú sa procesy hnilobenia, fermentácie, ktoré sú sprevádzané uvoľňovaním plynov. Druhým dôvodom je prehriatie dieťaťa: nedostatok tekutín v tele znižuje schopnosť tráviaceho traktu tráviť potravu.

Z hľadiska matky sú hlavnými potrebami dieťaťa jedlo (dieťa plače - má hlad) a teplo (dieťa plače - je studené), takže namiesto odstránenia skutočných príčin nadúvania sa matka začne kŕmiť dieťaťom alebo ho nosiť v náručí a snažiť sa ho upokojiť.

Stravovacie návyky stimulujúce nadúvanie

Plyny sa tvoria v dôsledku aktivity črevnej mikroflóry a výživa je hlavnou príčinou zvýšenej tvorby plynu u väčšiny ľudí. Zvýšenie nadúvania u niektorých ľudí môže spôsobiť, že potraviny, ktoré užívajú iní ľudia bez negatívnych následkov na trávenie.

Hlavné poruchy príjmu potravy, ktoré spôsobujú nadmernú tvorbu plynu, sú:

zneužívanie žuvačiek;
jesť v zhone, bez stopy, na cestách av spojení so živými konverzáciami;
prejedanie, nevyvážená strava a pôst;
dezerty vo forme čerstvého ovocia, sladkostí a sýtených nápojov;
kombinácia surového a vareného jedla v jednom príjme;
pite veľa jedla.

Konzumácia ovocia na konci obeda je katalyzátorom fermentačných procesov. Aby sa zabezpečila primeraná impregnácia potravín enzýmami a tráviacimi šťavami, je potrebné jesť v malých porciách a každý kus dobre žuť.

Dávajte pozor! Použitie žuvačky na prázdny žalúdok stimuluje produkciu určitých enzýmov a šťavy obsahujúcej žalúdočnú kyselinu.

Nadbytok enzýmov v neprítomnosti potravy tiež narúša tráviacu rovnováhu a prispieva k uvoľňovaniu plynov. Okrem toho, dlhé "podvádzanie" žalúdka (najmä so zvýšenou kyslosťou) môže vyvolať gastritídu a vredovú chorobu.

Nabíjajte!

Pohyb človeka môže poskytnúť čiastočnú kompenzáciu za intestinálnu motorickú slabosť. Zmierniť stav meteorizmu, "tlačiť" plyny pozdĺž tráviaceho traktu a odstrániť zápchu pomôže niekoľko jednoduchých cvičení.

Cvičenie 1 je tzv. Abdominálne dýchanie, keď membrána vykonáva jemnú masáž čreva. Je potrebné pomaly nosiť vdychovanie, krátko zadržať dych, pomaly vydýchnuť ústami a zadržať dych po dobu 10 sekúnd s zatiahnutým bruchom. Opakujte 10-15 krát.

Cvičenie 2 - svahy. Počiatočná poloha: nohy širšie ako ramená, obidve ruky zdvihnuté. Ohýbajte sa na výdychu, mali by ste sa striedavo dotýkať ľavej nohy, stredného poschodia a pravej nohy rukami, rozopnúť a pomaly vdychovať a položiť ruky do východiskovej polohy. Opakujte 15 krát. Cvičenie posilňuje brušné svaly a stimuluje pohyblivosť čriev.

Cvičenie 3. Z polohy na bruchu, zamerajte sa na ramená, v tejto polohe vydržte 5 sekúnd a pridržte dych. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Teda, brušné svaly a hlboko položené brušné svaly sú natiahnuté, čo umožňuje vylúčenie prebytočného vzduchu.

Cvičenie 4. Ležiace na chrbte, mali by ste vytiahnuť nohy až k hrudníku, zatiahnite kolená a držte ich asi minútu. Cvičenie poskytuje intenzívny účinok na prednú brušnú stenu.

Cvičenie 5. Ležiaci na chrbte, ohnite si kolená a uvoľnite si žalúdok čo najviac. Pomocou prstov urobte kruhové „tlačenie“ v smere hodinových ručičiek.

Zníženie abdominálneho tlaku a zaťaženie čriev umožňuje aj mierny pokles telesnej hmotnosti.

Ľudové prostriedky na nadúvanie

Laxita čreva vedie k omeškaniu potravy, jej zhutneniu a vzniku zápchy. Podľa princípu spätnej väzby zaplnenie črevnej dutiny fekálnymi hmotami spôsobuje ďalšie oslabenie peristaltiky a obmedzuje jej transportné schopnosti. Najmenšie bubliny plynu, ktoré sa hromadia v črevnom hliene, vytvárajú viskóznu penu pokrývajúcu črevné steny a znižujú ich priepustnosť, syntézu množstva vitamínov a produkciu produktov abnormálneho trávenia.

Pre úľavu od bolestivých príznakov nadúvania sú veľké poplatky (infúzie a odvar) založené na korenených bylinkách. Esenciálne oleje obsiahnuté v nich sú baktericídne a pôsobia ako prírodné antispasmodiká a "odpeňovače", čím odstraňujú príznaky zvýšenej tvorby plynu.

Najobľúbenejším a najúčinnejším prostriedkom boja proti plynatosti je sóda z kôry. Tajomstvo jeho popularity je jednoduchosť prípravy a široká dostupnosť surovín: 1 lyžička. semená feniklu musia naliať pohár vriacej vody a trvajú na termoskách po dobu 40 minút. Je veľmi dôležité, aby ste liek užívali denne pred jedlom.

Výťažky harmančeka a šalvie majú podobný účinok. Pohár vriacej vody by mal variť 1 polievková lyžica. suché suroviny a trvajú aspoň pol hodiny, podobne ako čaj, pokrytý obrúskom.

A máme plynovú masku alebo vybavenie pre bezpečnosť potravín.

Glukóza je nevyhnutným zdrojom energie pre ľudské telo, najdôležitejším garantom metabolických procesov, univerzálnym antitoxickým činidlom. Tento jednoduchý sacharid je vynikajúcou živinou pre črevné baktérie. Rozpad sacharidov je vždy sprevádzaný uvoľňovaním plynov.

Glukóza a vláknina obsahujú súčasne všetky čerstvé ovocie, takže je zaručené, že spôsobia nadúvanie brucha, najmä pri nadmernej konzumácii. Ale to nie je dôvod na odmietnutie požehnaných darov prírody. Existuje cesta von! Medzi jedlami by však mali byť v intervaloch maximálne 350-400 g denne v niekoľkých dávkach.

Dlhodobé tepelné spracovanie, predbežné namáčanie a čo je najdôležitejšie, mierna spotreba pomôže znížiť tvorbu plynu počas konzumácie strukovín. Výber konkrétnej strukoviny tiež pomôže znížiť pravdepodobnosť nadúvania.

Obsah kvasiniek je obzvlášť vysoký v žitnom a otrubovom chlebe. Alternatívou k chlebom pre ľudí, ktorí sa bez nej nemôžu dostať, môžu byť sušienky alebo sušené nekvasinkové odrody.

Hnilobné procesy a tvorba plynu v čreve spúšťajú v ňom dlhodobý pobyt proteínových potravín a nezabudnuteľný jantár „poskytuje“ obsah síry v ňom. Táto nehnuteľnosť má také užitočné biele kapusta. Je to záznam o potravinách pre obsah hrubého rastlinného vlákna. Ale mladšie kapusta, mäkšie jej vlákno a menej schopnosti vytvárať plyn. Rovnaký efekt poskytuje tepelné spracovanie.

Zneužívanie proteínových potravín, najmä na pozadí nedostatku enzýmov - priamy spôsob, ako začať procesy hnilob a nadmernej tvorby plynov. Denný príjem proteínu v plynatosti je 1 g na 1 kg telesnej hmotnosti človeka.

Je dôležité neodkladať návštevu toalety pri najmenšom vzore nutkania. Treba poznamenať, že druhá „výzva“ nemusí nasledovať.

Ako jesť so sklonom k nadúvaniu

Neexistujú žiadne špeciálne výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynu. Existujú potraviny a jedlá, ktoré nespôsobujú fermentáciu v tráviacom trakte a mali by byť zahrnuté do základnej stravy.

V prvom rade je potrebné zlepšiť normálne fungovanie čriev, zistiť, či chronické ochorenia, neznášanlivosť lepku a laktóza, mliečny cukor, ktoré drvivá väčšina dospelých na našej planéte nie je schopná absorbovať, majú.

Aby sa znížili vlastnosti, ktoré spôsobujú nadúvanie, v rámci špeciálnej diéty prostredníctvom selektívneho prístupu k strave a špeciálnym metódam varenia jedla sa uvádza osobitná konzistencia a úplne nové spotrebiteľské vlastnosti.

Hlavné princípy výživy so zvýšenou tvorbou plynu sú:

významné obmedzenie tukov: v tomto ohľade chudé odrody mäsa alebo rýb na tučné odrody a varené a pečené jedlá na vyprážané;
bezlepková diéta (v prípade potreby), výrazné obmedzenie múky, sladkej a škrobovej zeleniny, najmä zemiakov;
nevyhnutná prítomnosť v dennej dávke tekutej misky;
spotreba obilnej kaše;
konzumácia mliečnych výrobkov s nízkym obsahom tuku.

Potravinové doplnky vo forme korenia (koriander, rasca, kôpor, mäta), obsahujúce éterické oleje, nielen pridajú korenie do riadu, ale tiež pomáhajú vyrovnať sa s citlivým problémom.

Miernosť a zrozumiteľnosť v potravinách - to sú základné princípy, ktoré znížia bolestivé prejavy spojené so zvýšenou produkciou plynu a odstránia pocit rozpakov v spoločnosti iných ľudí. Porušenie čreva, ktorého jasným signálom je nadúvanie, nevyhnutne vedie k oslabeniu imunity organizmu.

Nadúvanie z bielkovinových potravín

Pálenie záhy počas tehotenstva v treťom trimestri

Na liečbu gastritídy a vredov naši čitatelia úspešne používali kláštorný čaj. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Ak je pálenie záhy v skorých štádiách starosti nie každá žena, potom sa vyhnúť tomuto osudu v neskorších obdobiach je takmer nemožné.

Tento stav nemôže poškodiť zdravie dieťaťa alebo jeho matky, ale prináša značné nepohodlie. Preto je potrebné vylúčiť pálenie záhy v treťom trimestri počas gravidity.

Hlavnou príčinou tohto príznaku je reflux žalúdočnej šťavy spolu s malými časticami jedla späť do pažeráka.

Tento proces sa odohráva u všetkých tehotných žien a považuje sa za úplne normálny. Po pôrode úplne zmizne.

dôvody

Pálenie záhy sa môže vyskytnúť v rôznych štádiách tehotenstva. Stav nepohodlia každej ženy má svoju vlastnú intenzitu.

Príčiny, ktoré spôsobujú takýto stav ako pálenie záhy počas prvého mesiaca tehotenstva, sú spojené so zvýšením množstva hormónu-progesterónu.

Z pôsobenia tohto hormónu je uvoľnenie svalov maternice a orgánov gastrointestinálneho traktu.

Keď sú tieto svaly oslabené, jedlo vstupuje do žalúdka a potom sa vracia späť do úst.

Pálenie záhy v treťom trimestri tehotenstva nastáva v dôsledku zvýšenia veľkosti. Začne vyvíjať tlak na vnútorné orgány, vrátane žalúdka.

Napaľovanie môže byť veľmi ťažké, ak:

Veľké dieťa.
Niektoré ovocie.
Veľa vody.

Ďalšie príčiny pálenia záhy počas tehotenstva sú takéto porušenia:

Nadmerná konzumácia nezdravých potravín, vyprážané, údené alebo solené.
Ak žena po jedle bude mať horizontálnu polohu, potom je zaručený výskyt pálenia záhy.
Silnými dráždivými látkami sú alkoholické a sýtené nápoje.
Prejedanie. Pri konzumácii veľkého množstva jedla, alebo ak obsahuje veľké množstvo kalórií, je možné objaviť tento stav.
Pálenie záhy počas tehotenstva v treťom trimestri môže nastať, ak ostro a rýchlo ohnete alebo zdvihnete ťažkosť.
S exacerbáciou ochorení gastrointestinálneho traktu.

príznaky

Prejav pálenia záhy v treťom trimestri sa vyskytuje takmer zo samotných dôvodov ako v predchádzajúcich obdobiach.

Hlavné príznaky, ktoré sa vyskytujú v tomto prípade sú:

Bolestivé pocity rôznej intenzity.
Horká chuť v ústach.
Intenzívny kašeľ.
Nadmerné potenie.
Nadúvanie.
Pocit ťažkosti.
Problémy s kreslom. Zápcha strieda s hnačkou.

Všeobecné princípy rehabilitačnej terapie

Pálenie záhy nemožno úplne vylúčiť počas tehotenstva. To platí najmä pri neskoršom tehotenstve, keď sa dieťa zväčšilo a tlačí na maternicu.

Je však potrebné sa zbaviť prejavu tohto stavu.

Po prvé, musíte sledovať svoje jedlo. Všetky potraviny, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy počas tehotenstva, majú byť vylúčené. Je údené, vyprážané, mastné alebo slané.

Je žiaduce jesť často, ale zakaždým v malých porciách. Pite veľa vody.

Musí sa však užiť 20 minút pred jedlom. Potom nepite 60 minút.

Odstráňte prejav pálenia záhy čajom. Napríklad by to mal byť ľahký čaj z harmančeka alebo šípky.

Tiež počas tehotenstva je veľmi užitočné jesť mlieko, potraviny bohaté na vlákninu, ako aj rastlinné potraviny pestované doma a bez konzervačných látok.

Večera by mala byť niekoľko hodín pred spaním. Ak hlad zasahuje do spánku, potom by ste mali jesť jablko, vypiť pohár mlieka alebo kefíru.

Je dôležité, aby ste ďalej sledovali svoju polohu. V poslednom trimestri pred pôrodom je obzvlášť ťažké. Prečo? Ovocie je už dosť veľké, takže pás začína brať náklad.

Musíte sledovať chrbát počas dňa a v noci. Musíte spať s hlavou hore.

Ako sa liečiť?

Pálenie záhy pri dlhodobom tehotenstve možno eliminovať pomocou nasledujúcich metód:

Dodržiavajte odporúčania.
Využívanie metód tradičnej medicíny.
Zbavte sa pálenie záhy liekmi.

Môžete použiť ktorúkoľvek z navrhovaných možností, ale je lepšie, ak ich skombinujete.

Almagel. Tento liek, hlavné účinné látky sú horčík a hliník. Platí 60-90 minút. To znamená, že tento liek nie je klasifikovaný ako účinný, ale jeho vedľajší účinok nie je zameraný na neho.
Rennie. Liek, ktorý je považovaný za absolútne bezpečný pre zdravie matky a pre život dieťaťa. U tehotných žien sa tento liek môže predpisovať úplne v rôznych štádiách tehotenstva.
Môžete sa zbaviť pálenia záhy pomocou Phosphalugel. Môže sa však používať len na krátky čas. Keď sa používa, potrebné stopové prvky sa vymyjú z tela, rovnako ako výskyt zápchy.
Iberogast. Úplne bezpečný liek. Jeho najdôležitejšou výhodou sú prírodné zložky rastlinného pôvodu. Ale nepríjemným prekvapením je, že ide o liehovú tinktúru.
Gestid. Navrhnuté na časté používanie počas tehotenstva. Vedľajšie účinky tohto lieku neboli detegované.
Rennie. Najobľúbenejšie, pretože najbezpečnejšie. Môžete ho užívať na začiatku tehotenstva av poslednom trimestri. Hlavná účinná látka sa nazýva horčík a uhličitan vápenatý.

Každý z týchto liekov je určený na zníženie úrovne kyslosti. Okrem toho obklopujú žalúdočnú sliznicu, čo je dobrá prevencia proti erózii.

Nepoškodzujú dieťa a nie sú zamerané na zmenu acidobázickej rovnováhy v tele.

Ak chcete užívať drogy, dokonca úplne bezpečné pre zdravie matky a dieťaťa, v poslednom trimestri je potrebné len pod prísnym dohľadom lekára.

Aplikácia populárnych vedomostí

V prípade alergickej reakcie alebo v prípade, že sa žena obáva poškodenia svojho dieťaťa, aj keď je minimálny účinok užívania liekov, je potrebné použiť metódy kontroly zo strany prasacej banky.

Pomôžu rýchlo a efektívne sa zbaviť pálenia záhy.

Milk. Najjednoduchší a najúčinnejší nástroj. Pomáha zbaviť sa príznakov pálenia záhy, ak na celý deň vziať v malom množstve mlieka. Počas dňa musíte vypiť pohár mlieka.
Kissel. Mala by byť hrubá. Preto obklopuje steny žalúdka, čo znižuje úroveň kyslosti. Tiež slúži ako dobrá prevencia erózie na stenách žalúdka.
Šťava z domácej zeleniny. Vhodná šťava z kapusty, zemiakov, mrkvy alebo repy. Vezmite z pálenia záhy len čerstvú šťavu a len jednu zeleninu. Ak sú však problémy s pankreasom, šťava zo zemiakov alebo kapusta sa užíva dva týždne. Ďalšie možnosti liečebného nápoja si môžete vychutnať v kurzoch, pričom medzi nimi krátka prestávka.
Bylinné čaje a čaje. To môže byť odvar z feniklu, vresu, rovnako ako čaj so zázvorom a harmančekom, ktoré ideálne pomáhajú eliminovať bolestivé pocity. Niektoré druhy byliniek však nie sú povolené počas tehotenstva.
Nesýtená minerálna voda. Pomáha rýchlo sa zbaviť útoku pálenia záhy. Môže sa tiež spracovať alkalickou vodou. Môže to byť napríklad „Polyana Kvasova“ alebo „Borjomi“.

Preventívne opatrenia

Ak je žena oboznámená s tým, čo sa stane s jej telom počas tehotenstva, potom je potrebné pozorovať profylaxiu od začiatku tehotenstva.

Maximalizujte príjem bielkovinových potravín a rýb. Obohacujú telo mastnými kyselinami a jódom. Je to veľmi dôležité pre prácu kardiovaskulárneho systému.
Počas varenia počas tehotenstva je potrebné použiť minimálne množstvo soli. Pomáha tak zmierňovať obličky.
Jedzte kašu. Napríklad ovsené vločky alebo pohánka. Ovsené vločky, varené v mlieku s malým množstvom medu, dobre obklopuje žalúdočnú stenu. Znižuje sa úroveň kyslosti a tým aj prevencia pálenia záhy. Kaša sa však musí striedať.
Nezabudnite piť veľa tekutín. Na 10 libier hmotnosti musíte vypiť 300 g vody v zime alebo 400 gramov v lete. Mali by ste tiež pamätať, že telo potrebuje čistú vodu bez nečistôt. Pálenie záhy v tomto prípade bude vzácny spoločník.
V poslednom trimestri v prítomnosti intenzívneho pálenia záhy je žiaduce jesť viac zeleniny a ovocia. Môžu byť varené, dusené, v rúre av pomalom hrnci.

Je tiež dôležité nosiť voľné oblečenie, ktoré nebude drviť žalúdok. Tiež jeden z dôvodov, prečo dochádza k páleniu záhy je použitie liekov proti bolesti.

Prispievajú k oslabeniu svalov gastrointestinálneho traktu. Chystáte sa spať hladný sa neodporúča, takže pred odchodom do postele sa môžete hýčkať s prírodným jogurtom, kyslou smotanou, mliekom alebo kefírom.

Nadúvanie brucha a bruchovanie: príznaky, príčiny a liečba

Abdominálna distenzia a popraskanie sa objavujú u mnohých ľudí po jedle. Takéto príznaky prinášajú určité ťažkosti, najmä ak sa pridávajú iné príznaky vo forme pálenia záhy, bolesti, hnačky, vracania.

Príčinou nadúvania a popraskania je porucha tráviaceho systému a gastrointestinálneho traktu ako celku. Môžu to byť jednoduché príčiny, vo forme jedla na cestách, snacking alebo jesť nesprávne, oveľa horšie, keď nadúvanie a belching vyplývajú z chorôb, ktoré môžu byť buď akútne alebo chronické. Ak neustále tlmíte nadúvanie a bolesť brucha, potom môžete situáciu len zhoršiť a môžete zabudnúť na normálne zotavenie.

Choroby, ktoré vyvolávajú nadúvanie a nadúvanie

Abdominálna distenzia burácanie vzduchom, dôvody sú iné, tabuľka zobrazuje najčastejšie príznaky, ktoré sú spôsobené chorobami:

Proteínové nadúvanie: dôvody, čo robiť?

Láska k chutnému jedlu často hrá s nami krutý vtip: po obzvlášť bohatej hostine alebo občerstvení v žalúdku sa začína zväčšovať distenzia, objavujú sa plyny, ktoré majú mimoriadne nepríjemný zápach. Tento jav sa často vyskytuje na pozadí príjmu výrobkov, ktoré obsahujú bielkoviny. Ide o mäso, hydinu, ryby, niektoré druhy obilnín a zeleniny a mliečne výrobky. Prečo je žalúdok opuchnutý z bielkovín? Je to norma alebo signál vážneho problému? Ako sa zbaviť nadúvania v tomto prípade? Prečítajte si článok.

Môže byť na povrchu bielkoviny?

Proteín alebo proteín je molekulárna látka komplexného zloženia, ktorá má vo svojej štruktúre aminokyseliny a peptidy, ktoré ich viažu. Bez nej je nemožné normálne fungovanie tela a životne dôležitá činnosť osoby ako celku. Môže byť organického pôvodu, tj - prirodzene požitý konzumáciou rastlinných alebo živočíšnych produktov. Tam sú tiež športové proteínové doplnky, vrátane "gainers" proteín-sacharidové zmesi, ktoré obsahujú vysokú koncentráciu látok a potrebné pre rýchly súbor svalovej hmoty.

Proteín, ktorý vstupuje do tráviaceho traktu vo veľkých množstvách, vyžaduje intenzívnu prácu zahŕňajúcu funkciu rozkladných procesov. Aktivácia zdrojov tela pre rozpad bielkovín je potrebná na úplné rozbitie jej molekúl a na ich stráviteľnosť. Spracovanie baktérií je však spravidla sprevádzané zvýšeným uvoľňovaním fermentačných plynov a následnou abdominálnou distenziou.

Príčiny nadúvania na pozadí zvýšeného príjmu bielkovín (viac ako 250 gramov denne) sú:

Nekonečná práca pankreasu, nevyrovnáva sa s jeho sekrečnou funkciou. Na pozadí nedostatku dostatočného enzýmu sa proces rozkladu proteínových štruktúr na aminokyseliny spomaľuje. To vedie k zvýšeniu množstva hnilobných baktérií a fermentačných plynov v čreve. Muž cíti, že sa rozšíril. Ak je orgán pankreasu aktívny, takéto javy by sa nemali vyskytovať;
Zlá stráviteľnosť alebo úplná neznášanlivosť mliečnych bielkovín spôsobená nedostatkom alebo nedostatočným množstvom potrebných enzýmov v tele (v dôsledku genetických alebo získaných príčin);
Hypolaktázia - zníženie hladiny laktózy, ktorá je súčasťou väčšiny proteínových komplexov;
Fenylketonúria je dedičné ochorenie spôsobené poruchou metabolizmu aminokyseliny fenylalanínu. S touto diagnózou je ukázané úplné vylúčenie rastlinných a živočíšnych bielkovín zo stravy, ktoré sú nahradené špeciálnymi zmesami aminokyselín. Ak pacient nedodržiava diétu a nespotrebováva proteíny, tieto sa hromadia v tele, čo vedie k závažným poruchám centrálneho nervového systému;
Bežné tráviace poruchy, ktoré spôsobujú zlé trávenie rafinovaných potravín.

Zoznam potravín s vysokým obsahom bielkovín:

Kuracie vajcia;
Syr tofu;
Pohánková pohánka;
Hrach;
Šošovkové zrná;
Ružičkový kel;
špenát;
Červené fazuľa;
sójové bôby;
špargľa;
Kravské mlieko;
jogurt;
chobotnice;
syr;
krevety;
Ryby z čeľade jeseterov (červené mäso);
Kuracie mäso;
hovädzie mäso;
Králičie mäso;
Morčacie mäso;
Jahňacie mäso;
Tvaroh.

Čo robiť

Výskyt nadúvania v pozadí používania bielkovinových potravín nie je ochorenie ako také, ale len signál, že rovnováha určitých funkcií je v tele narušená. Zvýšená tvorba plynu z bielkovín je symptómom, ktorý nemožno ignorovať. Ak chcete začať s, je potrebné odstrániť cudzie faktory a určiť hlavný dôvod, prečo opuchy brucha nastane po užívaní potravín s vysokým obsahom bielkovín. Ak chcete odstrániť príznaky, môžete sledovať rad pravidiel, ako aj v prípade akútneho stavu - uchýliť sa k liekovej terapii a vyskúšať liečbu ľudových prostriedkov.

Čo robiť, ak sa žalúdok dostane z bielkovín:

Prvým krokom je zníženie množstva proteínu spotrebovaného denne na 15-20 gramov na jedlo, celková denná dávka je 100-150 gramov. Pacienti s fenylketonúriou musia dodržiavať prísnu diétu s nízkymi proteínmi alebo úplne opustiť proteín;
Ak chcete doplniť enzymatickú funkciu tela, mali by ste užívať lieky obsahujúce enzýmy - sviatočné, Mezim Forte, Panzinorm, Pangrol, Pancreatin, Creon, Digestal, Enzistal, atď.
Ak chcete odstrániť zápchu, často sa objavujú na pozadí nadmerného príjmu bielkovín, mali by ste piť viac tekutiny. Sýtené nápoje nie sú vhodné;
Na obnovenie rovnováhy črevnej mikroflóry a objemu prospešných baktérií, neutralizujúcich hnilobné procesy v čreve, môžete vypiť cyklus probiotických prípravkov, ako sú Linex, Hilak Forte atď. (Úplný zoznam probiotík je tu).

Príčiny a spôsoby riešenia problémov s gastrointestinálnym traktom pri užívaní proteínových doplnkov

Možné príčiny nežiaducich účinkov v tráviacom trakte pri použití proteínu. Ako možno tento problém vyriešiť?

Proteín je jednou z najobľúbenejších a najžiadanejších doplnkov potrebných na riešenie mnohých problémov. Pomocou bielkovín môžete konečne dosiahnuť skutočné výsledky - zvýšiť svalovú hmotu, pridať silu, odbúrať prebytočný tuk a udržať telo pri maximálnom tóne. Jediný problém je, že tento výrobok nie je vhodný pre niektorých športovcov - ich puchit z bielkovín. Čo môže spôsobiť tento problém? Čo robiť v takýchto situáciách?

O neznášanlivosti

Vo všeobecnosti sú problémy po užívaní jedného alebo druhého športového doplnku veľmi časté. V tomto prípade sa prejavuje najčastejšie vo forme rozrušeného žalúdka (meteoríma). Vo väčšine prípadov sa problém rieši znížením dávky lieku alebo jeho nahradením produktom podobnej kvality. Ale rozhodnutie v každom prípade musí byť urobené individuálne - neexistuje jediná metóda spásy.

Pokiaľ ide o bielkoviny, hlavnými problémami sú nadúvanie alebo nadúvanie. Niekedy po jeho užití sa môže vyskytnúť ťažký nepríjemný pocit, nadúvanie. Pri týchto príznakoch, atléti hovoria "puchitída brucho", ktorý plne charakterizuje súčasný stav.

Aké sú dôvody?

Požitie veľkého množstva proteínu môže spôsobiť aktiváciu rozkladných procesov v tele. Spracovanie baktérií zároveň vedie k uvoľneniu ďaleko od „vonných“ plynov. Meteorizmus spravidla môže viesť k:

zvýšené množstvo spotrebovaného proteínu (viac ako 30-35 gramov v čase alebo viac ako 250 gramov počas dňa);
slabá práca pankreasu, ktorá sa nedokáže vyrovnať s produkciou požadovaného množstva enzýmov. Tá potom nemá čas rozložiť štruktúru proteínu na aminokyseliny. Výsledok - vznik veľkého množstva baktérií a neskôr plynov v čreve. V dôsledku toho je brucho veľmi opuchnuté. Ak sa pankreas vyrovná so svojimi funkciami, potom takéto problémy spravidla nevznikajú;
Dysbakterióza - ďalší populárny dôvod, ktorého podstatou je zvýšená aktivita baktérií, rýchle ničenie proteínov. Výsledkom tejto interakcie je uvoľňovanie škodlivých plynov;
neznášanlivosť laktózy. Laktóza je jednou zo zložiek mnohých proteínových komplexov. To, že v budúcnosti môže spôsobiť množstvo problémov. Skontrolujte prítomnosť takejto neznášanlivosti je jednoduchá - stačí skontrolovať reakciu na mlieko. Ak sa nevyskytnú problémy, môžete si vziať proteínové produkty a izoláty bez strachu o zdravie;
pôsobenie viacerých rafinovaných látok môže viesť k posilneniu stolice. Výsledok - výskyt silnej zápchy.

rozhodnutie

Vyššie opísané problémy možno vyriešiť niekoľkými spôsobmi:

znížiť množstvo proteínu spotrebovaného na úroveň 16-20 gramov v jednej dávke. To umožní mierne uvoľniť telo a znížiť účinok lieku;
používať doplnkové tráviace enzýmy. Najvhodnejšie sú tu Abomin a pankreatín s vysokou hladinou proteázy. Takéto aditíva môžu eliminovať existujúci problém a urýchliť procesy trávenia. Okrem toho príjem tráviacich enzýmov je pre zdravie absolútne neškodný. Pomocou takýchto komponentov je možné urýchliť proces svalového rastu a dosiahnuť jeho oživenie zvýšením efektívnosti tréningu;
piť liečivá ako Linex, Hilak Forte a iné;
v prípade zápchy zvýšte príjem tekutín.

záver

V praxi sú problémy s užívaním bielkovín veľmi zriedkavé. Ak sa vyskytnú, môžu byť vždy vyriešené jedným z vyššie uvedených spôsobov.

Produkty spôsobujúce plyn a nadúvanie

Proces trávenia môže byť sprevádzaný plynom a nadúvaním, čo je zvyčajne spojené so zvýšeným používaním potravín, ktoré spôsobujú vedľajší účinok, ako je nadúvanie.

Prvá pomoc pri nadúvaní

Aby sa odstránili príznaky nadúvania spôsobené používaním produktov tvoriacich plyn, existuje niekoľko jednoduchých receptov:

0,5 čajovej lyžičky jedlej sódy sa odoberá, citrónová šťava alebo ocot sa k nemu pridáva, mieša sa v malom množstve vody a opije sa po jedle. Náprava nie je terapeutická;
Heřmánkový čaj upokojuje tráviaci trakt a odstraňuje prebytočné plyny;
Mätový čaj tiež bojuje proti škodlivému symptómu a upokojuje a upokojuje.

Čo vyvoláva nadúvanie a kto je v ohrození

Poruchy trávenia a nadúvanie sa môžu vyskytnúť v dôsledku:

zvýšený obsah tuku v potravinách, dramaticky znižuje tón žalúdka;
sedavý spôsob života, znižujúci črevný tón;
stres, tzv. psychogénna plynatosť;
intolerancia laktózy;
rozvoj črevnej obštrukcie (v prítomnosti nádoru, následky prietrže);
nekontrolované lieky (antibiotiká);
zapletenie črevných slučiek;
akútne črevné infekcie, prítomnosť parazitov;
defekty a deformácie stien pažeráka, ktoré vyvolávajú stagnáciu;
vysoká alebo nízka kyslosť;
účinky chirurgického zákroku vo forme adhézie čriev po anestézii;
slabý žalúdok, zhoršená mikroflóra;
dysbióza v hrubom čreve;
chronických gastrointestinálnych ochorení.

Existuje aj pojem "FODMS komponenty" v strave. Táto skratka je vynájdená chemikmi a označuje fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Všetky tie sacharidy, ktoré je ťažké stráviť žalúdka. Počas tohto dlhého procesu podporujú nástup fermentácie v črevách a sú základom pre rozvoj mikroorganizmov. To všetko spolu prispieva k rozvoju a posilneniu nadúvania.

Takto potraviny, z ktorých sa bruško u dospelých trpí horkosťou, spôsobujú fenomén nadúvania, tvoria takýto zoznam podľa kategórií:

fruktóza, glukóza, vláknina (všetky druhy ovocia sú bohaté, ako aj med). Glukóza je nepostrádateľným zdrojom energie pre organizmus, anti-toxické činidlo, jeho štiepenie je vždy sprevádzané uvoľňovaním plynov. Aby sa zabránilo zvýšenej tvorbe plynu (plynatosť) pri konzumácii ovocia, zjedzte menej ako 350-400 gramov denne a nie naraz;
laktóza (mliečny cukor);
fruktány (nachádzajú sa v cibuli, cesnaku, pšenici);
polyoly (v kostiach niektorých druhov ovocia a bobúľ je sladidlo);
galaktány (obsiahnuté v sójových bôboch a strukovinách).

Súvisiace videá:

Pozornosť by sa mala venovať používaniu raže (čierneho chleba) a otrubového chleba. Veľké množstvo kvasiniek môže spôsobiť nadúvanie a nadúvanie. Fanúšikovia takéhoto chleba môžu byť ponúknuté ako náhrada v podobe sušienok.

Produkcia plynu sa spúšťa dlhodobým pobytom v črevách bielkovinových potravín a vôňa je zabezpečená obsahom síry. Zneužívanie proteínových potravín, spolu s nedostatkom enzýmov, spúšťa intenzívny proces rozkladu a zvýšenej tvorby plynu, čo vedie k nadýmaniu.

Zoznam produktov, ktoré spôsobujú nadúvanie:

Trpia plytvaním?! 10 dôvodov, prečo sa žalúdok nadýchne a čo robiť

V súčasnosti je abdominálna distenzia tak bežná u ľudí rôzneho veku, že má niečo podobné „epidémii“. A to nie je prekvapujúce, pretože z nesprávnej stravy, vysokej úrovne stresu, pri rôznych liekoch a každodennej interakcii s toxickými emisiami v životnom prostredí ľudia čoraz viac čelia tomuto problému tvárou v tvár.

Keď je žalúdok opuchnutý, človek sa cíti nepríjemne, niekedy trápne, pretože náhle začne variť v žalúdku alebo prudko ponáhľa do WC, ale všetko môže byť oveľa vážnejšie, než si myslíte. To môže byť spôsobené nejakou vážnou chorobou, ktorá je skrytá ako plynatosť. Rozrušenie brucha je jedným z najbežnejších príznakov kandidózy, v niektorých prípadoch je tiež spojené s poruchami trávenia, autoimunitnými reakciami, alergiami a dokonca rakovinou.

Príznaky nadúvania

Jednoducho povedané, „nadúvanie“ znamená pocit nahromadeného plynu v tráviacom systéme, táto akumulácia nafúkne žalúdok na nepríjemne veľké veľkosti. Niektoré vtipy hovoria o takomto nafúknutom brušku "tehotná", ale nie je čo smiať. Brušná distenzia je odlišná od tukových zásob na bruchu, pretože je dočasná a je spôsobená hlavne nahromadeným plynom, ktorý sa tiahne stenami brucha, čo spôsobuje, že sa napučiava a vyteká.

Našťastie sa vo väčšine prípadov nebojte o nadúvanie. Môžete sa ho zbaviť malými zmenami v diéte a životnom štýle, aj keď nie vždy. Pre pocit preplnenosti, plynatosť a bolesti brucha, niečo veľké môže byť skryté. Ak sa vám podarilo nájsť príčinu nadúvania, potom sa musíte rozhodnúť, či je to dostatočné množstvo na návštevu lekára.

Pri abdominálnej distenzii skontrolujte iné príznaky, ako napríklad:

vysoká teplota
kožná vyrážka alebo urtikária
slzné oči, bolesť hrdla alebo iné príznaky alergie
zápcha alebo hnačka
nevoľnosť alebo zvracanie
krv v moči alebo stolici
nevysvetliteľný úbytok hmotnosti
problémy s používaním toalety
bolesť pri prehmataní lymfatických uzlín v slabinách, hrdle alebo v podpazuší
únava
problémy s pozornosťou a rozmazaný mozog
nepravidelné kritické dni
hemoroidy

Čo spôsobuje nadúvanie a plyn?

Možno vás zaujíma, čo spôsobuje nadúvanie. Existujú desiatky rôznych príčin nadúvania - alergické reakcie, hormonálna nerovnováha, dysfunkcia štítnej žľazy, črevné problémy a mnoho ďalšieho. Počet dôvodov je veľký, ale zozbieraním ďalších informácií o reakcii tela na rôzne potraviny a okolnosti bude jednoduchšie vybrať ten, ktorý spôsobuje príznaky opuchu vo vás.

Samotné vydutie je dôsledkom zažívacích problémov. Ešte viac mätúce je, že zdravie čriev ovplyvňuje mnoho rôznych faktorov, ich schopnosť vstrebávať potraviny správne a schopnosť tela zbaviť sa odpadu. Toľko rôznych faktorov môže viesť k nadúvaniu, vrátane tých, ktoré zdanlivo úplne nesúvisia s problémom nadúvania, ako je napríklad kvalita spánku a stres. Tento problém môže ovplyvniť každého v danom čase.

Väčšina ľudí si pletie nadúvanie s nadbytočným tukom alebo edémom, ale to nie je to isté. Tekutina sa neodkladá v žalúdku, pokiaľ nemáte opuch tváre, členkov a nôh a zároveň nadúvanie.

Vo väčšine prípadov sú príčiny zvýšenej tvorby plynu v črevách: nesprávne trávenie bielkovín (proteínová potravina nie je správne strávená a proces fermentácie sa začína), neschopnosť úplne rozložiť cukor a sacharidy (na trávenie niektorých komplexných zlúčenín cukru, enzýmov, ktoré môžu chýbať) a črevná nerovnováha sú nevyhnutné mikroflóry. Triliony blahodarných a nie veľmi dobrých baktérií žijú v zažívacom trakte a neustále bojujú, a keď sa „zlé baktérie“ z jedného alebo druhého dôvodu stávajú príliš veľkým, dochádza k dočasnej nerovnováhe, ktorá môže viesť k nadúvaniu spôsobenému nadmernou tvorbou plynu.

Ak je váš žalúdok neustále napuchnutý a plyny, musíte hľadať začiatok a určiť veľmi zdravotný problém, ktorý môže spôsobiť nadúvanie.

Čo robí brucho dospelého potiahnutia: 10 možných príčin

1. Poruchy trávenia

U ľudí s funkčnými poruchami gastrointestinálneho traktu, ako sú syndróm dráždivého čreva, celiakia citlivá na glutén a ulcerózna kolitída, najčastejším príznakom je nadúvanie, tvorba plynu a veľký žalúdok. Podľa výskumu, nadúvanie sa vyskytuje u 23-96% ľudí so syndrómom dráždivého čreva, 50% pacientov trpiacich funkčnou dyspepsiou a 56% s chronickou zápchou.

2. Retencia tekutín (nazývaná edém alebo ascites)

Stáva sa, že telesné tekutiny sa začnú hromadiť v celom tele, vrátane brucha a panvy, čo spôsobuje nadmerné nadúvanie a zvyšovanie telesnej hmotnosti. Môžete si všimnúť, že niektoré dekorácie a oblečenie sa stali pre vás malé, alebo ste sa začali potiť viac a bolesti kĺbov, vaša pokožka sa stala hustou na dotyk. Môže to byť spôsobené ochorením pečene alebo dokonca v zriedkavých prípadoch rakoviny, môže to byť tiež znak zlyhania pečene alebo hepatitídy, ktorej príznakmi sú zožltnutie kože (žltačka), očné proteíny a bolesť brucha.

3. Dehydratácia

Všimli ste si niekedy, že ak ste včera jedli slané jedlo a pili alkohol, máte v dôsledku toho príznaky dehydratácie a nadúvania? Čím viac vody pijete, tým menšia je pravdepodobnosť nadúvania. Dehydratácia a elektrolytová nerovnováha inhibujú trávenie a vedú k nadýmaniu.

Keď sa telo snaží vyrovnať s účinkami dehydratácie, začne skladovať vodu v prípade, že sa situácia stane znova, plus môžete sa stať zápchou. To znamená, že akonáhle začnete normálne piť, všetka tekutina sa začína hromadiť v bruchu a stehnách a vyzeráte mierne opuchnuté.

4. Zápcha

Možno je to najzrejmejší dôvod na nadúvanie - musíte ísť na toaletu! Pri nepravidelnej stolici sa často môže vyskytnúť žalúdočná ťažkosť, bolesť, nepríjemné pocity a nadúvanie. Príčiny zápchy sú zlá strava, málo vlákniny v strave, malé množstvo príjmu tekutín, sedavý alebo neaktívny životný štýl a stres.

5. Potravinové alergie

Často sú hlavnými príčinami nadúvania a nadúvania potravinové alergie, citlivosť alebo neznášanlivosť (napríklad laktóza). Potraviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynu, sú mliečne výrobky, potraviny obsahujúce glutén (chlieb, cestoviny, rožky, obilniny atď.) A určité druhy sacharidov nazývaných FODMAP (fermentovateľné oligo, di, monosacharidy a polyoly).

Existujú desiatky ďalších možných potravinových alergií (mäkkýše, orechy, vajcia), a ak vaše telo neberie jedno z nich, dá vám to vedieť. Sacharidy FODMAP sa ťažko odstraňujú zo stravy, pretože ich je tak veľa a každý z nich je jedinečný z hľadiska prenosnosti. Eliminácia diéta vám pomôže určiť, ktoré potraviny spôsobujú nadúvanie (jablká, avokádo, napríklad), pretože nie sú úplne rozdelené a stráviteľné.

6. Syndróm nadmerného rastu baktérií v tenkom čreve

Nadmerný bakteriálny rastový syndróm v tenkom čreve je spôsobený vysokou úrovňou abnormálnych baktérií v zažívacom trakte, obvykle žijúcich v črevách (dysbakterióza), kde sa môžu hromadiť v dôsledku antibiotík, zažívacích porúch alebo zápalového procesu. Rôzne kmene baktérií žijú v hrubom čreve spravidla v prísnej rovnováhe, čo pomáha vstrebávať esenciálne živiny, ale keď sa zlé baktérie stanú väčšími, vyskytnú sa rôzne menšie poškodenia črevných stien a iné nepríjemné symptómy. Niektoré produkty môžu spôsobiť nadmerný rast zlých baktérií, ktoré sa následne rozmnožujú a hádzajú produkty ich živobytia priamo do čriev, vedú k poruchám trávenia a nadmernej tvorbe plynu.

7. Infekcia

Rozrušenie brucha a opuch sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych druhov infekcií, ktoré spôsobujú zápal v zažívacom trakte a panvových orgánoch a produkciu veľkého počtu bielych krviniek. Môžu existovať aj iné príznaky infekcie, ako je horúčka, sčervenenie a bolesť, zväčšené lymfatické uzliny, ktoré indikujú prítomnosť závažnej infekcie v tele.

8. Obštrukcia čriev

Niekedy môže silná abdominálna distenzia spolu so zápchou, nevoľnosťou a zvracaním indikovať črevnú obštrukciu, ktorá sa vytvára v dôsledku prítomnosti jazvového tkaniva alebo nádoru. Keď rastú a začnú vyvíjať tlak na črevá, dochádza k „preťaženiu“ a tekutina a stolica nenájdu prirodzený spôsob. Ak narazíte na toto, potom nebudete zmiasť toto ochorenie s ničím, pretože každý výlet na toaletu sa zmení na mučenie.

9. Hormonálne zmeny

Je známe, že PMS spôsobuje nadúvanie a zažívacie problémy, pretože v tomto období sa zvyšuje pravdepodobnosť zápchy a retencie tekutín. To je časté a nie je to problém, kým sa neobjavia iné závažné príznaky, ako je nepravidelný menštruačný cyklus, myómy alebo ťažké kŕče. Abdominálne nadúvanie pred alebo počas cyklu je veľmi časté, rovnako ako zadržiavanie vody asi dva týždne predtým.

Čo spôsobuje nadúvanie u žien pred, počas alebo po kritických dňoch? V prvých dňoch ženského cyklu, tzv. Folikulárnom štádiu, sa hladina estrogénu zvyšuje a steny maternice sa zhrubnú. Počas ovulácie sa môže zväčšiť abdominálna distenzia, pretože sa zvyšuje množstvo krvi a tekutiny v tele. Ak všetko funguje normálne v reprodukčnom systéme ženy, potom abdominálna distenzia prechádza s prebytkom nahromadenej tekutiny, krvi a mŕtveho tkaniva.

10. Rakovina

Rakovina nie je hlavnou príčinou nadúvania, ale jedným zo znakov rakoviny maternice a hrubého čreva je práve nadúvanie. To je dôvod, prečo je veľmi dôležité hovoriť so svojím lekárom, ak ste vyskúšali desiatky spôsobov, ako sa zbaviť nadúvania a zažívacích problémov, ale stále nedosiahli hmatateľné výsledky a nenašli dôvod, prečo je žalúdok opuchnutý.

Potraviny spôsobujúce nadúvanie

Strava hrá obrovskú úlohu pri regulácii množstva vzduchu a potravín vo vašom tráviacom trakte. Čo robiť s nadúvaním? Pre všetko hladko, strava by mala obsahovať potraviny bohaté na vlákninu, 25-30 gramov, ktoré by mali byť prítomné v strave denne. Nie je ťažké, ak je v potrave celé jedlo, vrátane zeleniny, ovocia, orechov, semien, zŕn a strukovín. Takže bude ľahšie sledovať reakciu tela na konkrétny produkt a nájsť ten, ktorý spôsobuje nadúvanie. Pamätajte si, že nadúvanie závisí od vášho životného štýlu ako celku, a nielen od jedla na tanieri, ak ste si mysleli, že až po jedle sa žalúdok zväčšuje.

Produkty, ktoré pomáhajú bojovať s nadúvaním:

Probiotiká: „Dobré baktérie“, nazývané probiotiká, obývajú ľudský tráviaci trakt a bojujú proti „zlým baktériám“, ktoré môžu vyvolať zažívacie problémy a rôzne nežiaduce reakcie. Môžu byť brané ako potravinové doplnky, ale potraviny, ktoré sú bohaté na nich je považovaný za najlepší zdroj probiotík, menovite kefír, jogurt, kimchi, fermentovaná kapusta a kombucha.
Prírodné mliečne výrobky: Vždy odporúčam jesť všetky prírodné, to platí aj pre mliečne výrobky. Je samozrejmé, že všetko je v supermarkete, ale všetko je pasterizované a homogenizované. Vo výrobnom procese sa enzýmy potrebné na správne trávenie usmrtia, dokonca aj prírodné mliečne výrobky sa odporúčajú aj ľuďom s neznášanlivosťou laktózy. Je lepšie nekúpiť jogurt s umelými prísadami, vybrať si zrelé odrody syra a tvarohu namiesto smotanového syra, kefíru a prírodného jogurtu namiesto mlieka, pretože obsahujú menej laktózy.
Vodné ovocie a zelenina: Zelenina a ovocie obsahujú vodu, dôležité elektrolyty a prospešné enzýmy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s nadúvaním prirodzeným spôsobom. Jedzte viac čerstvých a varených listových zelení, uhoriek, zeleru, kôpru, artičokov, melónov a melónov, dusených plodov a zeleniny.
Byliny, koreniny a čaj: Prírodné, upokojujúce a tráviace pomocné byliny a liečivé rastliny, ako je zázvor, púpava, aloe vera a fenikel, sa používajú po tisícročia na upokojenie „zúriaceho“ brucha. Niektoré liečivé rastliny fungujú ako diuretiká a pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej tekutiny, zatiaľ čo iní, podobne ako zázvor, napríklad uvoľňujú svaly v tráviacom trakte a prispievajú k prirodzenému uvoľňovaniu odpadu, to znamená, pomáhajú pri zápche. Jedzte čerstvé bylinky všetkých druhov: petržlen, oregano, rozmarín, olúpaný koreň zázvoru, šťavu aloe vera, bylinné čaje a éterické oleje. Nezabudnite na taký populárny spôsob liečby nielen prechladnutia, ale aj čriev, ako je pitted vývar a zelený čaj.

Teraz, keď ste sa dozvedeli, čo máte robiť, ak je váš žalúdok opuchnutý, a ste oboznámení so zoznamom potravín, ktoré musíte jesť, aby ste prekonali nadúvanie, poďme hovoriť o tých potravinách, ktoré môžu situáciu zhoršiť. Na začiatok, reakcia na konkrétny produkt pre každú osobu môže byť iná a neexistuje žiadny takýto zoznam, do ktorého sú zahrnuté všetky. Nasledujúce produkty však najčastejšie spôsobujú nadúvanie u väčšiny ľudí:

cukor a sladkosti: cukor ľahko začína kvasiť v črevách, čo môže podporiť rast kvasiniek podobných húb Candida a spôsobiť zápalové procesy.
Väčšina mliečnych výrobkov: vrátane ochutených jogurtov s cukrom a umelými prísadami, a mnoho ďalších mliečnych výrobkov, vo výrobnom procese, z ktorých sa strácajú prospešné enzýmy a mikroorganizmy.
rafinované zrná a obilné výrobky: glutén je pre väčšinu ľudí ťažko stráviteľný, v niektorých prípadoch aj kukurica, ovos a iné obilniny.
Zo zeleniny nie je ľahké stráviť brokolicu, kapustu, karfiol, cibuľu a dokonca aj cesnak: obsahujú síru a niektoré druhy sacharidov.
strukoviny prispievajú k tvorbe plynu.
sýtené nápoje.
žuvačky.
v niektorých prípadoch ovocie podporujúce kvasenie, ako sú jablká, broskyne a iné ovocné ovocie, avokádo.
umelé sladidlá a sladké druhy alkoholu obsahujúce aspartam, sorbitol, manitol a xylitol.

Niekoľko ďalších tipov na pomoc s nadúvaním:

1. Porozprávajte sa s lekárom

Ak nemôžete nájsť hlavnú príčinu nadúvania, poraďte sa s lekárom, ktorý vykoná všetky potrebné vyšetrenia, aby našiel ten správny zo stoviek faktorov, chorôb a porúch. Ako zaobchádzať s plynatosťou a plynom? Existuje mnoho rôznych diagnostických testov, ktoré lekár môže predpísať, aby získal úplný obraz o tom, čo sa deje: výkaly, krvné testy, ultrazvukové testy na preťaženie, črevné, žalúdočné, klystírové testy, manometrické testy pažeráka, dychové testy, endoskopia alebo kolonoskopia. biopsia. Poznanie príčin a liečby tam!

2. Zahrajte si šport

Aktívny životný štýl pomáha optimálnemu fungovaniu tráviaceho systému, pretože pomáha bojovať proti nadúvaniu, zvyšuje rýchlosť metabolizmu, krvný obeh a cirkuláciu lymfatických tekutín v celom tele, čo prispieva k rýchlemu očisteniu tela od odpadu. Vychutnajte si všetky výhody cvičenia a cvičenia asi 3-4 krát týždenne po dobu 30 - 60 minút. Po tréningu nepite sladké športové nápoje!

Ale môže tréning ešte zhoršiť? V niektorých prípadoch to môže, najmä ak je pretrénovaný. Pretrénovanie mení telo do stresového stavu, v ktorom nadobličky aktívne produkujú stresový hormón - kortizol. Vzdelávanie by malo slúžiť skôr na zlepšenie celkového zdravia a zlepšenie pohody, ako na zhoršenie celkového stavu, prácu tráviaceho systému a zvýšenie stresu.

3. Pite veľa tekutín.

Aby vláknina mohla robiť svoju prácu správne, mali by ste piť veľa tekutín, aby ste sa vyrovnali s nadúvaním. Pre každú osobu je množstvo tekutiny opité za deň iné, ale stojí za to začať s 6-8 pohármi denne. Dostatočný príjem tekutín je dôležitý pre účinnú kontrolu abdominálnej distenzie, výber nápojov by sa mal liečiť opatrne.

Sýtené nápoje s umelými farbami, príchuťami a prísadami môžu zhoršiť príznaky nadúvania. Alkohol tiež vedie k nadúvaniu, ako aj nápojom obsahujúcim kofeín. Je lepšie piť čistú vodu, tinktúry s čerstvými kúskami ovocia alebo byliniek (citrón, grapefruit, bazalka) alebo bylinné čaje.

4. Znížte napätie

Každý vie, že keď je osoba podráždená, unavená, smutná alebo prepracovaná, v tele sa objavia poruchy, vrátane porúch tráviaceho systému. Stres a únava majú obrovský vplyv na trávenie. Je to preto, že práca čriev a mozgu úzko súvisí s nervom vagus. V stenách gastrointestinálneho traktu sa nachádza celá sieť receptorov, ktoré zhromažďujú, analyzujú hormonálne a chemické zmeny a posielajú správy do centrálneho nervového systému osoby, alebo skôr do tej časti, ktorá je zodpovedná za črevá. Mozog prijíma tieto správy, spracúva ich a začína prácu čriev, čo zase produkuje enzýmy, sliny a sekréciu potrebnú pre normálny tráviaci proces, tiež riadi produkciu hormónov zodpovedných za chuť do jedla.

Podráždenie a stresové situácie môžu spôsobiť zmeny v tejto sieti komunikácie a odvrátiť mozog od tráviaceho procesu, aby sa šetrila energia a poslala ich na iný kanál. Stres zvyšuje hladiny kortizolu, mení hladinu cukru v krvi a ovplyvňuje produkciu iných hormónov, čo môže viesť k neustálemu pocitu hladu, zápchy alebo edému.