Ako variť miešanú stravu?

Akonáhle boli jedlá z vajec považované za raňajky aristokratov. Odborníci na výživu veria, že miešané vajcia - najlepšie raňajky v strave. V konečnom dôsledku sú vajcia bohaté na bielkoviny a bielkoviny, ktoré sú potrebné na chudnutie. Pretože bielkoviny sú „staviteľom“ svalového tkaniva, nahrádzajú horľavý tuk napnutými a elastickými svalmi. Poďme variť spolu vynikajúcu omeletu, ktorá bude vaše telo krásne!

Ako variť omeletu

Zdá sa, že nie je nič jednoduchšie, ako urobiť chutnú, sviežu omeletu na raňajky. Existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré urobia vaše jedlo zdravším a menej kalorickým. Diétna omeleta sa môže variť štandardným spôsobom na panvici a v pomalom sporáku, mikrovlnnej rúre alebo piecť omeletu v rúre. Tajomstvo stravy omeleta je použitie len bielkovín v miske, okrem žĺtkov. Toto jedlo má nižší obsah kalórií (54 kcal namiesto 184).

Varenie omelety na panvici

Panvicu zohrejte po namazaní olivovým olejom. Porazte dve vaječné bielky s dvoma polievkovými lyžicami mlieka, pridajte soľ a zeleninu. Keď sa panvica zahreje, nalejte omeletu s mliekom a varte na malom ohni, prikrytej vekom. Po 5-10 minútach sú vaše raňajky pripravené!

Omeleta so zeleninou

Nie je nič priaznivejšie ako kombinácia vajec a zeleniny. Tak prečo si nekrmte omeletu s paradajkami? Stačí nakrájať paradajky na tenké plátky, smažiť na panvici a prikryť šľahanými bielkami s mliekom. Ak chcete, nemôžete byť obmedzená na niektoré paradajky, môžete pridať akúkoľvek zeleninu: hrášok, mrkva, špargľa, korenie, olivy. Hlavná vec je, aby vaša časť veľká, nezabudnite, že keď diéta moderovanie je dôležité vo všetkom! Ak chcete znížiť obsah kalórií v miske, odporúča sa piecť omeletu v mikrovlnnej rúre. Zeleninu dajte do misky, prikryte vaječným bielou a varte na 750 W po dobu 4-5 minút.

Ako urobiť omeletu v rúre?

Výhodou rúry je možnosť varenia bez pridania oleja. Veľmi chutné a výživné bude omeleta so syrom, paradajkami a sladkou paprikou. Papriky a paradajky dajte na plátky do formy, zalejeme šľahačkou a varíme asi 5 minút. Potom, čo sme dali rozdrvený syr, a ak je to potrebné, posypeme bylinkami a pečieme ďalšie 3 minúty. Miska je veľmi chutná a zdravá.

Omeleta v multivariačnej - skutočný nález pre chudnutie!

To je to, čo budete môcť potešiť na diéte, takže je to omeleta varená v pomalom hrnci. Vďaka hermetickému viečku, v hrncovom hrnci sa omeleta ukáže svieža a chutná, nestráca svoju vlhkosť a tiež si zachováva všetky svoje užitočné látky, najmä vitamín D. Dokonca aj klasická omeleta, ktorej receptom každý vie, bude neuveriteľne šťavnatá a chutná! Pre prípravu vhodných programov: "Quenching", "Multipovar", "Pečenie", teplota 110 stupňov, doba varenia - 10 minút.

Detská omeleta

Keď je mama na diéte, potom celá rodina začne jesť správne. Pre deti bude veľmi užitočné jesť omeletu na raňajky s vašou milovanou matkou. Ale ak dieťa nemá rád zeleninovú omeletu, tak prečo mu dopriať detské omelety. Nakrájajte jablko na tenké plátky, pečte v rúre 3 minúty. Biela bielka s mliekom, pridajte tvaroh, škorica, med. Výslednú zmes nalejeme na jablká a pečieme 5 minút. Vaše dieťa bude veľmi šťastné za takú užitočnú a trochu sladkú raňajkách! Ako ozdobiť detskú omeletu, foto kuchári vám povie.

Chutné a zdravé jedlo - kľúč k vašej kráse a dlhovekosti!

Ľudia, ktorí chcú schudnúť doma, uchyľujú sa k mnohým spôsobom: tvoria program správnej výživy, vykonávajú sériu cvikov na čistenie žalúdka, bokov a napínajú telo, pijú vitamíny, lieky v tabletkách a dodržiavajú špeciálnu diétu. Chudnutie tiež prispieva k raňajkám vajec - miešané vajcia, s nízkou kalorickou hodnotou a vysokou nutričnou hodnotou. Toto jedlo bude užitočnou súčasťou dennej stravy. Recepty diéta omeleta pomôže urobiť prvé jedlo chutné a uspokojujúce. Na niektoré spôsoby, ako urobiť také raňajky, čítajte ďalej.

Ako variť diétne omelety

Tí, ktorí sa čudujú, ako schudnúť, odborníci na výživu neodporúčajú preskakovať jedlo skoro ráno. Diétne raňajky - prostriedok na spustenie zažívacieho systému, urýchlenie metabolizmu. Pomáha dosiahnuť reálne výsledky pri chudnutí. Vytvorenie menu pre týždeň s rôznymi receptami, mali by ste určite tam zaradiť nízkokalorickú omeletu. Toto jedlo prispeje k rýchlemu úbytku hmotnosti, pomáha chudnúť o 7 kg alebo dokonca 10 kg za mesiac diéty. Budete prekvapení porovnaním vašich fotografií pred a po, keď idete do normálneho jedla.

Existuje mnoho rýchlych receptov na výrobu omeliet, takže každá gazdinka nájde možnosť podľa svojich predstáv. Raňajky sa môžu variť na panvici, v dvojitom kotle alebo v pomalom sporáku, v mikrovlnnej rúre, rúre. Vďaka rôznym receptom môžete omeletu v menu na 7 dní niekoľkokrát zahrnúť a nebude nudná. Produkty, ktoré tvoria jedlo môže dať to rôzne príchute. Ako doplnok k receptu na omeletu na diétu použite huby, bylinky, zeleninu (baklažán, ružičkový kel a karfiol, cibuľu), mliečne výrobky a mliečne výrobky (syr, syr).

So zeleninou v rúre

Zeleninová omeleta bude vynikajúcim doplnkom zdravého menu pre každý deň. Môžete použiť rôzne zeleniny, v závislosti na vašich preferenciách, zmeniť chuť pokrmu, aby bolo zaujímavejšie a chutnejšie. Príprava takýchto raňajok je rýchla a jednoduchá a vyzerá skvele. Zeleninová omeleta osloví dospelých i deti vďaka výborným prísadám. Čo je zahrnuté v recepte:

• cibule;
• pol pohára mlieka;
• šesť vajec;
• dve paradajky;
• sladká paprika;
• nejaký karfiol.

1. Varíme kapustu. Korenie, paradajka, cibuľa. Na panvici s malým množstvom oleja ich trochu posypte. Pridajte korenie.
2. Mlieko porazte vajciami.
3. Pripravenú zeleninu vložte do pekáča, nalejte zmes vajec.
4. Pečieme omeletu by mala byť pri teplote dvesto stupňov, asi dvadsať minút.

Proteín v mikrovlnnej rúre

V závislosti od zvolenej diéty musíte konzumovať rôzne množstvo bielkovín, tukov a sacharidov (BJU). Pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do fitness. množstvo bielkovín v dennej strave je dôležitou informáciou. Vo vaječnom žĺtku existuje veľa mastných zlúčenín, ktoré by nemali konzumovať tí, ktorí dodržiavajú proteínovú diétu, potom je lepšie začať deň s lahodnými raňajkami plnými bielkovín. Ako urobiť chutnú a uspokojujúcu omeletu pre takúto diétu:

• dve vajcia;
• dve polievkové lyžice nízkotučného mlieka;
• korenie a soľ.

Ako variť bujnú omeletu bez masla:

1. Bielky opatrne oddeľte od žĺtkov. Nalejte bielkovinovú hmotu do špeciálnej misky, vhodnej pre mikrovlnnú rúru, alebo vložte do šálky.
2. Na bielkoviny zalejeme mliekom. Dôkladne porazte až do penenia. Pridajte korenie, znova premiešajte.
3. Vložte do mikrovlnnej rúry, držte tri minúty. Jedná sa o jednoduchý recept na vytvorenie nízkokalorickej omelety, ak si želáte, môžete ju doplniť zeleninou, bylinkami, korením.

Bez mlieka na panvici

Väčšina ľudí uprednostňuje varenie omeliet s mliečnym výrobkom, ale aj bez neho sa jedlo stane veľmi chutným. Takže mlieko nie je zahrnuté do receptu klasickej francúzskej omelety: roztopené maslo sa pomaly naleje do šľahačky a potom je všetko vyprážané na panvici. Čo je potrebné na prípravu nízkokalorických raňajok:

Recept na výživu ovzdušia:

1. Bielkov oddeľte od žĺtkov. Po prvé, poraziť bielkovinovú časť a bez toho, aby ste to zastavili, nalejte žĺtok.
2. Pridajte tekutinu. Pokračujte v porážke. Nalejte korenie podľa chuti.
3. Nádobu namažte olejom, zahrievajte. Nalejte tam vaječnú hmotu, pod uzavretým vekom na vysoké teplo, uchovávajte, kým sa hmotnosť nezvýši.
4. Vypnite teplo. Fry potrebuje ďalšie dve minúty.

S cuketou dusenou

Keď príde sezóna na regáloch mladých cuketa (môžete zmraziť ich variť aj v zime), perfektné riešenie je, aby sa lahodný diétne omeleta s touto zložkou. Raňajky sú ideálne pre podávanie malých detí a ľudí na nízkokalorickú diétu. Aké zložky budú potrebné na vytvorenie jednoduchého receptu na prvé jedlo v dvojitom kotle:

Ako variť parnú omeletu - jednoduchý recept:

1. Miešajte vajcia a mlieko s vidličkou, pridajte soľ, nešľahajte.
2. Zmes nalejte do parného hrnca.
3. Ošúpané cukety nakrájajte na kocky.
4. Nalejte zvyšok zložiek.
5. Varte asi tridsať minút v dvojitom kotle.

Detská omeleta so syrom

Obsah kalórií syrového pokrmu bude o niečo vyšší ako v iných receptoch, ale môžete ho zmeniť pridaním viacerých alebo menej syrov. Táto omeleta má jemnú a príjemnú chuť, ktorá je u detí veľmi obľúbená. Po varení, môžete roll vajcia palacinka do role a znížiť - neobvyklé krmivo poteší deti. Aké zložky sú potrebné:

• vajcia (dva kusy);
• štyri polievkové lyžice mlieka;
• niektoré múky (dve lyžičky);
• malé množstvo tvrdého syra;
• rastlinný olej asi 2 polievkové lyžice;
• soľ.

1. Mixér, poraziť vajcia, mlieko. Pridajte soľ.
2. Opatrne vstúpte do múky.
3. Nádobu na pečenie namažte rastlinným olejom (aby ste vytvorili tenký palacinka, aby sa vytvoril tenký tvar).
4. Varte päť minút pri 180 stupňoch.
5. Posypte syrom.
6. Umiestnite ďalších päť minút do rúry.
7. Vyberte, zvinúť rolku, nakrájame na kúsky.

Čo je kalorická omeleta

Ľudia, ktorí premýšľajú o tom, ako schudnúť, musíte sledovať príjem kalórií potravín. Diétna omeleta so zeleninou a bezvaječné raňajky bez mlieka má asi 90 kcal na sto gramov výrobku. Rovnaká hmotnosť misky v proteínovej verzii obsahuje iba tridsať kilokalórií. Dušená squashová omeleta bude mať 60 kcal a deti so syrom - asi 150, ale konečné číslo závisí od množstva syrového plniva a typu výrobku (syry sú 50% tuku, tzv. Fitness syr, nízkotučné).

Video tipy: ako urobiť svieža omeleta

Všetky diétne recepty majú jednoduché varenie pokyny, že každá hosteska zvládne, ale naučiť sa jemnosti vytvorenie misky, mali by ste vidieť krok-za-krokom recepty od skúsených kuchárov. Profesionálni šéfkuchári natáčajú zaujímavé videá, kde vám povedia, aké podmienky sú potrebné na to, aby bola omeleta svieža, ako dlho sú pripravené raňajky. Krok za krokom vám pomôže urobiť z misky ideálny základ pre ranné menu. Ak chcete správne pripraviť diétnu omeletu, sledujte štyri jednoduché a zaujímavé videá s postupnými receptami:

V balení

Recept s hubami

Ako variť omeletu na vode

So syrom a zelenými

tvoi-detki.ru
Nízkokalorické recepty s kalórií

Samotný koncept "nízkokalorických jedál" hovorí...

Diéta a vzorka menu 1200 kalórií denne za týždeň

1200-kalorické menu nepovoľuje týždeň...

Koľko kalórií v kuracích

Vzhľadom k tomu, že mnoho ľudí miluje kurča...

Dr Bormental diéta: len schudnúť

Populárna diéta Dr. Bormentala...

Diéta menu pre chudnutie za týždeň pre diétu 1100 kalórií denne

Navrhované diétne menu na týždeň...

1500 kalórií diéta: týždenné menu

Chudnutie bez obmedzenia vo výžive...

Recepty zeleninových diétnych šalátov na chudnutie

Pri varení diétnych šalátov...

Účinná diéta po dobu 2 týždňov

Na rozdiel od krátkodobej stravy, ktorá...

Recepty na diétne mäso na diéty

Recepty na diétne mäso sa vyznačujú tým, že...

Diéta pre 1300 kalórií denne: vzorka menu po dobu 12 dní

Diéta 1300 kalórií denne umožňuje znížiť...

Diétne recepty na zeleninu na chudnutie

Zeleninová strava je základom...

Recepty diétne jedlá z cukety

Squashes patria medzi najbežnejšie...

Recepty diéta omeleta na panvici, v rúre, mikrovlnnej rúry a pomalý sporák

Omeleta - dar pre chudnutie

Omelet je francúzske slovo. Ale v našej oblasti nie je jedlo pripravené vôbec ako vo Francúzsku. Do vyprážaných vajec sa nepridáva mlieko a voda. Francúzi nepokrývajú pokrm pre okázalosť. Ich tradičný recept je plochá omeleta, zložená v obálke so zeleninou vo vnútri. V iných krajinách sú populárne aj miešané vajcia. V Španielsku sa to nazýva tortilla, v Taliansku - fritatta.

Väčšina žien, sledujúcich ich postavu, sa pýta, je možné jesť omeletu na diétu? Nie je to možné, ale potrebné. V správnej výžive je jedným z najdôležitejších momentov kompletné raňajky. Jedlo by malo byť výživné, zdravé a rýchle na prípravu. Miešané vajcia alebo miešané vajcia - ideálne.

Najvyššie kalorické potraviny by sa mali používať na raňajky alebo obed. Ak je prvé jedlo plné, nie občerstvenie, potom na večeru telo nebude vyžadovať nadmerné kalórie. V kuracích vajciach 150 kcal, v bielkovine - 18 kcal. Pre prísnu diétu vhodná proteínová omeleta. Ako vidíte, aj raňajky môžu byť nízkokalorické. Okrem toho by v strave chudnutia mali prevážiť bielkovinové potraviny. Potom sa tuk spaľuje rýchlejšie a objavuje sa základ pre svalovú hmotu.

Omeleta je zdravá a rýchla vaječná miska. Obsahujú bielkoviny, tuky a sacharidy, aminokyseliny a mikroelementy, vitamíny B2, B6, B12, D a E. Bohaté zloženie látok potrebných pre telo podporuje normálny imunitný systém, zlepšuje stav pokožky a zažívacieho traktu. Ale kvôli veľkému množstvu cholesterolu denne sa odporúča jesť maximálne 3 - 4 vajcia. Preto tí, ktorí dodržiavajú správnu výživu, môžete jesť omeletu každý deň.

5 tajomstiev správnej prípravy

Niekoľko trikov pomôže pripraviť omeletu s diétou správne a rýchlo.

1. Beat vajcia s mliekom. Čím dlhšie sa to robí, tým je možné dosiahnuť pompéznejšie.
2. Vnútornú stranu veka misky namažte maslom. To umožní, aby zmes stúpala vyššie.
3. Zakysaná smotana a majonéza na chuť. 2 lyžičky na 3-4 vajcia dodajú pokrmu krémovú chuť.
4. Hotová omeleta by sa mala ľahko „plaziť“ na tanieri. Na tento účel najprv varte misku pri maximálnej teplote, až kým sa nezvýši. A potom na nízkej teplote, kým nie je pripravený.
5. Nadmerná kvapalina môže zničiť pokrm. Mlieko by preto nemalo byť väčšie ako 1,5 polievkovej lyžice na 1 vajce.

Varenie na panvici

Klasický recept

Napriek tomu, že jedlo sa varí na panvici, omeleta je nízkokalorická a dobre spĺňa hlad.

• vaječný bielok z dvoch vajec;
• mlieko - 2 polievkové lyžice;
• soľ - štipka;
• greeny;
• olivového oleja.

1. Vyhrievanú panvu namažte olivovým olejom.
2. Poraziť biele s mliekom.
3. Pridajte soľ a nasekané zelené.
4. Nalejte zmes do panvice a varte na miernom ohni s vekom zatvoreným po dobu 5-7 minút.

Pridajte zeleninu alebo ovocie

Podľa vyššie opísaného receptu si môžete pripraviť omeletu so zeleninou. Môžete pridať olivy, hrášok, paradajky, špargľu, špenát, fazuľa.

Zelenina by mala byť pred smažením alebo gulášom, aby vytekala extra šťava. A len potom hodiť do hotovej zmesi. Potom nebude jedlo fungovať vodnaté.

Na panvicu nalejte rozšľahané vajcia s mliekom. Potom dajte zeleninu na vrch a duste na miernom ohni. Diéta zeleninová omeleta bude pripravená za 5-10 minút.

Ako urobiť omeletu z ovocia? Veľmi jednoduché. Ale chuť - na ventilátor. Kombinácia vajec a ovocia je veľmi originálna, takže nie každý bude robiť. Môžete pridať jablká, hrušky, broskyne, marhule, akékoľvek bobule. Stačí ich nakrájať na plátky alebo kocky. Príliš veľké kusy môžu skomplikovať proces varenia, okrem toho budú porazené vajcia variť rýchlejšie ako ovocie.

Tajomstvo výroby ovocných omeliet spočíva v tom, že náplň by mala byť mierne naparená alebo pečená, ale nie vyprážaná. Nádobu pripravte v pomalom hrnci alebo v rúre a nie na panvici.

Recept v rúre

Recept je vhodný pre omeletu, pretože sa varí v peci bez pridania rastlinného oleja.

1. Jemne poraziť vajcia s mliekom vidličkou, bez narušenia prirodzenej štruktúry vajec. Pridajte soľ.
2. Zmes nalejte do pergamenovej formy.
3. Dajte do predhriatej rúry na 150 stupňov. Doba varenia - 15-20 minút, v závislosti od šírky nádrže.

Recept v multivark s krupice

Cez použitie krupice v recepte (výrobok, s pomocou ktorého sa rýchlo zotaví), jedlo sa ukáže byť diétne jeden, ako krupica varené na mlieku prispieva k množstvu kíl navyše. Kalorická kaše (na 100 g), varená vo vode je 80 kcal, mlieko - 123 kcal. Okrem toho recept používa iba jednu polievkovú lyžicu krupice.

• vajcia - 5 kusov;
• mlieko - 200 ml;
• semolina - 1 polievková lyžica;
• soľ - štipka;
• maslo - 10 g

1. Namočte krupicu do mlieka na 30 minút a napučiavajte.
2. Beat vajcia.
3. Pridajte mlieko s krupicou a soľou. Zmes rozšľahajte.
4. Namažte misku olejového sporáka olejom a zahrejte na 180 stupňov.
5. Nastavte režim pečenia na 15 minút.

Viac výživovej omelety získanej z vaječných bielkovín a krupice. K tomu, bič bielkovín, pridajte zvyšok zložiek a varte v pomalom hrnci.

Omeleta v mikrovlnnej rúre

Recept na diétne miešané vajcia je ideálny pre rýchle občerstvenie, ako v mikrovlnnej rúre, pripravte jedlo za pár minút. Porazte zmes rozšľahaných vajec a mlieka, nalejte do keramickej, sklenenej alebo porcelánovej misky. Vložte do mikrovlnnej rúry 4-5 minút pri priemernej teplote.

Keď nie je vôbec žiadny čas a potrebujete jesť, pôvodný recept na výživnú omeletu v šálke príde na záchranu. Nalejte vaječnú zmes (bez pridaného mlieka) až do pol šálky. V prípade potreby pridajte huby, šunku, zeleninu, syr. Mikrovlna po dobu 1 minúty. Nádobu vyberte a premiešajte vidličkou. Dajte ďalších 1,5 minúty. Pripravená omeleta môže byť posypaná nasekanými bylinkami.

Ako môžete vidieť, omeleta sa môže variť chutne, rýchlo av rôznych kuchynských spotrebičoch. Stačí si vyzdvihnúť "váš" recept. Koniec koncov, omeleta je dôležitá pre chudnutie a udržanie štíhlej postavy.

Ako variť diéta miešané vajcia?

Varte v pomerne veľkej panvici s vodou s nízkym okrajom bez soli. Rozbiť vajcia jeden po druhom v malom tanieri alebo tanierik a opatrne ponoriť do vriacej vody (tak, že proteín rovnomerne okolo žĺtok, pridajte lyžicu octu do vody). Keď sú všetky vajcia znížené, prikryte panvicu, znížte teplotu tak, aby sa voda nerozvarila a varte 3 minúty. Žĺtok by mal zostať polokvapalný. Opatrne vyberte vajcia s odšťavňovačom a vložte do malej vymastenej panvice. Samostatne pripravte bielu omáčku. Múku smažíme na masle a postupne za stáleho miešania zrieďujeme mliekom. Keď táto kompozícia varí, pridajte na ochutenie soli, strúhaného syra (na hrubom strúhadle) a za stáleho miešania varte 5 minút.

Nalejte vajcia do omáčky v hrnci a vložte do horúcej rúry na 5 minút. Podávajte horúce.

Namiesto omáčok, miešané vajcia môžu byť napojená s maslom a posypané bylinkami. Miešané vajcia varené týmto spôsobom sú užitočné pre tých, pre ktorých sú vyprážané potraviny vylúčené zo stravy.

8 vajec, 1 polievková lyžica. lyžicu masla, 1 lyžičku múky, 2 šálky mlieka, 1 taviaci syr alebo 100 g iného syra, soľ.

Autor: Ivan a Alina

Dnes budeme variť omeletu na raňajky na chudnutie. Odložte si maslo a panvicu - určite to nepekneme.

Pripravte si lahodnú diétnu omeletu dvoma spôsobmi. Je to veľmi rýchle a výsledok vás poteší. Mimochodom, táto raňajky je vhodná nielen pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť.

Ak sa rozhodnete ísť na diétu, je lepšie začať nie od pondelka alebo od 1. dňa, ale od raňajok. S akoukoľvek diétou na chudnutie je dôležité, ako budete variť.

Jedlo by malo byť nízkokalorické, ale určite chutné a výživné.

Lepšie sa vyhnúť:

• vyprážanie v oleji;
• veľké množstvo korenia;
• soľ.

Soľ a korenie narúšajú správny metabolizmus tekutín v tele, tekutina stagnuje a nohy a paže sú opuchnuté.

Diétne jedlá by mali byť ľahké, ale výživné. Vajcia na raňajky je skvelá voľba. Obsahujú:

• proteín;
Omega-3;
• mastné kyseliny;
• horčík, draslík, železo;
• vitamín A.

Rýchlo sa vstrebáva, nespôsobuje ťažkosti v žalúdku. Ako som povedal, nebudeme ho smažiť v panvici. Pri vyprážaní umierajúcich živín.

Prínos produktu je znížený a poškodenie je zrejmé - vyprážanie v oleji a vysoká teplota nepriaznivo ovplyvňujú kvalitu produktu.

Urobíme veľmi jednoduchú omeletu niekoľkými spôsobmi. To sa stane vaše obľúbené raňajky pri chudnutí.

Stupne prípravy zmesi pre rôzne varianty varenia sú rovnaké.

Všetky tuhé zložky sme jemne narezali.

Zmiešajte mlieko, maslo a vajcia. Z mixéra dobre pretrepte vidličkou alebo metla. Dávam prednosť metla, zmes je viac svieža.

Zmiešajte všetky ingrediencie v hlbokej miske, dobre premiešajte.

Pripravili sme zmes, ktorá sa dá použiť na rýchle a chutné omelety.

Ak varíte v mikrovlnnej rúre, potom musíte nájsť správne riady. Nič kovové, nie je lepšie používať tenký plast.

Varím v najbežnejšom šálke kávy. Namažte ho olejom, nalejte zmes.

Upozornenie: vyplňte o niečo viac ako polovicu objemu pohára. Omeleta rýchlo stúpa.

Vložili sme mikročip do maximálneho výkonu a 2,5 - 3 minúty. Rýchlo, však?

Za 3 minúty sme dostali plnené vzduchové omelety. Doplníme ho kusom celozrnného chleba alebo cereálnej buchty. Vynikajúce raňajky sa podávajú.

Mimochodom: rovnakým spôsobom môžete variť aj v rúre. Na to predhrejte rúru na 200 stupňov. Nalejte zmes do pekáča.

Urobia silikónové alebo keramické formy. Nezabudnite namazať keramiku olejom.

Pečieme iba 10 minút v dobre vyhrievanej rúre. Hotovo!

Dávam prednosť prvej možnosti ráno - je to oveľa rýchlejšie, nie je potrebné čakať, kým sa rúra zohreje.

Ukazuje sa, že veľmi jemná textúra. Ako variť varenú omeletu dvoma spôsobmi?

Naša zmes sa naleje do najbežnejšieho vrecka na zmrazenie. Oblek a obal na opekanie.

Budem v bezpečí pre prípad, že by som dal jeden vak do druhého. Dobré viazanie.

Môžete pretiahnuť papierové gumy. Hlavná vec - upevniť pevne tak, aby zmes nevytečie.

Dajte hrniec na oheň. Veľa vody nie je potrebné, vrecko sa stále úplne nepotopí.

Bude variť na povrchu. Keď sa voda varí - vrecko s vaječnou zmesou.

Varíme 15 minút. To môže byť o niečo menej, ale potom dostanete polotekutý stred.

Na fotografii je znázornené, ako sa vrecko nasype. Nebojte sa - nebude prasknúť.

Vyberte z vody - hotovo!

Po ukončení programu počkajte ďalších 5 minút a potom ho otvorte.

Takže dostanete svieži, ale veľmi jemnú omeletu. Táto metóda vám umožní pripraviť diétny produkt, ale 20 minút je pre mňa ráno.

Upozornenie: Nevkladám soľ. Mal som kúsok údeného mäsa, už je trochu slaný.

Korenie tiež nie je potrebné - čerstvé zelené dávajú jasnú chuť. Môžete dať trochu čierne korenie na chuť.

• tak, aby omeleta nespadla - pridajte lyžicu múky;
• Chcete, aby bolo veľmi svieža? Pridajte lyžičku prášku na pečenie;
• Na varenie používajte iba studené vajcia. Lepšie sa pretrepú;
• ak ste alergický na mliečne výrobky - mlieko môže byť nahradené lyžičkou vody;
• krásne smažiť omeletu - použite špeciálne formy, kov alebo silikón. Zmes sa nerozšíri, a dostanete pekné srdce a kvety. Kúpil som ich na týchto stránkach, slúžia už niekoľko rokov. A ľahko umývať.

Teraz môžete urobiť rýchle diétne omeletu. Náš krok-za-krokom recept pomôže, aby sa zmiasť. Áno, je to trochu neštandardné metódy.

Ale - žiadne vyprážanie a spálené kôry, nehorí na panvici. Varenie je jednoduché, najmä ak je inšpirácia.

Prihláste sa na aktualizácie blogu, stále máme veľa dobrých receptov pre tých, ktorí aktívne strácajú váhu.

Ak sa vám to páči, nezabudnite zdieľať tento recept so svojimi priateľmi na sociálnych sieťach. Existujú otázky - napíšte nám do komentárov.

Začnite s chudnutím omeletu na raňajky

Ohodnoťte tento článok

Samotný koncept "nízkokalorických jedál" hovorí...

Koľko kalórií v kuracích

Vzhľadom k tomu, že mnoho ľudí miluje kurča...

Diéta a vzorka menu 1200 kalórií denne za týždeň

1200-kalorické menu nepovoľuje týždeň...

Dr Bormental diéta: len schudnúť

Populárna diéta Dr. Bormentala...

Recepty zeleninových diétnych šalátov na chudnutie

Pri varení diétnych šalátov...

Diéta menu pre chudnutie za týždeň pre diétu 1100 kalórií denne

Navrhované diétne menu na týždeň...

1500 kalórií diéta: týždenné menu

Chudnutie bez obmedzenia vo výžive...

Účinná diéta po dobu 2 týždňov

Na rozdiel od krátkodobej stravy, ktorá...

Recepty na diétne mäso na diéty

Recepty na diétne mäso sa vyznačujú tým, že...

Diétne recepty na zeleninu na chudnutie

Zeleninová strava je základom...

Diéta pre 1300 kalórií denne: vzorka menu po dobu 12 dní

Diéta 1300 kalórií denne umožňuje znížiť...

Recepty diétne jedlá z cukety

Squashes patria medzi najbežnejšie...

Toto jedlo poskytuje nášmu telu optimálnu výživu - je ľahké variť diétnu omeletu na panvici alebo v rúre alebo v pare. Niektoré užitočné recepty sú uvedené v našom článku.

Tento recept na diétu omeletu, možno najviac uspokojujúce a rýchle. Na jeho prípravu vezmite vaječné bielky (8 ks), cibuľu, mrazené huby (400 g), malé množstvo olivového oleja.

Na panvici (sezónu) opečieme cibuľu a rozmrazené huby. Porazte biele, mierne ich osolte. Hríbovú hmotu položte na tanier pre mikrovlnnú rúru, prikryte hmotou bielkovín. Zapnite mikrovlnnú rúru (výkon 600 W), varte 3-4 minúty.

Ľahká zeleninová omeleta sa môže variť v pomalom hrnci, s použitím rôznych režimov na tento účel. Do misky nalejeme lyžicu olivového oleja, nakrájanú cibuľu, smažíme, až kým nebude priehľadná. Pridajte plátky baklažánu (vopred ich naplňte a potom vylejte tmavú šťavu, aby ste odstránili horkosť). Pepper bez sejačky, nakrájame na prúžky, pridáme do zeleniny. Scald paradajky, chladné v studenej vode, kôry, rez. Pridajte k miešanej zelenine. Miešajte hmotu. Rozdrvte vajcia (3 ks), zrieďte mliekom (100 ml). Nalejte do misky. Varte 20 minút (pečenie). Rovnaká omeleta nemôže piecť a variť pre pár, nalievanie hmoty do formy a nastavenie požadovaného režimu.

Ako variť diétne omeletu v rúre? Vezmite 6 vajec a 100 ml mlieka. Budete tiež potrebovať cibuľu, niekoľko výhonkov vareného karfiolu, paradajok (2 ks) a bulharských papričiek (1 ks).

Zeleninu posypeme malým množstvom rastlinného oleja (ochutíme podľa chuti). Dajte zeleninovú zmes do formy, nalejte vajcia, šľahačkou s mliekom a soľou. Varte v rúre zahriatej na 200 ° C po dobu asi 20 minút.

Diétna omeleta na raňajky - ideálna pre tých, ktorí sledujú svoju postavu. Na prípravu parnej omelety budete potrebovať hlinenú, porcelánovú alebo smaltovanú misu (piala). Porazte 2 vajcia so 100 ml mlieka a cibuľovou kašou (prejdite cibuľkou cez mlynček na mäso alebo ho rozsekajte iným spôsobom). Ak vám táto zložka nevyhovuje, jednoducho ju odstráňte. Osolíme, nalejeme do vymastenej misky. Varte vodu v nízkej širokej hrnci. Umiestnite misu tam (voda by nemala dosiahnuť 2 cm od okrajov misy). Varte omeletu nad vysokým teplom, sledujte jej stav (presuňte zahustenú hmotu od okrajov). Po 7-10 minútach po začatí procesu zmes premiešajte, nechajte nejaký čas na parnom kúpeli. Rovnakú omeletu môžete vyrobiť naliatím hmoty do formy a jej vložením do cedníka alebo na špeciálnom štítku na varenie v pare (v hrnci s vodou).

Ošúpajte 600 g paradajok. Fritujte ich v rastlinnom oleji, kým sa kvapalina neodparí. Porazte 5 vajec s 200 ml mlieka, soľou a okoreníte mletým korením. Naplňte paradajky vaječnou zmesou, prikryte panvicu, smažte, až kým nebudete pripravení, pravidelne pokrievajte pokrmy.

Diéta omeleta variť je hračka. Ak chcete ďalej znížiť obsah kalórií v miske, nemôžete vyprážať zeleninu, ale grilovať alebo piecť zeleninu.

Ako variť diéta miešané vajcia?

Akonáhle boli jedlá z vajec považované za raňajky aristokratov. Odborníci na výživu veria, že miešané vajcia - najlepšie raňajky v strave. V konečnom dôsledku sú vajcia bohaté na bielkoviny a bielkoviny, ktoré sú potrebné na chudnutie. Pretože bielkoviny sú „staviteľom“ svalového tkaniva, nahrádzajú horľavý tuk napnutými a elastickými svalmi. Poďme variť spolu vynikajúcu omeletu, ktorá bude vaše telo krásne!

Ako variť omeletu

Zdá sa, že nie je nič jednoduchšie, ako urobiť chutnú, sviežu omeletu na raňajky. Existuje však niekoľko tajomstiev, ktoré urobia vaše jedlo zdravším a menej kalorickým. Diétna omeleta sa môže variť štandardným spôsobom na panvici a v pomalom sporáku, mikrovlnnej rúre alebo piecť omeletu v rúre. Tajomstvo stravy omeleta je použitie len bielkovín v miske, okrem žĺtkov. Toto jedlo má nižší obsah kalórií (54 kcal namiesto 184).

Varenie omelety na panvici

Panvicu zohrejte po namazaní olivovým olejom. Porazte dve vaječné bielky s dvoma polievkovými lyžicami mlieka, pridajte soľ a zeleninu. Keď sa panvica zahreje, nalejte omeletu s mliekom a varte na malom ohni, prikrytej vekom. Po 5-10 minútach sú vaše raňajky pripravené!

Omeleta so zeleninou

Nie je nič priaznivejšie ako kombinácia vajec a zeleniny. Tak prečo si nekrmte omeletu s paradajkami? Stačí nakrájať paradajky na tenké plátky, smažiť na panvici a prikryť šľahanými bielkami s mliekom. Ak chcete, nemôžete byť obmedzená na niektoré paradajky, môžete pridať akúkoľvek zeleninu: hrášok, mrkva, špargľa, korenie, olivy. Hlavná vec je, aby vaša časť veľká, nezabudnite, že keď diéta moderovanie je dôležité vo všetkom! Ak chcete znížiť obsah kalórií v miske, odporúča sa piecť omeletu v mikrovlnnej rúre. Zeleninu dajte do misky, prikryte vaječným bielou a varte na 750 W po dobu 4-5 minút.

Ako urobiť omeletu v rúre?

Výhodou rúry je možnosť varenia bez pridania oleja. Veľmi chutné a výživné bude omeleta so syrom, paradajkami a sladkou paprikou. Papriky a paradajky dajte na plátky do formy, zalejeme šľahačkou a varíme asi 5 minút. Potom, čo sme dali rozdrvený syr, a ak je to potrebné, posypeme bylinkami a pečieme ďalšie 3 minúty. Miska je veľmi chutná a zdravá.

Omeleta v multivariačnej - skutočný nález pre chudnutie!

To je to, čo budete môcť potešiť na diéte, takže je to omeleta varená v pomalom hrnci. Vďaka hermetickému viečku, v hrncovom hrnci sa omeleta ukáže svieža a chutná, nestráca svoju vlhkosť a tiež si zachováva všetky svoje užitočné látky, najmä vitamín D. Dokonca aj klasická omeleta, ktorej receptom každý vie, bude neuveriteľne šťavnatá a chutná! Pre prípravu vhodných programov: "Quenching", "Multipovar", "Pečenie", teplota 110 stupňov, doba varenia - 10 minút.

Detská omeleta

Keď je mama na diéte, potom celá rodina začne jesť správne. Pre deti bude veľmi užitočné jesť omeletu na raňajky s vašou milovanou matkou. Ale ak dieťa nemá rád zeleninovú omeletu, tak prečo mu dopriať detské omelety. Nakrájajte jablko na tenké plátky, pečte v rúre 3 minúty. Biela bielka s mliekom, pridajte tvaroh, škorica, med. Výslednú zmes nalejeme na jablká a pečieme 5 minút. Vaše dieťa bude veľmi šťastné za takú užitočnú a trochu sladkú raňajkách! Ako ozdobiť detskú omeletu, foto kuchári vám povie.

Chutné a zdravé jedlo - kľúč k vašej kráse a dlhovekosti!

Ľudia, ktorí chcú schudnúť doma, uchyľujú sa k mnohým spôsobom: tvoria program správnej výživy, vykonávajú sériu cvikov na čistenie žalúdka, bokov a napínajú telo, pijú vitamíny, lieky v tabletkách a dodržiavajú špeciálnu diétu. Chudnutie tiež prispieva k raňajkám vajec - miešané vajcia, s nízkou kalorickou hodnotou a vysokou nutričnou hodnotou. Toto jedlo bude užitočnou súčasťou dennej stravy. Recepty diéta omeleta pomôže urobiť prvé jedlo chutné a uspokojujúce. Na niektoré spôsoby, ako urobiť také raňajky, čítajte ďalej.

Ako variť diétne omelety

Tí, ktorí sa čudujú, ako schudnúť, odborníci na výživu neodporúčajú preskakovať jedlo skoro ráno. Diétne raňajky - prostriedok na spustenie zažívacieho systému, urýchlenie metabolizmu. Pomáha dosiahnuť reálne výsledky pri chudnutí. Vytvorenie menu pre týždeň s rôznymi receptami, mali by ste určite tam zaradiť nízkokalorickú omeletu. Toto jedlo prispeje k rýchlemu úbytku hmotnosti, pomáha chudnúť o 7 kg alebo dokonca 10 kg za mesiac diéty. Budete prekvapení porovnaním vašich fotografií pred a po, keď idete do normálneho jedla.

Existuje mnoho rýchlych receptov na výrobu omeliet, takže každá gazdinka nájde možnosť podľa svojich predstáv. Raňajky sa môžu variť na panvici, v dvojitom kotle alebo v pomalom sporáku, v mikrovlnnej rúre, rúre. Vďaka rôznym receptom môžete omeletu v menu na 7 dní niekoľkokrát zahrnúť a nebude nudná. Produkty, ktoré tvoria jedlo môže dať to rôzne príchute. Ako doplnok k receptu na omeletu na diétu použite huby, bylinky, zeleninu (baklažán, ružičkový kel a karfiol, cibuľu), mliečne výrobky a mliečne výrobky (syr, syr).

So zeleninou v rúre

Zeleninová omeleta bude vynikajúcim doplnkom zdravého menu pre každý deň. Môžete použiť rôzne zeleniny, v závislosti na vašich preferenciách, zmeniť chuť pokrmu, aby bolo zaujímavejšie a chutnejšie. Príprava takýchto raňajok je rýchla a jednoduchá a vyzerá skvele. Zeleninová omeleta osloví dospelých i deti vďaka výborným prísadám. Čo je zahrnuté v recepte:

• cibule;
• pol pohára mlieka;
• šesť vajec;
• dve paradajky;
• sladká paprika;
• nejaký karfiol.

1. Varíme kapustu. Korenie, paradajka, cibuľa. Na panvici s malým množstvom oleja ich trochu posypte. Pridajte korenie.
2. Mlieko porazte vajciami.
3. Pripravenú zeleninu vložte do pekáča, nalejte zmes vajec.
4. Pečieme omeletu by mala byť pri teplote dvesto stupňov, asi dvadsať minút.

Proteín v mikrovlnnej rúre

V závislosti od zvolenej diéty musíte konzumovať rôzne množstvo bielkovín, tukov a sacharidov (BJU). Pre tých, ktorí sa aktívne zapájajú do fitness. množstvo bielkovín v dennej strave je dôležitou informáciou. Vo vaječnom žĺtku existuje veľa mastných zlúčenín, ktoré by nemali konzumovať tí, ktorí dodržiavajú proteínovú diétu, potom je lepšie začať deň s lahodnými raňajkami plnými bielkovín. Ako urobiť chutnú a uspokojujúcu omeletu pre takúto diétu:

• dve vajcia;
• dve polievkové lyžice nízkotučného mlieka;
• korenie a soľ.

Ako variť bujnú omeletu bez masla:

1. Bielky opatrne oddeľte od žĺtkov. Nalejte bielkovinovú hmotu do špeciálnej misky, vhodnej pre mikrovlnnú rúru, alebo vložte do šálky.
2. Na bielkoviny zalejeme mliekom. Dôkladne porazte až do penenia. Pridajte korenie, znova premiešajte.
3. Vložte do mikrovlnnej rúry, držte tri minúty. Jedná sa o jednoduchý recept na vytvorenie nízkokalorickej omelety, ak si želáte, môžete ju doplniť zeleninou, bylinkami, korením.

Bez mlieka na panvici

Väčšina ľudí uprednostňuje varenie omeliet s mliečnym výrobkom, ale aj bez neho sa jedlo stane veľmi chutným. Takže mlieko nie je zahrnuté do receptu klasickej francúzskej omelety: roztopené maslo sa pomaly naleje do šľahačky a potom je všetko vyprážané na panvici. Čo je potrebné na prípravu nízkokalorických raňajok:

Recept na výživu ovzdušia:

1. Bielkov oddeľte od žĺtkov. Po prvé, poraziť bielkovinovú časť a bez toho, aby ste to zastavili, nalejte žĺtok.
2. Pridajte tekutinu. Pokračujte v porážke. Nalejte korenie podľa chuti.
3. Nádobu namažte olejom, zahrievajte. Nalejte tam vaječnú hmotu, pod uzavretým vekom na vysoké teplo, uchovávajte, kým sa hmotnosť nezvýši.
4. Vypnite teplo. Fry potrebuje ďalšie dve minúty.

S cuketou dusenou

Keď príde sezóna na regáloch mladých cuketa (môžete zmraziť ich variť aj v zime), perfektné riešenie je, aby sa lahodný diétne omeleta s touto zložkou. Raňajky sú ideálne pre podávanie malých detí a ľudí na nízkokalorickú diétu. Aké zložky budú potrebné na vytvorenie jednoduchého receptu na prvé jedlo v dvojitom kotle:

Ako variť parnú omeletu - jednoduchý recept:

1. Miešajte vajcia a mlieko s vidličkou, pridajte soľ, nešľahajte.
2. Zmes nalejte do parného hrnca.
3. Ošúpané cukety nakrájajte na kocky.
4. Nalejte zvyšok zložiek.
5. Varte asi tridsať minút v dvojitom kotle.

Detská omeleta so syrom

Obsah kalórií syrového pokrmu bude o niečo vyšší ako v iných receptoch, ale môžete ho zmeniť pridaním viacerých alebo menej syrov. Táto omeleta má jemnú a príjemnú chuť, ktorá je u detí veľmi obľúbená. Po varení, môžete roll vajcia palacinka do role a znížiť - neobvyklé krmivo poteší deti. Aké zložky sú potrebné:

• vajcia (dva kusy);
• štyri polievkové lyžice mlieka;
• niektoré múky (dve lyžičky);
• malé množstvo tvrdého syra;
• rastlinný olej asi 2 polievkové lyžice;
• soľ.

1. Mixér, poraziť vajcia, mlieko. Pridajte soľ.
2. Opatrne vstúpte do múky.
3. Nádobu na pečenie namažte rastlinným olejom (aby ste vytvorili tenký palacinka, aby sa vytvoril tenký tvar).
4. Varte päť minút pri 180 stupňoch.
5. Posypte syrom.
6. Umiestnite ďalších päť minút do rúry.
7. Vyberte, zvinúť rolku, nakrájame na kúsky.

Čo je kalorická omeleta

Ľudia, ktorí premýšľajú o tom, ako schudnúť, musíte sledovať príjem kalórií potravín. Diétna omeleta so zeleninou a bezvaječné raňajky bez mlieka má asi 90 kcal na sto gramov výrobku. Rovnaká hmotnosť misky v proteínovej verzii obsahuje iba tridsať kilokalórií. Dušená squashová omeleta bude mať 60 kcal a deti so syrom - asi 150, ale konečné číslo závisí od množstva syrového plniva a typu výrobku (syry sú 50% tuku, tzv. Fitness syr, nízkotučné).

Video tipy: ako urobiť svieža omeleta

Všetky diétne recepty majú jednoduché varenie pokyny, že každá hosteska zvládne, ale naučiť sa jemnosti vytvorenie misky, mali by ste vidieť krok-za-krokom recepty od skúsených kuchárov. Profesionálni šéfkuchári natáčajú zaujímavé videá, kde vám povedia, aké podmienky sú potrebné na to, aby bola omeleta svieža, ako dlho sú pripravené raňajky. Krok za krokom vám pomôže urobiť z misky ideálny základ pre ranné menu. Ak chcete správne pripraviť diétnu omeletu, sledujte štyri jednoduché a zaujímavé videá s postupnými receptami:

V balení

Recept s hubami

Ako variť omeletu na vode

So syrom a zelenými

V súčasnej dobe, módny trend sa stal sledovať ich zdravie - viesť zdravý životný štýl, ísť do športu, sledovať diétu a postavu. A čo znamená „nasledovať diétu“? To znamená, že musíte jesť správne - plne kombinovať rôzne užitočné látky pre telo, a samozrejme, jesť minimum tukov a sacharidov. Takáto výživa sa zvyčajne nazýva diétna strava, pomáha čistiť telo škodlivých látok a zlepšuje stav pri rôznych chorobách. Avšak, navyše, jesť plne a správne, človek vždy chce jesť chutné a pestré jedlo, aj keď je to vysoko-kalórie alebo obsahuje veľa cholesterolu. Nuž, čas od času sa môžete s takýmito pokrmami určite potešiť, ale len správne uvarené. Medzi nimi je nepochybne dietetická omeleta.

Ako variť diétu omeletu?

Takýto pokrm ako diéta omeleta je veľmi dôležité v každej diéte: obsahuje veľa bielkovín, ktoré sú potrebné pre telo, a zároveň veľmi málo nezdravých tukov a sacharidov. Okrem toho vajcia obsahujú veľa vápnika, rovnako ako veľmi dôležité vitamíny - A a D. Takmer všetky aminokyseliny obsiahnuté vo vajciach sú jedinečné a nenahraditeľné. Preto sa musia jesť vajcia, dokonca aj pri diéte.

Bude jesť stravy omeletu pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť? Samozrejme, pomôže. Ak ho použijete raz alebo dvakrát týždenne, vyberiete si správne produkty a prijateµný spôsob varenia, potom sa takýto pokrm určite dokonale odrazí na Vašom tele a extra kilo.

Ako variť diétu omeletu? Odborníci na výživu odporúčajú nezahrnúť vaječné žĺtky do takej omelety alebo aspoň jeden vaječný žĺtok pre 2-3 vaječné bielky. Aj pre túto možnosť omeleta je najlepšie vziať odstredené mlieko alebo 1-2 percent tuku. Existuje niekoľko spôsobov, ako variť diétu omeletu - tradičné, v panvici, "rýchlo", v mikrovlnnej rúre, najchutnejšie - v rúre alebo pomalý sporák, a nakoniec, najužitočnejšie - parné omelety. Každá z týchto metód je dobrá svojím vlastným spôsobom. A ktorý z nich si vyberiete, je výlučne otázkou chuti.

Diéta omeleta: recepty

1. Diéta omeleta na panvici

Ak chcete, musíte miešať vaječné bielky so soľou, mierne poraziť, zalejeme 2 polievkovými lyžicami studenej vody. Pridajte do zmesi ľubovoľnú zeleninu podľa potreby. Nalejte do panvice mierne namazanej rastlinným olejom a poterom, pokryté vekom.

2. Omeleta v mikrovlnnej rúre

Mix vaječných bielkov s jedným žĺtkom a štipkou soli v hlbokej miske, trochu korenie. Pridajte 50 ml mlieka. Túto omeletu môžete variť so zeleninou alebo bez nej. Mikrovlnná rúra a varíme štvrt hodiny.

3. Svieži omeletu v pomalom hrnci

Takýto pokrm sa stane šťavnatým, pretože vlhkosť sa z neho sotva vyparí zospodu pod pevným viečkom. Pred prípravou ingrediencií musíte najprv vložiť olej do pohára multicolor a zahriať ho v režime „Keep warm“. V tejto dobe môžete variť potraviny: poraziť vaječné bielky s mliekom a soľou, pridať 100 gramov strúhaného syra (najlepšie je vziať kozí syr, je to nízkokalorické a zdravé). Nalejte pripravenú zmes do misky s viacerými žliabkami, nastavte režim „Quenching / Soup“ (alebo „Pečenie“). Varte asi 10-15 minút. Po varnom signáli je potrebné vypnúť pomalý varič a niekoľko sekúnd počkať, kým sa veko neotvorí. Hotovú misku vyberte pomocou parného koša.

4. Dušená omeleta

Pripravte zmes proteínov, mlieka a soli. Ak chcete, pridajte zeleninu alebo bylinky, môžete tiež použiť strúhaný syr. Nalejte zmes do plastového vrecka, dajte parníky do nádoby a varte 10 minút.

domashniy-doc.ru
Nízkokalorické recepty s kalórií

Samotný koncept "nízkokalorických jedál" hovorí...

Diéta a vzorka menu 1200 kalórií denne za týždeň

1200-kalorické menu nepovoľuje týždeň...

Koľko kalórií v kuracích

Vzhľadom k tomu, že mnoho ľudí miluje kurča...

Dr Bormental diéta: len schudnúť

Populárna diéta Dr. Bormentala...

Diéta menu pre chudnutie za týždeň pre diétu 1100 kalórií denne

Navrhované diétne menu na týždeň...

1500 kalórií diéta: týždenné menu

Chudnutie bez obmedzenia vo výžive...

Recepty zeleninových diétnych šalátov na chudnutie

Pri varení diétnych šalátov...

Účinná diéta po dobu 2 týždňov

Na rozdiel od krátkodobej stravy, ktorá...

Recepty na diétne mäso na diéty

Recepty na diétne mäso sa vyznačujú tým, že...

Diéta pre 1300 kalórií denne: vzorka menu po dobu 12 dní

Diéta 1300 kalórií denne umožňuje znížiť...

Diétne recepty na zeleninu na chudnutie

Zeleninová strava je základom...

Recepty diétne jedlá z cukety

PP omeleta na raňajky: diétne recepty s fotografiami

Dnes stále viac a viac ľudí uprednostňuje nekonvenčné varenie omelety. Čoraz častejšie sa omeleta varí v pomalom sporáku a rúre. Počas tohto spôsobu varenia nemôžete používať rastlinný olej, ktorý výrazne zníži obsah kalórií omelety, ale musíte stráviť trochu viac času. Ako variť diétu omeletu, keď nemáte čas? Použite mikrovlnnú rúru - len 1-2 minúty a omeleta PP je pripravená. Kto miluje drotár s pp musí vyskúšať omeletu pre pár, najviac diétne jedlo! No, nezabudnite na tradičnú prípravu omelety PP - na panvici!

Kedy môžem mať omeletu? Miešané vajcia sa v závislosti od prísad môžu konzumovať na raňajky, večeru a dokonca aj na obed! Vždy si môžete vybrať osvedčený a obľúbený recept na omeletu!

Ako variť PP omeletu na panvici

Najjednoduchší a najbežnejší spôsob, ako variť pp omeletu je pp omeleta na raňajky na panvici. Diéta omeleta na panvici je pripravená bez pridania rastlinného oleja, čo znamená, že budete potrebovať panvicu s nepriľnavým povlakom.

• 3 vajcia. V tejto omelete použijeme len jeden žĺtok a tri proteíny, takže výrazne znížite obsah kalórií a tuku.
• 2 polievkové lyžice mlieka. To je len 20 kalórií, ale môžete použiť aj vodu, ak chcete.
• Korenie a soľ.

Beat vajcia, pridajte mlieko, soľ a korenie. Nalejte omeletu PP na vyhrievanú panvicu a smažte 5 - 7 minút.

Dušená proteínová omeleta

Ak chcete načechraný a vzdušný bielkovinový omeletu, potom skúste parenie. Táto omeleta s parnou diétou sa často označuje ako športová omeleta, vďaka svojmu vysokému obsahu bielkovín. Tento recept na omeletu odporúčajú aj lekári ľuďom s gastrointestinálnymi ochoreniami, ktorí nasledujú tabuľku č.

• 4 vajcia. Bielkov oddeľte od žĺtkov. V tomto recepte budeme používať iba proteíny.
• 3 polievkové lyžice mlieka alebo vody
• Soľ a korenie.

Porazte biele, pridajte mlieko a soľ. Omeletu nalejte do parnej nádoby a varte 10 minút. Ak nemáte dvojitý kotol, môžete variť omeletu PP vo vodnom kúpeli pomocou cedníka a akýchkoľvek silikónových pekáčov.

Proteín Omeleta Recept Dietny

A tu je ďalšia diétna omeleta, ktorá si zaslúži našu pozornosť. Ide o to, že ho pripravíme pomocou balíka. Budeme potrebovať:

• 4 veveričky;
• Soľ a korenie podľa chuti.

Porazte biele, soľ, pridajte korenie a nalejte proteínovú hmotu do vrecka. Pre väčšiu spoľahlivosť noste ďalšie vrecko a ponorte sa do vriacej vody. Varte 20-25 minút, potom vyberte, opatrne odrežte vrecko a nechajte pary von. Takáto diéta omeleta je dobre podávaná so zelenými.

Omeleta so zeleninou

PP omeleta so zeleninou je výborným pokrmom, ktorý sa môže variť nielen na raňajky. Vďaka pridaniu zdravej zeleniny táto omeleta dokonale zháša hlad, preto sa pripravuje ako večerné jedlo. Ako variť diétne omeletu so zeleninou:

• 3 vajcia. Bielkov oddeľte od žĺtkov. Opäť použijeme len jeden žĺtok a tri proteíny.
• 50 gramov zelených fazúľ. Táto fazuľa obsahuje minimum kalórií, ale maximálne množstvo vlákniny, ktoré sa dokonale hodí na chudnutie.
• 50 gramov húb. Obsahujú tiež minimum kalórií, ale dokonale nasýtené.
• 50 gramov zeleného hrášku. Ak nie je čerstvý, môžete použiť mrazené.
• Niekoľko lyžičiek mlieka alebo vody.
• 1 lyžičku olivového oleja.
• Soľ.

Varenie omeleta pp so zeleninou bude na panvici. Najprv ľahko opražte zeleninu v olivovom oleji. Keď je zelenina takmer pripravená, naplňte ich rozšľahanými vajcami. Zakryte a varte na miernom ohni 5-7 minút.

Omeleta s jablkami na panvici

Ak máte radi sladkosti, môžete sa vždy dopoludnia dopracovať k veľkej omelete s jablkami. Takáto omeleta dokonale nahrádza dezert a robí ju veľmi jednoduchou a jednoduchou.

• 100 gramov jabĺk. Je lepšie používať sladké a šťavnaté odrody, aby omeleta bola chutnejšia.
• 2 vajcia;
• 1 polievková lyžica masla (vezmite najnižší obsah tuku asi 67%);
• Chuť cukru a škorice.

Jablko nakrájame na tenké plátky, pridáme do neho cukrový cukor a škoricu. Na pár minút, na nízkom ohni smažiť na masle, kým nie sú mäkké. Potom pridajte rozšľahané vajcia a varte 5 - 7 minút na malom ohni.

Diétna omeleta s paradajkami

Ďalšie obľúbené jedlo všetkých chudnutie - diéta omeleta s paradajkami. Táto omeleta obsahuje veľmi málo kalórií, ale s týmto dokonale spĺňa pocit hladu.

• 1 médium paradajka. V zásade môžete použiť akékoľvek paradajky, ale radšej mäsité odrody. Túto omeletu môžete variť s cherry paradajkami.
• 3 veveričky. V tomto recepte používame iba proteíny na minimalizáciu obsahu kalórií.
• soľ;
• Akékoľvek zelené. Perfektná cibuľa zeleného peria.
• 1 lyžičku olivového oleja.

Biť biely, nalejte do panvice a okamžite položiť nakrájané paradajky na vrchole a posypeme zelenými. Varte na miernom ohni, kým omeleta nebude úplne varená.

PP omeleta s receptom tvarohu

Diétna omeleta na panvici sa môže variť s tvarohom. Nebude to len omeleta, ale skutočná vysokoproteínová omeleta, ktorá môže byť vynikajúca večera.

• 100 g tvarohu. Môžete použiť nízkotučný tvaroh alebo tvaroh 5% tuku.
• 2 vajcia;
• Akékoľvek zelené. Nezabudnite na zdravé zeler a špenát, sú veľmi často používané pri chudnutí.
• Soľ a korenie.

Beat vajcia dôkladne a pridajte tvaroh. Snažte sa dobre premiešať, aby ste sa vyhli veľkým hrudkám. Pridajte soľ a korenie, zelené. Varenie takejto stravy omeleta by mala byť na miernom ohni po dobu 5-7 minút.

Diétna omeleta so syrom

Omeleta PP so syrom nie je vôbec fantáziou, ale realitou. Hoci syry majú vysoký obsah tuku a nepovažujú sa za dietetické výrobky, ak si to budete priať, môžete sa vždy pokúsiť urobiť skutočnú diétnu omeletu. Čo je to tajomstvo? Na varenie budete potrebovať:

• 20 gramov syra s nízkym obsahom tuku. Nízkotučné syry sú syry s 10% -20% tuku. V tomto recepte je dobré používať syr mozzarella a suluguni.
• 3 vajcia. Vezmite len jeden žĺtok a tri proteíny.
• Ochutnajte soľ a korenie.

Poraziť biele so žĺtkom, soľou a korením. Nastrúhajte syr a pridajte do vaječnej hmoty. Varenie omelety v tejto panvici na panvici s nepriľnavým povlakom pod vekom po dobu 5 minút. Top môžete posypať bylinkami.

Omeleta s brokolicou (PP)

Páči sa vám brokolica? Môžete pridať legendy o výhodách brokolice, je to nepostrádateľná zelenina na PP, takže ak chcete nájsť harmóniu, nezabudnite zahrnúť toto jedlo do vašej stravy.

• 70 gramov brokolice. Môžete použiť aj čerstvé brokolice a mrazené brokolice, nie je žiadny rozdiel.
• 2 vajcia;
• Soľ a korenie;
• 1 lyžičku olivového oleja.

Nalejte olivový olej a pridajte brokolicu, musíte ju vyprážať na oboch stranách (môžete variť takúto omeletu z diétneho mäsa s brokolicou na panvici s nepriľnavým povlakom, potom nepotrebujete maslo). Ak brokolica nie je pripravená, jednoducho ju vypustite malým množstvom vody. Potom nalejte rozšľahané vajcia so soľou a korením, prikryte vekom a varte na malom ohni.

Ovesné Omeleta Dietetické

Populárna je omeleta s ovsenými vločkami, ktorá sa tiež nazýva ovsyanoblin. Výhodou takejto omelety je, že sa môže podávať s akoukoľvek náplňou - lososom, zelenými, tvarohom, zeleninou, ovocím a bobuľami.

• 2−3 lyžice ovsených vločiek. Nezabudnite, že je lepšie použiť hrubé vločky. Obsahujú oveľa užitočnejšie vlákno.
• 1 vajcia;
• 1-2 lyžice mlieka (ak je to potrebné, nemôžete použiť vôbec).

Zmiešajte všetky ingrediencie a nasaďte ovsanoblin na suchú a horúcu panvicu. Každá strana vypráža niekoľko minút a naša horúca palacinka je pripravená! Je na čase dať ho na stôl s akoukoľvek náplňou.

Recept na pohánkovú omeletu pp

Ak neviete, čo je pohánka, určite si vyskúšajte varenie pohánkovej stravy omeleta, ktorá je vynikajúcou voľbou na obed a večeru. Na to budete potrebovať:

• 100 g varenej pohánky
• 1 vajcia a ďalší 3-4 proteín. Snažíme sa minimalizovať obsah kalórií omelety, a preto používame len jeden žĺtok.
• Soľ a korenie podľa chuti;
• Akékoľvek zelené.

Porazte vaječnú hmotu, pridajte nasekanú zeleninu, soľ a korenie. Varenie takejto omelety môže byť na panvici s nepriľnavým povlakom. Podávajte so zeleninou.

Diétna omeleta bez mlieka vo vode

Ak ste omeleta milenec bez pridania rôznych zložiek, potom skúste omeletu na vode. Budete potrebovať:

• 3 vajcia
• 3 polievkové lyžice vody. Pre jedno vajce vezmeme jednu polievkovú lyžicu vody. Ak urobíte omeletu z 2 vajec - 2 lyžice vody, resp.
• Ochutnajte soľ a korenie

Po prvé, oddeľte bielky od žĺtkov a bič je. Potom ich jemne pridajte do žĺtkov, do tej istej vody a znova rozšľahajte. Na konci pridajte soľ a nalejte na horúcu panvicu. Akonáhle omeleta stúpa, môžete znížiť teplo a variť na malom až úplne varené.

Diétna omeleta v rúre

Ako variť omeletu bez vyprážania stravy? Samozrejme, s použitím rúry. Môžete variť v obvyklej forme na pečenie alebo v malých silikónových formách.

• 4 vajcia. V prípade potreby môžete použiť iba jeden žĺtok. To výrazne zníži obsah kalórií vo vašej omelete.
• 100 g vareného karfiolu. Táto zelenina sa dokonale hodí na pečenie omelety v rúre, pretože dodáva omelete špeciálnu jemnosť.
• Ochutnajte soľ a korenie.
• 4 polievkové lyžice mlieka. Nezabudnite, že vždy môžete nahradiť mlieko vodou.

Poraziť vajcia a mlieko. Pridajte soľ a korenie podľa chuti. Na plech na pečenie dajte varený karfiol (uistite sa, že soľ vody, v ktorej varíte kapusta) a nalejeme zmes vajec. Varte v rúre pri 180 ° C približne 25 minút.

Diéta pp omeleta v mikrovlnnej rúre

Jednoduchú a chutnú omeletu si môžete pripraviť aj pomocou mikrovlnnej rúry. To je výhodné najmä vtedy, keď ráno máte časovo obmedzené.

• 2 vajcia;
• akékoľvek suché greeny;
• soľ a korenie.

V samostatnej nádobe poraziť vajcia, pridať soľ a korenie a všetky suché byliny (Provence alebo talianske byliny sú skvelé). Teraz misku, v ktorej budete pripravovať pp omeletu, miesto v mikrovlnnej rúre presne 1 minútu pri výkone 600-800. Potom nalejte zmes vajec do tejto vyhrievanej nádoby a vložte ju do mikrovlnnej rúry ešte raz. Vaša omeleta je pripravená!

PP omeleta v pomalom hrnci

Jednoduchý a jednoduchý spôsob, ako variť diétu omeletu bez vyprážania je použiť pomalý varič. Ponúkame vynikajúcu receptúru pp omeletu, ktorú určite budete chcieť vy a vaša rodina.

• 5 vajec;
• 120 g špenátu. Môžete použiť čerstvý špenát, nakrájaný alebo mrazený. Nezabudnite pred varením rozmraziť špenát tak, aby sklo malo prebytočnú vodu.
• 5 lyžice mlieka. (Nemôžete ho vôbec používať alebo ho nahradiť čistou vodou).
• Korenie.

Zmiešajte vajcia so všetkými zložkami. Pridajte korenie. Nalejte zmes vajec do pomalého variča a nastavte režim "Pečenie". Varte 10 minút pri zatvorenom veku.

Ako môžete vidieť, robiť pp omeletu nie je tak ťažké. Hlavnou vecou je použiť správne ingrediencie, ktoré sú nielen chutné, ale aj zdravé. Môžete si vyrobiť vlastné recepty na omeletu s použitím zdravých produktov. Nechajte svoje obľúbené omelety naplniť zelenou zeleninou, bohatou na vlákninu, zdravé zelené a nízkotučné syry. Potom sa vaša strava pp stane skutočne rozmanitou a užitočnou. Poznáte vynikajúce recepty omelety? Podeľte sa s nami a my ich zverejníme! Poďme schudnúť spolu!