Strava brušnej nadúvanie ako spôsob, ako sa zbaviť plynov: dôležité aspekty, hlavné produkty a menu

Diéta s abdominálnou distenziou hrá kľúčovú úlohu pri liečbe zvýšeného nadúvania a nadúvania. Pri nepríjemných symptómoch a abdominálnej distenzii je dôležité upraviť diétu, odstrániť potraviny, ktoré zvyšujú tvorbu plynov zo stravy.

Nadmerná tvorba plynu významne ovplyvňuje pohodlie pacienta, pričom pokrýva nielen jeho fyzickú kondíciu, ale aj psychickú rovnováhu. Počas prasknutia dochádza k uvoľňovaniu útočných plynov, ktoré nemôžu byť obsiahnuté vo vnútri. Keď meteorizmus u dospelých neustále kontroluje, najmä pokiaľ ide o prácu v skupinách.

Ďalším nepríjemným aspektom črevnej distenzie je pocit preplnenosti epigastrických orgánov v dôsledku napučanej dutiny horných častí. Zvýšená peristaltika spôsobuje kŕčovú bolesť, časté falošné nutkanie na defekáciu. Konzervatívna liečba je zameraná na rýchle odstránenie symptómov liekov a prevenciu tvorby plynov pomocou špeciálnych potravín.

Hlavné aspekty klinickej výživy

Korekcia výživy so zvýšenou tvorbou plynu v čreve neznamená žiadne ťažkosti a úsilie. Lekárska výživa počas nadúvania nie je hladná, neovplyvňuje kalorický obsah.

Hlavnými cieľmi pre nadúvanie a komplikácie spojené so zhoršenou stolicou sú:

• redukcia hnilobných procesov, fermentácia v črevnom lúmene;
• vylúčenie výrobkov, na ktoré sa vzťahuje individuálna neznášanlivosť;
• zabezpečenie správnej fyziologickej výživy tela;
• normalizácia črevnej mikroflóry (kvôli produktom, ktoré znižujú tvorbu plynu v čreve);
• stabilizácia črevnej motility.

Ak chcete vykonávať fyziologické úlohy pre akékoľvek črevné ochorenie s nadúvaním, mali by ste dodržiavať diétu, tj príjem potravy v rovnakom čase, v malých, ale častých častiach. Nemali by ste piť tekutinu zo slamy, žuť žuvačku. Všetky potraviny sa musia podrobiť tepelnému spracovaniu. Jedlá by mali byť teplé, ani studené ani horúce.

Keď plyny v črevách u dospelých, je dôležité pozorovať hojný pitný režim, čakať pol hodiny po jedle. Tekutina umožňuje rýchlejší výtok výkalov vonku, zabraňuje fermentácii v črevnom trakte, zápche. Tiež by ste mali obmedziť príjem soli na 5 gramov denne.

Gastroenterológ a odborník na výživu pomôžu správne zorganizovať menu s prípravkami proti nafúknutiu. Obzvlášť dôležité je sledovať stravu pacientov so zaťaženou gastroenterologickou anamnézou na pozadí existujúcich patológií. To isté by sa malo urobiť pri rozhodovaní o liečbe ľudových liekov proti kolitíde.

Povolené výrobky

Aké potraviny môžem jesť s tvorbou plynu? Ľudia trpiaci nadúvaním a nadúvaním by mali zahrnúť do stravy potraviny, ktoré znižujú tvorbu plynov a fermentáciu v rôznych častiach gastrointestinálneho traktu. Medzi produktmi, ktoré nespôsobujú plyny a nadúvanie, sú:

• sušienky, sušený chlieb, ražné otruby alebo pšenica;
• zelenina vo varenej forme po úprave parou;
• vajcia s mäkkým varom, proteínové omelety;
• zeleninové bujóny;
• chudé mäso alebo ryby;
• akékoľvek zelené;
• fermentované mliečne výrobky s vysokým obsahom laktobacilov;
• obilniny (najmä ryža, pohánka, ovsené vločky).

Aké produkty ešte nespôsobujú plyny? Priaznivý účinok na telo bude mať odvar z bobúľ šípky, bobuľoviny, bylinných čajov. Minerálna voda bude prínosom, ak nie sú prítomné žiadne plyny. Silne nasýtená minerálna voda môže byť chránená a opitá počas dňa namiesto zvyčajného nápoja.

Zakázané potravinárske prísady

Lekárska strava úplne vylučuje produkty, ktoré prispievajú k aktivácii nepríjemných príznakov. Nekombinujte nekompatibilné produkty, dokonca ani s plynom. Mastné potraviny, sladkosti, údené mäso, čerstvé pečivo majú tiež negatívny vplyv na črevá. Zakázané potraviny pre črevnú flatulenciu sú:

• strukoviny (šošovica, fazuľa, hrach, fazuľa);
• akékoľvek orechy;
• čerstvé pečivo;
• tučné mäso (najmä jahňacie), ryby;
• kukurica;
• čerstvé pečivo, čerstvo upečený chlieb;
• kapusta (ružičkový kel, biely, karfiol, brokolica);
• Sýtené nápoje, najmä sladká sóda;
• sójové výrobky;
• plnotučné mlieko (smotana, zmrzlina).

V prípade neznášanlivosti laktózy je dôležité vylúčiť nielen plnotučné mlieko, ale aj fermentované mliečne výrobky, müsli, všetko pečenie. Bran v jeho čistej forme je tiež lepšie jesť, alebo by ste mali piť s veľkým množstvom vody. Výrobky, ktoré znižujú nadúvanie v črevách, musia byť kvalitné a čerstvé. Ďalšie informácie o produktoch, ktoré spôsobujú zvýšenie tvorby plynu v nasledujúcom článku.

V miernych prípadoch nadúvania a zvýšenej tvorby plynu pomôže obvyklý limit cookies, buchty, čierna káva. Čerstvé jablká (vo veľkom množstve), sušené ovocie a tmavú čokoládu je potrebné sa vyhnúť.

Zvláštnosti výživy pri tvorbe plynu so zápchou

Ak je pacient náchylný k zápche na pozadí zvýšenej tvorby plynu, do stravy by mali byť zahrnuté produkty s miernym laxatívnym účinkom. Uistite sa, že do menu vstupujete s vysokým obsahom vlákniny (čerstvá alebo varená zelenina, ovocie, otruby + tekutina). Mali by ste však konzumovať iba produkty, ktoré netvoria plyny (vylúčiť kapustu v akejkoľvek forme, strukoviny).

Výrobky, ktoré znižujú nadúvanie a nadúvanie, môžu byť použité ako menu pre iné choroby tráviaceho traktu. Predpokladom je zavedenie rastlinných olejov, najmä ľanových semien, olív, kukurice, slnečnice, do stravy. Oleje vytvárajú na črevnej sliznici zvláštny film, ktorý zabraňuje traumatizácii slizníc, podporuje výtok výkalov. Z nadúvania a zápchy môžu byť zahrnuté do menu sušené ovocie (slivky, sušené marhule, hrozienka), med, jemne drvené jadrá vlašských orechov, piniové orechy.

Výživa pre podráždenie čriev a nadúvanie

Ak existuje zápalový proces, ulcerózna erózna kolitída a syndróm dráždivého čreva v anamnéze pacienta, menu by sa malo prehodnotiť v prospech nasledujúcich liekov bez tvorby plynu:

• varená zelenina a ovocie, ktoré odstraňuje nadúvanie (zemiaky, repa, mrkva);
• pyré polievky;
• niekoľkokrát mleté ​​mäso, ryby;
• pitie kompótov zo sušeného ovocia, odvar z lesných plodov.

Výrobky, ktoré znižujú nadúvanie v črevách, by sa nemali kombinovať v jednej miske naraz. Je lepšie jesť samostatne. Jedlo by sa malo konzumovať teplé v malých porciách. V prípade porušenia stoličky by sa mali testovať na dysbakteriózu alebo skrytú krv, aby sa vylúčili ďalšie závažné ochorenia. Ak sa zistia iné patológie, musia podstúpiť povinnú lekársku starostlivosť.

Ukážkové menu na týždeň

Pred prechodom na terapeutickú diétu by sa nemali báť alebo sa pripraviť na pôst. Stačí len dodržať potravinový režim a vylúčiť negatívne pre telesnú stravu. Menu so zvýšenou tvorbou plynu je nasledovné.

Deň 1

Raňajky: parná omeleta, sušený ovocný kompót, sušienky.

Večera: polievka s tekvicou a zelerom, sušienky, varená ryža, zelený čaj.

Obed: kastról s rozinkami, husté želé.

Večera: pilaf s hovädzím mäsom, šalát z repy s domácou majonézou.

Deň 2

Raňajky: kaša so sušeným ovocím, čierny čaj s mliekom.

Obed: rezancová polievka v kuracích vývaroch, sušienky, čerstvá uhorka.

Obed: zeleninový kastról so syrom, kompot zo sušeného ovocia.

Večera: ryža so zeleninou a kuracie prsia, zelený čaj, galette cookies.

Deň 3

Raňajky: ryžová kaša s mliekom, zelený čaj.

Obed: varený hovädzí šalát s vajcom, polievka z červenej repy so zakysanou smotanou, sušený chlieb.

Obed: odvar z divokých ruží bobúľ, suchar galetny.

Večera: dusená zelenina v hrnci s hovädzím mäsom, šalát z čerstvej zeleniny so zakysanou smotanou.

Deň 4

Raňajky: sušený chlieb s maslom, syrom a bylinkami, zelený čaj.

Obed: šalát, ryžová polievka s hovädzím mäsom a zelenými.

Obed: pečené jablko s medom, pohár kefíru.

Večera: zemiaková kaša, kuracie kotletky.

Deň 5

Raňajky: polokvapalná krupica, prírodná káva.

Obed: karbonátky s ryžou a zeleninou, šalát s paradajkami a zelenými, sušienky.

Čas na čaj: pohár kefíru, sušienok.

Večera: varené teľacie mäso so zeleninou v hrnci, šťouchaná mrkva a jablká.

Deň 6

Raňajky: broskyňová šťava s ovsenými vločkami a sušeným ovocím.

Obed: tekvicová krémová polievka a cuketa s kuracie prsia, sušienky, repný šalát.

Obed: pečené jablko s medom, kefír.

Večera: zeleninový šalát s kyslou smotanou, rezance s cibuľovou omáčkou a sekanou.

Deň 7

Raňajky: krupica krupica, zelený čaj.

Obed: lososové ucho, sušienky, vinaigrette.

Obed: tvaroh so zakysanou smotanou a cukrom, kefír.

Večera: zemiaková kaša, steak z lososa, kompót zo sušeného ovocia.

Aby ste nezmizli za kachľami, môžete varené jedlo rozdeliť na produkty, ktoré odstraňujú plyny z čriev na niekoľko recepcií, odchádzať na ďalší deň. Prvý týždeň diéty je lepšie dôverovať odborníkom a potom si vytvoriť vlastné jedlo.

Diéta s abdominálnou distenziou je veľmi dôležitá pre normálnu funkciu tráviacich orgánov. Chronické nadúvanie na pozadí asociovaných ochorení orgánov tráviaceho traktu prináša veľké nepohodlie v epigastrickom regióne. Pri správnej výžive, úľava prichádza do niekoľkých dní od zavedenia stravy.

O nadúvaní a nadúvaní v populárnom zdravotnom programe:

Diéta pre črevnú flatulenciu

Diéta s plynatosťou pre dospelých a deti je nevyhnutná, pretože poruchy výživy sú prvým zdrojom tejto choroby.

Odstránenie plynov z čriev je veľmi náročná úloha, takže pri prvých príznakoch je potrebné začať intenzívny priebeh liečby, vykonávať preventívne postupy, aby sa zabránilo ďalšiemu rozvoju ochorenia už v ranom štádiu. Je potrebné urobiť príslušné menu.

Rozrušenie brucha je veľmi nepríjemný problém, jeho náhly nástup a nespôsobuje nepríjemné pocity, pretože v tomto momente môže telo signalizovať vnútorné poruchy a ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Ak sa abdominálna distenzia, potrava musí byť vyvážená a pôvodne dodávaná v malých dávkach. Týka sa to dospelých aj detí.

Iba diéta môže odstrániť nepríjemný stav. Potraviny by mali byť vyvážené, výrobky by mali byť čerstvé.

Čo je súčasťou základných pravidiel výživy s nadúvaním

Pred začatím liečby nadúvania by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, ktorý Vám predpíše vhodnú diétu, ktorá vám vyhovuje.

Jeho dodržiavanie by najprv nemalo byť narušené zásahom zahraničných výrobkov, je však potrebné, aby pri nafukovaní pacient dodržiaval všetky pokyny týkajúce sa stravy.

Medzi hlavné ciele používania produktov na nadúvanie patria:

• Poskytovanie kompletnej stravy so základnými vitamínmi a látkami, ktoré bojujú proti chorobám a upokojujú žalúdok;
• stabilizácia črevnej motorickej funkcie;
• zníženie pravdepodobnosti sčervenania, podráždenia žalúdočnej sliznice, ako aj procesov rozkladu v dôsledku nedostatočne úplného trávenia potravy, zabránenia fermentácii;
• vylúčenie potravy, na ktorú je pacient neznášanlivý, zo stravy;
• pomáhajú pri obnove štruktúry črevnej mikroflóry, zlepšujú celkový stav žalúdka.

Často je nadúvanie príčinou hnačky, najmä v jej zdĺhavých štádiách, keď sa pocity nepohodlia a ťažkosti v bruchu stávajú pravidelným javom.

K zvýšenej tvorbe črevného plynu dochádza v dôsledku stagnácie zle strávenej potravy, preto je nutná lekárska výživa pre normalizáciu procesov vo vnútri tela.

Jeho účel je čisto individuálny, pretože závisí od mnohých vlastností ľudského tela.

Ktoré látky sú potrebné na nadúvanie v ranom štádiu vývoja ochorenia av akom pomere?

Predovšetkým ide o proteíny (120 g), tuky (50 g), sacharidy (nie viac ako 200 g), denný počet kalórií je 1600 na dospelého. Takáto diéta pomôže vyrovnať sa s nepohodlím.

Aké pravidlá výživy musíte dodržiavať pri nadúvaní

Jedlá s plynatosťou by mali byť vyvážené. Súlad s režimom príjmu potravy je nevyhnutný pre následné ľahšie sledovanie stavu žalúdka a čriev, prevenciu relapsov a celkovú stabilizáciu všetkých procesov prebiehajúcich v tele.

Preto je potrebné naučiť sa niekoľko pravidiel pre jedenie s nadúvaním:

• akékoľvek použitie potravinárskych výrobkov by malo byť robené pokojne, v žiadnom prípade by nemalo dovoliť ľahké občerstvenie na cestách, nehovoriť pri jedle, je dôležité žuť jedlo, uľahčiť prácu žalúdka;
• neodporúča sa piť jedlo s vodou a rôznymi nápojmi, aby nevyvolala agresívnu črevnú reakciu;
• je potrebné užívať jedlo v rovnakom čase počas dňa, čo umožní, aby gastrointestinálny trakt bol nastavený na intenzívnu činnosť v určitom čase, čo umožní lepšie sa vyrovnať s trávením potravy;
• stojí za to odmietnuť použitie žuvačky, pretože prispieva k nadmernému rozvoju žalúdočnej šťavy, počas jej používania do ústnej dutiny vstupuje značné množstvo vzduchu, ktoré následne spôsobuje aerofagiyu a exacerbáciu nadúvania.

Stabilnú prácu čreva zabezpečuje niekoľko základných bodov. Je potrebné použiť princíp frakčného kŕmenia, prerušiť príjem potravy pre 5-6 návštev, aby sa odstránili problémy žalúdka.

Ak je potrava prijímaná telom často a v malých dávkach, potom jej absorpcia prebieha viackrát rýchlejšie a všetky prebytočné látky sa z tela odstraňujú, nezostávajú v žalúdku a nezostávajú na črevných stenách, preto sa telo opäť nezapcháva.

V prítomnosti nadúvania je potrebné dodržiavať diétu.

Všetky jedlá s brušnou distenziou by mali byť tepelne ošetrené a podávané teplé (okrem šalátov), ​​mali by sa vyhýbať studeným potravinám a príliš horúcim, najmä pre ľudí náchylných na nadúvanie, striedajú sa, pretože v tomto prípade sa vylučovanie žalúdočnej šťavy vyskytuje viac ako sa očakávalo. a môže dráždiť sliznicu.

Okrem toho je potrebné pochopiť, že nie je možné spoločne používať výrobky, ktoré majú vzájomne sa vylučujúce vlastnosti (napríklad nemôžete miešať slané a sladké), pretože to vytvára dodatočné zaťaženie čriev.

Diéta pre meteorizmus je založená na dusených jedlách. Je potrebné minimalizovať množstvo spotrebovanej soli.

Zakázané potraviny s nadúvaním

Diéta pre ochorenie hrá kľúčovú úlohu pre stav čriev. Všetky potraviny, ktoré nie sú vhodné na použitie pri nadúvaní, sú rozdelené do niekoľkých skupín:

• 1.: rastlinné vlákno, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje mikroflóru žalúdka, dráždi ho a zvyšuje koncentráciu plynov vytvorených v čreve, prispieva k procesu fermentácie;
• 2.: uhľohydráty, rýchlo a ľahko sa štiepia v tele, pričom spôsobujú hnisavé procesy, to znamená, že zvyšky nestrávených potravín zostávajú rozložené v žalúdku, čo spôsobuje nielen bolesť brucha, ale aj predĺženú hnačku;
• 3.: individuálna neznášanlivosť, tu môžete zahrnúť jedlo, ktoré je pre pacienta neprijateľné.

Musíte vedieť, ktoré potraviny nie sú povolené pre nadúvanie. Nemali by ste ho preháňať živočíšnymi proteínmi, pretože tiež stagnujú v žalúdku a spôsobujú fermentáciu. Diéta by mala byť predpísaná lekárom.

Je potrebné odmietnuť výrobky, ktoré obsahujú umelé prísady a syntetické prvky, pretože pôsobia ako silné dráždivé látky.

Preto by diéta mala byť podobná bez použitia takýchto jedál. Je dôležité znížiť spotrebu kávy a kávových nápojov, pretože kofeín tiež nepriaznivo ovplyvňuje sliznicu žalúdka.

Medzi nežiaduce produkty patria rôzne uhorky, šampiňóny, sóda, čokoláda a všetky druhy sladkostí, cereálií, strukovín, orechov, vajec s tvrdým varom atď.

Výrobky povolené na použitie pri nadúvaní

Ak chcete jesť pokrmy, ktoré zabraňujú tvorbe plynov v črevách a majú liečivý účinok, je nevyhnutné predovšetkým pre pacientov, ktorí sú náchylní na nadúvanie.

Keďže reprodukcia hnilobných baktérií a mikroorganizmov, ktoré spôsobujú fermentačné procesy, začína v žalúdku, je potrebné najprv použiť potraviny, ktoré podporujú rast zdravých baktérií.

Diéta by mala byť bohatá na jedlá, ktoré sú bohaté na vápnik, železo a rôzne vitamíny.

Živiny obsiahnuté v potrave by mali mať priaznivý vplyv na stav žlčníka, pečene a stav ciev.

Medzi odporúčané produkty patrí nasledujúci zoznam:

• sušený chlieb a sušienky;
• zelenina;
• chudé hydinové mäso a dusené jedlá;
• ryby s minimálnou koncentráciou tuku, môžete použiť ako celok a mleté ​​mäso na varenie;
• domáce greeny (petržlen, kôpor, zelená cibuľa);
• Odvarky z rôznych bylín;
• kakao na vode;
• kaše, varené vo vode, medzi ktoré patrí pohánka, ryža, ovsené vločky, krupica;
• pikantné ovocie;
• dusené omelety z bielkovín, mäkkých vajec.

Diéta pre chorobu hrá kľúčovú úlohu. Menu s nadúvaním by sa malo skladať výlučne z užitočných látok, najmä v počiatočnom štádiu, kedy sa liečba začína.

Diéta pre nadúvanie

Zostavenie zoznamu výrobkov, ktoré sa musia konzumovať v strave, sa robí individuálne, takže pre pomoc v tejto jemnej otázke by ste sa mali obrátiť na zdravotníckeho pracovníka.

Existuje však príkladné menu, ktoré môže byť optimálne pre väčšinu pacientov s nadúvaním. Takáto diéta pre črevá pomôže vyrovnať sa s chorobou v čo najkratšom čase.

Rozloženie spotreby potravín by malo byť nasledovné: t

1. V pondelok ráno je najlepšie začať s ryžou alebo krupicou, zelený čaj je dobrý ako nápoj. Syrový sendvič môže byť občerstvenie. Na obed je najlepšie pripraviť diétnu zeleninovú polievku, na ktorú môžete podávať chlieb, kuracie mäso so zeleninou je vhodné pre druhú a je tu dostatok bobule alebo ovocného kompótu ako nápoj. Snack by sa mal skladať zo želé so strúhankou. Na večeru môžete bezpečne podávať dusené karbonátky, na ktoré je pohánková kaša dokonalá. Takéto menu eliminuje nepohodlie brucha.
2. Utorok má začať s ovsenými vločkami a vo forme druhých raňajok sa odporúča jesť tvaroh so zakysanou smotanou. Na obed, menu ponúka variť polievku, a ako ozdoba - zemiaky s dusenými rybami. Obed by mal byť naplnený sušeným ovocím a na večeru varená ryža.
3. V stredu by mali byť raňajky z kukuričnej kaše. Na občerstvenie je lepšie použiť müsli. Na obed sa odporúča mrkvová polievka a na druhé varené teľacie mäso. Na obed si môžete nechať ovocie a večeru, naplniť kurča šalátom z čerstvej zeleniny.
4. Raňajky vo štvrtok možno začať so šťavou a mueslies, na snack - ovocné pyré. Obed sa môže skladať z hubovej polievky s dusenými rybami. Na večeru stojí za to variť zemiakový kastról s chudým mäsom a čerstvým zeleninovým šalátom. V noci je povolené piť pohár kefíru.
5. V piatok začínajú raňajky ryžovou kašou, môžete jesť jogurt. Na obed - kuracie pilaf a zeleninová polievka. Buďte dobrým ovocím. Na večeru by ste mali pripraviť šalát zo zeleniny a cestovín.
6. Sobotu, môžete začať s ovsené vločky, a na druhé raňajky môžete jesť sendvič s kaviárom cuketa. Na obed stojí za to variť zeleninu s dusenými rybami a čerstvým šalátom. Obed by mal nasledovať jesť pečené jablká. Na večeru je lepšie jesť varené zemiaky s čerstvou zeleninou.
7. V nedeľu sa raňajky môžu skladať z tvarohových koláčov a zeleného čaju. Ako snack by mal jesť ovocie. Na obed si môžete vychutnať boršč a pohánkové karbonátky.

Na obed sa odporúča pohár kefíru. Večera by sa mala skladať z kuracieho mäsa so zeleninovým šalátom.

Strava pre pacientov náchylných na nadúvanie je teda nevyhnutnou podmienkou, ktorá zabezpečí ich ďalší zdravý stav, najmä v počiatočných štádiách, keď sa v čreve ešte nevyskytli veľké zmeny.

Recepty z menu pripravovaných jedál sú veľmi jednoduché, takže sa riadte predpísanými pokynmi nebude ťažké.

Avšak, najprv, diéty sa zdajú ťažké, pretože budete musieť opustiť niektoré z obvyklých produktov z vašej predchádzajúcej stravy.

Keď však živiny obsiahnuté v diétnom režime predpísanom lekárom stabilizujú procesy v tele, pacient sa bude môcť cítiť omnoho lepšie a postupne zlepšovať svoje zdravie.

Diéta by mala byť neustále sledovaná, menu by malo zahŕňať ovocie a zeleninu. Moc by mala byť zlomková.

Výživa v nadúvaní: zásady, pravidlá, menu

Nadúvanie vždy prináša veľa problémov. Špeciálna diéta vám ušetrí pred jej nepríjemnými príznakmi a zabezpečí prevenciu ich výskytu v budúcnosti.

Nadúvanie - abdominálna distenzia v dôsledku nadmerného hromadenia plynu v čreve. Z lekárskeho hľadiska nejde o samostatné ochorenie. Spravidla platí, že nadúvanie sa vzťahuje na špecifický stav vyjadrený pocitom prasknutia, váhou v žalúdku, nevoľnosťou, popraskaním, stredne bolestivými, boľavými, paroxyzmálnymi pocitmi (kolika), inými abdominálnymi diskomfortmi.

Príčiny nadúvania

Ako ukazuje prax, všetky tieto príznaky zvyčajne neindikujú žiadnu skutočnú patológiu tráviaceho traktu. Najčastejšie sa ľudia stretávajú s takzvanou funkčnou epizodickou nadúvaním spôsobenou podvýživou. Ak chcete upraviť prácu tráviaceho systému a zabrániť nadúvaniu v budúcnosti, musíte dodržiavať špeciálnu diétu.

Strava s plynatosťou

Jedlá na nadúvanie znamenajú obmedzenie alebo úplné odmietnutie výrobkov, ktoré podporujú zvýšenie tvorby plynu:

akékoľvek mastné, slané a vyprážané potraviny;

biely chlieb, pečené droždie, celozrnné výrobky;

krupice z perličkového jačmeňa, pšenice a prosa;

plnotučné mlieko, mliečne výrobky (smotana, kyslá smotana), zmrzlina;

huby, všetky strukoviny (fazuľa, hrach, sójové bôby, šošovica, cícer), orechy, semená;

surová zelenina (všetky druhy kapusty, korenia, špargle, reďkovky, repky, reďkovky, artičoky, topinambur, cibuľa, cesnak);

čerstvé bobule, ovocie (čerešne, višne, hrozno, jablká, banány, broskyne, hrušky, marhule);

sušené ovocie (hrozienka, figy);

horúce korenie, údené potraviny, koreniny, náhrady cukru;

Kyslé ovocné šťavy, nápoje sýtené oxidom uhličitým, vrátane minerálnej vody;

kvas, pivo, alkohol.

Ako znížiť tvorbu plynov

Na zníženie nadúvania v čreve dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

dávajú prednosť jednoduchému zloženiu jedál varených varením, pečenie bez tuku, dusenie;

jesť pomaly, pomaly a dôkladne žuť;

počas jedla nehovorte a nenechajte sa rozptyľovať od procesu;

nesnažte sa na cestách, nevzdávajte žuvací karamel alebo žuvačku;

nepite veľa tekutín, najmä chladných, okamžite po jedle;

Neprekračujte pred spaním, cvičením alebo fyzickou námahou.

Nadúvanie stravy

• raňajky:
• ryžová kaša (200 g), vajcia s mäkkým varom, zelený čaj;
• ovsené vločky "Hercules" na vode (150 g), harmančekový odvar;
• tvaroh / tvaroh (150 g), jogurt s bifidobaktériami (100 ml);
• vajcová omeleta s kôprom (150 g), sendvič s paštéta, kakao.

• obed:
• vegetariánska polievka / mäsový vývar (rybí vývar) s bobkovým listom a strúhankou (250 g), káva;
• kuracie filé (150 g), varený repný šalát (100 g), zelený čaj;
• pečené teľacie mäso (250 g), uhorka, šťava z granátového jablka, zriedená vodou;
• chudé mäso parné karbonátky s rascou (200 g), pár pečených jabĺk / kivi;
• špagety so syrom (150 g), príloha z dusenej zeleniny (200 g), káva.

• večera:
• pohánková kaša (200 g), mrkvový šalát (150 g), zelený čaj;
• morské ryby / morské plody dusené so zeleninou (250 g), feniklový odvar;
• zeleninový kastról / varené tekvicové pyré (200 g), kefír (100 ml);
• boršč (250 g), pár sušienok, ryazhenka (100 ml);
• zemiaková kaša (100 g) / kapusta (150 g), bylinkový čaj.

Medzi hlavnými jedlami si môžete dať občerstvenie. K tomu, namočené slivky, bobule želé, sušienky bude robiť. Počas dňa je dôležité vypiť najmenej 2 litre obyčajnej vody.

Diéta pre nadúvanie - ako rýchlo sa zbaviť príznakov, menu a recenzie

Diéta s nadúvaním je rovnaká lekárska procedúra ako lieky alebo masáž brucha. Ľahké a výživné jedlá pripravené v súlade so všetkými pravidlami pomáhajú pacientovi zbaviť sa črevných ťažkostí, normalizovať trávenie, eliminovať problémy so stoličkou a zlepšiť kvalitu života vo všeobecnosti.

Správna strava s nadúvaním a nadúvaním u dospelých

Cieľom terapeutickej výživy je boj proti zvýšenej tvorbe plynu a jeho príčin, ako je fermentácia a hnilobná hnačka.

Správne organizovaná strava:

• Normalizuje motorickú funkciu gastrointestinálneho traktu;
• Znižuje zápal;
• Bojuje s hnilobou a kvasením v dolnom tráviacom trakte;
• Poskytuje pacientovi úplnú, dokonale vyváženú stravu;
• Obnovuje normálnu črevnú mikroflóru.

Diéta, ktorá je predpísaná v prípadoch nadúvania, zodpovedá liečebnej tabuľke N5, avšak s prihliadnutím na fyziologické vlastnosti pacienta a na prítomnosť iných gastrointestinálnych problémov sa príkladné menu robí individuálne.

Lekárska výživa v nadúvaní a nadúvaní sa líši v nižšej energetickej hodnote v porovnaní s normou - až 1600 kcal, z toho:

• Proteín - do 120 gramov;
• Tuk - do 50 gramov;
• Sacharidy - asi 200 gramov.

Okrem toho je použitie monosacharidov obmedzené.

Čo môžete jesť

Zoznam výrobkov schválených na používanie osobami, ktoré trpia nadúvaním, zahŕňa najmä tie, ktoré:

• Majú upokojujúci účinok;
• Inhibujú tvorbu plynov.

Hlavným rozdielom medzi jedlami pripravenými z týchto produktov je, že sa v črevách nezdržiavajú. Ich pomalý, jemný postup v tráviacom trakte podporuje ľahké a bezbolestné vypúšťanie plynov a normalizuje proces pohybov čriev.

Pretože kvasiace a hnilobné baktérie sa aktívne šíria počas nadúvania, črevná mikroflóra prechádza významnými zmenami. Aby sa zabránilo rastu patogénnych baktérií a vytvorili sa podmienky, za ktorých sa normálne mikroorganizmy budú aktívne rozvíjať, pacient potrebuje jesť správne potraviny:

• Sušený ("včerajší") chlieb;
• Pšeničné krekry;
• Slabý kurací alebo rybí vývar;
• Dušené a pečené jedlá z chudého hydinového mäsa (morčacie alebo kuracie) - karbonátky, karbonátky, karbonátky, karbonátky, galantín, suflé a iné;
• Varené morské ryby (varené úplne alebo z nich kotlety; rybí kroket je tiež povolený);
• Beztučné mliečne výrobky a jedlá s ich použitím - kaša s tvarohom a rôzne tvarované kastrólky, kyslá smotana, jogurt, ryazhenka, biokefir;
• Vajcia - väčšinou vo forme omelety, dusenej alebo uvarenej;
• Varená alebo pečená zelenina - jedlá z tekvice, cukety, zemiakov, mrkvy, repy;
• Mucusum porridges - manna, ryža (strúhaná), ovsené vločky a pohánka (varené vo vode a tiež strúhané, pretože celé zrná môžu spôsobiť nadúvanie, plynatosť a hnačku).

Aby ste obohatili svoju stravu vitamínmi a poskytli príjemnú chuť a vôňu jedlu, musíte do denného menu zeleninovej zelene - petržlenu a kôpru - pridať korenie do jedla - bobkový list, semená kmínu.

Pokiaľ ide o nápoje, neexistujú žiadne výrazné obmedzenia: je povolené používať zelený čaj, šípkový odvar, jablkový kompót, jahody, maliny, čučoriedky a iné sezónne ovocie. Raz denne môžete vypiť malý šálku kakaa v odstredenom mlieku.

Čo je prísne zakázané

Potraviny, ktoré sú počas nadúvania prísne zakázané, prispievajú k zvýšeniu produkcie plynu. Môžu byť rozdelené do niekoľkých podskupín.

1. V prvej podskupine je všetko, čo telo pacienta nemôže normálne asimilovať, - ako obvykle, sú to mliečne výrobky (ak telo produkuje nedostatočnú laktázu).
2. Druhý obsahuje hrubé rastlinné vlákno - potravinový substrát pre črevnú mikroflóru, ktorý zvyšuje rast a aktiváciu vitálnej aktivity patogénnych mikroorganizmov, ktoré spôsobujú fermentáciu a tvorbu plynov.
3. V tretej skupine - jednoduché sacharidy, ľahko rozdeliť v tráviacom trakte a spôsobiť proces hnilobnej hmoty potravín.

Aby sa zabránilo množeniu patogénnych baktérií a zabránilo sa zvýšenej tvorbe plynov v čreve, je potrebné:

Dočasne odstrániť používanie potravín obsahujúcich oxid uhličitý a organické kyseliny vo veľkých množstvách, čo znamená, že zvyšujú črevnú motilitu;

Znížiť spotrebu mäsových výrobkov v dôsledku prítomnosti spojivového tkaniva v nich (proteínové potraviny majú tendenciu dlhodobo zotrvávať v tráviacom trakte, čo vedie k zvýšenej fermentácii);

Nejedzte potraviny obsahujúce prísady do potravín, konzervačné látky, organické kyseliny, veľké množstvo soli a korenia - to všetko má dráždivý účinok na tráviaci systém.

V čase liečby by mal odmietnuť:

• Čerstvý ("dnešný") chlieb - raž aj pšenica;
• Čerstvé pečenie - je žiaduce sa ho zdržať úplne, ale ak je veľmi ťažké odolať nákupu buchty alebo sladkého koláče, zjedz aspoň včerajšie;
• Cestoviny, ravioly a knedle;
• Tučné a šnúrkové mäso - bravčové, hovädzie mäso;
• "Ťažké" hydinové mäso - kačice, husi, zverina;
• Klobásy - v nich obsiahnuté zvýrazňovače chuti, stabilizátory a sója spôsobujú veľmi silnú tvorbu plynov;
• Silné bujóny s vysokým obsahom extrakčných látok;
• Konzervovaná zelenina s octom a korením - uhorky a marinády;
• Akékoľvek huby - vrátane hlivy ustricovej a šampiňónov;
• Živočíšne tuky - masti, maslo, domáca kyslá smotana a smotana;
• Všetky druhy občerstvenia ako kaviár alebo solené ryby;
• Určité druhy obilnín - jačmeň, proso, jačmeň;
• Strmé vajcia a miešané vajcia - obľúbené množstvo vajíčok na tukoch spôsobuje var v čreve a bolesť v žalúdku;
• Niektoré druhy zeleniny - fazuľa, hrášok, šošovica, fazuľa, reďkovka, reďkovka, daikon, všetky druhy kapusty, surová cibuľa a jedlá s použitím;
• Ovocie so sladkou chuťou - hrušky, melóny, broskyne, niektoré odrody jabĺk, hrozno;
• Suché ovocie - sušenie jabĺk a hrušiek, sušené marhule, slivky, hrozienka;
• Akékoľvek korenie;
• Pikantné omáčky - priemyselná výroba a varené doma;
• med;
• jam;
• Čokoláda - niekedy môžete jesť jednu alebo dve kocky, stačí si vybrať jednu horkú;
• Kakao a káva s plnotučným mliekom;
• Fermentované mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a zreteľne viditeľnou kyslosťou.

Podľa najprísnejšieho zákazu sú všetky sýtené nápoje - vrátane minerálnej vody. Pohár sódy, opitý príliš rýchlo alebo na prázdny žalúdok, môže spôsobiť varu v žalúdku, silné svrbenie a nadúvanie aj u človeka s úplne zdravým črevom. Je potrebné upustiť od takýchto nápojov, v procese prípravy, ktorý sa používa kvasinky: pivo, kvas, koumiss.

Menu (Režim napájania)

Jesť s tendenciou k nadúvaniu je potrebné urobiť: pokojne, bez toho, aby ste sa ponáhľali žuť na potravinách na pyré, otvárajúce ústa len na vloženie novej dávky. Vyhnite sa rozprávaniu o jedle (alebo prinajmenšom nenechajte slová medzi dvoma lyžičkami) a vzdajte sa zvyku piť každý kúsok vody alebo čaju. Pomôže to zabrániť náhodnému požitiu vzduchu (fenomén nazývaný aerofágia) a zaťaženie tráviaceho systému bude výrazne nižšie.

Jedzte presne hodinu. To je pomerne ľahké prispôsobiť. Okrem toho si zvyknete na príjem „paliva“ v určitých hodinách, váš zažívací trakt bude fungovať v súlade s daným režimom: žalúdočná šťava, žlčové kyseliny a pankreatické enzýmy sa budú intenzívne vyvíjať len pri začiatku jedla. V dôsledku toho sa významne zníži pravdepodobnosť iných, nebezpečnejších ochorení gastrointestinálneho traktu.

Používate na osvieženie dychu a čistenie zubov po jedle, na žuvačku? Bohužiaľ, budete tiež musieť podieľať sa na tomto návyku: v procese žuvania, môžete neúmyselne prehltnúť vzduch, ktorý bude slúžiť ako provokujúci faktor pre útok nadúvania, a váš žalúdok, oklamaný procesom imaginárneho žuvanie, čaká na jedlo na výrobu šťavy, pripravuje pôdu pre gastritídu.

Dodržujte diétu. Je lepšie jesť častejšie, doslova každých jeden a pol až dve hodiny. Malé porcie diétnych jedál sú strávené a absorbované rýchlejšie, a všetko, čo telo nemohlo spracovať, zanecháva črevá včas, bez toho, aby spôsobili akýkoľvek patologický proces.

Jedzte len teplé jedlo. Jesť príliš horúce - doslova vo vode - alebo silne chladené potraviny, riskujete podráždenie zažívacieho traktu. Horúci čaj, lyžica „ohnivého“ boršču, ako aj spochybnená časť zmrzliny, pomáhajú zvýšiť vylučovanie žalúdočnej šťavy a pankreatických enzýmov, ktoré dráždia črevá.

Dodržujte pravidlá varenia. Veľké kúsky vyprážaného mäsa sú príliš ťažkým testom tráviaceho traktu. Ak trpíte nadúvaním, varte jedlo inak: varte, pečieme vo fólii, dusíme v malom množstve vody alebo vývaru. Hlavná vec - aby sa zabránilo množstvu tuku a zlaté hnedé.

Dodržujte pravidlá pre kompatibilitu produktu. Napríklad, ak nechcete trpieť raňajkami na vyklenutie bolesti v žalúdku, nepite uhorku alebo jablko s mliekom, nejedzte sladkosti spolu so slanou. Takéto kombinácie produktov preťažujú tráviaci systém, zvyšujú peristaltiku a prispievajú k procesu fermentácie v čreve.

Obmedzte príjem soli. Čajová lyžička bez šmýkačky je dosť denne a odporúča sa okoreniť už pripravené jedlo.

Pite veľa tekutín. Jeden a pol až dva litre obyčajnej filtrovanej vody prispievajú k včasnej evakuácii fekálnych hmôt, takže nemôže dôjsť k procesu kvasenia, ktorý je nevyhnutný v prípade ich stagnácie.

Vzorové menu pre deň s nadúvaním vyzerá takto:

• Prvé raňajky - ryžová kaša, pohár zeleného čaju so sušienkami.
• Druhé raňajky - strúhaný tvaroh so lyžičkou kyslej smotany (nesladené).
• Obed - časť zeleninovej polievky, kúsok pečeného kuracieho prsia s prílohou zo zemiakovej kaše, zeleninový šalát, kúsok sušeného chleba, kompót zo kyslých sušených jabĺk.
• Bezpečné, - jahodový kissel a dve galetnye cookies.
• Večera - pyré kaša, kuracie mäso steak, varená červená repa a mrkvový šalát, pohár šípkového vývaru.
• Na noc (jednu hodinu pred spaním) - pohár nonfat kefír s ražnými sušienkami.

Ľudové prostriedky na nadúvanie

Na uvoľnenie čriev z plynu a na zmiernenie bolesti brucha sa odporúča, aby sa diéta liečivých rastlín odoberala diétou, ako napríklad:

• Mäta pieporná - nalejte jednu polievkovú lyžicu suchého lístia do smaltovaného hrnčeka s vekom, zalejeme 250 ml vriacej vody, nechajte ho variť pol hodiny, potom namočte a vezmite tretinu skla 15 minút pred jedlom trikrát denne;
• Kôporové semeno - nalejte lyžicu semienok s vriacou vodou, pevne prikryte a nechajte aspoň tri hodiny na teplom mieste, potom namočte a vezmite tri lyžice hodinu pred jedlom;
• Harmanček - variť lyžicu sušených kvetov s pohárom vriacej vody, nechajte ho variť (najmenej dve hodiny), kmeň a vziať jednu alebo dve lyžice dvadsať minút pred jedlom.

Čo sa stane, ak nebudete dodržiavať diétu

Začatie liečby nadúvania bude musieť byť trpezlivé. Diétne potraviny nevyzerajú tak chutne ako opekané, s množstvom tuku a krásnou zlatou kôrou, šteklenie nosných dierok s vôňou zámorského korenia. Ale sú veľmi užitočné. Zanedbaním diéty riskujete, že budete čeliť mnohým nepríjemným a dokonca aj nebezpečným následkom:

• Smrť normálnej črevnej mikroflóry;
• Aktivácia hnilobných a kvasiacich baktérií;
• Uvoľňovanie toxínov je výsledkom vitálnej aktivity baktérií;
• Intoxikácia celého organizmu;
• Hypovitaminóza - syntéza niektorých vitamínov (napríklad skupina B) je možná len vtedy, keď je črevo osídlené normálnou mikroflórou.

Tým, že budete dodržiavať terapeutickú diétu, budete navždy zabudnúť na meteorizmus a nepohodlie s ním spojené - bolesti brucha, hlasné hučanie a výrazný pocit, keď sa nahromadené plyny v tejto chvíli pohybujú. Jedzte správne a buďte zdravý!

recenzia

Vážení čitatelia, váš názor je pre nás veľmi dôležitý - preto budeme radi komentovať diétu s nadúvaním v komentároch, bude to užitočné aj pre ostatných používateľov stránky.

Alevtina, Pskov

„Miloval som pohánkovú kašu už od detstva. Prvý pokrm, ktorý som sa naučil variť, bol pohánka - drobivý, razvararitaya, pekný na pohľad a čo chutné! Použil som ho naplniť horúcim mliekom spod našej kravy a jesť a chváliť ho. Mama a babička ma chválili - za jej šetrnosť a za dobré stravovanie, pre mňa to bola najväčšia radosť. Nepamätám si, že v týchto rokoch pohánka spôsobila protest v mojom žalúdku. Ale neskôr, až do veku dvadsiatich, to stalo sa, že trpí abdominálne distention. Mlieko bolo nezvyčajné, obchod. Skúšal niekoľkokrát - a odišiel. Dlho som zabudol na moju obľúbenú kašu... A nedávno som zostal so svojimi príbuznými v dedine a tam, keď som si pamätal moju lásku k tomuto pokrmu, dali mi plnú misku pohánky a nalial mi domáce mlieko. Odmietni hriech a neuveriteľné báječné! Jedol som všetko čisté - a asi za pätnásť minút sa cítim, môj žalúdok je opuchnutý a plyn sa varí. Vyskočil zo stola a guľka v latríne. Sotva sa mi to podarilo. Všetko, čo jedla, všetko letelo a ona bola mučená plynom až do večera. Nespomínam si viac na pohánku. “

Daniel, Murmansk

„Mnoho rokov trpím nadúvaním. Je potrebné jesť niečo zle - žalúdok sa zväčšuje ako bubon a plyny zanechávajú zlé, až kým nie ste masáž - bez výsledku. Je obzvlášť ťažké v lete: ako napríklad nejesť kúsok melónu alebo zrelé hrušky? A spôsobujú najviac varu v črevách. Našiel som si cestu von pre seba: ja jesť melóny so stale ražným chlebom, ako to robila moja stará mama. Bolo to oveľa jednoduchšie! Plyn je oveľa menší a je takmer nepostrehnuteľný. “

Charakteristiky stravy s nadúvaním, základné pravidlá výživy, povolené potraviny, vzorové menu a metódy prevencie nadúvania

Nadúvanie (synonymá: nadúvanie) - zvýšená nadúvanie, ktoré môže spôsobiť bolesť brucha, nevoľnosť a nepríjemné pocity. Nadúvanie nie je nezávislé ochorenie, ale príznak, ktorý indikuje rôzne ochorenia. V článku budeme skúmať, ako účinná je strava pre meteorizmus, menu a spôsoby liečby poruchy.

Prečo sa vyskytuje nadúvanie?

Štatisticky, dospelé ženy sú asi dvakrát častejšie ako u mužov. Oficiálne štatistiky však môžu byť skreslené, pretože ženy majú väčšiu pravdepodobnosť, že pôjdu k lekárovi kvôli zdravotným problémom. Najčastejšie dochádza k nadúvaniu po jedle alebo v noci.

Najčastejšie pacienti so syndrómom dráždivého čreva trpia nadúvaním. Mnoho pacientov s IBS pociťuje ťažké abdominálne ťažkosti.

Nadúvanie sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov (napríklad dysbióza). Príčinou nadúvania sú často gastrointestinálne ochorenia. Niekedy sa však vyskytuje nadúvanie v dôsledku funkčných porúch. V tomto prípade lekári hovoria o funkčnom nadúvaní. Funkčná plynatosť bez organických príčin môže dráždiť tráviaci trakt, ale nie je škodlivá pre zdravie.

IBS - príčina nadúvania

Rôzne potraviny môžu spôsobiť nadúvanie (plynatosť) po jedle, napríklad napučiavajúce látky. Vláknina je dôležitou súčasťou zdravej výživy a má mnoho zdravotných výhod. Vysoký obsah vlákniny je zároveň jednou z príčin nadúvania. Ak chce pacient zmeniť stravu, musí sa postupovať postupne. Aj plyny v určitých nápojoch (oxid uhličitý - CO2) môžu spôsobiť nadmernú tvorbu plynu. Intolerancia laktózy alebo fruktóza je tiež faktorom vo vývoji nadúvania.

Veľmi často je opuchnuté brucho znakom IBS. Ochorenie je sprevádzané mentálnym nepohodlím, bolesťou brucha a depresiou. Unikátne bifidobaktérie môžu významne znížiť symptómy dráždivého čreva, ako je nadúvanie.

Iné ochorenia gastrointestinálneho traktu a stavy, ktoré môžu spôsobiť silnú flatulenciu:

• Funkčná dyspepsia;
• Gastritída (zvýšená tvorba kyseliny v žalúdku);
• giardiasis;
• divertikulitída;
• Celiakia (intolerancia lepku);
• pôstu;
• Akútny alebo pretrvávajúci (chronický) črevný zápal;
• Crohnova choroba;
• Ulcerózna kolitída;
• Žalúdočný vred;
• Duodenálny vred;
• Psychogénne prejedanie;
• Zúženie (stenóza) tráviaceho traktu;
• Syndróm skráteného tenkého čreva;
• Intestinálna obštrukcia (ileus);
• Paralýza žalúdka (gastroparéza);
• Znížená črevná motilita, črevná paralýza (črevná paréza);
• Strata svalového napätia v črevách (črevná atónia).

V závislosti od príčiny nadúvania sa budujú taktiky liečby a profily liekov. Chronická flatulencia sa nedá liečiť diétou.

Základné pravidlá výživy

Minerálna voda s kyselinou uhličitou, sýtené, mliečne, ovocné nápoje, ako aj nesprávna strava a náhrady cukru (fruktóza alebo sorbitol) - najčastejšie príčiny zvýšenej tvorby plynu.

Namiesto veľkých porcií potravín sa odporúča frakčná strava. Pomalý príjem potravy a dôkladné žuvanie znižujú zaťaženie gastrointestinálneho traktu.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť 30 gramov vlákniny denne. Denná dávka vlákniny môže byť získaná z 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Štúdie ukázali, že u ľudí, ktorí konzumujú veľa ovocia a zeleniny, je menšia pravdepodobnosť, že budú trpieť obezitou, vysokým krvným tlakom, cukrovkou, srdcovým infarktom a kolorektálnym karcinómom.

Jedlo s vlákninou dlhodobo znižuje riziko nadúvania

Pri zmene denného jedálneho lístka je potrebné dávať pozor. Celé zrná by sa mali užívať s miernosťou, pretože majú silný laxatívny účinok. Je potrebné poznamenať, že celé zrná nenahrádzajú čerstvé ovocie a zeleninu.

Pri veľmi citlivom čreve sa odporúča znížiť dennú spotrebu na 15 gramov vlákniny - 3 porcie ovocia alebo zeleniny. Vláknina by sa mala konzumovať s dostatočným množstvom tekutiny - od 1 do 2 litrov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať obsahu kalórií nápojov. Odporúča sa piť nesladené čaje a džúsy zriedené vodou.

Je to dôležité! Ak pocítite rôzne nebezpečné príznaky (nevoľnosť, kyslé svrbenie, ťažkosti v bruchu, hnačka, zápcha, výtok hlienu alebo nadmerné pálenie záhy), mali by ste sa poradiť s lekárom a podstúpiť ďalšie vyšetrenia (napr. Ultrazvuk). Ak sa vyskytne nadúvanie v skorom alebo neskorom tehotenstve, musíte tiež navštíviť lekára.

Existujú však ochorenia, pri ktorých nie je možné konzumovať diétnu vlákninu, napríklad pri akútnych chronických zápalových ochoreniach čriev, ako je Crohnova choroba, divertikulitída alebo pankreatitída. Kompatibilita vlákniny s určitými chorobami by sa mala objasniť u lekára.

Povolené potraviny s nadúvaním

Veľa ľudí sa pýta: čo môžete jesť s nadúvaním. Jednoduché liečivé rastliny, ako je aníz, fenikel, rasca a liečivá mäta, majú antimikrobiálne, antispasmodické a analgetické vlastnosti. Z krátkodobého hľadiska odpeňovacie činidlá (odpeňovače) s dimetikónom a simetikónom spomaľujú prácu baktérií tvoriacich plyn.

Rýchly príjem rýchleho občerstvenia alebo iného jedla môže viesť k požitiu veľkého množstva vzduchu. Jedlo treba konzumovať pomaly a dôkladne žuť, ako je uvedené vyššie.

Veľké množstvo potravy prijatej v krátkom čase môže tiež spôsobiť nadúvanie, najmä ak potravina obsahuje polysaturované a ťažko stráviteľné mastné kyseliny. Jedlo prijaté 2 hodiny pred spaním môže tiež viesť k nadýmaniu na druhý deň. Večera sa podáva 5 hodín pred spaním. Ak sa jesť nevyhnete, odporúča sa použiť straviteľné potraviny (napríklad monosacharidy).

Nadmerné nadúvanie môže byť spôsobené potravinovou intoleranciou. Napríklad flatulencia spôsobuje neznášanlivosť fruktózy, laktózy, histamínu alebo gluténu.

Podľa nedávnych štúdií znižuje používanie ľahko stráviteľného jedla riziko nadúvania tromi faktormi. Zdravé jedlo, ktoré telo ľahko vstrebáva:

• Chudé kuracie mäso a hovädzie mäso;
• šunka;
• Ryby bez tuku, ako je pstruh, šťuka, kapor alebo halibut;
• Odstredené mlieko, jogurt a mäkký syr;
• Paradajky, mrkva a cuketa;
• Banány, jablká, hrušky, figy, hrozno;
• Jemne mleté ​​celé zrná, biely chlieb a rezance;
• Malé množstvo rastlinných olejov (napríklad olivový olej);
• Čaj, voda, minerálna voda, slabá káva.

Potraviny, ktoré sú slabo absorbované ľudským telom:

• Tuk a údené mäso alebo údeniny. Najmä jahňacina, kačica, husa, hydina;
• Mastné ryby, ako napríklad úhor, tuniak, sleď alebo losos;
• Mastné mliečne výrobky, ako napríklad plnotučné mlieko, šľahačka alebo mastný jogurt;
• Kapusta a cibuľa;
• Sušené ovocie, orechy, nezrelé ovocie;
• Živočíšny tuk, ako maslo, masť;
• Sýtené nápoje, silná káva a alkohol;
• Opečieme, opečieme maslom.

Väčšina ľudí nemá žuť dosť jedla. Žuvanie je najdôležitejším procesom trávenia. Počas žuvania sa uvoľňuje veľa slín. Sliny obsahujú tráviace enzýmy (proteinázy, glykozidázy), ktoré rozkladajú potravu.

Je potrebné vyhnúť sa alkoholu, káve a náhradám cukru, pretože môžu tiež prispievať k abdominálnej distenzii. Vyššie uvedené látky môžu tiež spôsobiť hnačku u dieťaťa.

Silná káva zlepšuje plynatosť

Zakázané potraviny s nadúvaním

Strava so zvýšeným nadúvaním v črevách je súčasťou liečby ochorení tráviaceho systému. V niektorých prípadoch sa odporúča dodržiavať integrované odporúčania pre rôzne ochorenia:

• Celiakia (enteropatia citlivá na glutén): bezlepková diéta počas života;
• Intolerancia fruktózy (malabsorpcia gastrointestinálneho traktu): malé množstvo fruktózy je často tolerované, ale toto je individuálne, veľmi odlišné. Niektoré druhy ovocia sú napríklad po hlavnom jedle dobre tolerované. Cukor by sa mal konzumovať len v malých množstvách, pretože obsahuje fruktózu. Na druhej strane, pivo, víno, nealkoholické nápoje a kokové nápoje majú tendenciu mať negatívny vplyv;
• Intolerancia laktózy: fermentované mliečne výrobky so živými baktériami kyseliny mliečnej sú zvyčajne dobre tolerované, ako napríklad jogurt. Ak chce pacient konzumovať mliečne výrobky, môžete si tiež vziať laktázu;
• Poruchy pečene a žlčových ciest: vyžaduje sa nízkotučná diéta. Pri ochoreniach pečene, ako je cirhóza pečene, je často potrebné obmedziť množstvo bielkovín v potrave (až 20 g / deň). Varenie by sa malo vykonávať iba čistými produktmi;
• Chronická pankreatitída (zápal pankreasu): musíte sa vzdať alkoholu a fajčiť, mať dostatok kalórií, vitamínov a živín. Problémy s trávením môžu byť kompenzované doplnením pankreatických enzýmov (pankreatín) s jedlom.

Laktóza zhoršuje nadúvanie

Nasledujúce lieky by sa nemali užívať s vyššie uvedenými chorobami doma: t

• Biele huby a olivy, pretože obsahujú manitol - sladidlo;
• Strukoviny, ako je šošovka, fazuľa a hrach, obsahujú sacharidy a proteínové zlúčeniny, ktoré môžu byť zničené iba v črevách, čo vedie k zvýšeniu tvorby plynu;
• pohánka;
• Kapusta obsahuje najmä ťažko stráviteľné vláknité materiály.

Fazuľa spôsobuje nadúvanie

Ukážkové menu pre týždeň s nadúvaním

Pri bohatej tvorbe plynu je potrebné používať ľahko stráviteľné sacharidy. Ako je uvedené vyššie, pri opuchoch musíte obmedziť spotrebu sýtených sladkých nápojov, kapusty, strukovín.

Príkladné denné jedlo, ktoré je prospešné pre črevnú flóru pacienta:

• Raňajky: biely chlieb so šunkou, slabým čajom alebo kávou;
• Obed: varené kuracie prsia s ryžou bez zeleninového šalátu, nesýtený nápoj (napríklad voda);
• Večera: špagety bolognese, dezert, slabý čaj alebo nesýtená voda.

Neodporúča sa používať vlákno vo veľkých množstvách, pretože stimuluje syntézu plynov črevnými baktériami. Vláknina dlhodobo pomáha predchádzať nadýmaniu, ale nie v krátkodobom horizonte. V akútnej plynatosti môže vláknina výrazne zhoršiť priebeh nadúvania.

Podrobnejšie konzultácie s odborníkom na výživu vám pomôžu urobiť potrebné diétne menu a recepty. Neodporúča sa experimentovať nezávisle s ľudovými prostriedkami alebo potravinami počas meteorizmu. Neodporúča sa liečiť homeopatiou s nadúvaním. V klinických štúdiách sa účinnosť homeopatie nepreukázala. Účinok homeopatických piluliek s nadúvaním je ekvivalentný účinku placeba (cumlík). Malé dieťa s plynatosťou musí byť neustále kŕmené len liekmi, ktoré odporúča lekár.

Výrazný prechod z oddelených potravín na diétu s veľkým množstvom vlákniny môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku nadúvania. Brucho je opuchnuté v dôsledku zvýšenia fekálneho objemu a zvýšenej peristaltiky.

Prevencia nadúvania

Zoznam tipov, ktoré vám pomôžu zabrániť nadúvaniu doma:

• Treba sa vyhnúť potravinám, ktoré nafúknu tráviaci trakt;
• Nesmiete piť veľa alkoholu, nikotínu a sladkých potravín (viac ako 50 g / deň);
• Nemôžete jesť "nestráviteľné" jedlo po 19.00;
• Je potrebné jesť pomaly a žuť jedlo.

Tip! Ak sa u Vás vyskytne viac závažných príznakov počas nadúvania (horúčka, kolika, závraty, vracanie alebo nevoľnosť), okamžite vyhľadajte lekára, aby ste vylúčili závažné patologické stavy.