Trávenie potravy je zložitý fyziologický proces, ktorého narušenie negatívne ovplyvňuje dobré životné podmienky, zhoršuje vstrebávanie živín, mikroprvkov a vitamínov, znižuje energiu. Niekedy po jedle je abdominálne nepohodlie, pocit ťažkosti, nadúvanie, pálenie záhy. To znamená prejedanie alebo zažívacie problémy, ktoré sú často spôsobené nesprávnym správaním sa po jedle.
Čo je užitočné urobiť po výdatnom jedle?
- Zvyšok po jedle. Po ťažkom jedle sa človek cíti slabý a ospalý. Tento účinok je pravdepodobne spojený s dvoma dôvodmi: odtok krvi z mozgu do gastrointestinálneho traktu a prenos signálov do mozgu po jedle, ktoré inhibujú jeho aktivitu. Je dokázané, že úplné trávenie potravy sa môže vyskytnúť len v uvoľnenej atmosfére. Preto, ak je to možné, po jedle, mali by ste si ľahnúť, optimálne na 30-40 minút: prečítajte si knihu, pozerať sa na svetelnú televíznu show, alebo si len zdriemnuť. Napríklad v Španielsku sa popoludňajší zdriemnutie - siesta - považuje za národnú tradíciu.
- Najlepšie miesto na popoludňajší odpočinok leží na ľavej strane, takže vzduch zo žalúdka, ktorý sa tam dostal počas jedla, sa uvoľňuje rýchlejšie.
- Správne držanie tela a priama poloha tela. Pažerák je spojený s chrbticou cez vlákna, takže pri narovnávaní chrbta sa ťahá, znižuje priemer, zvyšuje tón zvierača pažeráka, v dôsledku čoho sa znižuje pravdepodobnosť pálenia záhy.
Čo sa neodporúča po jedle?
- Pitie čaju, kompótu, džúsu Okamžite po výdatnom obede vytvára tekutina ďalšiu záťaž preplneného žalúdka, spôsobuje pocit ťažkosti v žalúdku. Voda zriedi žalúdočnú šťavu, znižuje koncentráciu kyseliny chlorovodíkovej a enzýmov potrebných na trávenie potravy. Aby nedošlo k poškodeniu tela pol hodiny po jedle, zdržať sa pitia čaju a pitia iných nápojov.
- Dym Po jedle sa aktivujú metabolické procesy: pulz, zvýšenie dýchania, výsledkom je, že nikotín sa intenzívnejšie vylučuje z tela. Mozog prijíma signál na zníženie koncentrácie v krvi a závislá osoba má silnú túžbu fajčiť cigaretu. Ak to urobíte hneď po výdatnom obede, znásobia sa škodlivé účinky zložiek tabakového dymu.
- Tam sú plody, hrušky, jablká, hrozno sú ľahko stráviteľné produkty, ale ak sú v preplnenom žalúdku s bielkovinami alebo tukovými potravinami, zostanú tam dlho. Výsledkom bude fermentácia a zvýšená tvorba plynu. Preto je žiaduce jesť ovocie medzi jedlami.
- Do športu Počas cvičenia (jogging, cvičenie v posilňovni) je aktivovaný kardiovaskulárny systém. Telo je zaneprázdnené trávením potravy, je nútené prestavať. Trávenie je narušené a záťaž na srdce sa zvyšuje. Výsledkom bude bodná bolesť v boku, dýchavičnosť, búšenie srdca. Športovanie je povolené najskôr 2 hodiny po vydatnom obede. Pred tréningom, odborníci na výživu odporúčajú jesť iba stráviteľné sacharidové potraviny, aby poskytli telu energiu (napríklad banán).
- Pri pôsobení horúcej vody, expanzii krvných ciev, dochádza k redistribúcii prietoku krvi, čo má za následok zhoršenie parietálneho trávenia v žalúdku a črevách a zníženie krvného zásobenia mozgu. To často vedie k závratom a mdloby.
Čo s abdominálnym nepohodlím po jedle?
Ak sa po jedle stále vyskytujú ťažkosti v žalúdku, rachot v žalúdku, užívajte liek Mezim-forte - liek obsahujúci enzýmy potrebné na strávenie potravy. V budúcnosti sa zbavte návykov, ktoré negatívne ovplyvňujú trávenie, vyhýbajte sa prejedaniu. Ak pretrvávajú sťažnosti, stojí za to, aby ich vyšetril gastroenterológ.
Čo nerobiť po jedle
V poslednej dobe sa mnohí začali vážne zamyslieť nad svojou výživou a vzhľadom. Móda pre zdravý životný štýl a šport je len hybnou silou, ale už má nasledovníkov v každom kúte sveta. Jeme v malých porciách a častejšie sa snažíme vybrať zdravé potraviny, odmietame rôzne občerstvenie a sódu. Ale málo ľudí vie, že je dôležité nielen to, čo jete, ale aj to, ako sa správate po jedle. Čo teda môžete urobiť po jedle?
Ako sa ukázalo, po jedení sú tu nielen škodlivé, ale aj veľmi nebezpečné návyky, ktoré sme ani netušili. V niektorých prípadoch vedú k menším a dokonca neškodným poruchám. Iní majú vážne choroby. Aby ste nemuseli chodiť k lekárom a vyčítavať sa, urobte preventívne opatrenia.
Čo nerobiť po jedle
Jedzte ovocie
Veľmi často, po dobrom obede alebo večeri, chcete niečo sladké. Toto je sladké ovocie. Ale ovocie je lepšie použiť na prázdny žalúdok. Prečo?
Po prvé, aby ovocie stráviť, potrebujú veľa rôznych enzýmov. Po druhé, fruktóza potrebuje viac času na úplné vstrebanie. Po tretie, živiny môžu byť oveľa výhodnejšie, ak budete jesť jablko alebo pomaranč na prázdny žalúdok.
Je dokázané, že príčinou zažívacích ťažkostí, pálenie záhy a dokonca aj belching môže byť jesť ovocie po jedle.
Osprchujte sa
Dobrý prietok krvi v žalúdku zaisťuje normálne trávenie. Ak pôjdete do sprchy ihneď po jedle, krvný obeh v rukách a nohách sa niekoľkokrát zvýši. Výsledkom je spomalenie trávenia. Bolesť brucha - následky, ktoré budú musieť čeliť.
Fajčiť
Viete presne ľudí, ktorí idú fajčiť okamžite po jedle. Môžete byť dokonca jedným z nich. Takže to nestojí za to. Fajčenie je dosť zlý návyk, a ak sa dokonca dostanete na cigaretu bezprostredne po obede alebo večeri... Nikotín znižuje množstvo kyslíka v tele. Kyslík je zase veľmi potrebný na trávenie. Ak sa jeho objem zníži, telo začne absorbovať mnohonásobne viac karcinogénov ako obvykle.
Fajčenie po jedle prináša telesnému poškodeniu, ktoré sa dá porovnať s 10 cigaretami fajčenými jeden po druhom. Riziko vzniku rakoviny čriev alebo pľúc sa niekoľkokrát zvyšuje.
Chodiť
Počkajte pol hodiny a len potom choďte na prechádzku. Zažívacie ťažkosti, nepríjemné pocity a kyslý reflux sú to, čo ľudia, ktorí radi chodia na prechádzku ihneď po jedení trpia.
Robte šport
Po jedle sú všetky snahy tela zamerané na trávenie potravy. Ak sa začnete zaťažovať fyzicky, telo bude pod tlakom a normálne trávenie bude narušené. A ešte jedna vec: počas najaktívnejších pohybov bude trpieť samotný žalúdok.
Dostať sa za volant
Keď viac krvi prúdi do zažívacieho traktu, mozog je po určitú dobu zbavený dostatočného prekrvenia. Znižuje sa koncentrácia a objavuje sa ospalosť. Preto sa za volantom nedostávajte skôr ako 1-2 hodiny po jedle.
Pite čaj
Pitie čaju je neoddeliteľnou súčasťou stravovania. Či už budete jesť na obed alebo večeru, jedlo vždy skončí čajom s niečím sladkým. Čaj obsahuje kyseliny trieslové, ktoré znižujú absorpciu železa z potravín o 87%. To často vedie k všeobecnej slabosti, bolesti na hrudníku, anémii, závratom a chronickej únave.
Jedzte sladké
Je to miláčik po hlavnom jedle, ktoré je považované za príčinu nadváhy, s ktorou budete musieť neskôr bojovať. Štúdie ukazujú, že 75% tých, ktorí po hlavnom jedle vytrhli tortu, trpí nadváhou po 35 rokoch.
Spať
Nespavosť a nadúvanie sú to, čo tí, ktorí idú na teplé lôžko bezprostredne po jedle sa musia vysporiadať. Nedávne štúdie ukázali, že tí, ktorí sú hore po večeri na pár hodín, sa nemusia obávať mŕtvice.
Umyte si zuby
Zdá sa to zvláštne, že? Ale čistenie zubov po večeri môže ublížiť zubom. Počas tejto procedúry sa vrstva skloviny zoškrabáva, čo znamená, že cukor alebo kyseliny poškodzujú zuby. Počkajte pol hodiny, kým si vezmete zubnú kefku. Tento čas postačuje na výrobu správneho množstva slín, ktoré pomáhajú neutralizovať kyseliny.
Určite ste si to uvedomili, však? Mnohé návyky sú už tak hlboko zakorenené, že si ani neviete predstaviť, ako sa ich zbaviť. Prvýkrát bude veľmi ťažké, ale potom, čo si zvyknete na nové pravidlá. Výsledky môžu byť pociťované takmer okamžite: žiadna bolesť v žalúdku, nadúvanie, pálenie záhy. Zdieľajte informácie na svojej stránke, aby ostatní videli, čo je príčinou problému.
Čo sa nemá urobiť ihneď po jedle?
Zdravá strava úzko súvisí s koncepciou zdravého životného štýlu, o tom nikto nepochybuje. Ale len veľmi málo ľudí si myslí o skutočnom procese prechodu z prvého do druhého. Čo robíme hneď po raňajkách alebo obede? Niekto si ľahne na odpočinok, niekto sa rozbehne, aby zvýšil tón. A napriek tomu nie je všetko, na čo sme v tomto čase zvyknutí, prospešné pre zdravie.
Čo je ešte stále nemožné urobiť po jedle?
Jedzte ovocie
Často, po večeri, starostlivé matky ponúkajú deťom sviatok na ovocí. A dospelí sami ich neopúšťajú. Faktom však je, že tieto sladkosti sú lepšie, aby ste sa nechali pred jedlom, na prázdny žalúdok. Ak budete jesť ovocie pol hodiny pred jedlom, produkcia žalúdočnej šťavy sa zvyšuje, a nadchádzajúci obed bude plne asimilovať telo.
Ak si ovocie vezmete ihneď po jedle, zistí sa nasledovné. Trávenie jabĺk alebo pomarančov vyžaduje veľké množstvo enzýmov, ktoré sa už podieľajú na spracovaní pečeného mäsa a cestovín. Ovocie netrávia úplne, okrem narušenia normálnej úrovne kyslosti žalúdka. Výsledok - pálenie záhy, grganie a poruchy trávenia.
Mimochodom, ovocie je lepšie zaobchádzať so svojimi blízkymi ráno. Tónujú tráviaci systém a zvyšujú hladinu cukru v krvi. Ale v noci, lekári neodporúčajú, aby sa zapojili do banánov a avokádo, a to aj na prázdny žalúdok: tieto sú príliš ťažké na strávenie potravín.
Pite čaj
V mnohých rodinách sa zvyčajne pije čaj za pol hodiny, dokonca hodinu po jedle. Ukazuje sa, že táto tradícia nie je náhodná. Čaj obsahuje zložky, ktoré viažu železo a zabraňujú jeho vstrebaniu. Teda popoludňajší čajový večierok miluje deti s nedostatkom železa. Nie je vôbec dôležité, aby sa všetci snažili a jedli pečeň so slivkami na zvýšenie hemoglobínu v krvi.
Najoptimálnejší čas na pitie rodinného čaju podľa lekárov je hodinu po jedle. Taká prestávka vám ušetrí od anémie a závratov.
Pite veľa vody
Ako viete, miera spotreby vody za deň pre zdravého človeka je jeden a pol litra. Ale rozdeliť túto sumu medzi raňajky, obed a večera nestojí za to. Veľké množstvo tekutiny, opité počas jedla alebo bezprostredne po ňom, narúša tráviaci proces. Voda mení koncentráciu žlče potrebnú na strávenie potravy a spôsobuje pálenie záhy.
Snack a piť studené potraviny
Studená voda spomaľuje trávenie. Na tomto princípe držte rýchle občerstvenie. Ponúkajú ľadové nápoje, "spia" bdelosť žalúdka a stimulujú spotrebu viacerých sendvičov a hranoliek. V skutočnosti, v prvých 60 minútach po obede žalúdok potrebuje energiu a teplo. A to je teplá voda av malých množstvách. Páry dúšok po uhasení smädu bude dosť dosť.
To isté platí pre zmrzlinu a iné studené jedlá. Aby nedošlo k prerušeniu procesu trávenia, počkajte hodinu a potom potešte svojich blízkych čokoládovými kúskami zmrzliny.
Majte sladký dezert
Dezerty sú neoddeliteľnou súčasťou slávnostnej oslavy a denného obeda. Podľa lekárov tento zvyk znáša viac škody ako úžitku. Toto hobby je prvým a hlavným dôvodom na zvýšenie telesnej hmotnosti. Po 30 rokoch veku, 75% milovníkov koláčov získať extra kíl na povinnom základe.
Kúpajte sa
Jedzte potraviny sú ľahko stráviteľné, ak obehový systém zabezpečuje hladký chod žalúdka. Ak pôjdete do kúpeľne alebo sprchy ihneď po výdatnej večeri, krv začne prúdiť do končatín a spomalí sa v žalúdku. Najmenej, čo na vás v tomto prípade čaká, je nepríjemná bolesť v bruchu.
Navštívte bazén
Bazén, hoci sa líši od kúpania v studenej vode, je tiež v našom prípade zakázaný. Telo je ľahostajné k teplote vody, reaguje na ponorenie alebo kontakt s ním. Krvný tok stúpa v rukách a nohách, a my sme po dlhú dobu rozptyľovaní od trávenia potravy, ktorá sa hromadí v žalúdku po večeri.
séria cvikov
Vynakladať sily tela na niekoľko úloh počas trávenia produktov je nepraktické. Ak pôjdete do športu hneď po raňajkách, pozornosť bude zameraná na cvičenie a proces trávenia sa spomalí. Okrem toho, niektoré cvičenia môžu narušiť vnútorné orgány, ak v tomto bode sú zaneprázdnení rozdelením prichádzajúcich potravín.
chodiť pešo
Predtým sa verilo, že chôdza stimuluje aktivitu žalúdka. V súčasnosti vedci preukázali, že aktívne pohyby bezprostredne po jedle vedú k zažívacím ťažkostiam a nepríjemným pocitom v žalúdku. V budúcnosti hrozí vášeň pre chôdzu k rozvoju kyslého refluxu.
Lekári vám odporúčajú ísť von len pol hodiny po výdatnej večeri. 30 minút je lepšie stráviť na úprimnej, tichej komunikácii s blízkymi.
Jazdite autom
Keď krv intenzívne pomáha žalúdku bojovať s raňajkami alebo večerou, v menšom množstve ide do iných orgánov. Mozog nie je výnimkou. Nie je náhodou, že keď opustíme stôl, chceme si ľahnúť alebo len mlčať a pozerať sa na televízor.
Ospalý stav, neschopnosť sústrediť sa a rýchlo sa rozhodnúť okamžite po jedle môže za nami zahrať krutý vtip. Lekári dôrazne odporúčajú vodičom, aby sa dostali do auta po hodine a najlepšie dve hodiny po obede.
Buďte závislí na fajčení
Tí, ktorí majú ďaleko od zdravého fajčenia, často robia veci, ktoré sú škodlivé pre ich zdravie, len vstávajú zo stola. A to je nesprávne. Ako viete, nikotín je mimoriadne nepriaznivý vplyv na množstvo kyslíka v tele. Kyslík je nevyhnutný pre tráviaci trakt.
Lekári hovoria, že po obede je fajčenie desať cigariet fajčených súčasne. Organizmus zbavený kyslíka je nútený absorbovať zvýšené množstvo karcinogénov. A riziko vývoja pľúc v tejto kategórii ľudí sa zvyšuje v situácii, ktorú zvažujeme.
Usporiadať sen
Ak sa neustále oddávate v túžbach, skôr alebo neskôr to ovplyvní vaše zdravie. Toto vyhlásenie je plne uplatniteľné na tých, ktorí po obede idú na stranu. Nespavosť a opuchnuté brucho sú aspoň to, že zvyk poludňajšieho spánku môže viesť k. Často je to tento zvyk, ktorý spôsobuje skoré mŕtvice. Lekári sú presvedčení: aspoň pár hodín bdelosti po jedle vás ochráni pred takýmito problémami navždy.
Umyte si zuby
Pravdepodobne najčastejšia mylná predstava - užitočnosť čistenia zubov okamžite po opustení stola. Hladina slín po raňajkách alebo obede padá a zuby sú vystavené cukru a kyselinám. Zubná kefka čistí vrstvu skloviny a vystavuje povrch zubov ich deštruktívnym zložkám. Štúdie ukazujú, že tridsať minút stačí na obnovenie normálnej hladiny slín, a preto chráni zuby pred poškodením.
Najesť sa
Tesné upevňovacie opasky a tesné oblečenie sú najlepší priatelia gastrického refluxu. Nemali by ste sedieť pri stole v oblečení, ktoré dotiahne a deformuje žalúdok. Lekári v tomto prípade odporúčajú rozopnúť alebo uvoľniť pás len pred obedom, nie po ňom. A najlepšie zo všetkého, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, postarajte sa o svoj vzhľad vopred.
uCrazy.ru
- igor-Avdeev
- 11. marec 2015 07:47
- 4372
Prvá a určite najľutovanejšia vec pre mnohých fajčiarov je, že fajčenie okamžite po jedle je prísne zakázané. Už vedecky dokázané, že je to veľmi zlé pre zdravie. Vedci spolu s poprednými lekármi dokázali, že cigareta údená okamžite po jedle je ekvivalentná skutočnosti, že by ste fajčili desať cigariet. Preto vyvodzujte závery.
Druhé pravidlo: je prísne zakázané jesť ovocie bezprostredne po jedle.
Ovocie, ktoré sa konzumuje po jedle, nafúkne vaše črevá. je to preto, že normálny tráviaci proces je narušený. Jedzte ich hodinu pred jedlom alebo hodinu alebo dve. A váš žalúdok vás „poteší“ dobrou prácou.
Tretie pravidlo: piť čaj sa tiež neodporúča piť bezprostredne po jedle, rovnako ako počas tohto procesu.
V čaji varí obsahuje obrovské množstvo kyselín, ktoré bránia trávenia bielkovín získaných s jedlom.
Štvrté pravidlo: ak budete jesť s pevným popruhom v páse - nesnažte sa myslieť na jeho osla po jedle.
Tým narúšate prirodzený proces trávenia. A dosť hrubý. Teraz všetky potraviny okamžite spadnú do kocky a trávenie potravy na chvíľu je úplne zablokované.
Pravidlo správnej výživy na čísle 5 hovorí, že je prísne zakázané, aby sa sprcha alebo vaňa okamžite.
Kúpanie spôsobuje zvýšenie prietoku krvi do rúk, nôh a celého povrchu tela. V dôsledku toho sa prietok krvi v oblasti žalúdka znižuje. Myslím si, že dôsledky by nemali byť vysvetlené, môžete si myslieť sami.
Šieste pravidlo je určené pre tých, ktorí chcú mať rýchle občerstvenie, nehľadiac z pracovného procesu.
Hovorí sa: "Ak chcete žiť do 99 rokov, urobte 100 krokov po jedle." Ale nie všetky výroky môžu byť dôveryhodné. Pri chôdzi sa schopnosť tráviaceho systému tráviť správne znižuje - nie všetko, čo je potrebné stráviť, a samotný proces pôjde pomalšie.
Siedme a posledné pravidlo - nemôžete spať po jedle. Aj keď si vždy chcete ľahnúť a ponoriť sa do čarovného sveta Morpheus. Ale premýšľajte o tom, čo to pre vás znamená. Po prvé, gastritída sa stane vašimi spoločníkmi a po druhé sa vytvorí žalúdočná infekcia, pretože spánok po jedle narúša tráviaci proces.
To všetko a viac môžete urobiť po určitom čase, po jedle.
Čo môžete a nemôžete robiť po jedle
Lekári na celom svete dôrazne obhajujú správnu výživu. Koniec koncov, náš blahobyt do veľkej miery závisí od neho. Niet divu, že Hippokrates raz povedal: "Sme to, čo jeme." Otec medicíny veril, že ľudské ochorenie je výsledkom podvýživy, zvykov a povahy života. Naše zdravie je však ovplyvnené nielen samotným jedlom, ale aj tým, čo robíme potom, čo sme urobili. Dnes vám povieme, čo stojí za to a čo by ste nemali robiť po jedle, aby ste vždy zostali zdraví a krásni.
Čo nerobiť ihneď po jedle
Ukazuje sa, že lekári neodporúčajú pitie čaju po jedle. A to všetko preto, že obsahuje kyseliny, ktoré viažu železo a bránia jeho vstrebaniu. To znamená, že keď pijete jedlo s čajom, nedostanete správne množstvo železa z jedla. Ideálny čas na pitie čaju je teda hodinu po jedle.
Ak máte zvyčajne obed ovocia, potom márne. Ukazuje sa, že keď ovocie príde do styku s iným jedlom, začnú kvasiť a kysnúť. To narúša normálny tráviaci proces. Najlepšie je použiť ich hodinu pred jedlom alebo aspoň dva po ňom.
Pravdepodobne ste počuli, že po jedle je dobré chodiť. To však nie je úplne pravda. Chôdza po jedle môže spôsobiť kyslý reflux a poruchy trávenia, ale napriek tomu vám pomôže stratiť niekoľko kalórií. Lekári však odporúčajú chodiť nie skôr ako 15 - 20 minút po jedle.
Spánok ihneď po jedle je veľmi, veľmi zlý zvyk, a my vám teraz povieme prečo. Keď klamete, malé množstvo tráviacich štiav prúdi zo žalúdka späť do pažeráka, v dôsledku čoho dostanete pálenie záhy. Preto choďte do postele aspoň dve hodiny po jedle.
Ale fajčenie po jedle spôsobuje syndróm dráždivého čreva, a tiež nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť svaly hrubého čreva. Ako na všetkých organizmoch ako celku.
A vedeli ste, že horúci kúpeľ zvyšuje prietok krvi do končatín a celého povrchu tela. Teda prietok krvi v oblasti žalúdka sa znižuje. Takže si kúpte len pol hodiny po jedle.
Čo môžete urobiť okamžite po jedle
Aby všetko, čo sa v tebe konzumovalo, bolo dobre stráviteľné, mali by ste piť pár dúškov teplej vody v prvej hodine po jedle. Žalúdok vám poďakuje!
Voľný odev a opasok
Nenoste tesný odev a nezabudnite na pevne opasok. Koniec koncov, budú vyvíjať tlak na žalúdok! Vyberte si voľné oblečenie.
Konverzácia s blízkymi
Najlepším pomocníkom pri trávení sú príjemné emócie a pocit spokojnosti. Vyhnite sa akejkoľvek forme fyzickej a psychickej aktivity. Je lepšie stráviť tento čas na príjemnom rozhovore s blízkymi a príbuznými. A žiadne spory a hádky!
Dúfame, že tieto jednoduché odporúčania prijmete a budú zdravé a štíhle!
6 vecí, ktoré by ste nemali robiť po jedle, ak chcete byť zdravý
Mnohí z nás sa zaujímajú o výživu a snažia sa naplánovať diétu tak, aby bola štíhla a zdravá. Ale stravovacie návyky nie sú len jedlom, ale aj činmi pred a po jedle, o ktorých si nemyslíme.
AdMe.ru zozbieral názory odborníkov o tom, čo veci po jedle nepridajú zdravie, ale čo sa môžeme naučiť, aby sme cítili silu a ľahkosť. Len 21 dní a nepríjemný zvyk môže byť nahradený užitočným. Skúsme to?
1.
Nie: ovocie po jedle
Áno: pohár vody 30 minút pred jedlom
Ovocie je taký zdravý a príjemný dezert! Ukázalo sa však, že po jedle po jedle zjedli telo viac škody ako úžitku.
Ak chcete stráviť, potrebujú trochu času, takže ak budete jesť pol hodiny pred jedlom, sú dokonale vstrebáva telo. Akonáhle je v žalúdku po jedle, ovocie je v "fronte" na trávenie, začína proces fermentácie a proces trávenia je narušený.
Dokonca aj keď nemáte žalúdočné problémy - nepríjemné pocity sa môžu prejaviť. Čo môžeme povedať o ľuďoch náchylných k exacerbáciám gastritídy alebo refluxu.
Na žalúdok všetko bolo v poriadku, jesť ovocie pol hodiny pred jedlom, a ešte lepšie, piť pohár vody pri izbovej teplote. To pomôže udržať rovnováhu vody v tele, pomôže sa jesť príliš veľa a začne metabolizmus.
2.
Nie: oslabenie pásu po jedle
Áno: oblečenie, ktoré nebráni pohybu
Gastroenterológovia odporúčajú sedieť pri stole v relatívne bezplatnom oblečení v pásovej zóne. Pásy, tesné oblečenie môže vyvolať pálenie záhy, reflux.
Ak chcete pás uvoľniť - urobte to pred jedlom alebo hodinu po ňom. "Pustite svoje brucho" hneď po večeri, urobíte si službu. Predstavte si: žalúdok bol príliš zatiahnutý, jedlo zostalo v hornej časti. S ostrým uvoľnením padne ako kus, proces trávenia je zablokovaný.
3.
Nie: rýchla prechádzka po jedle
Áno: uvoľnená konverzácia alebo relaxačné posedenie
Koľkokrát sme počuli, že prechádzka po večeri spaľuje kalórie krásne a je veľmi užitočná. To je tak, ak urobíte takú prechádzku najskôr 20 minút po jedle. Procesy trávenia majú čas začať, absorbujú sa užitočné prvky. A jedlo s takou oneskorenou chôdzou sa začína čoraz rýchlejšie pohybovať v čreve. Spáliť kalórie pre zdravie!
Keď sme sa ponáhľali niekde hneď po jedle, nútime telo, aby odviedlo pozornosť od procesu, odtok krvi zo žalúdka - a ahoj, problémy! Takáto prechádzka je ekvivalentom jedenia na cestách.
No, ak čas dovolí po večeri sedieť v uvoľnenej polohe, rozprávať sa s blízkymi, vyhýbať sa sporom a objasňovať vzťahy. Uvoľnený stav prispieva k správnej rýchlosti prietoku krvi a tým k dokonalému trávenia.
4.
Nie: sladké po jedle
Áno: sladké až 12 dní alebo individuálne jedlá
Po prvé, druhé. A kompót? A dezert?
Odborníci na výživu varujú: zvyk jesť obed so sladkosťami je jednou z príčin nadmernej hmotnosti. Najmä po 35 rokoch, keď metabolizmus začína spomaľovať. Telo nemá čas na pochopenie, jedol alebo nie, a pomáhal hodiť tortu. A potom je ťažké dýchať, pretože prejedanie.
Ak trpíte neznášanlivosťou na dezert, znamená to, že strava nemá potrebné látky, jedlo bolo príliš slané, telo je dehydratované. Snažte sa sledovať rovnováhu tukov, bielkovín a sacharidov - a sladké nebude tak lákať. No, ak naozaj chcete, potom dezert nepoškodí postavu, ak ju budete jesť pred 12 hodinou popoludní.
5.
Nie: studené jedlá a nápoje po jedle
Áno: teplá voda po jedle
Aby bolo možné správne stráviť jedlo, telo potrebuje určitú teplotu. Studené potraviny alebo nápoje po jedle môžu zmeniť konzistenciu potravín a značne komplikovať trávenie. Napríklad tuky stvrdnú pri kontakte so studenou vodou.
Ak budete jesť, napríklad, zmrzlina sama o sebe, bude strávená dosť dlho, ale bez problémov. Ak budete jesť po jedle, spomalí a skomplikuje celý proces, a to je už plná bolesti žalúdka a pálenia záhy.
Je zaujímavé, že prudký pokles vonkajších teplôt je tiež schopný ovplyvniť procesy trávenia. Zmierniť stav alebo jednoducho „pomôcť žalúdku“, odborníci odporúčajú piť teplú vodu po jedle. Udržiava požadovanú teplotu a urýchľuje metabolizmus.
3 „môže“ a 6 „nie“ po jedle
Dlho sme zakorenení v našich zvykoch. Či už je to túžba ľahnúť si na pohovku, vrátiť sa domov z práce, alebo si po večeri vychutnať horúce kúpele. Všetci máme každodenné „činnosti“, ktoré nám prinášajú radosť. Ale nie vždy si myslíme, že mnohé z týchto návykov môžu spôsobiť chorobu. Hovoríme najmä o našom citlivom tráviacom systéme, ktorý si vyžaduje osobitnú pozornosť.
V exkluzívnej zbierke, zostavenej na základe lekárskeho výskumu, sa dozviete, čo môžu naše činnosti priaznivo alebo negatívne ovplyvniť trávenie.
Po prvé, poďme sa porozprávať o tom, čo by sa nemalo robiť hneď po jedle. Odborníci odporúčajú vyhnúť sa nasledujúcim 6 obľúbeným akciám po jedle. Tieto tipy tiež pomôže nájsť optimálnu odpoveď na otázku, ako odstrániť žalúdok.
1. Prejdite na prechádzku (nie)
Väčšina ľudí verí, že chôdza priamo po jedle prispieva k rozvoju žalúdočnej šťavy a pomáha tráveniu.
Ale v skutočnosti - opak je pravdou. Chôdza po jedle môže spôsobiť kyslé reflexy a poruchy trávenia.
Všeobecne platí, že chôdza je dobrý spôsob, ako spáliť kalórie. Nemusíte ísť na prechádzku prvých 10 - 15 minút. Odporúča sa začať cvičenie najmenej 30 minút po ukončení konzumácie.
2. Jedzte ovocie (nie)
Mnohí ľudia veria, že musíte konzumovať ovocie na dezert bezprostredne po jedle. Ale ukazuje sa, že nie je ten správny čas, aby ste si vychutnali melóny, jablká a hrozno.
Takmer všetky plody sú ľahko stráviteľné, pretože sa skladajú z „jednoduchého cukru“. A ak budete jesť ovocie okamžite po jedle, ovocie nebude schopný rýchlo stráviť v črevách s inými potravinami. Namiesto toho sú „uviaznutí“ pri večeri alebo obede. To je dôvod, prečo by ste nemali jesť žiadne ovocie počas prvej hodiny po dokončení jedenia.
3. Piť čaj (nie)
Mnohé čaje majú protizápalové a čistiace vlastnosti, ktoré sú veľmi prospešné pre naše zdravie.
Mnohí odborníci na výživu však neodporúčajú pitie týchto nápojov po jedle. Čaj obsahuje polyfenoly a triesloviny, ktoré viažu železo v rastlinných potravinách. Ako výsledok, pitie jedla s čajom, nemôžeme dostať potrebné množstvo železa z našich jedál.
Preto je ideálny čas na čaj aspoň hodinu po jedle. To by malo venovať pozornosť všetkým, ktorí majú „nedostatok železa“!
4. Vypnúť (nie)
Mnoho ľudí si rád ľahne na spánok ihneď po jedle, ale tento zvyk nie je užitočný, pretože malé množstvo tráviacich štiav bude prúdiť späť zo žalúdka do pažeráka.
To je dôvod, prečo niektorí ľudia zažijú pálenie záhy, keď idú spať hneď po obede alebo večeri. Aby ste sa tomuto problému vyhli, choďte do postele aspoň dve hodiny po jedle.
5. Kúpte sa (nie)
Keď si vezmeme teplý kúpeľ alebo sprchu, teplota nášho tela sa zvýši. Aby sa táto teplota znížila, naše telo pumpuje viac krvi na povrch kože, aby sa „uvoľnilo“ teplo.
V dôsledku toho by sa krv a energia, ktoré by sa použili na strávenie potravy, nepoužili správne. V ideálnom prípade je teda lepšie začať s vodou po 30 minútach.
6. Dym (nie)
Pre niektorých je fajčenie vášnivým zvykom, pre iných je to spôsob, ako prejaviť sociabilitu. Ale tí a iní často zapália cigaretu po jedle alebo medzi kolegami a priateľmi.
Hoci fajčenie je spojené s vážnejšími rizikami, vrátane rakoviny a emfyzému (čo spôsobuje dýchavičnosť), v tomto prípade hovoríme o zhoršení symptómov syndrómu dráždivého čreva (IBS), ktoré spôsobuje žalúdočný vred.
Fajčenie má tiež negatívny vplyv na svaly hrubého čreva, ktoré sú zodpovedné za dôležité konečné štádium trávenia.
A aké zvyky považujú odborníci za užitočné? Pozrime sa!
1. Piť teplú vodu (áno)
Počas prvej hodiny bezprostredne po jedle bude žalúdok potrebovať krv, energiu a teplo na spracovanie potravy. Bolo by preto múdre, aby sa vaša energia nestratila na iné činnosti, ktoré by tento proces narušili.
V ideálnom prípade by ste sa mali vyvarovať všetkých studených jedál, vrátane zmrzliny a studenej vody. Je to "zabíja" teplo v žalúdku a kyslé reakcie, ktoré podporujú trávenie. V tomto prípade budete mať úžitok z teplej vody.
2. Chatovanie s rodinou alebo priateľmi (áno)
Aby ste udržali dobrú rýchlosť prietoku krvi v tele a nezasahovali do trávenia, vyhýbajte sa fyzickým a psychickým stresovým aktivitám.
Všetko, čo potrebujete, je mäkké slnko, príjemná konverzácia s rodinou alebo priateľmi. A žiadne spory alebo objasniť vzťah, pretože to môže negatívne ovplyvniť trávenie.
3. Noste voľné oblečenie, uvoľnite pás, relaxujte (áno)
Aby sa zabránilo gastroezofageálnej refluxnej chorobe (GERD), vyvarujte sa stiesneným šatám, pevným pásom alebo iným doplnkom, ktoré vyvíjajú tlak na žalúdok.
POZRI TIEŽ:
Najlepšie je tráviť čas vo voľnom oblečení pred a po jedle. Aspoň uvoľnite pás!
Čo nerobiť po jedle
Proces trávenia sa začína ešte predtým, než niečo zjeme, pretože keď sa pozrieme na chutné jedlo, cítime ho, alebo dokonca o ňom premýšľame, sliny sa začnú silne produkovať v ústnej dutine, čo je prvý krok trávenia. Návyky formujú náš životný štýl a životný štýl určuje náš život - zdravý alebo nezdravý. Existuje mnoho rôznych návykov a môžu sa líšiť od človeka k človeku. Hoci zlé návyky sú vždy zlé, niektoré dobré návyky v určitých situáciách môžu byť škodlivé.
Náš tráviaci systém je dostatočne silný, aby sa vyrovnal so všetkým, čo jeme a strávime ho správne, absorbuje všetky živiny, ale zároveň je veľmi citlivý a nemôže vykonávať svoje funkcie, ak s tým niečo zasahuje. Nižšie sú uvedené niektoré veci, ktorým sa treba vyhnúť po jedle. A je užitočné vedieť o výrobkoch, ktoré nemožno uchovávať v chladničke.
Čo nerobiť po jedle
Umyte si zuby
Niet pochýb o tom, že kefovanie zubov v noci je základným každodenným postupom pre udržanie zdravia. Avšak, čistenie zubov priamo po večeri alebo po každom jedle je veľmi škodlivé pre vaše zuby. Keď čistíte zuby po jedle, vrstva smaltu je odčesaná. Navyše, ak budete jesť alebo piť kyslé potraviny, alebo potraviny s vysokým obsahom cukru, tento postup sa stáva ešte nebezpečnejším. Aby ste ochránili zubnú sklovinu, počkajte aspoň 30 minút pred čistením zubov, aby ste mali v ústach dostatok slín na neutralizáciu kyseliny, ktorá zjemňuje zubnú sklovinu.
Dostať sa za volant
Trávenie vyžaduje prísun veľkého množstva úkrytu do tráviaceho traktu. V dôsledku toho je mozog dočasne zbavený dostatočného prívodu krvi, čo vedie k zníženiu koncentrácie. Okrem toho sa môže objaviť ospalosť v dôsledku sýtosti a ospalosť jazdy nie je bezpečná. Preto sa neponáhľajte dostať do auta čoskoro po jedle. Urobte si prestávku, nechajte svoje telo vykonávať svoje prirodzené funkcie, a po hodine alebo dvoch môžete premýšľať o šoférovaní.
Nepite príliš veľa vody po jedle...
Je pravda, že každý deň by mal človek vypiť 8 pohárov vody, aby zostal zdravý. Avšak pitná voda bezprostredne po jedle alebo dokonca počas jedla môže narušiť trávenie. Príliš veľa vody mení prirodzenú hladinu kyseliny a žlče, ktoré sú nevyhnutné pre správne trávenie. Okrem toho, pitie studenej vody môže spomaliť trávenie a spôsobiť kŕče u citlivých ľudí. Snažte sa odolávať nutkaniu piť aspoň jednu hodinu po jedle a vyhnúť sa pitnej vode počas jedla.
Choď na prechádzku
Aj keď je jednoduchá chôdza po jedle všeobecne prospešná, nie je priaznivé, ak ju spáchate priamo po jedle, čo sťažuje tráviacemu systému absorbovať živiny z potravy. Okrem toho, pri chôdzi sa krv ponáhľa do iných orgánov, ako sú nohy, ruky, atď., Ktoré opúšťajú tráviaci trakt bez dostatočného množstva krvi na správne trávenie. Okrem toho, niektorí ľudia môžu pociťovať závraty alebo nevoľnosť pri chôdzi krátko po jedle.
Spať
Ísť do postele okamžite po jedle často vedie k narušeniu zažívacieho procesu a niektorým iným gastrointestinálnym problémom. Sfinker nad žalúdkom sa môže otvoriť, čo umožňuje kyseline pohybovať sa v opačnom smere cez pažerák a poškodiť ho. Navyše, zvyk jesť pred spaním tiež prispieva k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Tak počkaj hodinu alebo dve a len potom choď zdriemnuť.
Nemôžete fajčiť okamžite po jedle...
Fajčenie je škodlivé pre zdravie v každom prípade, vrátane po jedle. Krvný obeh v tráviacom trakte po jedle sa zvyšuje, takže v tomto čase sa môže absorbovať niekoľko škodlivých zložiek cigariet, čo vedie k poškodeniu dôležitých orgánov, ako sú pečeň, mozog a cievy.
Pite čaj
Mnohí z nás majú zvyk piť čaj hneď po obede alebo večeri. Tento zvyk by sa však mal čo najskôr vyhodiť, pretože v skutočnosti je veľmi škodlivý. Čajové lístky majú veľmi vysoký obsah kyselín, čo neumožňuje stráviť proteínovú časť jedla. Najlepšie je piť čaj aspoň hodinu po jedle.
Kúpajte sa
Ak sa kúpate po jedle, zvyšuje sa prietok krvi do nôh, rúk a iných orgánov. Tak sa znižuje množstvo krvi v oblasti žalúdka, čo oslabuje tráviaci systém a vedie k pomalšiemu tráveniu. Preto sa pred jedlom kúpte alebo počkajte aspoň 1-2 hodiny, kým sa jedlo, ktoré jete, neabsorbuje.
Jedzte ovocie hodinu po jedle...
Jesť ovocie je užitočné kedykoľvek počas dňa, ale nie bezprostredne po jedle. Konzumácia ovocia po jedle môže viesť k naplneniu žalúdka vzduchom a spôsobiť nadúvanie. Okrem toho, ovocie potrebujú čas na dosiahnutie tráviaceho traktu, čo je dôvod, prečo narušujú celý proces trávenia. Aby ste sa vyhli tráveniu a iným tráviacim problémom, zjedzte ovocie 1 - 2 hodiny pred alebo 1 - 2 hodiny po jedle.
Robte šport
Potom, čo jeme, všetka krv a orgány zapojené do trávenia sa sústreďujú na tento proces. Šport po jedle ovplyvňuje metabolizmus organizmu, znižuje prietok krvi do zažívacích orgánov a spôsobuje ťažkosti pri asimilácii živín z potravy. Počkajte aspoň 2-3 hodiny po jedle a až potom začnite tréning.
Uvoľnite pás
Predpokladá sa, že oslabenie pásu bezprostredne po jedle môže viesť k zapleteniu a upchatiu čriev, a teda k narušeniu tráviaceho procesu, aj keď neexistujú vedecké dôkazy pre toto tvrdenie. Ako opatrenie na prevenciu tohto problému sa však snažte pred jedlom uvoľniť pás.
Ak sa vyhnete všetkým vyššie uvedeným položkám po jedle, vaše trávenie sa určite zlepší a riziko akýchkoľvek zažívacích problémov sa zníži. Dajte svojmu telu čas, aby sa prispôsobil zmenám, ktoré ste vykonali, a uvidíte rozdiel.
Navigácia nahrávania
Čo nerobiť po jedle
Čo nerobiť po jedle
Proces nášho trávenia je natiahnutý v čase a pokračuje dlho potom, čo vstaneme zo stola. Čo nerobiť po jedle? Niektoré z našich nesprávnych krokov môžu tento proces narušiť. Zvážte 8 opatrení, ktoré by nemali byť vykonané okamžite po jedle, aby nedošlo k poškodeniu trávenia. A čo môžete urobiť hneď po jedle?
Pozývam vás do skupiny na Subscribe.ru: Múdrosť ľudí, medicína a skúsenosti
čo nie je po jedle
1. Nepite čaj
A nejde o riedenie žalúdočnej šťavy tekutinou. Čaj obsahuje pomerne veľa kyselín, ktoré narúšajú proces trávenia bielkovín z jedla, ktoré jeme. Ak chcete niečo piť ihneď po jedle, je lepšie mať vodu.
Samozrejme, veľa nápojov je užitočných, najmä zelený čaj, ale je lepšie ho nepoužívať ihneď po jedle.
2. Nejedzte ovocie
Je lepšie jesť jednu hodinu pred jedlom alebo jednu hodinu po jedle. Ovocie kvasí, takže váš žalúdok sa zväčšuje a trávenie spomaľuje.
3. Nefajčite
Ak ste závislý na nikotíne, pamätajte, že fajčenie po jedle je obzvlášť škodlivé. V tomto prípade sa jedna cigareta rovná desiatim svojim negatívnym účinkom na telo.
Ak fajčíte, budete mať záujem o radu pre fajčiarov.
4. Uvoľnite pás.
Ak budete jesť pevne, zdá sa prirodzené uvoľniť pás alebo pás, aby ste cítili pohodlie a ľahkosť v páse. Ale je to nesprávne. Ak ste jedli v tesnom oblečení, potom by ste nemali byť drasticky oslobodení od detailov. Jedené jedlo v rovnakom čase len hrbole, a trávenie sa spomalí na dlhú dobu.
5. Neberte si kúpeľ
Namáčanie po jedle v kúpeli je zlé pre trávenie. Teplá voda zvyšuje prietok krvi v celom tele, vďaka čomu je rovnomerná a naopak rozptyľujúca od žalúdka. Dajte svoje jedlo najprv stráviť, a potom po pol až dve hodiny, pokojne drez do vody.
6. Nenechajte sa ponáhľať ísť
Pešia turistika je určite užitočná, ale nemali by ste sa snažiť stráviť ďalšie kalórie po obede alebo večeri prostredníctvom intenzívnej promenády. Ak pôjdete na prechádzku bezprostredne po jedle, nedovolí, aby jedlo normálne trávilo, proces sa spomalí a dostanete len žalúdočnú ťažkosť. Počkajte aspoň hodinu a potom choďte na prechádzku.
7. Neohýbajte sa
Svahy po jedle sú veľmi škodlivé, môžu spôsobiť pálenie záhy alebo bruchovanie, pretože s takýmito činnosťami sa kyselina dostáva zo žalúdka do pažeráka, čo spôsobuje podráždenie.
8. Nespávajte
Chystáte sa ísť do postele po jedle je tiež zlé. Okrem toho, že takýto režim bude nevyhnutne viesť k nadmernej váhe v čase, zavádza tiež nerovnováhu v tráviacom procese. Táto prax môže viesť k gastritíde a iným žalúdočným problémom.
Čo je lepšie robiť po jedle, aby nedošlo k poškodeniu trávenia? Len si sadnite pri stole a porozprávajte sa so svojimi blízkymi. Môžete si prečítať alebo sledovať televíznu reláciu. Nie je zakázané a robiť ľahké domáce práce bez vysokej fyzickej námahy, napríklad umývať riad.
Ak zistíte chybu, vyberte fragment textu a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zlé návyky: čo nerobiť ihneď po jedle
Tráviaci systém je zložitá vec a musíte s ním zaobchádzať opatrne a vážne. Niektorí z nás počuli tisíckrát, že je potrebné pomaly a po jedle, na chvíľu sa vzdať energickej aktivity. A iní, naopak, sú zvyknutí, urýchlene jesť obed, okamžite ísť na podnikanie. Ako konať a čo je dôležité po jedle je lepšie počkať - prečítajte si novú recenziu.
Čajový večierok
Tí, ktorí majú radi obed alebo večeru s čajom, by si mali pamätať, že rovnako ako sa neodporúča piť priamo počas jedla, mali by ste opustiť zvyk pitia jedla bezprostredne po jedle.
Faktom je, že akákoľvek tekutina spotrebovaná s jedlom znižuje účinnosť sekrécie žalúdka, znižuje kyslosť, interferuje s normálnym trávením a spôsobuje pocit preplnenosti žalúdka. Šálka čaju po jedle tiež aktívne zabraňuje vstrebávaniu železa.
Najlepší čas na pitie je 20-30 minút pred jedlom. Pripravíte žalúdok na jedenie a začnete metabolizmus. Je lepšie dať prednosť poháriku vody s citrónom, ale šálka kávy alebo čaju v tomto prípade tiež nepoškodí. A pre tých, ktorí si nedokážu predstaviť svoj život bez popoludňajšieho čaju, sa po jedle odporúča čakať hodinu alebo dve.
Ak si ľahnete, aby si zdriemnuť ihneď po jedle, je vysoko pravdepodobné, že sa zobudíte so pálením záhy a pocitom nepohodlia v žalúdku. V polohe na chrbte prúdia tráviace šťavy zo žalúdka do pažeráka a spôsobujú tieto nepríjemné pocity.
Riešenie problému je jednoduché: ísť do postele skôr ako 2 hodiny po jedle. A vždy pamätajte, že večerné jedlo by malo byť najjednoduchšie - na druhý deň sa zobudíte s dobrou náladou a vynikajúcou pohodu.
výcvik
Všetko je tu jednoduché: po prvé, je nepravdepodobné, že by ste sa sami rozhodli zapojiť sa do fyzickej aktivity na plný žalúdok, a po druhé, aj amatérski atléti si dobre uvedomujú, že posledné jedlo pred cvičením by nemalo byť príliš priťažujúce a následne nespôsobovať nevoľnosť, čkanie a iné výkyvy tráviaceho systému.
Ak máte vážne školenie, dlhodobú alebo vyčerpávajúcu fyzickú aktivitu, „nabite“ najneskôr 2 hodiny pred triedou. Dajte prednosť zdravým pomalým sacharidom alebo bielkovinovým potravinám.
fajčenie
Nebudeme sa oddávať zdĺhavému vysvetleniu, prečo stojí za to skončiť raz a navždy. Zlá správa pre fajčiarov: táto závislosť zabraňuje tomu, aby aj tie najprínosnejšie potraviny z trávenia, ak fajčíte okamžite po jedle. Nikotín poškodzuje črevné svaly a narúša trávenie.
Ak nie ste schopní vzdať sa cigariet (ale veríme, že sa vám čoskoro podarí), nezabudnite, že fajčenie po obede vám dvakrát uškodí a v tomto prípade by ste sa mali snažiť nefajčiť aspoň pol hodiny.
Horúci kúpeľ
Milovníci v kúpeli s horúcou penou okamžite po jedle musia opustiť takýto zvyk v prospech zdravého trávenia.
Pri kúpaní zvyšujeme teplotu nášho tela a telo zase zvyšuje prietok krvi na povrch celého tela, čím sa znižuje v oblasti žalúdka. Takto sa jednoducho vyhnete tráveniu jedla.
Ovocný tanier
Zvyčajne ovocie občerstvenie pred obedom, ale ak chcete jesť jablko alebo banán ihneď po jedle, mali by ste vedieť, že týmto spôsobom zasahujete do normálneho trávenia potravy.
Ovocné kyseliny určite spúšťajú fermentačné procesy vo Vašom žalúdku, jedlo bude strávené dlhšie a budete pociťovať nepríjemné pocity. Počkajte niekoľko hodín po hlavnom jedle pred konzumáciou vášho obľúbeného ovocia.
chôdza
Mnohí z nás sa domnievajú, že pokojná prechádzka okamžite po jedle je vhodná na trávenie a lepšie trávenie, ale tu je všetko trochu iné.
Ak kedykoľvek počas takejto prechádzky ste zažili pocit zlého trávenia alebo žalúdočných štiav (odtok žalúdočnej kyseliny do hrdla), mali by ste pochopiť, že dôvodom týchto ochorení bolo unáhlené rozhodnutie ísť na prechádzku, sotva dokončiť jedlo.
Choďte spáliť kalórie nie skôr ako pol hodiny po jedle: len týmto spôsobom prechádzka bude prínosom pre vás a váš žalúdok a prinesie skutočné potešenie.
