Výrobky, ktoré spôsobujú nadúvanie

Abdominálna distenzia je zvyčajne pozorovaná u ľudí trpiacich chorobami tráviaceho systému. Takýto problém sa však často môže vyskytnúť u úplne zdravého človeka. Najčastejšou príčinou nadúvania je diéta.

Oddelené produkty spôsobujú aktívnu fermentáciu v črevách a vedú k zvýšenej tvorbe plynu.

Uvažujme podrobnejšie o tom, aké potraviny by mali byť z vášho menu vylúčené, ak sa obávate, že ich budete obťažovať ako nadúvanie.

Pozri tiež:

Hlavné produkty, z ktorých puchit brucho

Pre všetky choroby tráviaceho systému, ktoré spôsobujú tvorbu prebytočných plynov, liečba zahŕňa korekciu menu a spôsob príjmu potravy.

Patrí medzi ne:

Potraviny, ktoré obsahujú škrob: cestoviny, biely chlieb, muffiny, zemiaky, kukurica, fazuľa, ryža.
Fiber. V malých množstvách to vyžaduje gastrointestinálny trakt pre normálne fungovanie. Ale ak používate príliš veľa vlákniny (surová zelenina, ovocie, bobule), tam sú ťažkosti pri prechode hrubých vlákien cez črevá.
Kyslé mliečne výrobky. Ak neznášanlivosť laktózy nadúvanie môže spôsobiť mlieko, kyslú smotanu, kefír, ryazhenka. V tejto situácii je lepšie uprednostniť syrový tvaroh. Neodporúča sa kombinovať mlieko s obilninami - obilniny, pečivo v jednom jedle.
Nápoje s plynom. Sladká sóda a kvas sú známe svojím vysokým obsahom plynu. Tieto nápoje len zhoršia problém s črevami.
Protein. Mastné mäso, ryby, silné vývary s nadmerným používaním môžu spôsobiť opuch.

Kombinácia potravy je tiež mimoriadne dôležitá pre normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Je potrebné pripomenúť, že trávenie negatívne reaguje na:

kombinovanie mliečnych a mliečnych výrobkov so zvyškom potravín;
jesť čerstvé ovocie bezprostredne po jedle;
kombinácia strukovín s inými potravinami.

Aké opatrenia prijať?

Úplne odmietnuť potraviny z vyššie uvedeného zoznamu je dosť ťažké. Na zníženie tvorby plynu však pomôže niekoľko účinných pravidiel:

jesť jedlo v uvoľnenej atmosfére, dôkladne žuť jedlo;
odmietnuť nebezpečenstvo spôsobujúce opuchy;
znížiť porcie a intervaly medzi jedlami;
použitie tepelného spracovania v procese varenia každé jedlo: pečieme v rúre, varíme, dusíme, varíme pre pár;
snažte sa nehovoriť počas jedenia - to vedie k nežiaducemu požitiu vzduchu;
znížiť spotrebu soli a korenia;
obmedziť spotrebu nápojov obsahujúcich kyseliny: alkohol, kávu, čaj, ovocné šťavy;
nepoužívajte žuvačku;
Vhodné sú pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu a ranné cvičenia. Fyzická aktivita vo forme plávania, behu, tanca výrazne zlepšuje peristaltiku;
Piť čaj alebo odvar z mäty, harmančeka, koreňa valeriánu;
zbaviť sa stresových faktorov;
užívať lieky, ktoré obnovujú črevnú mikroflóru;
v prípade pretrvávajúceho opuchu sa poraďte so špecialistom, aby mohol predpísať lieky.

Pozri tiež:

Ako rýchlo odstrániť nadúvanie

Ak je žalúdok opuchnutý, objavia sa nepríjemné pocity a črevné kŕče, potom jeden z nasledujúcich prostriedkov pomôže odstrániť tieto príznaky:

prijímajúci adsorbent, napríklad: aktívne uhlie, polysorb, enterosgel;
užívanie tabletiek espumizana, meteospasmila, but-shpy;
15-20 minút ležať v teplom kúpeli;
na masáž brucha, kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek, stačí 10 minút;
Použite cvičný „bicykel“ - ležte na chrbte, zdvihnite nohy a otočte ich do vzduchu, každé 3 sady po 5 minútach.

Prvý lekár

Prečo je žalúdok opuchnutý zo zemiakov

Nadúvanie je častým prejavom podvýživy. Vo väčšine prípadov sa táto podmienka prejavuje u ľudí, ktorí nasledujú ovocnú alebo zeleninovú diétu. Pacienti majú v bruchu nepríjemné trhavé pocity. Zistite, prečo je výskyt nadúvania.

Osoba začína cítiť pálenie záhy, svrbenie, koliku v črevách a žalúdku, ktoré spôsobujú ťažké nepohodlie. Po nástupe prvých príznakov nadúvania pacienti začnú premýšľať o tom, aké potraviny by mali byť vo svojej strave. V tomto článku budeme analyzovať, prečo niektoré druhy zeleniny spôsobujú nadúvanie a nepríjemné klenuté pocity.

Pri konzumácii zeleniny sa v žalúdku začína tvoriť veľké množstvo plynov, čo vedie k nepríjemným následkom. Zelenina obsahuje vo svojom zložení určité množstvo sacharidov, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu črevnej mikroflóry. Ak sa človek začne prejedať, potom jeho žalúdok začne prehltnúť. Takýto prejav je dôsledkom zlého trávenia potravy. Jedlo vstupuje do čreva s veľkou záťažou, čo narúša celkový stav tela. Človek začína rozvíjať nadúvanie.

Akú zeleninu spôsobuje nadúvanie?

V tejto časti zistíme, ktorá zelenina spôsobuje nadúvanie.

Zvýšená flatulencia je spôsobená strukovinami. Medzi tieto zeleniny patrí hrášok, fazuľa, fazuľa, šošovica, sója. Jedlá pripravené z nich sú veľmi zle stráviteľné žalúdkom. Vstupujú do čriev takmer nestrávené. Recyklované baktériami. V tomto prípade sa človek môže cítiť nafúknutý. Biela kapusta v pripravenej alebo surovej forme spôsobuje meteorizmus. Faktom je, že vo svojom zložení obsahuje rafinózu, ktorá je slabo stráviteľná žalúdkom. Môže rozkladať iba baktérie gastrointestinálneho traktu. Počas štiepenia sa začína tvoriť plyn. Človek sa stáva opuchnuté brucho. Brokolica nie je výnimkou. Napriek tomu, že je obohatený množstvom vitamínov, vyvoláva tvorbu plynov. Alimentárna plynatosť môže spôsobiť zemiaky. Faktom je, že obsahuje veľké množstvo vlákniny a škrobu, ktoré vytvárajú sťahujúci účinok. Práca črevnej motility sa zhoršuje, dochádza k deštrukcii udržiavania svalového tonusu. Ako výsledok, osoba začne liečiť žalúdok. Cibuľa je účinná v boji proti katarálnym a vírusovým ochoreniam. Ak sa u vás objaví nadúvanie z cibule, musíte zistiť, prečo vznik nepríjemných pocitov. Aby sa zabránilo nadúvaniu, odporúča sa konzumovať cibuľu až po tepelnom spracovaní. Odporúča sa jesť v pare. V čerstvom a vyprážanom stave spôsobuje cibuľa nadúvanie. Vychutnávajúce bruško vychádza z čerstvého zeleného korenia. Neodporúča sa dlhodobo u pacientov s nadúvaním. Títo ľudia môžu jesť iba žlté a červené odrody. Papriky takýchto farieb spôsobujú nadúvanie len pri prejedaní. Červené a žlté odrody nie sú takmer nebezpečné. Možno konzumovať kedykoľvek počas roka. Na päty žalúdka môže z reďkovky a reďkovky. Keď sa objavia príznaky, je potrebné zistiť, prečo je výskyt nepríjemných pocitov. Táto zelenina jesť sliznice žalúdka a čriev, čo spôsobuje nepohodlie. Vyvolávajú zlyhanie trávenia. Z tohto dôvodu začína pacient cítiť zvýšenú tvorbu plynu.

Odborníci neodporúčajú vylúčiť z vašej stravy potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie. Odporúča sa obmedziť spotrebu a kontrolovať dávkovanie porcií.

Aký druh zeleniny je prospešný?

V tejto časti sa dozvieme, ktorá zelenina má priaznivý vplyv na organizmus.

Veľký pomocník, ktorý eliminuje nadúvanie, je cuketa. Musia byť tepelne spracované. Zlepšujú trávenie potravy, zvyšujú chuť do jedla, znižujú proces tvorby plynu. Aj keď sú súčasťou misky, ľahko zlepšujú tráviaci proces. Konzumujte cukety odporúčané varené, dusené alebo vyprážané. V tomto stave zlepšujú svoj účinok. Mrkva má pozitívny vplyv na organizmus. Obsahuje veľké množstvo živín, vitamínov a stopových prvkov. Mrkva môže konzumovať čerstvé. Môžete variť šaláty, oblečené s kyslou smotanou. Tekvica má blahodárny účinok na organizmus. Tento produkt je veľmi kalórie. Tekvica môže byť pečená alebo pridaná do rôznych jedál. Vo svojom zložení obsahuje energetické látky vo forme tukov, proteínov a sacharidov, ktoré eliminujú stagnujúce plyny z tela. Môžete sa zbaviť nadúvania pomocou repy. Používa sa vo varenej forme. Pridajte k rôznym jedlám. Repné šťavy majú pozitívny vplyv na organizmus. Na to sa zelenina očistí od kože. Šťava vylisovaná pomocou odšťavovača alebo mixéra. Bez strachu môžete jesť uhorky. Takáto zelenina obsahuje veľké množstvo vody. Z tela ľahko odstraňujú toxíny a stagnujúce plyny. Cesnak má negatívny vplyv na ľudské telo. Jeho plody môžu zničiť mukózne steny žalúdka a čriev. Pri použití cesnaku v surovej forme a vo veľkých množstvách žalúdok začína bolieť. Ale cesnak môže byť tiež použitý na liečbu nadúvania. K tomu použite mladé zelené listy. Dôkladne sa premyjú a rozomelú v miešači. Výsledná zmes sa pridá do rôznych jedál. Zlepšujú chuť do jedla a zlepšujú tráviaci proces. Sušený cesnak ľahko odstraňuje závažnosť žalúdka, zvyšuje celkový stav a úroveň imunity.

Úpravy výkonu

Ak má človek žalúdok, potom je predovšetkým potrebné venovať pozornosť strave.

Odstránenie zvýšeného nadúvania v črevách môže odmietnuť pouličné jedlo a rýchle občerstvenie. Táto potrava obsahuje veľké množstvo karcinogénov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ľudské telo. Zlá kvalita syntetických potravín spôsobuje nadúvanie, bruchovanie, boľavé bolesti a kŕče v žalúdku. Častá konzumácia takýchto potravín môže spôsobiť gastritídu a rakovinu žalúdka. Zvýšená flatulencia v čreve spôsobuje farbivá obsahujúce potraviny. Je potrebné upustiť od konzumácie sladkej sódy a sladkostí. Je potrebné obmedziť spotrebu kvasu, piva, perlivej minerálnej vody. Mal by sa riadiť šetrnou diétou. Neodporúča sa konzumovať veľké množstvo slaných, korenených, prepečených jedál. Nejedzte veľké množstvá grilovaného kuracieho mäsa, údeného mäsa, konzerv. Potraviny by mali byť tepelne spracované. Aby sa zabránilo otrave a zvýšeniu tvorby plynu, je potrebné opustiť surové, nedovarené a nedovarené potraviny. Spotreba sushi by mala byť obmedzená. V strave by malo byť prítomné čerstvé ovocie a zelenina bohaté na vitamíny a stopové prvky. Odborníci odporúčajú nákup komplexných vitamínov v lekárňach.

Diéta pre nadúvanie je účinná liečba.

Zvýšená flatulencia v črevách sa nazýva nadúvanie. Všetci ľudia podliehajú tejto patológii, bez ohľadu na pohlavie, vek alebo miesto bydliska. Ochorenie je charakterizované prítomnosťou prebytku plynu, ktorý je spôsobený intraintestinálnymi baktériami. Hlavnou príčinou nadúvania je nezdravá strava, nevhodné produkty pre osobu a nevyvážená strava. S pomocou lekárskej diéty, môžete rýchlo zbaviť tejto choroby.

Ako vzniká plyny v čreve

U zdravého človeka obsahuje črevo asi 200 - 300 ml plynu. S nadúvaním môže toto číslo dosiahnuť až 2 litre alebo viac. Toto ochorenie sa prejavuje:

abdominálna distenzia;
črevná kolika;
grganie;
nevoľnosť;
pocit ťažkosti v žalúdku;
niekedy gastritída;
hnačka alebo zápcha.

Keď sa plynný plyn vytvára v celej dĺžke čreva a výrazne zvyšuje objem brucha

Čo prispieva k nadúvaniu u dospelých

Hlavnou príčinou ochorenia u dospelých sú chyby v strave. Okrem toho môžeme hovoriť o poruchách produkcie hormónov pankreasu, dysbióze, účinkoch antibiotickej liečby, peristaltickej poruche, hystérii.

Mikroorganizmy žijúce v našich črevách sú gram-negatívne a gram-pozitívne. Ak je ich pomer narušený, uvoľňovanie sírovodíka, oxidu uhličitého a vodíka sa niekoľkokrát zvyšuje a potom sa nedá vyhnúť abdominálnej distenzii.

Video: prečo je nadúvanie a ako sa s ním vysporiadať

Obsahuje diétu s nadúvaním

Počas exacerbácie ochorenia prvá vec, ktorú musíte upraviť svoju diétu. To pomôže stabilizovať motorickú funkciu čreva, zredukovať fermentačný proces v gastrointestinálnom trakte a normalizovať vnútornú mikroflóru tela. Obzvlášť dôležité je dodržiavať diétu v období po operácii, keď je vysoké riziko črevnej obštrukcie a adhezívneho ochorenia.

Prečo nie jesť príliš horúce alebo studené

Okrem režimu je potrebné dodržiavať teplotu potraviny - tá by sa mala podávať teplá. Jesť studené alebo veľmi horúce jedlo vyvoláva nadmernú sekréciu pankreatických enzýmov a následne dráždi črevné steny.

Pravidlá pre jedenie s nadúvaním

Existuje mnoho funkcií v strave s častým nadúvaním. Spočiatku, režim: jesť jedlo by malo byť zlomok a časté (4-5 krát denne). Vďaka tomuto rozvrhu sa jedlo včas fermentuje a rovnomerne sa vstrebáva a zvyšky nestrávených potravín sa v tele nepretrvávajú a denne sa evakuujú.

Ako pomôcť črevám potlačiť tvorbu plynov:

Stravovanie by malo byť v tichej a pokojnej atmosfére. Je zakázané mať občerstvenie na cestách, odporúča sa žuvať jedlo dôkladne a nehovoriť v tomto čase, aby sa zabránilo vstupu vzduchu do žalúdka.
V rovnakom čase. To je dôležité, pretože telo sa prispôsobuje intenzívnej práci v určitých hodinách, čo zlepšuje trávenie potravy a zabraňuje nadmernej tvorbe žlčových kyselín.
Pitie pri jedle je nežiaduce, najmä studené a sýtené nápoje.
Prestaňte používať žuvačku, pretože vyvoláva požitie vzduchu a jeho vstup do žalúdka.
Varenie v pare alebo v rúre.

Musíte sa naučiť jesť každý deň v rovnakom čase.

Nepreháňajte potraviny. A spotreba čistej vody by sa mala zvýšiť na dva litre za deň, za predpokladu, že neexistujú žiadne choroby urogenitálneho a kardiovaskulárneho systému.

Potraviny, ktoré spôsobujú alebo znižujú nadúvanie a nadúvanie

Po prvé, zakázané výrobky zahŕňajú tie, ktoré zvyšujú tvorbu plynu. Môžu byť rozdelené do 3 skupín:

Hrubé vlákno - je živnou pôdou pre rozvoj vnútornej mikroflóry, ktorá zvyšuje fermentáciu v čreve.
Jednoduché uhľovodíky - štiepenie, vyvolávajú rozpad v gastrointestinálnom trakte s uvoľňovaním plynov.
Produkty-alergény, vrátane mlieka, majú negatívny vplyv na črevá kvôli nedostatku enzýmov, ktoré ich rozkladajú.

Nadmerné množstvo bielkovinových potravín tiež zvyšuje fermentáciu v dôsledku prítomnosti svalových vlákien, ktoré sú strávené dlhý čas a zadržiavané v tele.

Okrem vyššie uvedených zákazov sa zvažujú syntetické prídavné látky v potravinách, stabilizátory, emulgátory, konzervačné látky, aromatické oleje, glutamát sodný, umelé farbivá.

Tabuľka: Zoznamy zakázaných a povolených

pšeničný chlieb s otrubami;
makaróny a všetky výrobky z múky z kysnutého cesta;
všetky druhy klobás a mäsových výrobkov;
tučné mäso;
Konzervovanie a uhorky;
huby;
plnotučné mlieko a smotana;
bohaté, mastné bujóny;
mastné ryby (platesa bradavičnatá, losos, losos);
kvasinkové nápoje (kvas, pivo, koumiss);
omáčky a koreniny;
fazuľa, kapusta (čerstvá alebo nakladaná), reďkovka, reďkovka, cibuľa, rutabaga;
krupica z perličiek a proso;
káva, silný čierny čaj, kakao s mliekom;
tomel, broskyne, jablká, melóny, hrozno, banán;
Sýtené sladké nápoje;
džem, čokoláda, med, orechová omáčka;
hrozienka;
slnečnicové semená;
minerálna voda;
náhradky cukru a sladidlá;
zmrzlina

sušienky alebo dobre vysušený chlieb;
chudé mäso (kuracie, morčacie);
odrody rýb s nízkym obsahom tuku (treska, štika);
fermentované mliečne výrobky (tvaroh, biokefir, kyslá smotana, jogurt);
zemiaky, tekvice, repa, mrkva, cuketa, cibuľa po tepelnom spracovaní (varená alebo dusená);
diétne bujóny;
šťavy a kompóty;
kôpor („kôprom“) a petržlen;
kmín, bobkový list;
sušené marhule, sušené marhule;
zelený čaj, kakao na vode, vývary divokej ruže a čučoriedky;
kaša z pohánky, ovos, ryža na vode;
vajcia vo forme parných omeliet alebo mäkkých varov;
melón.

Fotogaléria: produkty, z ktorých puti

Správne vybrané potraviny môžu znížiť závažnosť symptómov, ale v každom prípade, ak osoba trpí častými prejavmi nadúvania, nemal by odmietnuť návštevu lekára.

Fotogaléria: produkty, ktoré pomáhajú znížiť fermentáciu v črevách

Čo by mala byť správna výživa v nadúvaní

Celá podstata terapeutickej výživy v nadúvaní je v dvoch pojmoch:

Vylúčenie výrobkov, ktoré stimulujú tvorbu plynu.
Pridanie substancií s liečbou (pomoc pri odstraňovaní plynov smerom von).

Aby sa zabránilo procesu rozkladu a nadmernej fermentácii v čreve, diéta by mala obsahovať lipotropné látky (normalizovať metabolizmus lipidov a cholesterolu v pečeni).

Ako bolo uvedené vyššie, množstvo ovocia a zeleniny vedie k nadúvaniu. Na zníženie rizika syndrómu dráždivého čreva je možné tepelne spracovávať produkty. Každé ovocie môže byť premenené na šťavu a zeleninu uhasiť alebo piecť. Takto pripravené, nespôsobia tvorbu plynu a prinesú oveľa väčší úžitok.

Menu pre nadúvanie

Jedálny lístok je vytvorený na základe zoznamu povolených a zakázaných výrobkov a jedál pripravených na ich základe v súlade s technológiou gastrointestinálneho slizu varenia. Obmedzenia pri výbere výrobkov nie sú kritické, čo umožňuje diverzifikovať menu a meniť chuť hotových jedál.

Produkty, ktoré spôsobujú, že osoba plyn a plynatosť

Často jeme potraviny, ktoré spôsobujú plyn a nadúvanie. V dôsledku toho sa človek po čase začne cítiť nepríjemne. Čo robiť, aby sa minimalizovali takéto pocity?

Nadúvanie: Známky a príčiny

Plyn a nadúvanie sú príznaky nadúvania. Choroba je tiež sprevádzaná bruchom a často bolesťami brucha.

Často je príčinou nadúvania zlé trávenie. To je vysvetlené nasledovne. Niektoré potraviny sú slabo absorbované v tele. V dôsledku nedostatku alebo neprimeranosti niektorých enzýmov zostáva cukor, sacharidy a škrob neupravené. Takéto jedlo prechádza do hrubého čreva, kde sa začína aktívne vystavovať baktériám. To vedie k vzniku vodíka, oxidu uhličitého a metánu (u niektorých ľudí).

Prebytočný plyn vystupuje cez konečník. Prebytočný plyn sa najčastejšie vyrába konzumáciou potravín s vysokým obsahom sacharidov.

Často dochádza k abdominálnej distenzii v dôsledku požitia tukových potravín. Po konzumácii takýchto potravín môže proces trávenia spomaliť, čo zabraňuje prechodu jedla zo žalúdka do čriev.

Príčiny nadúvania môžu byť aj ochorenia ako syndróm dráždivého čreva alebo Crohnova choroba.

Stojí za zmienku, že malé množstvo plynu je normálne v gastrointestinálnom trakte. A len vtedy, keď sa objem plynov výrazne zvýši, stojí za zváženie.

Preto je často potrebné konzultovať s lekárom o diagnóze.

Je to až po diagnostike liečby ochorenia.

Výrobky, ktoré spôsobujú nadúvanie a tvorbu plynov

Abdominálna distenzia a flatulencia sú často spojené s príjmom určitých potravín. Vedú k fermentácii a akumulácii plynov v čreve. Produkty spôsobujúce nadúvanie sú nasledovné:

Strukoviny. Ich zloženie obsahuje rafinózu, čo je komplex cukru. Tie isté látky sa nachádzajú v brokolici, kapusta a ružičkový kel.
Škrob. Preto meteorizmus často začína po konzumácii zemiakov, kukurice a pšenice.
Cibuľa, ktorá obsahuje fruktózu (prírodný cukor).
Hruška, pretože obsahuje aj fruktózu.
Surové ovocie a zelenina, pretože obsahujú hrubé rastlinné vlákno a rôzne extrakty.
Sýtené nápoje, pretože pridávajú sorbitol cukor, ktorý umožňuje sladiť nápoje.
Kvasnicové koláče a čierny chlieb.
Mastné potraviny (mäso a ryby majú vysoký obsah tuku).
Huby.
Vajcia (najmä žĺtky).
Pečivo a čokoláda.

Aké iné potraviny spôsobujú nadúvanie a tvorbu plynu v žalúdku? Čo iné sa neodporúča na odstránenie abdominálneho diskomfortu? Môže spôsobiť nadúvanie a zvýšenie tvorby plynu z jedál exotickej kuchyne. Každý človek je zvyknutý na jedlo, ktoré používal od raného detstva. Preto rôzne exotické potraviny spôsobujú ťažkosti pri trávení, stagnáciu a zvýšenú nadúvanie v črevách. Treba poznamenať, že rovnaká reakcia sa pozoruje pri konzumácii exotického ovocia.

Existujú produkty, ktoré nespôsobujú nadúvanie, ale prispievajú k zápche. V dôsledku stagnácie výkalov sa uvoľňuje nadmerné množstvo plynov. Tieto výrobky zahŕňajú ryžové pokrmy, zemiaky a ryby. Takéto potraviny sa preto výhodne konzumujú ráno.

Ako môžem pomôcť?

Na zlepšenie pohody a práce gastrointestinálneho traktu sa odporúča používať nasledujúce produkty:

Zelenina a ovocie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C.
Müsli.
Prírodné jogurty, ktoré obsahujú živé bakteriálne kultúry.
Tekvica. Môžete variť zdravú polievku alebo piecť zeleninu v rúre.
Kardamóm. Jeho semená môžu byť pridané k rôznym rastlinným pokrmom a prílohám, ako je napríklad ryža.
Karafiát. Podporuje odstraňovanie plynov z tela. Môžete piť klinčekový čaj.
Koriander. Toto korenie tiež pomáha zlepšovať trávenie a odstraňuje plyny z tela.
Roztok sódy a citrónovej šťavy. Na prípravu tohto roztoku je potrebné rozpustiť 1 lyžičku v 1 pohári vody. citrónovú šťavu a 1/2 lyžičky. pitie sódy. Pite kompozíciu po jedle.

Okrem pridania alebo odstránenia určitej sady potravín zo stravy by ste mali zmeniť diétu. Odporúča sa rozdeliť dennú stravu na niekoľko malých porcií. Mali by ste tiež viesť aktívny životný štýl, ktorý tiež prispieva k zlepšeniu čriev.

Pri ťažkých ťažkostiach by ste sa mali poradiť s lekárom. Keďže niekedy príznaky nadúvania môžu signalizovať úplne iné, závažnejšie problémy. Po konzultácii s odborníkom sa zistí, čo spôsobuje plyny a nadúvanie, na základe údajov sa vyvinie špeciálna diéta.

Prečo puchit brucho - hlavné príčiny nadúvanie a silný plyn

Zvýšená tvorba plynu, sprevádzaná nepríjemným pocitom a zvýšením objemu brucha, signalizuje narušenie zažívacích procesov a možné abnormality brušných orgánov. Dnes budeme hovoriť o príčinách a liečbe nadúvania, a tiež zistiť, ako sa môžete vyrovnať s nepríjemnými príznakmi pomocou liekov a ľudových prostriedkov.

Fyziológia alebo patológia?

K tvorbe plynov v čreve dochádza neustále, tento proces sa považuje za fyziologickú normu pre zdravého človeka. Objem intestinálnych plynov emitovaných za deň sa pohybuje od 700 ml do 1,5 litra. Plyny pozostávajú z metánu, dusíka, prchavého uhľovodíka a oxidu uhličitého. Ich tvorba prispieva k vzduchu, ktorý vstupuje do žalúdka, ak v procese jedenia človek aktívne hovorí. Ale väčšina plynov emituje baktérie, ktoré obývajú črevá, v procese trávenia a rozdelenia prichádzajúcich potravín.

V budúcnosti plynné zlúčeniny opúšťajú telo vo forme popraskania a sú čiastočne absorbované do krvi cez cievy, ale hlavná časť je vylučovaná cez konečník. Ak je človek zdravý a zažívacie procesy prebiehajú bez odchýlok, uvoľňovanie plynu nastáva bez povšimnutia, bez toho, aby ho sprevádzal nepríjemný zápach a charakteristické zvuky.

Ale keď tráviaci systém nefunguje, nadúvanie, plynatosť a zvýšená tvorba plynu. Človek pociťuje v žalúdku nepohodlie, trhanie, rachot a ťažkosť. Po jedle dochádza k výraznému vytekaniu plynov s nepríjemným zápachom, dochádza k bolestivým kŕčom spôsobeným natiahnutím črevných stien, objavujú sa nepríjemné chute, nevoľnosť, rozrušená stolica. Po nepohodlnom čreve však nepohodlie zvyčajne prechádza rýchlo. Prečo sa žalúdok zväčšuje, čo spôsobuje takýto stav? Urobme to vysoko.

Príčiny abdominálnej distencie - prečo je brucho neustále opuchnuté?

Predpokladá sa, že abdominálna distenzia a zvýšená tvorba plynu môže byť spôsobená abnormálnou stravou alebo súvisiacimi chorobami tráviaceho systému. Najčastejšie stačí upraviť diétu tak, aby zmizli nepríjemné príznaky spojené s nadúvaním. Všetky potravinárske výrobky, z ktorých sa žalúdok zapáli a zvýši tvorba plynu, možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

výrobky obsahujúce hrubé vlákno. Zvýšená tvorba plynu spôsobuje konzumáciu strukovín (hrachu, fazule), bielej kapusty, cibule, paradajok, jabĺk, hrozna, bulharského korenia, repy, reďkovky;
produkty, ktoré prispievajú k zlepšeniu procesov kvasenia a hnilobenia v črevách (krátke pečivo, ražný chlieb);
potraviny s vysokým obsahom lepku (obilniny, salámy, omáčky);
mliečne výrobky, ktoré spôsobujú nadúvanie s nedostatkom určitého tráviaceho enzýmu zodpovedného za trávenie laktózy.

Okrem toho, nepohodlie a nadúvanie spôsobujú potraviny s vysokým obsahom „rýchlych sacharidov“ (sladkosti, čokoláda), sladkých nápojov, piva, kvasu. Poruchy príjmu potravy sú uľahčené snacking "na úteku", hovoriť pri jedle, prejedanie, jesť ťažké, korenené alebo tučné jedlá.

Príčinou nadúvania a tvorby plynu môže byť chronický stres, psycho-emocionálny stres, nervové poruchy. Všetky procesy v tele sú kontrolované nervovým systémom a porušenie jeho funkcií nepriaznivo ovplyvňuje stav tela, spôsobuje poruchy v zažívacom systéme a ďalšie patologické stavy.

U žien môže byť príčinou tohto stavu premenštruačný syndróm (PMS) alebo neskoré tehotenstvo, keď plod kladie tlak na vnútorné orgány a narúša črevá.

Ranný meteorizmus, spôsobený obtiažnosťou nadúvania v určitej pozícii, ktorú človek berie vo sne, sa považuje za úplne neškodný jav. Po prebudení, keď sa telo vráti do aktívneho režimu, tieto javy zmiznú.

Rozrušenie brucha

Choroby zažívacieho traktu, okrem nadúvania, sú sprevádzané radom charakteristických príznakov: nevoľnosť, zvracanie, rozrušená stolica, bolesť brucha a pocit horkosti v ústach. Odborníci identifikujú niekoľko skupín chorôb, ktoré spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu:

Patologické stavy spojené s poruchou trávenia, enzymatickou deficienciou, zníženou produkciou žlčových kyselín a stázou žlče. Výsledkom je, že potravina je zle strávená a absorbovaná, procesy fermentácie a rozkladu sú zosilnené v čreve, sprevádzané zvýšenou tvorbou plynov.
Mechanické nadúvanie. Vyskytuje sa v rozpore s črevnou priechodnosťou spôsobenou procesom nádoru, adhéziou alebo stenózou (zúžením jeho stien).
Dynamické nadúvanie. Vyvíja sa v rozpore s funkciou črevného motora. Takýto stav môže byť vyvolaný nezdravou stravou, sedavým životným štýlom, zápalovým procesom, závažnými infekciami a intoxikáciou tela.
Zápalové ochorenia čriev a brušných orgánov (hepatitída, cirhóza, cholecystitída, pankreatitída, Crohnova choroba, syndróm dráždivého čreva, kolitída rôznych etiológií).
Častou príčinou nepohodlia je porušovanie absorpcie plynov do krvi v dôsledku edému a zápalu črevných stien alebo blokovania krvných ciev krvnými zrazeninami.

Trvalá distenzia brucha, ktorá je dôsledkom ochorenia, nezmizne po úprave výživy. Postupom času sa zdravotný stav osoby zhoršuje a objavujú sa ďalšie príznaky:

chronická zápcha alebo hnačka;
bolesť brucha rôzneho stupňa intenzity;
nedostatok chuti do jedla;
nevoľnosť, zvracanie;
pálenie záhy;
nepríjemná chuť v ústach, plak na jazyku.

Ak je nadúvanie sprevádzané hnačkou, príčinou tohto stavu môže byť:

dysbióza,
helmintické invázie,
alergická enterokolitída,
črevných infekcií.

Tieto príznaky sú charakteristické pre syndróm dráždivého čreva alebo závažné poškodenie pečene (cirhóza).

Nadúvanie ako symptóm

Ak sa vyskytne abdominálna distenzia a tvorba plynu súčasne s bolesťou, môže to byť znak nasledujúcich patológií:

gynekologické ochorenia (zápal príveskov, myóm, endometrióza, mimomaternicové tehotenstvo);
chronická enterokolitída;
Crohnova choroba;
peritonitídy (zápal pobrušnice);
akútna intestinálna obštrukcia;
biliárna dyskinéza;
exacerbácia pankreatitídy, cholecystitídy, žlčových kameňov.

Ak je abdominálna distenzia spojená so svrbením, zvracaním, zápchou, vyššie uvedené patológie sa môžu stať príčinou problémov alebo exacerbácie chronickej kolitídy, gastritídy, akútnej črevnej obštrukcie, cholelitiázy, závažného poškodenia pečene alebo pankreasu.

Pri ochoreniach tenkého čreva sa vyskytuje bolesť v pupku a výsledné plyny vydutia žalúdka zvnútra. Symptómy sa objavujú po jedle a sú sprevádzané žalúdočným rachotom a nadúvaním.

Počas exacerbácie enteritídy sa objavuje tekutá stolica, jedlo sa prakticky neabsorbuje, zhoršuje sa stav kože a vlasov a pacient stráca váhu. Tam je výrazná podráždenosť, žalúdok bobtná a bolí, tam je pálenie s nepríjemnou chuťou. Zápalové procesy v črevách a kolitíde sú tiež sprevádzané hnačkou, bolestivými kŕčmi, zvýšením objemu brucha.

Keď je biliárna dyskinéza narušená črevná motilita, dochádza k atonickej zápche, symptómom intoxikácie tela, žltosti kože, žalúdka napučiava a vrie, počas defekácie dochádza k pocitu neúplného vyprázdňovania čreva. Prejedanie, rušenie diéty, stresové faktory môžu vyvolať nepríjemné príznaky.

Pri cholecystitíde, hepatitíde, cirhóze, nedostatku produkcie žlče a poruche jej odtoku zo žlčníka sa stáva príčinou nadúvania. Jesť korenené, mastné potraviny spôsobuje charakteristické príznaky (nadúvanie, plynatosť, hnačka, bolesť v pravej hypochondrium).
Pozrite sa na 2-minútové video, kde lekár konkrétne hovorí o príčinách nadúvania a ako s týmto stavom zaobchádzať.

Čo robiť, keď sú príznaky a nepríjemné pocity sprevádzajúce nadúvanie?

Je potrebné vyhľadať radu špecialistu (terapeuta, gastroenterológa), podrobiť sa kompletnému vyšetreniu a určiť príčinu tohto stavu. Potom môžete začať liečbu, ktorá zahŕňa lieky, použitie populárnych receptov, úpravu životného štýlu a výživy.

Abdominálny nádych - správna liečba

Brušná distenzia, sprevádzaná zvracaním, akútnou bolesťou brucha, oneskoreným plynom a stolicou, krvácaním z konečníka, prudkým poklesom krvného tlaku alebo stratou vedomia naznačuje stav, ktorý lekári nazývajú „akútne brucho“. V tomto prípade je potrebné okamžite zavolať sanitku, aby sa pacient hospitalizoval v nemocnici, kde bude s najväčšou pravdepodobnosťou pacient podstúpiť operáciu.

Sorbenty. Sú to lieky, ktoré absorbujú toxíny a škodlivé látky, eliminujú zvýšenú tvorbu plynov a nadúvanie. Obľúbené produkty sú aktívne uhlie, Enterosgel, Polysorb, Smekta. Lieky sa prijímajú podľa návodu, aktívne uhlie - v množstve 1 tableta na 10 kg hmotnosti.
Lieky, ktoré eliminujú nadúvanie (tzv. Odpeňovače). V tomto zozname sú Espumizan, Infacol, Simicol, Simethicon, Mezim Forte. Účinné látky liekov eliminujú zvýšenú tvorbu plynu, uľahčujú absorpciu plynov do krvi a ich odstránenie z konečníka.
Bylinné liečivá s liečivým účinkom. V lekárni si môžete kúpiť „Carminative harvest“, „Dill water“, tinktúru feniklu a rasca, ktoré znižujú tvorbu plynov v črevách.
Spazmolytiká. Ak je nadúvanie sprevádzané bolestivými kŕčmi, môžete užívať lieky - antispasmodiká (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverine). Enzýmové prípravky (pankreatín, kreon, sviatok) pomôžu zlepšiť trávenie a eliminujú nadúvanie.

Ak je dysbakterióza príčinou nadúvania, vezmite probiotiká (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Tieto produkty obsahujú prospešné baktérie kyseliny mliečnej, ktoré pomôžu obnoviť prospešnú mikroflóru a normalizovať tráviace procesy.

Ľudové prostriedky na nadúvanie

Na liečbu zvýšeného nadúvania a nadúvania u vás doma môžete využiť časovo overené ľudové recepty:

Infúzia zo semien kôpor alebo fenikel. Pre jeho prípravu 1 lyžička. semená nalejte 200 ml vriacej vody, trvajte na 20 minútach, prefiltrujte. Pite tento objem infúzie pred každým jedlom po dobu 10 dní, po ktorom urobia 7-dňovú prestávku a liečbu zopakujú.
Infúzia petržlenu. Na prípravu liečiva je potrebné vziať čerstvé listy petržlenu (stačí malá partia), nakrájať, naliať liter vriacej vody a nechať vylúhovať 8 hodín. Hotová infúzia sa prefiltruje a po jedle vezme 1/2 šálky.
Čaj s mätou a zázvorom. Peppermint má upokojujúce vlastnosti a zázvor poskytuje protizápalové a antimikrobiálne účinky. Liečivý nápoj sa pripravuje na základe lístkov mäty a nasekaných koreňov zázvoru, ktoré sa užívajú v rovnakom množstve (1 lyžička). Nalejte 250 ml vriacej vody, trvajte pol hodiny pod zatvoreným vekom, prefiltrujte a vypite tento nápoj pred každým jedlom.

Dobrý liek, ktorý znižuje nadúvanie v črevách je odvar z tekvicových semien, čaj s harmančekom, ľubovník bodkovaný alebo šalvia, odvar z čerešňového ovocia, listy matky - a nevlastná matka alebo banán. Aby ste nevyvolali nežiaduce komplikácie, pred použitím tradičných receptov sa poraďte so svojím lekárom.

Diétna terapia

Výživa pre nadúvanie by mala byť zlomková. Jedlo sa má užívať často (5-6-krát denne), v malých dávkach, najlepšie v rovnakom čase. To pomôže vytvoriť tráviaci proces a zlepšiť produkciu tráviacich enzýmov. Výsledkom je, že potrava bude lepšie stráviteľná a procesy fermentácie a hnilobného procesu v čreve spôsobia zvýšenie tvorby plynu. Medzi jedlami by mala byť medzera troch hodín. Časté občerstvenie s potravinami s vysokým obsahom sacharidov (pečivo, pečivo) by malo byť vylúčené, pretože zvyšuje fermentáciu v črevách.

Jedlo by sa malo dôkladne žuť, pričom by sa malo rešpektovať známe pravidlo: "Kým ja jím, som hluchý a hlúpy." To znamená, že by ste nemali rozprávať s plnými ústami, pretože vzduch bude prúdiť do pažeráka, ktorý pri miešaní s črevnými plynmi spôsobí nadúvanie. Potraviny by mali byť podávané vo forme tepla, preferované metódy tepelného spracovania jedál - dusenie, varenie, varenie v pare. Takéto jedlá, na rozdiel od vyprážaných jedál, sú asimilované rýchlejšie a nespôsobujú pocit ťažkosti. Aby sa zabránilo zápche, odporúča sa dodržiavať pitný režim a vypiť najmenej 1,5 - 2 litre denne.

V dennom menu je vhodné zahrnúť produkty, ktoré zlepšujú črevnú motilitu. Sú to varené alebo pečené zeleniny, ovocné a zeleninové šaláty, nízkotučné mliečne nápoje, drobivé cereálie, diétne mäso, chudé ryby.

Vylúčte zo stravy

Výrobky, ktoré zvyšujú fermentáciu a spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu, sú vylúčené zo stravy:

tukové mäso (jahňacie, bravčové, husacie);
strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica);
čerstvé pečivo, muffiny, cukrovinky;
sladkosti, čokoláda, zmrzlina;
plnotučné mlieko, smotana, kyslá smotana;
surová zelenina s hrubým vláknom (kapusta, rutabaga, reďkovky, reďkovky)
ovocie a bobuľoviny (jablká, hrozno, figy, egreše, dátumy);
sladká sóda, kvas;
alkohol, pivo.

Nemôžete jesť nekompatibilné produkty, vyhnúť sa prejedaniu alebo dlhšiemu pôstu. Dodržiavanie týchto odporúčaní, správny odpočinok, dostatočná fyzická aktivita, absencia stresového faktora pomôže obnoviť normálne trávenie a eliminovať nadúvanie.

Aké potraviny spôsobujú nadúvanie v črevách

Problém zvýšenej tvorby plynu v žalúdku je dosť vážny. Nahromadenie vzduchu v črevách spôsobuje nepohodlie prasknutia, ťažkosti a dokonca aj bolesti. Často sú vinníkmi produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie a tvorbu plynu. Existujú však aj iné dôvody výskytu nadúvania.

Faktory, ktoré spôsobujú tvorbu plynu v črevách

Vzhľad nadúvania v brušnej dutine priamo súvisí s použitím potravy. Väčšina produktov vyvoláva tvorbu plynov. Ale to nie je jediný dôvod pre ich akumuláciu v črevách. Koniec koncov, veľa vzduchu je prehltnuté osobou počas jedla a dokonca aj konverzácie. Bežná konverzácia pri stole počas obeda môže vyvolať nadúvanie. K tomu prispieva aj pitie slamou alebo žuvačkou.

Niektoré potraviny sú naše telo príliš prehnane a jeho nestrávené zvyšky sú ďalej spracovávané črevnými baktériami, ktoré spôsobujú fermentáciu a zvyšujú tvorbu plynov. Zlé spracovanie potravín je spôsobené nedostatkom enzýmov. S vekom majú dospelí stratu enzýmu laktázy, ktorá je zodpovedná za spracovanie mliečnych výrobkov. Preto ich použitie má negatívny vplyv na fungovanie gastrointestinálneho traktu. U detí je tento enzým v tele dostatočný a mlieko sa dobre vstrebáva. Napriek tomu existujú prípady absolútnej neznášanlivosti laktózy, dokonca aj v detstve. To naznačuje, že každý organizmus je individuálny a príčiny tvorby plynu môžu byť tiež odlišné.

Avšak nielen konzumované potraviny môžu spôsobiť zvýšenú akumuláciu plynov. Môžu to byť niektoré z problémov tráviaceho systému, konkrétne takých chorôb:

Dysbakterióza - keď je mikroflóra narušená v čreve;
Črevná obštrukcia - ťažkosti s vylučovaním fekálnych hmôt a plynov s nimi, spôsobené formáciami v črevnej dutine;
Pankreatitída - dysfunkcia pankreasu, ktorá sa prejavuje neprítomnosťou enzýmov;
Syndróm dráždivého čreva - prejavuje sa spazmami, nadúvaním, rozrušením alebo naopak zápchou v črevách.

Zlé návyky, ktoré vyvolávajú tvorbu plynu v brušnej dutine:

Konverzácia pri jedle. Zakaždým, keď otvoríme ústa počas rozhovoru, prehltneme vzduch, ktorý vstupuje žalúdkom do čriev. Preto stojí za to ticho a žuť s ústami zatvorenými.
Nadmerný príjem potravy naraz. Veľké porcie bránia tráveniu a spôsobujú nadúvanie. Odporúčané množstvo jedla pre dospelých je 300 - 400 gramov.
Rýchle občerstvenie na cestách vyvoláva požitie vzduchu.
Studené, sladké a šumivé nápoje s jedlom.
Žuvačka umožňuje dostatok vzduchu na vstup do žalúdka.
Fajčenia.

Výrobky, ktoré vytvárajú plyny

Existuje mnoho produktov, ktoré prispievajú k tvorbe plynu v črevách. Je to potravina obsahujúca uhlík, laktózu, hrubé vlákno, kvasinky, cukry, rafinózu, sorbitol.

Zoznam produktov, ktorým treba venovať pozornosť, pretože vedú k tvorbe plynu v dutine brucha:

Rôzne druhy kapusty. Zvlášť prispieva k tvorbe bielej. Obsahuje hrubé vlákno a síru, ktorá pri konzumácii spôsobuje fermentáciu v črevách. Po tepelnom spracovaní sa iné druhy tohto produktu ľahšie strávia. Preto sa kapusta odporúča pre ľudí s črevnými problémami v guláši.
Výrobky z fazule (fazuľa, hrach). V žalúdku sú slabo otrávené, nespracované zvyšky vstupujú do čreva, kde sú napadnuté črevnými mikroorganizmami. Fazuľa provokujúca plynatosť musí byť pred varením namočená vo vode, potom bude lepšie absorbovaná.
Čerstvé mliečne výrobky. Ako je uvedené vyššie, laktóza môže spôsobiť nadúvanie alebo nie je tolerovaná niektorými ľuďmi vôbec. Mliečne výrobky však majú pozitívny vplyv na črevá. Sú to kefír, ryazhenka, jogurt, ktoré podporujú trávenie.
Surová zelenina a ovocie. Jablká, hrušky, broskyne, hrozno, čerešne, uhorky, paradajky, reďkovky, reďkovky, zelené sú kultúry, ktoré zvyšujú tvorbu plynu. Slivky, aj keď je to veľmi užitočné berry, ale pri použití vo veľkom množstve môže spôsobiť problémy s trávením.
Čerstvé pečenie. Samotné kvasinky sú huby, ktoré vedú k fermentácii, čo vedie k ešte väčšej tvorbe plynu v čreve.
Výrobky obsahujúce kvasinky - kvas, pivo.
Sladká voda nasýtená oxidom uhličitým. Zloženie týchto nápojov je oxid uhličitý a cukor, čím sa zvyšuje nadúvanie.
Mäsové jedlá a vajcia. Obsahujú veľké množstvo bielkovín, ktoré sú slabo stráviteľné v žalúdku, potom spôsobujú hnilobu v čreve.

U niektorých ľudí nemusia tieto výrobky po použití spôsobiť žiadne nepríjemné pocity. Mali by sa však brať s opatrnosťou k tým, ktorí majú problémy s trávením.

Ľudia, ktorí trpia nadúvaním, musia venovať pozornosť správnej kombinácii produktov v miske. Nesprávne kombinované:

vajcia a ryby;
pekárenské výrobky s mliekom alebo kefírom;
čerstvá zelenina alebo ovocie s vareným mäsom;
obilniny s mliekom;
fermentované mlieko a mliečne výrobky;
viaczložkové riady.

Takáto zástera ako ryža nespôsobuje tvorbu plynu, ale naopak prispieva k jej zníženiu.

Dobre stráviteľné produkty, ktoré nespôsobujú nadúvanie

Ak máte problémy s trávením, mali by ste jesť potraviny, ktoré nespôsobujú fermentáciu a zvýšenie tvorby plynu. Medzi ne patria nasledovné:

kaša - ryža, pohánka;
zeleninové polievky;
pšeničný chlieb (prvý, druhý stupeň);
Pečené alebo dusené mäso;
varené chudé ryby;
Vaječné omelety;
tvaroh s nízkym obsahom tuku;
olivový, slnečnicový olej;
fermentované mliečne jedlá;
varená zelenina;
Pečené ovocie;
nesladený čaj - zelený, zázvor, mäta;
dekorácie divokej ruže, harmančeka.

Výrobky, ktoré znižujú tvorbu plynov, budú veľmi užitočné. Sú to:

Sú antispasmodiká prírodného pôvodu, zmierňujú zápal, odstraňujú bolesť, udržiavajú tón črevných stien, majú choleretický a karminatívny účinok.

Nadmerné pitie pri konzumácii jedál s korením znižuje ich prospešné črevné vlastnosti.

Odporúčania na riešenie citlivého problému

Na podporu normálneho fungovania tráviaceho systému je veľmi dôležitý správny prístup k výberu potravín. Byť si vedomý toho, čo potraviny spôsobujú nadúvanie, je potrebné sa im čo najviac vyhnúť, ako aj dodržiavať užitočné odporúčania.

Aby ste sa vyhli prejavom nadúvania, pamätajte:

zelenina alebo ovocie sa odporúča používať len po tepelnom spracovaní;
Šaláty sú najlepšie ochutené rastlinným olejom;
snažte sa nejesť vyprážané jedlá;
potraviny neumývajte sladkými nápojmi;
chlieb sa nespotrebuje v čerstvo pripravenej forme;
variť strukoviny tak, aby neboli žiadne plyny, mali by ste ich namočiť do vody skôr, ako napučia;
nejedzte cez noc dlho stráviteľné potraviny - ryby, vajcia, mäso, huby;
piť vodu pol hodiny pred jedlom a pol hodiny po jedle;
jedlo by sa malo konzumovať v malých porciách a dôkladne žuť;
by sa mali zbaviť žuvačky a cigariet;
nápoje nepijú z skúmaviek;
mať zdravý a živý životný štýl;
vyhnúť sa situáciám so stresom;
uchovávať potravinový denník na zistenie, ktoré potraviny črevá reagujú zvýšenou produkciou plynu.

Lieky môžu byť pomocnými prostriedkami:

supresívne plyny (espumizan, anti-flar, bobotik a iné);
absorbent (aktívne uhlie, sorbex, smect, extrasorb);
antispasmodiká (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
kombinované lieky (pankreatín, meteospasmil).

Nezabudnite, že samoliečba môže byť nebezpečná pre zdravie a akékoľvek užívanie drog musí byť konzultované s lekárom.

Prejav nadúvania by sa nemal pripisovať iba zneužitiu potravy. Častá abdominálna distenzia s možnými bolestivými pocitmi môže naznačovať začínajúce problémy v tráviacom systéme. Preto by ste mali starostlivo zvážiť svoje telo a je najlepšie vyhľadať radu špecialistu (gastroenterológa).

Top 10 druhov plynových a nafukovacích produktov

Podľa štatistík až 30% dospelej populácie pravidelne trpí abdominálnou distenziou. Súčasne, okrem toho, že žalúdok opuchnutý z plynu spôsobuje fyzické nepohodlie, ale tiež výrazne zvyšuje veľkosť. To nemôže v žiadnom prípade potešiť tých, ktorí majú aj bez plynu väčší objem v pásovej oblasti.

Výraz "pivné brucho" sa nevzťahuje len na tvorbu nadbytočných tukových usadenín v brušnej oblasti, ale aj na zvýšenie brušnej dutiny z plynu, ktorý sa vyskytuje po hojnom hojení.

Samozrejme, niektoré choroby môžu spôsobiť nadúvanie. Na vine sú však často výrobky, ktoré spôsobujú plyn a nadúvanie. A tieto výrobky, bohužiaľ, existuje veľa. Pokúsme sa vymenovať tie hlavné.

pulz

Všetky strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa, fazuľa, atď.) Spôsobujú zvýšenie tvorby plynu v črevách. Dôvody tohto správania sú dve strukoviny.

Prvým a najdôležitejším je prítomnosť látok nazývaných FODMAP v ich zložení.

Ak je človek úplne zdravý a má dobre vyváženú črevnú mikroflóru, FODMAPs obsiahnuté v strukovinách, spôsobujú mu takmer žiadne nepríjemnosti.

Ale ak črevná mikroflóra nie je tak zdravá, ako by mala byť, a väčšina moderných ľudí robí, rozdelenie FODMAP s baktériami vedie k nadúvaniu, nadúvaniu, rachoteniu po jedle, často k bolesti v črevách a hnačke.

Druhý dôvod, prečo strukoviny spôsobujú zvýšenú tvorbu plynu, je spojený s prítomnosťou veľkých množstiev vlákien v nich. Rastlinné vlákno je všeobecne prospešné pre zdravie a dôležité pre chudnutie, ale ľudia, ktorí nie sú zvyknutí jesť vo veľkých množstvách môže spôsobiť nadúvanie.

pšenica

A všetko, čo sa z neho robí (chlieb, cestoviny, sušienky, atď.).

Rovnako ako strukoviny, pšenica vedie k nadúvaniu naraz dvoma spôsobmi.

Prvá cesta je podobná dráhe strukovín. To je prítomnosť zlúčenín v pšeničných FODMAP.
Druhým spôsobom je vplyv lepku, ktorý je bohatý na túto kultúru. U ľudí s neznášanlivosťou a precitlivenosťou na lepok spôsobujú produkty pšenice extrémny opuch, nadúvanie, bolesť brucha a hnačku.

Avšak pre tých, ktorí netrpia neznášanlivosťou lepku, potraviny z pšenice môžu po jedle vyvolať nadúvanie.

Jačmeň a raž

Opäť, dve oblasti, v ktorých dochádza k rozvoju abdominálnej distenzie.

Prítomnosť gluténu.
Prítomnosť nadmerného množstva rastlinnej vlákniny, ktorá má obzvlášť silný vplyv na ľudí, ktorí na ňu nie sú zvyknutí.

kapusta

Bohužiaľ, také zdravé potraviny ako všetky druhy kapusty (biela kapusta, brokolica, ružičkový kel, karfiol, atď.) Tiež nesú FODMAP. Samozrejme, že v kapuste sú výrazne menšie ako v strukovinách, ale existujú.

Cibuľa a cesnak

Napriek tomu, že cibuľa a cesnak sa konzumujú v malých množstvách, mnohé z týchto druhov zeleniny môžu vyvolať rozvoj nadúvania.

Problémom je prítomnosť fruktánov v cibuli a cesnaku - odrôd rozpustných rastlinných vlákien, ktoré sú známe svojou schopnosťou vyvolať nadúvanie.

Niektorí ľudia majú navyše individuálnu neznášanlivosť voči biologicky aktívnym látkam cibule a cesnaku, čo sa prejavuje aj v opuchoch, plynatosti, meteorizme.

V tomto článku si môžete prečítať viac o zdravotných výhodách a nebezpečenstvách cesnaku, ako aj o správnych spôsoboch jej konzumácie.

Mliečne výrobky

Dospelí, ktorí trpia nedostatkom laktázy, v reakcii na zavedenie mlieka do tela laktózy, vykazujú rôzne gastrointestinálne symptómy, ktorých centrálnou časťou je nadúvanie a nadúvanie.

Jablká, rovnako ako všetky ostatné ovocie a sušené ovocie

Plody sú bohaté na fruktózu. Preto sú ovocie. A fruktóza, spolu s ďalšími škodlivými funkciami pre telo, je veľmi silný FODMAP. To je dôvod, prečo po ovocím jedle, väčšina ľudí, najmä tých, ktorí nie sú zvyknutí jesť veľa ovocia, zväčšiť.

Okrem toho, tam je veľa vlákniny v ovocí, a to, ako je uvedené vyššie, vedie k nadúvanie a nadúvanie.

Takže musíte byť veľmi opatrní s ovocím, a to nielen preto, že prispievajú k nárastu hmotnosti, pretože obsahujú veľa fruktózy. Ale aj preto, že môžu spôsobiť nadúvanie, plynatosť a iné gastrointestinálne ťažkosti.

V tomto infographic môžete vidieť, ktoré ovocie a sušené ovocie obsahujú najväčšie množstvo fruktózy, a preto ich možno konzumovať len v obmedzenom množstve.

Náhradky cukru

Náhradky cukru, ako je xylitol, sorbitol a manitol, sú veľmi silné FODMAP, ktoré úspešne trávia črevné baktérie s uvoľňovaním významných množstiev plynu.

Pivo - nápoj, ktorý vedie k nadúvaniu brucha tromi spôsobmi naraz.

Po prvé, pivo sa vyrába zo zŕn, v ktorých je prítomný glutén.

Po druhé, fermentované sacharidy samotné sú produkty, ktoré najviac spôsobujú nadúvanie a tvorbu plynu v bruchu.

Po tretie, v pive veľa plynu (oxid uhličitý), ktorý sa do žalúdka dokonale nafúkne.

Sýtené nápoje - sladké a slané

Je to všetko jasné. Oxid uhličitý spôsobuje nadúvanie. A silný. Okrem toho, sladké nápoje s obsahom cukru často zahŕňajú fruktózu alebo umelé sladidlá, ktoré zvyšujú nadúvanie.

zistenie

Ak sa pravidelne obávate nadúvania po jedle, ktorého príčinou je nesprávna diéta, liečba je jedna vec - prechod na diétu bez produktov FODMAPs.

Samozrejme je veľmi ťažké vylúčiť všetky vyššie uvedené produkty naraz. Preto musíme konať postupne.

1. Musíme dodržiavať odporúčania na uľahčenie trávenia určitých produktov. To znamená, že zelenina (kapusta, cibuľa, cesnak) by mala byť podrobená tepelnému spracovaniu. To isté platí aj pre ovocie. Kapusta je vo fermentovanej forme.

2. Všetky sýtené nápoje, pivo a všetko, čo obsahuje umelé sladidlá, sú zamknuté v plnej výške.

3. Je veľmi dobré úplne zanechať strukoviny a minimalizovať tok výrobkov z múky. Ak z nejakého dôvodu nie je možné opustiť fazuľu, mali by byť určite podrobené dlhodobému namáčaniu.

Páči sa vám tento článok? Zdieľajte so svojimi priateľmi!

Rovnako ako príspevok? Potom sa prihláste na náš kanál na Yandex.DZen, aby ste vždy boli informovaní o dobrých správach zo sveta správnej výživy.

SÚVISIACE MATERIÁLY