Hľadať "dietary carrot salad" t

Mrkva - zelenina obsahujúca mnoho vitamínov a vlákniny. Výhody mrkvy sú známe aj deťom a okrem toho je to aj diétny výrobok. Má málo kalórií, ale dokáže uspokojiť hlad. Často sa používa ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami. A môžete si urobiť nejaké diétne mrkvový šalát, najmä preto, že existuje veľa pp-recepty pre tieto šaláty - existujú aj možnosti pre chudnutie!

Tajomstvo lahodných a zdravých mrkvových šalátov

Mrkva je koreňová zelenina, ktorá sa predáva po celý rok za pomerne nízku cenu.

Je to veľmi ľahké variť šaláty z neho, a nízky obsah kalórií robí zeleniny jedným z najobľúbenejších produktov pre chudnutie, pp-shnik, vegetariáni.

100 gramov žltej mrkvy obsahuje 30 kcal, aj keď v nej je viac cukru, potom kalórie, resp. Takže, v oranžovej, sladší a - 41 kcal.

Po raňajkách, dve mrkvy dávajú telu 60 kcal, a to je najmenej 2 hodiny energie a pocit sýtosti.

Mrkva v šalátoch sa dobre hodí na čokoľvek:

• s inou zeleninou: reďkovka, kapusta, repa;
• s mäsom, rybami, drobmi;
• s ovocím: jablko, ananás, tomel;
• s kešu orechy, pistácie, mandle;
• s tvarohom, syrom a inými mliečnymi výrobkami.

Šaláty môžu byť aj sladké ovocie!

Pre šalát z pp-mrkvy si môžete vziať čerstvú aj varenú mrkvu. Môžete dokonca piecť mrkva v rúre, ale neodporúčame vyprážanie, pretože jedlo bude príliš vysoká kalórií. Mimochodom, pp-kožušiny alebo pp vinaigrette sú vynikajúcimi príkladmi diétnych šalátov, ktoré sa nedajú pripraviť bez mrkvy.

Surové mrkvové šaláty možno naplniť akoukoľvek omáčkou - od obyčajného rastlinného oleja až po nízkotučný jogurt.

Predpokladá sa, že varená zelenina obsahuje menej živín a vitamínov - zdanlivo počas varenia sa odparujú. Samozrejme, toto nie je tento prípad: živiny nezmiznú nikde, za predpokladu, že zelenina je riadne varená v súlade s časovým rámcom. Varená mrkva napríklad zabraňuje vzniku rakoviny.

Sladký zub recept

Začnem receptom pre milých milencov. Pamätám si taký šalát ako ja. Babička si myslela, že je to veľmi užitočné. Je pravda, že tam bola ešte tona cukru a kyslej smotany.

Rovnaká možnosť pre číslo nie je vôbec nebezpečná, pretože v 300-gramovej porcii (a to je obrovská miska!) - len 160 kcal!

zloženie:

• mrkva - 100 g
• jablko - 150 g
• polievková lyžica obyčajného jogurtu
• pol lyžičky citrónovej šťavy
• niekoľko semien granátového jablka na dekoráciu
• sahsam - podľa vôle (mám veľmi sladké jablko, takže tentoraz som varil bez neho)

Príprava:

Peel mrkva a jablká.

Rub na veľký strúhadlo.

Posypte citrónovou šťavou, premiešajte.

Pridajte jogurt na vrch a ozdobte semienkami granátového jablka.

PP mrkva recept v kórejčine

Mrkva (kórejská mrkva) - najznámejší mrkvový šalát.

A môže sa tiež variť "správne".

Pre tých, ktorí sú na diéte, a pp-Schnick, a jednoducho dodržiavať zdravý životný štýl by mohli vychutnať vitamín slané občerstvenie.

Šalát bude vyžadovať:

• mrkva - 3 ks.
• Akýkoľvek rastlinný olej - 1,5 UF.
• soľ
• čerstvá citrónová šťava - 1 polievková lyžica.
• cesnak - 2 klinčeky
• sezam - 1 polievková lyžica.
• korenie (mleté ​​korenie, chilli, bylinky) - podľa chuti

Ako variť:

1. Opláchnite mrkvu, šupku a uterák vysušte.
2. Zeleninu nastrúhajte na špeciálnom strúhadle na mrkvu v kórejčine. Ak nie je žiadny, potom je potrebné starostlivo znížiť mrkva do dlhej, tenkej slamy.
3. K mrkve pridajte soľ, strúhanú na jemnom strúhadle cesnaku, citrónovej šťavy a mix.
4. Medzitým zahrejte olej na panvici, nepriveďte ho do varu. V čase, keď je stredná teplota približne 1 minúta. Posielame korenie a sezam na to po dobu 2 minút - aby lepšie odhalili svoju chuť.
5. Pomaly nalejte olej do šalátovej misky s mrkvou, zamiešajte, niečo zakryte. Mrkva v kórejskom štýle bude pripravená za 1,5 až 2 hodiny - nedá sa odlíšiť od klasickej.

Fitness šalát s repou a jablkom

Šťavnaté jablko, mrkva a repa šalát na chudnutie je skutočný nález.

Je veľmi ľahké pripraviť, ľahký zeleninový šalát.

Pripravuje sa zo surových potravín, dokonale čistí telo toxínov, napĺňa každú bunku vitamínmi, obnovuje pevnosť, ktorá je nevyhnutná pre ľudí zapojených do športu.

Pridajte k tomuto šalátu niečo bielkoviny, napríklad pečené kuracie prsia, a najlepšiu možnosť na večeru alebo občerstvenie po fitness (aj sila!) Jednoducho nenájdete!

Budeme potrebovať:

• mrkva - 2 ks.
• repa - 2 ks.
• jablko - 1 veľké
• olivový olej - 1 polievková lyžica
• citrónová šťava - 0,5 lyžičky
• soľ - na špičke noža
• greeny - podľa želania.

Ako variť:

1. Mrkva sa odlúpne a dôkladne opláchne. Repy a jablká tiež čisté a umyť. Potom tri všetky na veľkom strúhadle (možno narezať na čisté palice - ako sa vám páči).
2. Zmiešame všetky zložky v jednej nádobe. Šaty šalát s olivovým olejom a pridajte citrónovú šťavu, nasekané zelené (aj keď je to chutné bez toho) –nim mrkvový šalát je pripravený!
3. Mrkva, červená repa a jablkový šalát nenechá nikoho ľahostajného!

Recept na každý deň s kapustou

Šalát z kapusty a mrkvy sa často nazýva „vitamín“.

Naozaj, v takom šaláte len pevné vitamíny.

Čo tu nestačí, sú kalórie, pretože kapusta je tiež nízkokalorická zelenina (27 kcal na 100 gramov výrobku).

Diétny šalát z mrkvy a kapusty je pripravený jednoducho a rýchlo.

Bude to:

• mrkva - 2 ks.
• biela kapusta - 500 g
• akýkoľvek nerafinovaný rastlinný olej - 1 polievková lyžica.
• jarná cibuľa - malá banda
• soľ, korenie - podľa chuti.

Varenie v dvoch fázach:

1. Predčistená a umytá mrkva tri na veľkom strúhadle. Shred kapusta, trochu sme ho utrite rukami, trochu solené. Rez greeny.
2. Potom zmiešajte všetky prísady. Zostáva pridávať olej na obliekanie a soľ s korením - k vašim službám je vynikajúci šalátový šalát!

Kukuričný šalát

S čínskou kapusta mrkva tiež ide dobre.

A pridaním čerstvej varenej alebo mrazenej kukurice môžete získať skvelú možnosť pre slávnostný stôl.

Pre diétny šalát s čínskou kapustou, mrkvou a kukuricou potrebujete aj špeciálny obväz - bude to lepšie.

zloženie:

• mrkva - 3 ks.
• Čínska kapusta - 500 g
• zrno obilia - 150 g
• zelené (petržlen dobrý)
• 2 varené vajcia

na doplňovanie paliva:

• horčica - 0,5 lyžičky
• citrónová šťava - 0,5 lyžičky.
• sójová omáčka - 2 lyžičky
• Jogurt non-tuk - 2 polievkové lyžice.

Proces je krok za krokom:

1. Tri mrkvy na strúhadle alebo nakrájame na tenké prúžky.
2. Čínska kapusta má hornú časť a narezáva na veľké štvorce.
3. Vajcia čisté, nakrájajte náhodne. Jemne rezaná cibuľa.
4. Všetky ingrediencie vložte do šalátovej misy. Nezabudnite na kukuricu.
5. V šálke premiešajte všetky ingrediencie na doplnenie paliva.
6. Nalejte šalátový dresing a podávajte, miešajte.

Šalát s varenou mrkvou

Varená mrkva je neoceniteľným pokladom vitamínov a minerálov.

A hoci to nie je veľmi dobré pre mnohých v čistej forme, ale v šaláte „vyzerá“ celkom organicky.

Bude potrebné:

• mrkva - 2 ks.
• mleté ​​korenie (čierne alebo červené)
• soľ, korenie (ideálne pre taký šalát - rasca)
• greeny (petržlen) - malá banda
• olivový alebo slnečnicový olej - 1 polievková lyžica.
• mleté ​​vlašské orechy - 50 g.

Príprava:

1. Premytú mrkvu umyte na strednom ohni 30 minút. Chladný, čistý.
2. Potom tri zeleniny na veľkom strúhadle. Robíme aj s orechmi.
3. Rez petržlen, mix s mrkvou. Šalát oblievajte olejom, pridajte soľ a korenie podľa chuti.

Mrkva bude aromatickejšia a chutnejšia, ak k nej pridáte počas varenia pár strúčikov cesnaku. Môžete zeleninu a piecť, zabalené vo fólii.

Video recept

Pre milovníkov zeleru je tu ďalší dobrý recept s mrkvou:

Mrkvové šaláty

8 receptov - Šaláty z mrkvy (diéta číslo 5)

Mrkvový šalát

• Mrkva - 308,5 g (≈ 4 ks, stredné)
• Granulovaný cukor - 20 g (2 lyžičky)
• Zakysaná smotana 20% - 40 g (4 lyžičky)

Príprava: Surová mrkva sa naseká na jemnom strúhadle, pridá sa cukor. Pri servírovaní sa mrkva položí na stôl a napojí sa kyslou smotanou.

Kalorický obsah 100 gramov misky - 80 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov

Mrkvu a jablkový šalát

• Mrkva - 225 g (≈ 4 ks, stredné)
• Jablká - 120 g (≈ 1 ks, veľké)
• Granulovaný cukor - 15 g (1,5 polievkovej lyžice).
• Zakysaná smotana 20% - 60 g (2,5 polievkovej lyžice).

Príprava: Opláchnite jablká, ošúpajte, odstráňte jadro a narezajte na tenké plasty. Umyte mrkvu, ošúpajte a nakrájajte na tenké prúžky. slamky. Kombinujte prísady: mrkva, jablká a cukor. Zamiešame. Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.
Keď necháte šalát napojený kyslou smotanou.

Kalorický obsah 100 gramov potravín - 97 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov

Mrkvový šalát so sušenými marhuľami

Mrkva, červená - 193 g (≈ 2,5, stredná)

Hmotnosť naloženého mrkva - 142 g

Príprava: Opláchnite sušené marhule a namočte ich v teplej vode 20-30 minút, potom jemne nakrájajte. Umytá mrkva by sa mala umyť, ošúpať, nakrájať na malé kúsky a variť, kým nie je pripravená. Kombinujte prísady: mrkva, sušené marhule a cukor.
Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.

Kalorický obsah 100 gramov potravín - 98,67 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 100 gramov

Mrkvový šalát s medom

• Mrkva, červená - 177,6 g (≈ 2 kusy, priemer)
• Včelí med - 20 g (2 lyžičky)
• Zakysaná smotana 20,0% tuku - 40 g (4 lyžičky)

Príprava: Umytá a ošúpaná mrkva sa rozreže na pásy alebo sa rozdrví strúhadlom. Pridáva sa med. Zmiešané.

Pri servírovaní sa do stola pridáva kyslá smotana.

Kalorický obsah 100 gramov potravín - 96 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 100 gramov

Mrkvový šalát s medom a sušenými marhuľami

• Mrkva, červená - 267 g (≈ 3,5 ks, stredná)
• Sušené marhule - 30 g (≈ 3 ks)
• Včelí med - 30 g (3 lyžičky)
• Zakysaná smotana 20,0% tuku - 40 g (4 lyžičky)

Príprava: Opláchnite sušené marhule a namočte ich v teplej vode 20-30 minút, potom jemne nakrájajte. Umytá mrkva by sa mala umyť, ošúpať, nakrájať na malé kúsky a variť, kým nie je pripravená. Kombinujte prísady: mrkva, sušené marhule a med. Zamiešame.
Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.

Pri podávaní nalejte kyslú smotanu na stôl.

Kalorický obsah 100 gramov potravín - 105,63 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov

Šalát z mrkvy, jabĺk a citróna (so zakysanou smotanou) t

• Mrkva, červená - 161,3 g
• Jablká - 36,12 g
• Citrón - 6,46 g (celkom trochu, pretože 1 citrón ≈ 120 gramov)
• Kyslá smotana 20,0% tuku - 25,8 g

Príprava: Mrkva sa očistí, vyčistí a rozdrví na slamky. Opláchnuté jablká odstraňujú kôru a dužinu. Jablká sú narezané na pásy. Zložky sú kombinované: jablká, mrkva, cukor, 1/2 porcií kyslej smotany. Všetko je zmiešané a umiestnené do šalátovej misy. Šalát je zdobený tenkými plátkami citróna a 1/2 porcií kyslej smotany.

Kalorický obsah 100 gramov potravín - 49,5 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 100 gramov

Mrkvový, jablkový a pomarančový šalát (so zakysanou smotanou) t

• Mrkva, červená - 200 g (≈ 2,5 ks, stredná)
• Jablká - 56 g (≈ 0,5 ks)
• Pomaranč - 60 g (1 oranžová ≈ 150-200 gramov)
• Zakysaná smotana 20,0% tuku - 40 g

Príprava: Mrkva sa očistí, vyčistí a rozdrví na slamky. Opláchnuté jablká odstraňujú kôru a dužinu. Jablká sú narezané na pásy. Zloženie: jablká, mrkva, cukor. Všetko je zmiešané a umiestnené do šalátovej misy. Šalát je napojený kyslou smotanou a zdobený tenkými plátkami pomaranča.

Kalorický obsah 100 gramov potravín - 51,11 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov

Šalát z mrkvy, jabĺk, sliviek (so zakysanou smotanou) t

• Mrkva - 205 g (≈ 3 ks, stredné)
• Jablká - 106,4 g (≈ 1 ks, stredné)
• Sušené slivky - 80 g (≈ 8 ks, stredne bez semien)
• Cukor - 10 g (1 lyžička)
• Zakysaná smotana 20% - 40 g (4 lyžičky)

Príprava:

Mrkva sa umyla tečúcou vodou, ošúpala a drvila na jemnom strúhadle.

Slivky sa dôkladne umyjú a odstránia sa kosti. Namočte 20-30 minút v horúcej vode. Slivky narezané na pásy.

Jablká sa umyjú, ošúpajú, odstránia v strede a narezú na malé prúžky alebo nasekanú na hrubom strúhadle.

Spracované prísady kombinujú: mrkvu, jablká, slivky a cukor.

Pred podávaním naplňte kyslou smotanou a premiešajte.

Kalorický obsah 100 gramov potravín - 142,44 Kcal

Odporúčaná dávka diétnych jedál na 1 jedlo - 150 gramov

Mrkva na chudnutie - ľahké šaláty, účinná diéta

Dnes opäť hovoríme o chudnutí, základom výrobku bude mrkva. Rusovlasá krása nie je len sklad vitamínov, ale aj náš chutný spojenec s vami v boji proti kilám.

Hlavná vec je naladiť a zabezpečiť, aby vaša strava zdravá a menej kalórií. Dnes berieme na pomoc - čerstvý koreň. Zdôrazňujem slovo „čerstvé“, ale aby sme mohli v našom prípade použiť varené alebo spracované inými metódami, musíte poznať niekoľko tajomstiev.

Je možné jesť mrkvu na chudnutie

Faktom je, že jesť varené mrkvy dáva skok v krvi hladiny cukru. Aj keď sa odporúča striedať surové a varené, malo by sa to urobiť správne. Antioxidanty a beta-karotén, ktoré telo dobre vstrebáva, sa neodporúčajú, pretože ide o nezávislé jedlo. Nezabudnite kombinovať s fermentovanými mliečnymi výrobkami alebo s netukovými rybami, mäsom.

Ak chcete stráviť vitamíny, keď jesť surové mrkvy, pridajte trochu tuku na to: rastlinný olej, smotana, kyslá smotana. Šťava dokonale zmiešaná s mliekom. Pre telo je užitočnejšie koreň strúhaný na jemnom strúhadle, skôr než len celá zelenina.

Teraz poďme na chudnutie s použitím surovej, čerstvej mrkvy.

Ako je užitočná čerstvá mrkva?

• Obsah kalórií je 35 kcal na 100 gramov, takže jesť 2 kg mrkvy, dostanete len 700 kcal.
• Zlý cholesterol v krvi klesá.
• Ovocie obsahuje jód, ktorý neumožňuje hromadenie tuku.
• Je veľmi bohatý na vlákninu a zvyšuje metabolizmus sacharidov, čistí telo toxínov a toxínov.
• K dispozícii po celý rok, vitamíny v ovocí sú uložené až do jari.
• Je veľmi bohatý na vitamíny a prospešné látky, ktoré vám umožnia nosiť so svojou mono diétou, aj keď nie dlhé, ale nie veľmi šokujúce telo. Tri dni na surovej mrkve s pridaním ovocia môže trvať. Neodporúča sa vykonávať takúto diétu viac ako raz mesačne.
• Na takúto diétu by sa malo brať pestrofarebné ovocie.

Prečítajte si viac o prospešných vlastnostiach mrkvy na našom blogu.

Mrkvová diéta - tri dni

Všetky tri dni jeme mrkvu nastrúhanú na jemnom strúhadle. Veľkosť porcií sa môže vybrať ľubovoľne od 100 gr do 300 gr. Jeme 5 krát denne, pijeme vodu tak, ako chceme, nie menej ako 2 litre. Ráno si môžete vychutnať šálku zeleného čaju s citrónom.

V mrkve pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a lyžicu medu, pri každom recepte šalátu zjedzte jedno ovocie (jablko, kivi, pomaranč, hruška).

Takže 3 dni, keď opúšťate diétu, nevrhajte na jedlo, snažte sa jesť zdravé a nízkokalorické potraviny. Nechajte vo svojej diétne jedlá z tejto krásnej zeleniny, niekedy piť mrkvový mliečny kokteil. Dlhšie diéty sa neodporúčajú.

Táto diéta vám dáva dobrý úbytok hmotnosti, až 3-4 libier za 3 dni. Nezabúdajte však, že toto všetko nie je na gauči, ale s fyzickou námahou, základným nabíjaním a chôdzou, tancujúc tridsať baní.

V tomto článku si môžete prečítať o kefír diétu, ktorá môže byť striedaná s mrkvou.

Video - recepty na chudnutie, mrkva kotlety

Chudnutie šalátov

Chcem povedať, že si môžete vybrať možnosti a produkty pre šaláty sami, podľa svojich predstáv. Ponúkam vám svoje možnosti, tie, ktoré sa mi páčia, a tie, ktoré odborníci na výživu odporúčajú.

Jablkový šalát s kešu orechy

Dôkladne umyjeme a vydrhneme koreňovú úrodu, neodporúča sa šupkať, pretože najužitočnejšia vrchná vrstva tohto ovocia, ak sa čistí nožom, nemá dostatok úžitku z toho, čo zostáva.

Vezmeme jednu strednú koreňovú zeleninu, jedno jablko, hrsť kešu, lyžicu citrónovej šťavy alebo lyžicu smotany.

Tri mrkvy na jemnom strúhadle, jablko na hrubom strúhadle, nakrájajte orechy v mixéri. Zmiešajte a nalejte citrónovú šťavu.

Šalát z repy

• 2 stredné mrkvy,
• 1 stredná repa,
• 50 gramov vlašských orechov, t
• 100 gramov čerstvého jogurtu,
• Štipka strúhaného, ​​čerstvého zázvoru,
• 1 hodina lyžice medu.

My trieť mrkva a repa na veľký strúhadlo, pridajte orechy, med a jogurt, nasekané v mixéri, mix a jesť s radosťou.

Mrkvový a kapustový šalát

• 1 stredná mrkva,
• ¼ časť priemernej hlavy kapusty,
• Zelená cibuľa alebo cibuľa,
• Čierne korenie, soľ podľa chuti,
• 1 polievková lyžica rastlinného oleja nie je rafinovaná.

Kapusta jemne a tenko nakrájame, hnetíme, soľ, pridáme mrkvu nastrúhanú na veľkom strúhadle, hrstku nasekanej jemne cibuľovej repy. Pridajte olej, korenie na chuť a premiešajte.
Ak ste si zelenú cibuľu na šalát, posypeme ju na vrchole pri podávaní.

Sladký šalát s hrozienkami

Ak sa vzdáte sladkostí a sušienok, tento šalát sa bude zdať ako super sladký, môžete si ho dovoliť dvakrát týždenne.

• 2 stredné mrkvy,
• 100 g hrozienok
• 1 polievková lyžica medu
• 1 polievková lyžica citrónovej šťavy,
• 100 g jogurtu,
• mletá škorica na špičke lyžice.

Hrozienka zalejeme vriacou vodou, až kým sa nevyparí, rozdrvíme koreňovú zeleninu na jemnom strúhadle. Pripravte omáčku, miešajte med, citrónovú šťavu a škoricu, pridajte jogurt a nalejte mrkvu s hrozienkami. Ochlaďte 15 minút v chladničke a podávajte na stôl.

Recepty na diétne mrkva šaláty sú bohaté, sú ľahko pripraviteľné, prístupné a zdravé. Zlepšiť, vytvoriť si nové šalátové kompozície, zahrnúť ich do svojho jedálnička a čoskoro sa budete cítiť, ako sa vaše kílky topia a dokonca zvyšujú vaše fyzické aktivity, tanec a chodenie. Dostanete krásnu postavu, výbornú náladu a vynikajúce zdravie.

Pomocou tejto zeleniny na chudnutie, môžete súčasne zlepšiť svoje telo, posilniť imunitný systém, vlasy, nechty a upraviť prácu gastrointestinálneho traktu.

Existujú kontraindikácie pre použitie tejto diéty - v žiadnom prípade nemožno použiť diétu pre žalúdočné vredy a exacerbácie ochorení gastrointestinálneho traktu.

Vážení priatelia, stránka „Som dedinčan“ vám praje dobré zdravie a dobrú náladu!

Ak bol článok pre vás užitočný, zdieľajte s priateľmi, kliknite na tlačidlá sociálnych sietí.

Je veľmi zaujímavé vedieť, či používate túto koreňovú úrodu na chudnutie a podporu zdravia, napíšte o tom vo svojich pripomienkach.

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

• Pečenie (161) t
• Recepty na nový rok (158)
• Prefabrikáty na zimu (124) t
• Šaláty (112)
• Mäso (83) t
• Zeleninové jedlá (77) t
• Polievky (64)
• Leto (58)
• Rybie pokrmy (58) t
• Teplé jedlá (56)
• Chudnutie (53)
• Riad v rúre (46) t
• Sladké (45)
• Jedlá z kuracieho mäsa (43) t
• Palačinky (33)
• Veľkonočné jedlá (31) t
• Rýchla večera (30)
• Hubové jedlá (28) t
• Pružina (27)
• Dezerty (27)
• Koláče (20)
• Recepty pre deti (19) t
• Ako variť - tipy a triky (18)
• Recepty (15)
• Snack (14)
• Jedlá z bobúľ (13)
• Narodeniny (12)
• Ovocné jedlá (11) t
• Jedlá na sviatky (9) t
• Obilniny (ryža, pohánka, ovsené vločky atď.) (9)
• Jedlá z morských plodov (9)
• Rýchle raňajky (8) t
• Raňajky (8) t
• Jedlá zo zemiakov (8) t
• Recepty z Turecka (7)
• Recepty na multicooker (7)
• Kuchyne sveta (6) t
• Narodeniny (6)
• Jedlá na Vianoce (4) t
• Nealkoholické nápoje (4) t
• Alkoholické nápoje doma (4) t
• Mikrovlnné recepty (3)
• Recepty na dvojitý kotol (3) t
• Recepty (2)
• Recepty na chlieb (1) t
• recepty (0)

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-Pravidelní čitatelia

Diétne mrkvové šaláty - 44 zlatých receptov!

Jednoduchý a chutný šalát

Milujem kapusta kapusta, a tu chcem ukázať vám, ako urobiť jednoduchý a chutný šalát založený na ňom. Potrebujeme minimum ingrediencií a dostávame maximálne prínosy a vitamíny. Delicious!

Pikantný zeleninový šalát Daikon

Daikon sa tiež nazýva japonská reďkovka, je veľmi šťavnatá a jemná. Radím vám, ako variť pikantný zeleninový šalát daikon, jasný, chutný, vitamín, krásny, jednoduchý a zdravý!

Zeler a mrkvový šalát

Už ste niekedy počuli o negatívnych kalórií potravín? Ak nie, potom sa pozrite na to, ako urobiť zeler a mrkvový šalát, v recepte, poviem vám niečo zaujímavé. Budete prekvapení.

Ľahký šalát bez majonézy

Všetci sa radujeme z príchodu jari, chceme vyzerať krásne a cítiť svetlo. Preto vám chcem ukázať, ako urobiť ľahký šalát bez majonézy, vitamín, krásne, svetlé. Vyskúšajte to!

Zeler a mrkvový šalát

Tu je rýchly, chutný a veľmi užitočný recept na výrobu zeleru a mrkvového šalátu. Ideálne pre ľudí, ktorí sú na lačno, diétu alebo len pre zdravú desiatu. Cook s výhodami!

Mrkvový šalát

Namiesto toho, aby sa telo naplnilo vitamínmi z lekárne, je lepšie pripraviť tento ostrý a šťavnatý vitamínový šalát. Stráviť dosť času a úsilia, a získať veľa výhod a radosti.

Lahodný šalát z krabích tyčiniek

Pred niekoľkými rokmi sa orientálna kuchyňa pre nás nepreskúmala, zaobchádzalo sa s ňou a dnes je veľmi obľúbená a žiadaná. Poviem vám, ako variť lahodný šalát z krabích tyčiniek.

Mrkvový šalát

Jedná sa o ľahký diétny mrkvový šalát s vlašskými orechmi, medom a olivovým olejom. Miska je ideálna pre tých, ktorí hrajú šport. Mrkva nasýtená vitamínmi a orechmi a medom dodá silu!

Diétny šalát "Whisk"

Tento šalát je vhodný pre tých, ktorí pripravujú svoju postavu na leto alebo pôst, pretože je diétny a má dobrý vplyv na pohodu. Nazývajú to inak, ale dávam prednosť názvu "Whisk".

Vitamínový šalát s kapustou a mrkvou

Myslím si, že mladá zelenina je najlepšie jesť surové ako dusenie alebo pečenie. Koniec koncov, po tepelnom spracovaní sú všetky vitamíny preč. Preto je najlepšie ich používať čerstvé v šalátoch.

Zelený reďkovkový šalát s mrkvou

Nie vždy je tu výživné a mastné jedlo. Niekedy chcete niečo ľahké, takže po tom nie je ťažkosť v žalúdku. Keď mám takúto túžbu, pripravujem jednoduchý a zdravý šalát.

Šalát "Provence"

Milujem ľahké šaláty. Varím ich veľmi často na obed a večeru. Dokonale dopĺňajú hlavné teplé jedlá. Áno, a takéto občerstvenie by bolo pekné. Preto sa zoznámte s mojím receptom.

Xe chobotnice v kórejčine

To je ďalší recept na kórejskú kuchyňu. Ak máte radi chobotnice a kórejskú kuchyňu, potom toto jedlo dokonale zriedi tradičné šaláty. Ako variť Xe z chobotnice v kórejčine, prečítajte si tu.

Novoročný šalát v okuliaroch

Ak chcete krásne a slávnostne predložiť šalát na novoročný stôl, potom navrhujem, aby ste venovali pozornosť tomuto receptu. Moja voľba je nielen pomerne jednoduchá a rýchla, ale aj veľmi chutná!

Cuketa Šalát

Ak sa chystáte urobiť šalát, ktorý sa podáva teplý a jeho zložky si zachovajú svoje prospešné vlastnosti, pozrite sa bližšie na recept na cukinový šalát, ktorý trvá trochu času a je veľmi chutný.

Kapustový šalát s mrkvou a jablkami

Jednoduché a rýchle šaláty sú vždy čarovnou paličkou, keď chcete jesť alebo zahriať svoju chuť pred hlavnými chodmi. Pozrite sa, ako urobiť kapustový šalát s mrkvou a jablkami.

Šalát s kuracím mäsom a sušenými slivkami

Puff šaláty vždy vyzerajú krásne na slávnostnom stole. A ak sú zložky šalátu navzájom perfektne kombinované - ukáže sa, že je to kulinárske majstrovské dielo. Tento šalát nepochybne ozdobí váš stôl!

Mrkva na chudnutie

Odborníci na výživu vyvinuli viac ako jeden komplex na chudnutie, ktorý je založený na mrkve. A nie nadarmo, pretože je bohatý na vlákninu, a preto nasiakne telo energiou a dáva silu na dlhú dobu.

Kórejská mrkva a kukuričný šalát

Získa sa šťavnatý, chutný a mierne pikantný šalát. Sladká konzervovaná kukurica dala šalátu špeciálny nádych.

Čerstvý zelený šalát

Samozrejme, každá gazdinka by mala mať vlastný recept na ľahký vitamínový šalát. Tiež som sa rozhodol podeliť sa o svoje vlastné, navrhujem, aby sa tento šalát varil z čerstvých bylín, chutných a čerstvých!

Varený mrkvový šalát

Rýchly šalát z improvizovaných produktov. Ukazuje sa veľmi chutné, v príprave jednoduché a rýchle. Skúste to skúsiť!

Kórejský chobotnice s mrkvou

Kórejská chobotnica s mrkvou je tradičným pokrmom národnej kuchyne rovnakého mena. Jedlo má veľmi korenistú chuť a bohatú arómu. Pripravuje sa rýchlo a na stole vyzerá krásne. Snažíme sa!

Šoška z mrkvy

V origináli je tento šošovkový šalát vyrobený z mrkvy a dresingov. Pridaním reďkovky a sladkej papriky do šalátu dostaneme ešte bohatšiu a chutnejšiu chuť. Šalát sa ukáže ako užitočný a veľmi chutný.

Diéta mrkva šalát

Diétne mrkvové šaláty sú veľmi populárne! Navrhujem pridať niekoľko dôležitých zložiek, ktoré zlepšujú tradičný mrkvový šalát. Chutné a užitočné, skúste!

Šalát s chobotnicami a mrkvou

Na diverzifikáciu stola s pikantným a veľmi chutným pokrmom nie je potrebné stáť pri sporáku po dlhú dobu. Navrhujem vám skvelý nápad - recept na varenie šalátu s chobotnicou a mrkvou.

Obyčajný kapustový šalát

Veľmi jednoduchý, zdravý a skutočne "zdravý" šalát! Používajú sa iba dve zložky: kapusta a mrkva. Tento šalát je bohatý na vitamíny, čo je obzvlášť dôležité na jar!

Kohlrabi s mrkvou

Kohlrabi je sám o sebe chutný a zdravý av kombinácii s mladou mrkvou premieňa na skutočnú pochúťku a skutočný sklad vitamínov. Ponúkam vám recept na varenie kaleráb s mrkvou!

Pečený mrkvový šalát

Len som vyhral chuť tohto svetlého a krásneho jedla! Myslím, že sa vám bude páčiť aj jednoduchý recept na šalát s praženou mrkvou - ingrediencie sú najjednoduchšie, ale nie je škoda ponúknuť hosťom!

Mrkvu so syrom a cesnakom

Mrkva so syrom a cesnakom - nádherný šalát s vynikajúcou chuťou a prospešnými vlastnosťami. Okrem toho je tento šalát veľmi jednoduchý na prípravu.

Anglická mrkva

Rýchly a jednoduchý recept mrkvy v angličtine vás poteší nezvyčajne jemnou chuťou a rýchlosťou varenia. Perfektný s akoukoľvek ozdobou, skúste to! Dobré a chutné, ideálne na raňajky!

Mrkva s medom

Ešte som sa nestretol s osobou, ktorá by nemala rád tento klasický mrkva a recept na med. Ľahký, vyvážený a veľmi zdravý šalát je ideálny pre ľahkú večeru! Doprajte si.

Mrkvový šalát s maslom

Tento praktický a jednoduchý recept na šalát z mrkvy a masla príde vhod v tých prípadoch, keď potrebujete k hlavnému jedlu postieľku "pre rýchlu ruku". Ekonomický, originálny a veľmi chutný, skúste to!

Chobotnice s mrkvou

Toto jedlo je vynikajúcou príležitosťou na zhromaždenie priateľov a prekvapenie zaujímavým pokrmom. Trvá veľmi málo času variť a chuť pokrmu je úžasná. Stojí za to sa uistiť.

Mrkva s hrozienkami

Mrkva s hrozienkami - kombinácia známa už od detstva. Ste pripravení byť prekvapení, ako odlišná je chuť pokrmu, ak varíte originálny obväz?

Mrkvový šalát

Ako hovorí moja žena, najzdravšie šaláty sú čerstvé zeleninové šaláty! A najlepšie zo všetkých - mono šalátov. Pri použití iba jedna zelenina. Ponúkam vám šalát zo strúhanej mrkvy!

Kórejská mrkva s kapustou

Kórejská mrkva s kapustou je skvelý šalát, nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. Jeho prínosy vyplývajú z výhod hlavných zložiek - mrkvy a kapusty, ktoré sú cenné pre ich prospešné vlastnosti.

Kapustový šalát s mrkvou

Klasický kapustový šalát s mrkvou je ľahká príloha, ktorá je ideálna pre každé jedlo. Varím to veľmi často, môj domov ho zbožňuje. Okrem toho je to skutočná vitamínová bomba!

Zimný šalát

Zeleninový diétny šalát. Cez meno, môže byť jeden nielen v zime :) Ale je to v zime, keď telo nemá vitamíny, taký šalát je obzvlášť užitočné a relevantné.

Šalát z reďkovky s mrkvou

Šalát z reďkovky s mrkvou je lacný, ľahký a zdravý zeleninový šalát, ktorý možno podávať samostatne alebo ako prílohu na mäso alebo ryby. Jednoduchý recept na reďkovkový šalát s mrkvou - pre vás!

Kapustový šalát s mrkvou

Šalát z kapusty s mrkvou ochutený slnečnicovým olejom je najjednoduchší a jeden z najobľúbenejších tradičných ruských šalátov. Tento šalát z kapusty sa podáva ako príloha.

Mrkva a uhorka šalát

Mrkvu a uhorkový šalát sú najjednoduchšie prísady a úžasnú chuť, ktorá pochádza z jednoduchého, ale zaujímavého obväzu. Ak chcete experimentovať - ​​recept je pre vás.

Mrkva s piniovými orieškami a bazalkou

Mrkva posilňuje sietnicu. Použite mladú mrkvu!

Chrumkavá mrkva a arašidový šalát

Ľahká diéta mrkva šalát. Listy mäty mu dodajú sviežosť a arašidy - pikantnosť.

Šalát z mrkvy a syra Feta

Jednoduchý a lacný šalát - pečená mrkva, feta syr a zelenina. Skvelá kombinácia a chutné!

Diétny mrkvový šalát na chudnutie

Takmer každá diéta na chudnutie opisuje niekoľko šalátových jedál zo zeleniny a ovocia. A to nie je prekvapujúce!

Vzhľadom k tomu, šaláty sú považované za zdravé, chutné a výživné jedlo.

Šaláty obsahujú veľa vitamínov, užitočné mikroelementy, takže nemôžete len prísť o tie kíl navyše, ale aj posilniť vaše telo.

Pre prípravu diétnych šalátov, môžete použiť akékoľvek čerstvé jedlo, takže každý, kto dodržiava diétu rozhodne vyberie vhodné jedlo pre seba.

Okrem toho môžete neustále experimentovať a pripravovať nové šalátové omáčky, takže nemusíte jesť každý deň rovnaký druh jedla.

Ak chcete schudnúť v krátkom čase, a potom nezískate stratené libry znova, potom musíte použiť surovú zeleninu a ovocie na výrobu šalátov.

Vzhľadom k tomu, že výrobky nepodliehajú tepelnému spracovaniu, zachovávajú si mnoho užitočných látok a obsahujú aj málo kalórií. Šaláty okrem toho pomáhajú očistiť telo tukov a trosky a vďaka nim sa zlepšuje činnosť tráviacich orgánov. Diétne jedlá prispievajú nielen k chudnutiu, ale aj k udržaniu krásy!

Pre obliekanie diétnych šalátov musíte použiť iba olivový alebo slnečnicový olej, nízkotučný jogurt a kyslú smotanu.

Pokiaľ ide o majonézu, toto tankovanie by ste mali úplne opustiť. Tiež nie nakladať šaláty a pridať ocot. Lepšie používať korenie a čerstvú citrónovú šťavu.

Odborníci na výživu tiež odporúčajú pridávať do šalátových orechov, ale len v malých množstvách, pretože obsahujú tuky. Ale je tu tiež veľa dôležitých vecí, ktoré by ste mali vždy pamätať, takže je potrebné pripraviť diétne jedlá výhradne z čerstvej zeleniny a ovocia, inak jednoducho nedostanete žiadne výhody pre vaše telo.

Nižšie vám povieme o niekoľkých receptoch na prípravu účinných diétnych šalátov na chudnutie z čerstvej mrkvy.

Mrkvový šalát chudnutie recepty

Diétny mrkvový šalát s cesnakom a orechmi

surová mrkva - 1 kus;

cesnak - 1 zub;

olivový olej - v množstve 1 polievkovej lyžice;

orech - 1 kus.

Vezmite naň veľký strúhadlo a mrkvu, potom pridajte nasekaný cesnak a do šalátu nalejte trochu olivového oleja.

Potom nakrájajte orech, pošlite ho do misy so šalátom a všetko dobre premiešajte.

Tu je diétne a jednoduchý šalát, ktorý môžete jesť bez strachu z získavania kíl navyše!

Mrkvový chudnutie šalát s medom

Na prípravu tejto mrkvovej misky budete potrebovať:

mrkva -1 kus;

med - nie viac ako 1 lyžička;

Na strednom strúhadle nastrúhame čerstvú mrkvu, pridáme malé množstvo medu a do šalátu nalejeme čerstvú citrónovú šťavu. Zložky sú dobre premiešané a diétny šalát je pripravený.

Táto mrkva jedlo by malo byť konzumované po dobu troch dní v rade, bez pripojenia k diéte žiadne iné výrobky okrem kvapaliny.

Tieto ľahké mrkvové šaláty vám pomôžu rýchlo schudnúť!

Mrkvové jedlá, na ktorých budete blázon

Rimania ho jedli na dezert, ako to robíme dnes - sladkosti, starí Gréci používali zeleninu z pomarančového koreňa ako liek na všetky choroby a z neho si vyrobili lektvar lásky a francúzske nosili mrkvu ako ozdobu. Bez nej je ťažké predstaviť si menu moderného človeka. A to všetko preto, že mrkva prispieva k vitamínom PP, K, E, B, C, A a stopovým prvkom jódu, zinku, fosforu, železa, horčíka. Jesť jasnú koreňovú zeleninu každý deň, posilňujete ďasná, regulujete črevnú mikroflóru, zlepšujete stav kože. Odborníci na výživu odporúčajú jesť mrkvu v surovej, varenej a pečenej forme pre dospelých a deti. Ponúkame Vám recepty, vďaka ktorým pripravíte neuveriteľne chutné diétne mrkvové jedlá.

Šalát s mrkvou, syrom a orechmi

zloženie:

• mrkva - 2 ks.
• syr (akékoľvek diétne) - 50-70 g
• vlašské orechy - 30 g
• prírodný jogurt (alebo kefír) - 2 polievkové lyžice. l.
• soľ

Ako variť?

1. Ošúpeme mrkvu a potom rozomelíme syrom.
2. Jemne nakrájajte vlašské orechy.
3. Zmiešajte všetky prísady v miske, soľ a sezónu s prírodným jogurtom.

Vaša diéta mrkvový šalát je pripravený k jedlu.

Diétne mrkvové jedlá: mrkvová polievka

zloženie:

• mrkva - 1 kg
• cibuľa - 2 ks.
• cesnak - 2 zuby.
• koreň zázvoru - 1 ks.
• olivového oleja
• škorica
• kurkuma

Ako variť?

1. Peel mrkva, nakrájame na krúžky.
2. Cibuľu a cesnak rozdrvíme v mixéri.
3. Dusíme cibuľu, cesnak a mrkvu pridaním niekoľkých kvapiek olivového oleja.
4. Nalejte všetky ingrediencie vodou a varte až do mäkka.
5. Pošlite varené výrobky a korenie do mixéra a metla do hladka.
6. Pošlite mrkvu, cibuľu, cesnak, zázvor v mixéri a nakrájajte do hladka. Hotovú mrkvovú polievku podávame okamžite na stôl.

Na vedomie: diétne mrkvové pokrmy sú dokonale kombinované s akýmikoľvek čerstvými zelenými, ako aj so zeleninou a obilninami, napríklad kapusta, reďkovka alebo varená kukurica.

Mrkvové rezeň

zloženie:

• mrkvový koláč - 500 g
• hrachová múka - 150 g
• olivový olej - 30 g
• korenie
• slnečnicové semená (alebo iné)

Ako variť?

1. Zmiešajte mrkvový koláč, hrachovú múku, olivový olej a korenie v miske. Všetky zložky dobre premiešajte, aby ste získali jednotnú konzistenciu.
2. Vytvorte výslednú zmes kotletiek a pošlite ich na panvicu.
3. Ozdobte hotové diétne mrkvové kotletky so slnečnicovými semienkami a podávajte s akoukoľvek zeleninovou oblohou.

Mrkvový koláč

zloženie:

• mrkva - 1 ks.
• ovsené otruby - 25 g
• vajce (kuracie) - 1 ks.
• sezamové semienka - 10 g
• prášok do pečiva - 0,5 lyžičky.
• mlieko - 40 g
• banán - 1 ks.
• Ryazhenka (alebo prírodný jogurt, kefír) - 70 g

Ako variť?

1. Rozdrvte čerstvú strúhanú mrkvu. Ak sa oddeľuje veľa šťavy, vytlačte ju.
2. Mletie v mixéri alebo mlynček na mletie ovsa (do stavu múky) a sezamových semien.
3. Beat vajcia na samostatnom tanieri, potom pridajte mrkvu, všetky suché prísady a mlieko na to. Všetko dobre premiešajte, aby ste získali homogénnu, ale nie veľmi hustú hmotu.
4. Pečieme koláče na suchú panvicu na oboch stranách.
5. Na konci pripravte krém pre váš zdravý dezert: bič banán s ryazhenka (alebo kefír) a zbierať tortu.

Pri varení mrkvy diétne jedlá tohto druhu, použite sladko-voňajúce mrkva. Potom nepotrebujete ani prírodné sladidlá.

Mrkvová Candy

zloženie:

• mrkva - 200 g
• hrozienka - 100 g
• sušené marhule - 50 g
• kokosové lupienky - 50 g
• citrónová šťava - 3 polievkové lyžice. l.
• škorica - ½ lyžičky.
• sezam (kokosový orech, čierna čokoláda)

Ako variť?

1. Umyte mrkvu, ošúpajte a nakrájajte na jemný strúhadlo (vytlačte šťavu).
2. Zmiešajte mrkvu, hrozienka, sušené marhule, kokosový orech, citrónovú šťavu a škoricu do hladka.
3. S mokrými rukami vytvorte výslednú zmes cukroviniek, zdobte ich kokosovými lupienkami alebo sezamom alebo čokoládou.
4. Pripravené zdravé jedlo v chladničke niekoľko hodín.

Mrkvové palacinky

zloženie:

• mrkva (varená) - 100 g
• vajcia - 1 ks.
• mlieko - 130 ml.
• Kukuričná múka - 100 g
• prášok do pečiva ½ lyžičky
• sladidlo (voliteľné)

Ako variť?

1. Ošúpajte mrkvu a trochu ich rozsekajte.
2. Zmiešajte mrkvu, vajcia, mlieko, múku, prášok do pečiva a sladidlo. Mali by ste dostať monotónnu, nie príliš hrubú konzistenciu.
3. Pečte mrkvové palacinky na panvici bez oleja.
4. V prípade potreby môžete hotový dezert ozdobiť čerstvým ovocím, bobuľami alebo čiernou čokoládou. Práškový cukor sa neodporúča. Diétne mrkvové jedlá by mali byť nielen chutné, ale aj zdravé.

Mrkvové muffiny

zloženie:

• mrkva - 300 g
• ovsené vločky - 100 g
• vajcia - 4 ks.
• mlieko - 250 ml
• ovsené otruby - 2 s. l.
• sladidlo - 3 lyžičky.
• prášok do pečiva - 1 lyžička.
• strúhaný muškátový oriešok - 1 lyžička.
• škorica - 1 lyžička.

Ako variť?

1. Beat vajcia až do penivý. Pridajte im mlieko, sladidlo, ovsené otruby a nechajte pôsobiť 5 minút.
2. Nakrájajte mrkvu na strúhadlo a pridajte do vajec.
3. Potom pridajte do zmesi ovsené vločky, prášok do pečiva, muškátový oriešok a škoricu. Dobre premiešajte.

Cesto nalejte do foriem. Pečieme muffiny po dobu 40 minút pri teplote 170 ° C.

Mrkvový koláč

zloženie:

• ovsené vločky - 300 g (alebo jeden pohár)
• kukuričná múka - 3 polievkové lyžice. l.
• ovsené otruby - 3 polievkové lyžice. l.
• mrkva (stredná) - 1 ks.
• citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.
• prášok do pečiva - 0,5 lyžičky.
• mlieko - 350 ml
• vajcia - 2 ks.
• škorica
• sladidlo
• mleté ​​orechy
• čerešňa (sušená alebo mrazená)

Ako variť?

1. Rozdrviť ovsené vločky v mixéri, mrkva mletie na jemnom strúhadle.
2. Beat vajcia, potom pridajte mleté ​​ovsené vločky, múka, otruby, mrkva, sladidlo, škorica, prášok do pečiva a mlieko. Dobre premiešajte.
3. Pošlite zmes orechov a znova dobre premiešajte.
4. Pečieme mrkvový koláč 45 minút pri 180 stupňoch.

Podávajte pripravené diétne jedlo okamžite.

Pečená mrkva

zloženie:

• mrkva - 2 ks.
• muškátový oriešok - 0,5 lyžičky.
• čierne korenie - 0,5 lyžičky.
• Škorica - 0,5 lyžičky.
• rozmarín - 0,5 lyžičky.
• olivového oleja

Ako variť?

1. Umyte mrkvu, šupku a nakrájajte na prúžky.
2. Zmiešajte v miske korenia: muškátový oriešok, korenie, soľ, škoricu, rozmarín.
3. Vložte mrkvu do pekáča a pokvapkajte olivovým olejom.
4. Potom posypte mrkvovú slamu zmesou korenia a premiešajte.
5. Pečieme diétne mrkvy 40-45 minút pri 180 stupňoch. Podávajte horúce!

Mrkvový smoothie

zloženie:

• mrkva (stredná) - 2 ks.
• Jablko - 1 ks.
• pomarančová (alebo pomarančová šťava) - 2 ks.
• zázvor - 2 lyžičky.
• med - 1 lyžička.

Ako variť?

1. Ošúpajte mrkvu a brúste na hrubom strúhadle.
2. Stláčajte šťavu z pomarančov, ale nevyhadzujte buničinu. Rozdrviť spolu s jablkom.
3. Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, pridajte zázvor a meď a dobre rozšľahajte. Hotový nápoj podávajte na stôl v sklenenej nádobe ihneď po varení.

Diétne mrkvové jedlá môžu byť sladké alebo nie, ale s našimi receptami budú v každom prípade chutné a zdravé!

Zachráňte sa, aby ste nestratili!

Lahodné jedlá a skvelá nálada!

Pripravil Tatyana Krysyuk

Liečba nielen pre zajacov: diétne mrkvové šaláty

Každý vie, že jedným z hlavných pravidiel diétnej stravy je pravidelnosť jedál. Nemôžete hladovať, musíte jesť často av malých porciách. Ale čo keď nie je možnosť jesť vývar, druhý alebo horúci? Šaláty prídu na záchranu. Ak pripravíte šalát podľa správneho receptu, nepoškodzuje to vôbec figúrku.

Pravidlá varenia

Úloha kompetentnej diéty sa neobmedzuje len na chudnutie. Táto technika by mala tiež prispieť k urýchleniu metabolizmu, celkovému zlepšeniu zdravia. Každé jedlo na stole by malo byť zdravé a chutné súčasne. Ak jedlo nespôsobuje chuť k jedlu, osoba sa rýchlo vzdá diéty, pretože sa pre neho stane mučením. Ale strava môže byť aj príjemné.

Na slovo „šalát“ zvyčajne predstavujú jedlo, ktoré je napojené na majonézu a obsahuje všetky najkvalitnejšie potraviny naraz. Ale je tu iná kategória občerstvenia. Podmienky pre zdravý nízkokalorický šalát:

• prírodné zložky;
• obväz na báze nízkokalorických mliečnych výrobkov alebo rastlinných olejov;
• odmietnutie príchutí, syntetických prísad a náhrad;
• minimálne množstvo soli, pretože si uchováva prebytočnú tekutinu;
• Preferujú sa domáce šaláty s osvedčeným receptom.

Toto jedlo je v kuchyni každého národa na svete. Recepty bez preháňania milión! Medzi nimi môžete nájsť sacharidové a proteínové jedlá. Preto, diétne diéty akéhokoľvek typu, môžete ľahko nájsť vhodnú možnosť pre občerstvenie.

Je to dôležité! Všetky výhody šalátu môžu byť preškrtnuté prejedaním. Vždy potrebujete poznať zmysel pre proporcie.

recepty

Všetka zelenina je užitočná a chutná svojím vlastným spôsobom. Mrkva napríklad obsahuje veľké množstvo vitamínu A, dobré pre zrak. Táto zelenina je sladká, ale nízkokalorická. Z mrkvy môžete variť veľké množstvo diétnych jedál, vrátane šalátov a ľahkého občerstvenia. Medzi nimi sú aj každodenné aj slávnostné možnosti. Každý nájde jedlo podľa svojich predstáv.

najjednoduchšie

Bude to:

• 2 čerstvé mrkvy;
• 2-3 strúčiky cesnaku;
• nízkotučná kyslá smotana;
• soľ a korenie podľa chuti.

Miska - sklad vitamínov. Mrkva sa trie na hrubom strúhadle, cesnaku drvenom alebo jemne nasekanom. Zložky sú zmiešané, napojené kyslou smotanou, ochutené soľou a korením. Šalát je pripravený! Skvelá možnosť pre ľahké občerstvenie.

Varovanie! Vylepšená verzia tohto pokrmu zahŕňa pridanie sušeného ovocia a nasekaných vlašských orechov.

sladký

Bude to:

• 2 čerstvé mrkvy;
• 2 sladké odrody jabĺk;
• citrónová šťava;
• Zrnká granátových jabĺk na dekoráciu;
• prírodný jogurt bez prísad.

Tento dezertový šalát ocení dospelých aj deti. Všetko je čo najjednoduchšie: mrkva a jablká sa trú na veľkom alebo strednom strúhadle, sypanom citrónovou šťavou, zmiešanej s jogurtom. Vo forme akcentov budú zrná granátového jablka.

Je to dôležité! V šaláte môžete pridať kúsky čerstvého citróna. Ak je toto ovocie pre vás príliš kyslé, nahraďte ho čerstvým sladkým pomarančom alebo mandarinkou.

S kukuricou

Bude to:

• 2 mrkvy;
• 200 g avokáda;
• 1 bulharské korenie;
• niekoľko listov čínskej kapusty;
• polovica pomaranča;
• olivový olej;
• med;
• jablčný ocot;
• Dijonská horčica.

Mrkva a korenie nakrájame tenký prúžok. Avokádo a pomaranč nakrájame na kocky. Zložky sa zmiešajú. Pripravte omáčku: malý jablkový ocot a olej zmiešaný s dijonskou horčicou, na konci sa med pridáva v malých porciách. Miska sa okamžite rozloží na porcie: celý list šalátu sa položí na dno platne, zeleninová zmes sa položí na vrch a naleje sa na omáčku.

Varovanie! Do šalátu sú veľmi dobré semená slabého praženia. Je lepšie dať prednosť tekvica alebo slnečnice.

repa

Bude to:

• 2 mrkvy;
• 1 repa;
• koreň zázvoru;
• med;
• 3 polievkové lyžice. Grécky jogurt;
• hrsť vlašských orechov.

Mrkva a repa sa varí, až kým nie sú mäkké, trú na strúhadle. Orechy sú ošúpané, rozdrvené v mlynčeku na kávu. Ginger tinder strúhaný. Výrobky sa navzájom zmiešajú, polievajú jogurtom a medom. Šalát je skvelý pre pôst dní.

Je to dôležité! Mrkva a repa nemôže variť. Čerstvý šalát obsahuje viac vitamínov, má chrumkavú štruktúru.

Puff s kuracím mäsom

Bude to:

• 400 g kuracie filé;
• 1 mrkva;
• 4 vajcia;
• 200 g sušených sliviek;
• 1 cibuľa;
• hrsť strúhaného tvrdého syra;
• obyčajný jogurt;
• rastlinný olej;
• banda všetkých zelených.

Kuracie mäso je uvarené, nakrájané na malú kocku, rozprestreté na dne šalátovej misy, trochu srsti s jogurtom. Z mrkvy a cibule pripravíme poter, dáme ich do ďalšej vrstvy a tiež ich potiahneme.

Na vrchole ležali nasekané varené vajcia zmiešané s jogurtom. Sušené slivky sú vyššie, strúhaný syr je ešte vyšší. Šalát je zdobený vrstvou nasekanej zelene. Šalát výživný, ale nie príliš vysoký obsah kalórií.

Je to dôležité! Tak, že kurča v šaláte sa nezdá byť suché a bez chuti, pred varením je namočený v slanej vode na 20-30 minút, a bobkový list, ďalšie byliny a celá cibuľa sú pridané do vývaru.

S chobotnicou

Bude to:

• 350 g chobotnice;
• 1 mrkva;
• 1 cibuľa;
• sójová omáčka;
• rastlinný olej;
• soľ a korenie podľa chuti.

Chobotnice sú očistené od vnútorností a kože, varené v osolenej vode po dobu 15 minút. Mriežku, soľ a korenie nastrúhame. Squids sú mleté ​​do slamky a pridané do mrkvy. Cibuľa sa nakrája na polovičné krúžky. Všetky produkty sa zmiešajú a nalejú rastlinný olej.

Je to dôležité! Surové chobotnice sú dosť problematické na čistenie. Výstup - oparenie chobotnice s vriacou vodou. Potom samotná koža pôjde malá Losktukami.

Teplý "Misty Albion"

Bude to:

• 4 mrkvy;
• 2 cibule;
• nejaký olivový olej;
• akékoľvek čerstvé zelené;
• cukor;
• soľ.

Mrkva sa rozreže na podložky s hrúbkou asi 5 mm. Cibuľa nakrájame na veľké kocky. Zelenina sa mieša a smaží až do zlatohnedej po dobu 7-10 minút. Tesne pred vypnutím pridajte cukor, soľ podľa chuti. Podávajte teplé, posypte nasekanými bylinkami.

Tento šalát úspešne dopĺňa cereálne vedľajšie jedlá. To môže byť varené na raňajky z vyprážané vajcia. Na vrchole šalátu v tomto prípade môžete trieť tvrdé syrové odrody.

"Summer"

Bude to:

• 2 mrkvy;
• 2 cibule;
• 1 uhorka;
• 1 paradajka;
• 1 sladká paprika;
• 4-5 reďkovky;
• 1 bulharské korenie;
• greeny;
• soľ a korenie;
• olivového oleja.

Rošt mrkvu. Cibuľa nakrájané semirings. Uhorky, reďkovky a paradajky ľubovoľne narezané. Pepper nakrájame na prúžky. Zelenina sa mieša, korenie a soľ, napojí sa olejom. Miska je veľmi jednoduchá, ale šťavnatá a chutná.

Hlavnou výhodou tohto šalátu - variabilita. Ak chcete, aby bolo viac ponuky, dať pár varených vajec. Pikantné milovníkov pridať chilli papričky. Znalci kyslosti ozdobia šalát hrsť brusníc. Hotový pokrm môžete vidieť na fotografii nižšie.

Tipy na varenie

Pod kulinársky termín "šalát s mrkvou" skrýva skutočný kaleidoskop všetkých druhov receptov. Prinajmenšom každý deň je možné na stôl podávať občerstvenie s mrkvou a nie raz ho opakovať. Ak sa budete riadiť určitými pravidlami, budú mať z toho úžitok šaláty. Kľúčové odporúčania:

1. Ak sa mrkva varí s receptom, vykonáva sa oddelene od ostatnej zeleniny, najmä z repy. Iba týmto spôsobom si zelenina zachová jedinečnú farbu a chuť.
2. Aby sa jedlá nekyslilo a nestali sa príliš vodnatými, nabíjajú sa tesne pred podávaním.
3. Nie je potrebné variť "umývadlá". Čím dlhšie je šalát uskladnený, tým menej obsahuje užitočné vitamíny, tým vyššie sú jeho šance na pokazenie. Najvhodnejšie je variť šalát na 1 jedlo podľa počtu ľudí.

záver

Bola opísaná iba malá časť šalátov obsahujúcich mrkvu. Všetky sú vhodné na diétu. Prírodné vitamíny v ponuke poskytujú nielen dobré zdravie, ale aj vysoký výkon. Každý z opísaných jedál môže byť trochu upravený bez straty úžitku a chuti - objaví sa nový recept. Dare a schudnúť chutné!