Mrkva - zelenina obsahujúca mnoho vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom a okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad. Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. A môžete si urobiť nejaké diétne mrkvový šalát, najmä preto, že existuje veľa pp-recepty pre tieto šaláty - existujú aj možnosti pre chudnutie!
Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov
Mrkva je koreňová zelenina, ktorá sa predáva po celý rok za pomerne nízku cenu.
Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.
100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.
Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.
Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:
- s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
- s mäsom, rybami, drobmi;
- s ovocím: jablko, ananás, tomel;
- s kešu orechy, pistácie, mandle;
- s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.
Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!
Pre šalát z pp-mrkvy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu. Môžete dokonca piecť mrkva v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií. Mimochodom, pp-kožušiny alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.
Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.
Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú. Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom. Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.
Sladký zub recept
Začnem receptom pre milých milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.
Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!
zloženie:
- mrkva - 100 g
- jablko - 150 g
- polievková lyžica obyčajného jogurtu
- pol lyžičky citrónovej šťavy
- niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
- sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)
Príprava:
Peel mrkva a jablká.
Rub na veľký strúhadlo.
Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.
Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.
PP mrkva recept v kórejčine
Mrkva (kórejská mrkva) - najznámejší mrkvový šalát.
A môže sa tiež variť "správne".
Pre tých, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl by mohli vychutnať vitamín slané občerstvenie.
Šalát bude vyžadovať:
- mrkva - 3 ks.
- Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
- soľ
- čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
- cesnak - 2 klinčeky
- sezam - 1 polievková lyžica.
- korenie (mleté korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti
Ako variť:
- Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
- Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadny, potom je potrebné starostlivo znížiť mrkva do dlhej, tenkej slamy.
- K mrkve pridajte soľ, strúhanú na jemnom strúhadle cesnaku, citrónovej šťavy a mix.
- Medzitým zahrejte olej na panvici, nepriveďte ho do varu. V čase, keď je stredná teplota približne 1 minúta. Posielame korenie a sezam na to po dobu 2 minút - aby lepšie odhalili svoju chuť.
- Pomaly nalejte olej do šalátovej misky s mrkvou, zamiešajte, niečo zakryte. Mrkva v kórejskom štýle bude pripravená za 1,5 až 2 hodiny - nedá sa odlíšiť od klasickej.
Fitness šalát s repou a jablkom
Šťavnaté jablko, mrkva a repa šalát na chudnutie je skutočný nález.
Je veľmi ľahké pripraviť, ľahký zeleninový šalát.
Pripravuje sa zo surových potravín, dokonale čistí telo toxínov, napĺňa každú bunku vitamínmi, obnovuje pevnosť, ktorá je nevyhnutná pre ľudí zapojených do športu.
Pridajte k tomuto šalátu niečo bielkoviny, napríklad pečené kuracie prsia, a najlepšiu možnosť na večeru alebo občerstvenie po fitness (aj sila!) Jednoducho nenájdete!
Budeme potrebovať:
- mrkva - 2 ks.
- repa - 2 ks.
- jablko - 1 veľké
- olivový olej - 1 polievková lyžica
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky
- soľ - na špičke noža
- greeny - podľa želania.
Ako variť:
- Mrkva sa odlúpne a dôkladne opláchne. Repy a jablká tiež čisté a umyť. Potom tri všetky na veľkom strúhadle (možno narezať na čisté palice - ako sa vám páči).
- Zmiešame všetky zložky v jednej nádobe. Šaty šalát s olivovým olejom a pridajte citrónovú šťavu, nasekané zelené (aj keď je to chutné bez toho) –nim mrkvový šalát je pripravený!
- Mrkva, červená repa a jablkový šalát nenechá nikoho ľahostajného!
Recept na každý deň s kapustou
Šalát z kapusty a mrkvy sa často nazýva „vitamín“.
Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.
Čo tu nestačí, sú kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).
Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.
Bude to:
- mrkva - 2 ks.
- biela kapusta - 500 g
- akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
- jarná cibuľa - malá banda
- soľ, korenie - podľa chuti.
Varenie v dvoch fázach:
- Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme ho utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.
- Potom zmiešajte všetky prísady. Zostáva pridávať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!
Kukuričný šalát
S čínskou kapusta mrkva tiež ide dobre.
A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.
Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.
zloženie:
- mrkva - 3 ks.
- Čínska kapusta - 500 g
- zrno obilia - 150 g
- zelené (petržlen dobrý)
- 2 varené vajcia
na doplňovanie paliva:
- horčica - 0,5 lyžičky
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
- sójová omáčka - 2 lyžičky
- Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.
Proces je krok za krokom:
- Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
- Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
- Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
- Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy. Nezabudnite na kukuricu.
- V šálke premiešajte všetky ingrediencie na doplnenie paliva.
- Nalejte šalátový dresing a podávajte, miešajte.
Šalát s varenou mrkvou
Varená mrkva je neoceniteľným pokladom vitamínov a minerálov.
A hoci to nie je veľmi dobré pre mnohých v čistej forme, ale v šaláte „vyzerá“ celkom organicky.
Bude potrebné:
- mrkva - 2 ks.
- mleté korenie (čierne alebo červené)
- soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
- greeny (petržlen) - malá banda
- olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
- mleté vlašské orechy - 50 g.
Príprava:
- Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
- Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
- Rez petržlen, mix s mrkvou. Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.
Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár strúčikov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.
Video recept
Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:
Hľadať "dietary carrot salad" t
Rozšírené vyhľadávanie
Diétne reďkovky šalát s uhorkou a paradajkami bez jarnej majonézy
reďkovka, uhorka, paradajky, cibuľa, kyslá smotana
Čerstvý mrkvový šalát a zeler bez majonézy v zhone
mrkva, zeler, med, citrón
Diétny letný šalát s údenou chobotnicou a ryžou
údená chobotnica, uhorka, paradajky, ryža, olivový olej
Diétna polievka s fazuľou a vajcom bez mäsa
zelené fazuľky, zemiaky, vajcia, cibuľu, mrkvu
Rýchly a chutný šalát z mrkvy a čiernej reďkovky s maslom
Diétny šalát s kukuricou a krabími tyčinkami
kukurica, krabie tyčinky, čínska kapusta, vajce
Caesar šalát diétne s kuracím mäsom
kuracie mäso, pekárska kapusta, vajcia, paradajky, bochník, kefír, majonéza, citrón
Špenát a šalát z vajec
špenát, vajcia, mrkva, kyslá smotana
Šalát z červenej kapusty s jablkami a pomarančmi
červená kapusta, jablká, pomaranče, med
Diéta kapusta šalát s vajciami bez majonézy
kapusta, vajce, hrášok, uhorka, kyslá smotana
Reďkovkový šalát s tvarohom a kyslou smotanou
reďkovka, tvaroh, uhorka, cibuľa, kyslá smotana
Jednoduchý varený mrkvový šalát so syrom
mrkva, syr, vajcia, cesnak, majonéza
Mrkvový šalát so syrom a vajcom
mrkva, syr, vajcia, cibuľa, majonéza
Šalát z morských rias s omeletou bez majonézy
morský kale, kukurica, vajce
Čerstvý mrkvový šalát s cesnakom a majonézou
mrkva, kukurica, sušienky, majonéza
Zeler a mrkva chudnutie šalát
zeler, mrkva, kôpor, rastlinný olej
Šalát z vodnice s mrkvou
kapusta, kapusta, mrkva, kyslá smotana
Calamari šalát s čínskou kapustou, uhorkami a paradajkami bez majonézy
kalamáre, kapusta, uhorky, paradajky, cibuľa, ocot
Šalát s tvarohom a cesnakom
tvaroh, cesnak, kyslá smotana, kôpor
Kaviár z mrkvy a cibule s paradajkami cez mlynček na mäso na zimu
mrkva, cibuľa, paradajky, cesnak, slnečnicový olej, ocot
Surový mrkvový šalát s cesnakom a orechmi
mrkva, cesnak, orechy
Jednoduchý šalát s fazuľou a mrkvou
fazuľa, mrkva, cibuľa
Šalát z varenej mrkvy a hrachu
mrkva, vajcia, hrášok, cibuľa, majonéza
Diétne ovsené vločky s jablkami
ovsené vločky, múka, jablká, kefír, vajcia, med
Ovsené vločky ovsené vločky palacinka s mliekom
ovsené vločky, mlieko, vajce, syr, paradajka
Studená uhorka polievka s cuketou na chudnutie
uhorky, cuketa, kyslá smotana, petržlen
Diétna polievka s karfiolom
karfiolu, mrkvy, cibule
Diétna cuketa polievka s karfiolom
cuketa, karfiol, mrkva, cibuľa
Mikrovlnné Oatmeal Diet Cake
ovsené vločky, vajcia, kefír, kakao
Reďkovkový šalát s kuracím mäsom a uhorkou bez majonézy
reďkovka, kuracie mäso, uhorka, sójová omáčka, šalát, kôpor
Vitamínový šalát z čerstvej mrkvy so syrom a cesnakom
mrkva, hrozienka, cesnak, syr, orechy
Ľahký čerstvý zeleninový šalát
paradajky, paprika, uhorky, majonéza
Lecho z papriky, paradajok a mrkvy na zimu "Lick prsty"
korenie, paradajky, cibuľu, mrkvu
Mrkvový, pomarančový a sušený marhuľový šalát
mrkva, pomaranč, sušené marhule, olivový olej
Sleď pod kožušinou bez mrkvy
sleď, cibuľa, zemiaky, mrkva, repa, majonéza
Šalát "Rozinka" repy, mrkvy a syra
repa, mrkva, syr, hrozienka, orechy, majonéza
Šalát s hráškom a uhorkou na raňajky
hrášok, nakladaná uhorka, cibuľa
Feta syr a kapustový šalát
syr feta, kapusta, mrkva
Vrstvený šalát s repou, vajcami a mrkvou
repa, cibuľa, zemiaky, mrkva, vajcia, majonéza
Diétny mrkvový šalát s fotografiou
Diétny mrkvový šalát
Tento šalát je veľmi chutný, veľmi zdravý, ľahko sa pripravuje a zároveň vôbec netrafí na peňaženku! Najmä to bude užitočné pre tých, ktorí dodržiavajú diétu. Toto nie je len recept na diétu. ale aj chutné.
O výhodách mrkvy vieme od detstva. Obsahuje obrovské množstvo vlákniny a beta-karoténu, ktoré sa v tele premenia na vitamín A. Konzumovaním aspoň jednej surovej mrkvy denne znížime riziko cievnej mozgovej príhody o 68%! Kvôli veľkému množstvu vitamínu A zlepšuje mrkva zrak. Stačí si uvedomiť, že karotén sa premieňa na vitamín A v prítomnosti tuku v potravinách. Preto by sa mrkva mala konzumovať kyslou smotanou alebo rastlinným olejom.
Ďalšia zložka nášho šalátu - hrozienok, je 10 krát užitočnejšia ako hrozno. Obsahuje veľké množstvo draslíka, ktoré priaznivo pôsobí na srdce, obličky a kožu. Okrem draslíka obsahujú hrozienka železo. horčík, fosfor, bór, sodík. Rozinky sú užitočné pre pacientov s osteochondrózou, dojčiacimi a tehotnými ženami. tých, ktorí trpia nespavosťou, anémiou. Rozinky sú potraviny s vysokým obsahom kalórií, preto by sa nemali ani zneužívať. Treba poznamenať, že tmavé hrozienka sú výhodnejšie ako tie ľahké.
Tu pripravíme taký užitočný mrkvový šalát s hrozienkami.
Budeme potrebovať nasledujúce produkty:
Varenie diéta mrkvový šalát:
1. Čistíme mrkvu, tri na jemnom strúhadle.
2. Moje hrozienka, zalejeme vriacou vodou, necháme 10 minút, kým sa nevyparí. Pridajte do mrkvy a dochutíme olivovým olejom.
3. Všetko premiešame. Náš diétny mrkvový šalát je pripravený!
Šalát je sladký, dokonca bez cukru. Ale ak sa vám páči sladší, pridajte lyžičku. med, alebo zistiť, čo ešte môžete nahradiť cukor. Ideálne na raňajky. Môžete tiež slúžiť na dezert.
Bon appetit!
Môže sa vám páčiť:
Mrkvu na chudnutie - diétne recepty z čerstvej mrkvy
Dobré popoludnie, moji drahí priatelia a hostia stránky "Som obec"!
Dnes, opäť, hovorí o chudnutie. základom budú mrkva. Rusovlasá krása nie je len sklad vitamínov, ale aj náš chutný spojenec s vami v boji proti kilám.
Hlavná vec je naladiť a zabezpečiť, aby vaša strava zdravá a menej kalórií. Dnes berieme na pomoc - čerstvú mrkvu. Zdôrazňujem slovo „čerstvé“, ale aby sme mohli v našom prípade použiť mrkvu alebo mrkvu spracovanú inými metódami, musíte poznať niekoľko tajomstiev.
Chudnutie mrkva
Faktom je, že jesť varené mrkvy dáva skok v krvi hladiny cukru. Hoci sa odporúča striedať surovú a varenú mrkvu, malo by sa to urobiť správne. Antioxidanty a beta-karotén, ktoré telo dobre absorbuje vo varenej mrkve, ale neodporúča sa jesť ako samostatné jedlo. Nezabudnite kombinovať s fermentovanými mliečnymi výrobkami alebo s netukovými rybami, mäsom.
Ak chcete stráviť vitamíny, keď jesť surové mrkvy, pridajte trochu tuku na to: rastlinný olej, smotana, kyslá smotana. Šťava dokonale zmiešaná s mliekom. Mrkva strúhaná na jemnom strúhadle je pre telo prospešnejšia ako len celá mrkva.
Teraz poďme na chudnutie s použitím surovej, čerstvej mrkvy.
Čo je užitočné čerstvé mrkva na chudnutie
- 35 kcal kalórií na 100 g. tak jesť 2 kg mrkvy, dostanete len 700kcal.
- Zlý cholesterol v krvi klesá.
- Plody mrkvy obsahujú jód, ktorý neumožňuje hromadenie tuku.
- Mrkva je veľmi bohatá na vlákninu a zvyšuje metabolizmus sacharidov, čistí telo toxínov a toxínov.
- Mrkva je k dispozícii po celý rok, vitamíny v ovocí sa uchovávajú až do jari.
- Je veľmi bohatý na vitamíny a prospešné látky, ktoré vám umožnia nosiť so svojou mono diétou, aj keď nie dlhé, ale nie veľmi šokujúce telo. Tri dni na surovej mrkve s pridaním ovocia môže trvať. Neodporúča sa vykonávať takúto diétu viac ako raz mesačne.
- Pre mrkva diéta, mali by ste mať pestrofarebný mrkvu.
Prečítajte si viac o prospešných vlastnostiach mrkvy na našom blogu.
Mrkvová diéta - tri dni
Všetky tri dni jeme mrkvu nastrúhanú na jemnom strúhadle. Veľkosť porcie je možné zvoliť ľubovoľne od 100 g do 300 g. Jeme 5 krát denne, pijeme vodu tak, ako chceme, nie menej ako 2 litre. Ráno si môžete vychutnať šálku zeleného čaju s citrónom.
V mrkve pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a lyžicu medu, pri každom recepte šalátu zjedzte jedno ovocie (jablko, kivi, pomaranč, hruška).
Takže 3 dni, keď opúšťate diétu, nevrhajte na jedlo, snažte sa jesť zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechajte mrkvové pokrmy v dávke, niekedy piť mrkvový mliečny kokteil.
Dlhšie diéty sa neodporúčajú.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot = "7641190731"
data-ad-format = "auto">
Takáto diéta vám dáva dobrý úbytok hmotnosti, až 3-4 libier za 3 dni. Nezabúdajte však, že toto všetko nie je na gauči, ale s fyzickou námahou, základným nabíjaním a chôdzou, tancovaním „tridsiatich baní“.
V tomto článku si môžete prečítať o kefír diétu, ktorá môže byť striedaná s mrkvou.
Video - recepty na chudnutie, mrkva kotlety
Chudnutie šalátov
Chcem povedať, že si môžete vybrať možnosti a produkty pre šaláty sami, podľa svojich predstáv. Ponúkam vám svoje možnosti, tie, ktoré mám rád, a tie, ktoré odborníci na výživu odporúčajú.
Mrkva a jablkový šalát s kešu orieškami
Mrkvu dôkladne umyjeme a zoškrabujeme, neodporúča sa šúpať, pretože najužitočnejšia vrchná vrstva mrkvy, ak sa čistí nožom, z nich nemá dostatok úžitku.
Vezmeme jednu strednú mrkvu, jedno jablko, hrsť kešu, lyžicu citrónovej šťavy alebo lyžicu smotany.
Tri mrkvy na jemné strúhadlo, veľké jablko strúhadlo. orechy sú rozomleté v mixéri. Zmiešajte a nalejte citrónovú šťavu.
Mrkva a cvikla chudnutie šalát
- 2 stredné mrkvy
- 1 stredná repa
- 50 g vlašských orechov
- 100 g čerstvého jogurtu
- Štipka strúhaného, čerstvého zázvoru
- 1h lyžice medu
My trieť mrkva a repa na veľký strúhadlo, pridajte orechy, med a jogurt, nasekané v mixéri, mix a jesť s radosťou.
Mrkvový a kapustový šalát
- 1 stredná mrkva
- ¼ časť priemernej hlavy kapusty
- Zelená cibuľa alebo žiarovka
- Čierne korenie, soľ podľa chuti
- 1CT lyžica nerafinovaného oleja
Kapusta jemne a tenko nakrájame, hnetíme, soľ, pridáme mrkvu nastrúhanú na veľkom strúhadle, hrstku nasekanej jemne cibuľovej repy. Pridajte olej, korenie na chuť a premiešajte.
Ak ste si zelenú cibuľu na šalát, posypeme ju na vrchole pri podávaní.
Sladký mrkvový šalát s hrozienkami
Ak sa vzdáte sladkostí a sušienok, tento šalát sa bude zdať ako super sladký, môžete si ho dovoliť dvakrát týždenne.
- 2 stredné mrkvy
- 100 g hrozienok
- 1CT lyžica medu
- 1CT lyžica citrónovej šťavy
- 100 g jogurtu
- Mletá škorica na špičke lyžice
Hrozienka zalejeme vriacou vodou, kým sa nevyparí, rozotrite mrkvu na jemnom strúhadle. Pripravte omáčku, miešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt a nalejte mrkvu s hrozienkami. Ochlaďte 15 minút v chladničke a podávajte na stôl.
Recepty na diétne mrkva šaláty sú bohaté, sú ľahko pripraviteľné, prístupné a zdravé. Zlepšiť, vytvoriť si nové šalátové kompozície, zahrnúť ich do svojho jedálnička a čoskoro sa budete cítiť, ako sa vaše kílky topia a dokonca zvyšujú vaše fyzické aktivity, tanec a chodenie. Dostanete krásnu postavu, výbornú náladu a vynikajúce zdravie.
Použitie mrkvy na chudnutie. Súčasne zlepšujete svoje telo, posilňujete imunitný systém, vlasy, nechty a upravujete prácu gastrointestinálneho traktu.
Existujú kontraindikácie pre použitie mrkva diéta - v žiadnom prípade môžete použiť diétu pre žalúdočné vredy a exacerbácie chorôb gastrointestinálneho traktu.
Vážení priatelia, stránka „Som dedinčan“ vám praje dobré zdravie a dobrú náladu!
Ak bol článok pre vás užitočný, zdieľajte s priateľmi, kliknite na tlačidlá sociálnych sietí.
Je veľmi zaujímavé vedieť, či používate mrkva na chudnutie a podporu zdravia, prosím, napíšte o tom vo svojich pripomienkach.
S pozdravom Alevtina
Čerstvý mrkvový šalát
Po vážnom nástupe do svojej váhy, ktorá sa po novoročných sviatkoch výrazne zvýšila, som sa začal častejšie obracať na mliekarenské, ovocné a zeleninové jedlá. V poslednom mesiaci zimy je používanie mnohých druhov zeleniny zo zrejmých dôvodov obmedzené, ale taký druh zeleniny ako mrkva sa môže jesť po celý rok. Takže, s takou dostupnú zeleninu, nechcel by som sa len obmedziť na jesť mrkvu krúžky, nakrájané a rozložené na tanierik. Z takejto podívanej sa stáva, že nie je sama o sebe, pretože pripomína vek odchodu do dôchodku, a čo je ešte horšie. nemocničné raňajky podávané nepriateľskou obsluhou na poschodí.
Okrem toho, že mrkva šaláty sú nízkokalorické a zdravé, môžem s plnou zodpovednosťou konštatovať, že je na rovnakej úrovni ako strúhaná reďkovka. mrkva má vlastnosť, ktorá otupuje chuť k jedlu (aspoň tieto dve zeleniny na mňa pôsobia takto: počas nasledujúcich 3 - 4 hodín sa necítim hlad, pretože to, čo stravovací zvyk zmizne každých 15-20 minút). A to, viete, je dôležité, aby žena, ktorá trávi svoj každodenný život väčšinou doma, v kuchyni, kde každá voľná chvíľa, ktorú jej mozog diktuje, čo ju naplní - túto minútu a bez zaváhania „ide“ do chladničky, aby sa upokojila a potešila. „Milovaný.
Takže, aby ste získali lahodný šalát, musíte venovať pozornosť kvalite mrkvy. Mala by byť šťavnatá. Zvyčajne sú šťavnaté mrkvy ťažké, veľké, najčastejšie sladké, vizuálne - žiarivo oranžové, s jemným matným odtieňom. S takou mrkvou začneme variť šalát!
Umyte mrkvu, ošúpajte tenkú pokožku ostrým nožom, opláchnite znovu studenou vodou, nakrájajte na jemný strúhadlo
Pripravte si zostávajúce ingrediencie: náhodne nasekajte orechy a banán, vytlačte šťavu z pomaranča.
Nakrájanú mrkvu umiestnite do hlbokej misy.
Pridajte orechy, banán a pomarančový džús.
Miešajte šalát. Tento šalát je vhodný na miešanie s dvoma lyžičkami, zdola nahor, nie príliš horlivý.
Šalát podávame v pohárikoch alebo miskách. Veľa šťastia všetkým!
LiveInternetLiveInternet
-kategórie
- Pečenie (161) t
- Recepty na nový rok (158)
- Prefabrikáty na zimu (124) t
- Šaláty (112)
- Mäso (83) t
- Zeleninové jedlá (77) t
- Polievky (64)
- Leto (58)
- Rybie pokrmy (58) t
- Teplé jedlá (56)
- Chudnutie (53)
- Riad v rúre (46) t
- Sladké (45)
- Jedlá z kuracieho mäsa (43) t
- Palačinky (33)
- Veľkonočné jedlá (31) t
- Rýchla večera (30)
- Hubové jedlá (28) t
- Pružina (27)
- Dezerty (27)
- Koláče (20)
- Recepty pre deti (19) t
- Ako variť - tipy a triky (18)
- Recepty (15)
- Snack (14)
- Jedlá z bobúľ (13)
- Narodeniny (12)
- Ovocné jedlá (11) t
- Jedlá na sviatky (9) t
- Obilniny (ryža, pohánka, ovsené vločky atď.) (9)
- Jedlá z morských plodov (9)
- Rýchle raňajky (8) t
- Raňajky (8) t
- Jedlá zo zemiakov (8) t
- Recepty z Turecka (7)
- Recepty na multicooker (7)
- Kuchyne sveta (6) t
- Narodeniny (6)
- Jedlá na Vianoce (4) t
- Nealkoholické nápoje (4) t
- Alkoholické nápoje doma (4) t
- Mikrovlnné recepty (3)
- Recepty na dvojitý kotol (3) t
- Recepty (2)
- Recepty na chlieb (1) t
- recepty (0)
-Vyhľadávanie podľa denníka
-Prihlásiť sa e-mailom
-Pravidelní čitatelia
Diétne mrkvové šaláty - 44 zlatých receptov!
Jednoduchý a chutný šalát
Milujem kapusta kapusta, a tu chcem ukázať vám, ako urobiť jednoduchý a chutný šalát založený na ňom. Potrebujeme minimum ingrediencií a dostávame maximálne prínosy a vitamíny. Delicious!
Pikantný zeleninový šalát Daikon
Daikon sa tiež nazýva japonská reďkovka, je veľmi šťavnatá a jemná. Radím vám, ako variť pikantný zeleninový šalát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásny, jednoduchý a zdravý!
Zeler a mrkvový šalát
Už ste niekedy počuli o negatívnych kalórií potravín? Ak nie, potom sa pozrite na to, ako urobiť zeler a mrkvový šalát, v recepte, poviem vám niečo zaujímavé. Budete prekvapení.
Ľahký šalát bez majonézy
Všetci sa radujeme z príchodu jari, chceme vyzerať krásne a cítiť svetlo. Preto vám chcem ukázať, ako urobiť ľahký šalát bez majonézy, vitamín, krásne, svetlé. Vyskúšajte to!
Zeler a mrkvový šalát
Tu je rýchly, chutný a veľmi užitočný recept na výrobu zeleru a mrkvového šalátu. Ideálne pre ľudí, ktorí sú na lačno, diétu alebo len pre zdravú desiatu. Cook s výhodami!
Mrkvový šalát
Namiesto toho, aby sa telo naplnilo vitamínmi z lekárne, je lepšie pripraviť tento ostrý a šťavnatý vitamínový šalát. Stráviť dosť času a úsilia, a získať veľa výhod a radosti.
Lahodný šalát z krabích tyčiniek
Pred niekoľkými rokmi sa orientálna kuchyňa pre nás nepreskúmala, zaobchádzalo sa s ňou a dnes je veľmi obľúbená a žiadaná. Poviem vám, ako variť lahodný šalát z krabích tyčiniek.
Mrkvový šalát
Jedná sa o ľahký diétny mrkvový šalát s vlašskými orechmi, medom a olivovým olejom. Miska je ideálna pre tých, ktorí hrajú šport. Mrkva nasýtená vitamínmi a orechmi a medom dodá silu!
Diétny šalát "Whisk"
Tento šalát je vhodný pre tých, ktorí pripravujú svoju postavu na leto alebo pôst, pretože je diétny a má dobrý vplyv na pohodu. Nazývajú to inak, ale dávam prednosť názvu "Whisk".
Vitamínový šalát s kapustou a mrkvou
Myslím si, že mladá zelenina je najlepšie jesť surové ako dusenie alebo pečenie. Koniec koncov, po tepelnom spracovaní sú všetky vitamíny preč. Preto je najlepšie ich používať čerstvé v šalátoch.
Zelený reďkovkový šalát s mrkvou
Nie vždy je tu výživné a mastné jedlo. Niekedy chcete niečo ľahké, takže po tom nie je ťažkosť v žalúdku. Keď mám takúto túžbu, pripravujem jednoduchý a zdravý šalát.
Šalát "Provence"
Milujem ľahké šaláty. Varím ich veľmi často na obed a večeru. Dokonale dopĺňajú hlavné teplé jedlá. Áno, a takéto občerstvenie by bolo pekné. Preto sa zoznámte s mojím receptom.
Xe chobotnice v kórejčine
To je ďalší recept na kórejskú kuchyňu. Ak máte radi chobotnice a kórejskú kuchyňu, potom toto jedlo dokonale zriedi tradičné šaláty. Ako variť Xe z chobotnice v kórejčine, prečítajte si tu.
Novoročný šalát v okuliaroch
Ak chcete krásne a slávnostne predložiť šalát na novoročný stôl, potom navrhujem, aby ste venovali pozornosť tomuto receptu. Moja voľba je nielen pomerne jednoduchá a rýchla, ale aj veľmi chutná!
Cuketa Šalát
Ak sa chystáte urobiť šalát, ktorý sa podáva teplý a jeho zložky si zachovajú svoje prospešné vlastnosti, pozrite sa bližšie na recept na cukinový šalát, ktorý trvá trochu času a je veľmi chutný.
Kapustový šalát s mrkvou a jablkami
Jednoduché a rýchle šaláty sú vždy čarovnou paličkou, keď chcete jesť alebo zahriať svoju chuť pred hlavnými chodmi. Pozrite sa, ako urobiť kapustový šalát s mrkvou a jablkami.
Šalát s kuracím mäsom a sušenými slivkami
Puff šaláty vždy vyzerajú krásne na slávnostnom stole. A ak sú zložky šalátu navzájom perfektne kombinované - ukáže sa, že je to kulinárske majstrovské dielo. Tento šalát nepochybne ozdobí váš stôl!
Mrkva na chudnutie
Odborníci na výživu vyvinuli viac ako jeden komplex na chudnutie, ktorý je založený na mrkve. A nie nadarmo, pretože je bohatý na vlákninu, a preto nasiakne telo energiou a dáva silu na dlhú dobu.
Kórejská mrkva a kukuričný šalát
Získa sa šťavnatý, chutný a mierne pikantný šalát. Sladká konzervovaná kukurica dala šalátu špeciálny nádych.
Čerstvý zelený šalát
Samozrejme, každá gazdinka by mala mať vlastný recept na ľahký vitamínový šalát. Tiež som sa rozhodol podeliť sa o svoje vlastné, navrhujem, aby sa tento šalát varil z čerstvých bylín, chutných a čerstvých!
Varený mrkvový šalát
Rýchly šalát z improvizovaných produktov. Ukazuje sa veľmi chutné, v príprave jednoduché a rýchle. Skúste to skúsiť!
Kórejský chobotnice s mrkvou
Kórejská chobotnica s mrkvou je tradičným pokrmom národnej kuchyne rovnakého mena. Jedlo má veľmi korenistú chuť a bohatú arómu. Pripravuje sa rýchlo a na stole vyzerá krásne. Snažíme sa!
Šoška z mrkvy
V origináli je tento šošovkový šalát vyrobený z mrkvy a dresingov. Pridaním reďkovky a sladkej papriky do šalátu dostaneme ešte bohatšiu a chutnejšiu chuť. Šalát sa ukáže ako užitočný a veľmi chutný.
Diéta mrkva šalát
Diétne mrkvové šaláty sú veľmi populárne! Navrhujem pridať niekoľko dôležitých zložiek, ktoré zlepšujú tradičný mrkvový šalát. Chutné a užitočné, skúste!
Šalát s chobotnicami a mrkvou
Na diverzifikáciu stola s pikantným a veľmi chutným pokrmom nie je potrebné stáť pri sporáku po dlhú dobu. Navrhujem vám skvelý nápad - recept na varenie šalátu s chobotnicou a mrkvou.
Obyčajný kapustový šalát
Veľmi jednoduchý, zdravý a skutočne "zdravý" šalát! Používajú sa iba dve zložky: kapusta a mrkva. Tento šalát je bohatý na vitamíny, čo je obzvlášť dôležité na jar!
Kohlrabi s mrkvou
Kohlrabi je sám o sebe chutný a zdravý av kombinácii s mladou mrkvou premieňa na skutočnú pochúťku a skutočný sklad vitamínov. Ponúkam vám recept na varenie kaleráb s mrkvou!
Pečený mrkvový šalát
Len som vyhral chuť tohto svetlého a krásneho jedla! Myslím, že sa vám bude páčiť aj jednoduchý recept na šalát s praženou mrkvou - ingrediencie sú najjednoduchšie, ale nie je škoda ponúknuť hosťom!
Mrkvu so syrom a cesnakom
Mrkva so syrom a cesnakom - nádherný šalát s vynikajúcou chuťou a prospešnými vlastnosťami. Okrem toho je tento šalát veľmi jednoduchý na prípravu.
Anglická mrkva
Rýchly a jednoduchý recept mrkvy v angličtine vás poteší nezvyčajne jemnou chuťou a rýchlosťou varenia. Perfektný s akoukoľvek ozdobou, skúste to! Dobré a chutné, ideálne na raňajky!
Mrkva s medom
Ešte som sa nestretol s osobou, ktorá by nemala rád tento klasický mrkva a recept na med. Ľahký, vyvážený a veľmi zdravý šalát je ideálny pre ľahkú večeru! Doprajte si.
Mrkvový šalát s maslom
Tento praktický a jednoduchý recept na šalát z mrkvy a masla príde vhod v tých prípadoch, keď potrebujete k hlavnému jedlu postieľku "pre rýchlu ruku". Ekonomický, originálny a veľmi chutný, skúste to!
Chobotnice s mrkvou
Toto jedlo je vynikajúcou príležitosťou na zhromaždenie priateľov a prekvapenie zaujímavým pokrmom. Trvá veľmi málo času variť a chuť pokrmu je úžasná. Stojí za to sa uistiť.
Mrkva s hrozienkami
Mrkva s hrozienkami - kombinácia známa už od detstva. Ste pripravení byť prekvapení, ako odlišná je chuť pokrmu, ak varíte originálny obväz?
Mrkvový šalát
Ako hovorí moja žena, najzdravšie šaláty sú čerstvé zeleninové šaláty! A najlepšie zo všetkých - mono šalátov. Pri použití iba jedna zelenina. Ponúkam vám šalát zo strúhanej mrkvy!
Kórejská mrkva s kapustou
Kórejská mrkva s kapustou je skvelý šalát, nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Jeho prínosy vyplývajú z výhod hlavných zložiek - mrkvy a kapusty, ktoré sú cenné pre ich prospešné vlastnosti.
Kapustový šalát s mrkvou
Klasický kapustový šalát s mrkvou je ľahká príloha, ktorá je ideálna pre každé jedlo. Varím to veľmi často, môj domov ho zbožňuje. Okrem toho je to skutočná vitamínová bomba!
Zimný šalát
Zeleninový diétny šalát. Cez meno, môže byť jeden nielen v zime :) Ale je to v zime, keď telo nemá vitamíny, taký šalát je obzvlášť užitočné a relevantné.
Šalát z reďkovky s mrkvou
Šalát z reďkovky s mrkvou je lacný, ľahký a zdravý zeleninový šalát, ktorý možno podávať samostatne alebo ako prílohu na mäso alebo ryby. Jednoduchý recept na reďkovkový šalát s mrkvou - pre vás!
Kapustový šalát s mrkvou
Šalát z kapusty s mrkvou ochutený slnečnicovým olejom je najjednoduchší a jeden z najobľúbenejších tradičných ruských šalátov. Tento šalát z kapusty sa podáva ako príloha.
Mrkva a uhorka šalát
Mrkvu a uhorkový šalát sú najjednoduchšie prísady a úžasnú chuť, ktorá pochádza z jednoduchého, ale zaujímavého obväzu. Ak chcete experimentovať - recept je pre vás.
Mrkva s piniovými orieškami a bazalkou
Mrkva posilňuje sietnicu. Použite mladú mrkvu!
Chrumkavá mrkva a arašidový šalát
Ľahká diéta mrkva šalát. Listy mäty mu dodajú sviežosť a arašidy - pikantnosť.
Šalát z mrkvy a syra Feta
Jednoduchý a lacný šalát - pečená mrkva, feta syr a zelenina. Skvelá kombinácia a chutné!
Diétny mrkvový šalát na chudnutie
Takmer každá diéta na chudnutie opisuje niekoľko šalátových jedál zo zeleniny a ovocia. A to nie je prekvapujúce!
Vzhľadom k tomu, šaláty sú považované za zdravé, chutné a výživné jedlo.
Šaláty obsahujú veľa vitamínov, užitočné mikroelementy, takže nemôžete len prísť o tie kíl navyše, ale aj posilniť vaše telo.
Pre prípravu diétnych šalátov, môžete použiť akékoľvek čerstvé jedlo, takže každý, kto dodržiava diétu rozhodne vyberie vhodné jedlo pre seba.
Okrem toho môžete neustále experimentovať a pripravovať nové šalátové omáčky, takže nemusíte jesť každý deň rovnaký druh jedla.
Ak chcete schudnúť v krátkom čase, a potom nezískate stratené libry znova, potom musíte použiť surovú zeleninu a ovocie na výrobu šalátov.
Vzhľadom k tomu, že výrobky nepodliehajú tepelnému spracovaniu, zachovávajú si mnoho užitočných látok a obsahujú aj málo kalórií. Šaláty okrem toho pomáhajú očistiť telo tukov a trosky a vďaka nim sa zlepšuje činnosť tráviacich orgánov. Diétne jedlá prispievajú nielen k chudnutiu, ale aj k udržaniu krásy!
Pre obliekanie diétnych šalátov musíte použiť iba olivový alebo slnečnicový olej, nízkotučný jogurt a kyslú smotanu.
Pokiaľ ide o majonézu, toto tankovanie by ste mali úplne opustiť. Tiež nie nakladať šaláty a pridať ocot. Lepšie používať korenie a čerstvú citrónovú šťavu.
Odborníci na výživu tiež odporúčajú pridávať do šalátových orechov, ale len v malých množstvách, pretože obsahujú tuky. Ale je tu tiež veľa dôležitých vecí, ktoré by ste mali vždy pamätať, takže je potrebné pripraviť diétne jedlá výhradne z čerstvej zeleniny a ovocia, inak jednoducho nedostanete žiadne výhody pre vaše telo.
Nižšie vám povieme o niekoľkých receptoch na prípravu účinných diétnych šalátov na chudnutie z čerstvej mrkvy.
Mrkvový šalát chudnutie recepty
Diétny mrkvový šalát s cesnakom a orechmi
surová mrkva - 1 kus;
cesnak - 1 zub;
olivový olej - v množstve 1 polievkovej lyžice;
orech - 1 kus.
Vezmite naň veľký strúhadlo a mrkvu, potom pridajte nasekaný cesnak a do šalátu nalejte trochu olivového oleja.
Potom nakrájajte orech, pošlite ho do misy so šalátom a všetko dobre premiešajte.
Tu je diétne a jednoduchý šalát, ktorý môžete jesť bez strachu z získavania kíl navyše!
Mrkvový chudnutie šalát s medom
Na prípravu tejto mrkvovej misky budete potrebovať:
mrkva -1 kus;
med - nie viac ako 1 lyžička;
Na strednom strúhadle nastrúhame čerstvú mrkvu, pridáme malé množstvo medu a do šalátu nalejeme čerstvú citrónovú šťavu. Zložky sú dobre premiešané a diétny šalát je pripravený.
Táto mrkva jedlo by malo byť konzumované po dobu troch dní v rade, bez pripojenia k diéte žiadne iné výrobky okrem kvapaliny.
Tieto ľahké mrkvové šaláty vám pomôžu rýchlo schudnúť!
Mrkva na chudnutie - ľahké šaláty, účinná diéta
Dnes opäť hovoríme o chudnutí, základom výrobku bude mrkva. Rusovlasá krása nie je len sklad vitamínov, ale aj náš chutný spojenec s vami v boji proti kilám.
Hlavná vec je naladiť a zabezpečiť, aby vaša strava zdravá a menej kalórií. Dnes berieme na pomoc - čerstvý koreň. Zdôrazňujem slovo „čerstvé“, ale aby sme mohli v našom prípade použiť varené alebo spracované inými metódami, musíte poznať niekoľko tajomstiev.
Je možné jesť mrkvu na chudnutie
Faktom je, že jesť varené mrkvy dáva skok v krvi hladiny cukru. Aj keď sa odporúča striedať surové a varené, malo by sa to urobiť správne. Antioxidanty a beta-karotén, ktoré telo dobre vstrebáva, sa neodporúčajú, pretože ide o nezávislé jedlo. Nezabudnite kombinovať s fermentovanými mliečnymi výrobkami alebo s netukovými rybami, mäsom.
Ak chcete stráviť vitamíny, keď jesť surové mrkvy, pridajte trochu tuku na to: rastlinný olej, smotana, kyslá smotana. Šťava dokonale zmiešaná s mliekom. Pre telo je užitočnejšie koreň strúhaný na jemnom strúhadle, skôr než len celá zelenina.
Teraz poďme na chudnutie s použitím surovej, čerstvej mrkvy.
Ako je užitočná čerstvá mrkva?
- Obsah kalórií je 35 kcal na 100 gramov, takže jesť 2 kg mrkvy, dostanete len 700 kcal.
- Zlý cholesterol v krvi klesá.
- Ovocie obsahuje jód, ktorý neumožňuje hromadenie tuku.
- Je veľmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolizmus sacharidov, čistí telo toxínov a toxínov.
- K dispozícii po celý rok, vitamíny v ovocí sú uložené až do jari.
- Je veľmi bohatý na vitamíny a prospešné látky, ktoré vám umožnia nosiť so svojou mono diétou, aj keď nie dlhé, ale nie veľmi šokujúce telo. Tri dni na surovej mrkve s pridaním ovocia môže trvať. Neodporúča sa vykonávať takúto diétu viac ako raz mesačne.
- Na takúto diétu by sa malo brať pestrofarebné ovocie.
Prečítajte si viac o prospešných vlastnostiach mrkvy na našom blogu.
Mrkvová diéta - tri dni
Všetky tri dni jeme mrkvu nastrúhanú na jemnom strúhadle. Veľkosť porcií sa môže vybrať ľubovoľne od 100 gr do 300 gr. Jeme 5 krát denne, pijeme vodu tak, ako chceme, nie menej ako 2 litre. Ráno si môžete vychutnať šálku zeleného čaju s citrónom.
V mrkve pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a lyžicu medu, pri každom recepte šalátu zjedzte jedno ovocie (jablko, kivi, pomaranč, hruška).
Takže 3 dni, keď opúšťate diétu, nevrhajte na jedlo, snažte sa jesť zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechajte vo svojej diétne jedlá z tejto krásnej zeleniny, niekedy piť mrkvový mliečny kokteil. Dlhšie diéty sa neodporúčajú.
Táto diéta vám dáva dobrý úbytok hmotnosti, až 3-4 libier za 3 dni. Nezabúdajte však, že toto všetko nie je na gauči, ale s fyzickou námahou, základným nabíjaním a chôdzou, tancujúc tridsať baní.
V tomto článku si môžete prečítať o kefír diétu, ktorá môže byť striedaná s mrkvou.
Video - recepty na chudnutie, mrkva kotlety
Chudnutie šalátov
Chcem povedať, že si môžete vybrať možnosti a produkty pre šaláty sami, podľa svojich predstáv. Ponúkam vám svoje možnosti, tie, ktoré sa mi páčia, a tie, ktoré odborníci na výživu odporúčajú.
Jablkový šalát s kešu orechy
Dôkladne umyjeme a vydrhneme koreňovú úrodu, neodporúča sa šupkať, pretože najužitočnejšia vrchná vrstva tohto ovocia, ak sa čistí nožom, nemá dostatok úžitku z toho, čo zostáva.
Vezmeme jednu strednú koreňovú zeleninu, jedno jablko, hrsť kešu, lyžicu citrónovej šťavy alebo lyžicu smotany.
Tri mrkvy na jemnom strúhadle, jablko na hrubom strúhadle, nakrájajte orechy v mixéri. Zmiešajte a nalejte citrónovú šťavu.
Šalát z repy
- 2 stredné mrkvy,
- 1 stredná repa,
- 50 gramov vlašských orechov, t
- 100 gramov čerstvého jogurtu,
- Štipka strúhaného, čerstvého zázvoru,
- 1 hodina lyžice medu.
My trieť mrkva a repa na veľký strúhadlo, pridajte orechy, med a jogurt, nasekané v mixéri, mix a jesť s radosťou.
Mrkvový a kapustový šalát
- 1 stredná mrkva,
- ¼ časť priemernej hlavy kapusty,
- Zelená cibuľa alebo cibuľa,
- Čierne korenie, soľ podľa chuti,
- 1 polievková lyžica rastlinného oleja nie je rafinovaná.
Kapusta jemne a tenko nakrájame, hnetíme, soľ, pridáme mrkvu nastrúhanú na veľkom strúhadle, hrstku nasekanej jemne cibuľovej repy. Pridajte olej, korenie na chuť a premiešajte.
Ak ste si zelenú cibuľu na šalát, posypeme ju na vrchole pri podávaní.
Sladký šalát s hrozienkami
Ak sa vzdáte sladkostí a sušienok, tento šalát sa bude zdať ako super sladký, môžete si ho dovoliť dvakrát týždenne.
- 2 stredné mrkvy,
- 100 g hrozienok
- 1 polievková lyžica medu
- 1 polievková lyžica citrónovej šťavy,
- 100 g jogurtu,
- mletá škorica na špičke lyžice.
Hrozienka zalejeme vriacou vodou, až kým sa nevyparí, rozdrvíme koreňovú zeleninu na jemnom strúhadle. Pripravte omáčku, miešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt a nalejte mrkvu s hrozienkami. Ochlaďte 15 minút v chladničke a podávajte na stôl.
Recepty na diétne mrkva šaláty sú bohaté, sú ľahko pripraviteľné, prístupné a zdravé. Zlepšiť, vytvoriť si nové šalátové kompozície, zahrnúť ich do svojho jedálnička a čoskoro sa budete cítiť, ako sa vaše kílky topia a dokonca zvyšujú vaše fyzické aktivity, tanec a chodenie. Dostanete krásnu postavu, výbornú náladu a vynikajúce zdravie.
Pomocou tejto zeleniny na chudnutie, môžete súčasne zlepšiť svoje telo, posilniť imunitný systém, vlasy, nechty a upraviť prácu gastrointestinálneho traktu.
Existujú kontraindikácie pre použitie tejto diéty - v žiadnom prípade nemožno použiť diétu pre žalúdočné vredy a exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu.
Vážení priatelia, stránka „Som dedinčan“ vám praje dobré zdravie a dobrú náladu!
Ak bol článok pre vás užitočný, zdieľajte s priateľmi, kliknite na tlačidlá sociálnych sietí.
Je veľmi zaujímavé vedieť, či používate túto koreňovú úrodu na chudnutie a podporu zdravia, napíšte o tom vo svojich pripomienkach.
Mrkvové šaláty
8 receptov - Šaláty z mrkvy (diéta číslo 5)
Mrkvový šalát
- Mrkva - 308,5 g (≈ 4 ks, stredné)
- Granulovaný cukor - 20 g (2 lyžičky)
- Zakysaná smotana 20% - 40 g (4 lyžičky)
Príprava: Surová mrkva sa naseká na jemnom strúhadle, pridá sa cukor. Pri servírovaní sa mrkva položí na stôl a napojí sa kyslou smotanou.
Kalorický obsah 100 gramov misky - 80 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov
Mrkvu a jablkový šalát
- Mrkva - 225 g (≈ 4 ks, stredné)
- Jablká - 120 g (≈ 1 ks, veľké)
- Granulovaný cukor - 15 g (1,5 polievkovej lyžice).
- Zakysaná smotana 20% - 60 g (2,5 polievkovej lyžice).
Príprava: Opláchnite jablká, ošúpajte, odstráňte jadro a narezajte na tenké plasty. Umyte mrkvu, ošúpajte a nakrájajte na tenké prúžky. slamky. Kombinujte prísady: mrkva, jablká a cukor. Zamiešame. Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.
Keď necháte šalát napojený kyslou smotanou.
Kalorický obsah 100 gramov potravín - 97 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov
Mrkvový šalát so sušenými marhuľami
- Mrkva, červená - 193 g (≈ 2,5, stredná)
Hmotnosť naloženého mrkva - 142 g
Príprava: Opláchnite sušené marhule a namočte ich v teplej vode 20-30 minút, potom jemne nakrájajte. Umytá mrkva by sa mala umyť, ošúpať, nakrájať na malé kúsky a variť, kým nie je pripravená. Kombinujte prísady: mrkva, sušené marhule a cukor.
Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.
Kalorický obsah 100 gramov potravín - 98,67 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 100 gramov
Mrkvový šalát s medom
- Mrkva, červená - 177,6 g (≈ 2 kusy, priemer)
- Včelí med - 20 g (2 lyžičky)
- Zakysaná smotana 20,0% tuku - 40 g (4 lyžičky)
Príprava: Umytá a ošúpaná mrkva sa rozreže na pásy alebo sa rozdrví strúhadlom. Pridáva sa med. Zmiešané.
Pri servírovaní sa do stola pridáva kyslá smotana.
Kalorický obsah 100 gramov potravín - 96 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 100 gramov
Mrkvový šalát s medom a sušenými marhuľami
- Mrkva, červená - 267 g (≈ 3,5 ks, stredná)
- Sušené marhule - 30 g (≈ 3 ks)
- Včelí med - 30 g (3 lyžičky)
- Zakysaná smotana 20,0% tuku - 40 g (4 lyžičky)
Príprava: Opláchnite sušené marhule a namočte ich v teplej vode 20-30 minút, potom jemne nakrájajte. Umytá mrkva by sa mala umyť, ošúpať, nakrájať na malé kúsky a variť, kým nie je pripravená. Kombinujte prísady: mrkva, sušené marhule a med. Zamiešame.
Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.
Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.
Kalorický obsah 100 gramov potravín - 105,63 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov
Šalát z mrkvy, jabĺk a citróna (so zakysanou smotanou) t
- Mrkva, červená - 161,3 g
- Jablká - 36,12 g
- Citrón - 6,46 g (celkom trochu, pretože 1 citrón ≈ 120 gramov)
- Kyslá smotana 20,0% tuku - 25,8 g
Príprava: Mrkva sa očistí, vyčistí a rozdrví na slamky. Opláchnuté jablká odstraňujú kôru a dužinu. Jablká sú narezané na pásy. Zložky sú kombinované: jablká, mrkva, cukor, 1/2 porcií kyslej smotany. Všetko je zmiešané a umiestnené do šalátovej misy. Šalát je zdobený tenkými plátkami citróna a 1/2 porcií kyslej smotany.
Kalorický obsah 100 gramov potravín - 49,5 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 100 gramov
Mrkvový, jablkový a pomarančový šalát (so zakysanou smotanou) t
- Mrkva, červená - 200 g (≈ 2,5 ks, stredná)
- Jablká - 56 g (≈ 0,5 ks)
- Pomaranč - 60 g (1 oranžová ≈ 150-200 gramov)
- Zakysaná smotana 20,0% tuku - 40 g
Príprava: Mrkva sa očistí, vyčistí a rozdrví na slamky. Opláchnuté jablká odstraňujú kôru a dužinu. Jablká sú narezané na pásy. Zloženie: jablká, mrkva, cukor. Všetko je zmiešané a umiestnené do šalátovej misy. Šalát je napojený kyslou smotanou a zdobený tenkými plátkami pomaranča.
Kalorický obsah 100 gramov potravín - 51,11 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov
Šalát z mrkvy, jabĺk, sliviek (so zakysanou smotanou) t
- Mrkva - 205 g (≈ 3 ks, stredné)
- Jablká - 106,4 g (≈ 1 ks, stredné)
- Sušené slivky - 80 g (≈ 8 ks, stredne bez semien)
- Cukor - 10 g (1 lyžička)
- Zakysaná smotana 20% - 40 g (4 lyžičky)
Príprava:
Mrkva sa umyla tečúcou vodou, ošúpala a drvila na jemnom strúhadle.
Slivky sa dôkladne umyjú a odstránia sa kosti. Namočte 20-30 minút v horúcej vode. Slivky narezané na pásy.
Jablká sa umyjú, ošúpajú, odstránia v strede a narezú na malé prúžky alebo nasekanú na hrubom strúhadle.
Spracované prísady kombinujú: mrkvu, jablká, slivky a cukor.
Pred podávaním naplňte kyslou smotanou a premiešajte.
Kalorický obsah 100 gramov potravín - 142,44 Kcal
Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov